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跑步能减肥吗?让你狂甩100多斤的方法
跑步机，现在越来越多的人在买，健身房里更是屡见不鲜！怎么用跑步机减肥呢？很多人很关心这个问题。笔者在此来介绍下跑步机减肥九大步骤。怎么用跑步机减肥步骤一：准备；需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物跑步机正确跑步姿势指南，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。身体健康状体异样的客户需要控制自己的运动量电动跑步机，最好就是咨询专业人士，或者医生！这样能达到一个事半功倍的效果！养成运动之前先热身的好习惯，充分展开你的筋骨,这样你运动的时候不容易受伤！伸展运动，绕肩运动，膝关节运动，踝关节运动，高抬腿运动等等！然后准备上机跑步！跑步机十大品牌怎么用跑步机减肥步骤二：接通电源；一个跑步机接一个独立的插座，因为跑步机的功率相对而言还是比较大的！避免和其他大功率电器共用一个电源！打开跑步机电源：电源一般是位于跑不机马达盖前端，红色按钮！跑步机十大品牌怎么用跑步机减肥步骤三：安全开关；放上安全开关！（安全开关一般不适用的时候不要放置在跑步机上，找一个小孩子拿不到的地方！防止小孩使用跑步机发生危险！怎么用跑步机减肥步骤四：跑步机测试；在首次使用电动跑步机前，首先要进行跑步机安全检测！按键测试，安全开关测试，跑带松紧测试（低速用腿蹬跑带，看看是否会打滑！）怎么用跑步机减肥步骤五：跑步机按键熟悉；熟悉一下如何控制跑步机--如启动、停止（一般是红停绿行）和跑步机的速度调节(上加下减)等，等你熟悉了之后才可以使用。怎么用跑步机减肥步骤六：站到跑步机两边的防滑护条上，一只手扶住扶手，一只手操作面板，将机器开到最低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带带动下滑走几下，先适应一下跑步机的速度！身体要尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。一定要找到平地走路的感觉！适应后，可以适当慢慢地增加速度！与别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致！怎么用跑步机减肥步骤七：锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以5-6公里/小时的速度快走热身2分钟，接着慢慢加速到自己最舒适的某个速度，持续运动！每次运动最好记录自己使用的时间，速度，距离，卡路里等数据，最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度，减肥运动建议时间坚持到40分钟以上燃烧脂肪是从你开始出汗的一刻开始的！以上数据仅供参考。怎么用跑步机减肥步骤八：运动完毕之后，可以按停止键停止，也可以拉断安全开关停止。下来之后，首先要让跑步机状态归零速度归零，跑步机坡度归零！速度归零是防止再次使用的时候出现首次高速等情况。停止是概念中的暂停，时间大概为5分钟！5分钟之后自动归零！坡度归零是方便折叠！怎么用跑步机减肥步骤九：取走安全开关置于高处，防止小孩在没有大人的陪同下使用跑步机！关闭机器电源即可！遵循这九种跑步机减肥步骤，你的跑步机减肥的效果将大大提高
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欠锻炼，想买个跑步机哪里有卖收藏
吧里有知道的吗
跑步用跑步机干嘛，外边不能跑吗
买了跑步机才知道懒惰是可以战胜爱财的
到健身房办个卡好了。自己买个太麻烦
一千五，全新
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　这里有没有人买过跑步机的？或者卖过的？买跑步机需要注意什么的呢？我就知道声音不要太响，我是买来家用的，楼主今年被逼婚了，可能年底就得订婚并且年后就要结婚，想减减肥瘦点穿婚纱好看点，嘻嘻。。。so，求各位懂的人教下呗！价位不到的应该差不多了吧，太贵没必要，因为我感觉自己做事情三分钟热度那种哦！（虽然我下决心要减肥减肥了。。。）　　驱动力：电动　　是否可折叠：是 是否减震：是 功能：时间,卡路里,心率,坡度,距离,速度调节,运动程式　　心率测试：接触式 跑带面积(长*宽)：135*48 最大承重：140（kg）　　滚轮：带移动方便轮子 马力：3.0 六级减震　　我不知道需要考虑什么因素，因为我从来没买过。。
楼主发言：20次 发图：
　　不要买。买了后悔。减肥就是每天运动早上起来去外面跑步。控制饮食就可以了。　　
　　反正我是不会跑步减肥的。。。腿变得超级粗。。。　　
　　少吃多餐就肯定瘦的。。不瘦就是管不住嘴而已。。。。千万别跑步！！！！！！！！　　
　　@高敏体质命悬哦 1楼
17:17:19　　不要买。买了后悔。减肥就是每天运动早上起来去外面跑步。控制饮食就可以了。　　-----------------------------　　我运动方面比较懒的，叫我每天早起出门跑步还不如多睡一两个小时那种，以前出去跑过，刚开始信誓旦旦的，但是都坚持不了三天。。嘻嘻，我家里五层楼，我曾经打算每天爬楼梯减肥，但是我又食言了。。。跑步机我买来放客厅，看到我就去跑看到就去跑，一天一小时半小时我想我还是可以做到的吧，
17:28:01　　少吃多餐就肯定瘦的。。不瘦就是管不住嘴而已。。。。千万别跑步！！！！！！！！　　-----------------------------　　我是世上难得的活神仙，我一天只吃一顿，毫不夸张，而且我一天到晚肚子不会感觉到饿，可能是胃给饿坏了，但是我就是不会瘦，我也想少吃多餐，但是我妈妈知道我经常不吃饭之后，不管我吃没吃她都不相信我了，比如说有时候我下午吃过了再给他们煮饭的，她看到饭一点都没被盛过的痕迹就会以为我没吃，无论我怎么说她都会把饭盛好送到我房间来给我吃，而且我妈妈一点也不觉得我胖，她每次煮面条都是煮的超大碗给我，而我不想让她老人家失望我都吃完的。。。面条那么容易胖的玩意。。。为了不让我妈妈认为我是在减肥，我只能每顿饭都吃，尽管我不饿，嘻嘻。。。so，我决定买跑步机，空了就跑跑，你懂的话你就支招吧，亲
17:27:02　　反正我是不会跑步减肥的。。。腿变得超级粗。。。　　---------------------------我不知道是不是小腿肌肉，有一块鼓起来的，大学的时候某同学叫我学她竞走。。。如果那就是肌肉，那么我已经有了。。。跑步减肥可以减全身啊。。。嘻嘻
　　楼主，千万不要买！！！买了你根本不会用的，就我身边的案例来说，100%，你还不如办个健身房的卡呢，比这个利用率高多了。
　　支持lz买！！！！！！家里的是我爸买的，所以这东西怎么挑我不懂~~~~~~　　我每天晚上在上面走步半个点~~~~~一边走一边看剧~~~~也没觉得多累~~~~~~~我感觉就是因为每天出一身汗的原因，皮肤好很多，精神也更好了~~~~~~~不过我一直怨念的就是体重一点没掉！！！！可能是我吃得多外加锻炼时间太短了吧~~~~
　　@菠菜FE 9楼
18:05:55　　楼主，千万不要买！！！买了你根本不会用的，就我身边的案例来说，100%，你还不如办个健身房的卡呢，比这个利用率高多了。　　-----------------------------哼，这个亲，你太坏了，不要打击我的信心啦，我已经下定决心要减肥了，特别是马上天气暖和了，出汗几率会大很多啦。。。我一定一定要买了的，嘿。。
　　家里刚买，上午刚装好，还没用过，不能给楼主建议　　唯一的建议就是减肥全靠意志！　　我能说我办过两年的健身卡总共去不到一个月么？　　我能说我同学就买个跑步机瘦二三十斤么？　　我买这玩意一部分原因就是不给自己减肥留借口吧　　
　　@mmhuangnan 10楼
18:10:24　　支持lz买！！！！！！家里的是我爸买的，所以这东西怎么挑我不懂~~~~~~　　我每天晚上在上面走步半个点~~~~~一边走一边看剧~~~~也没觉得多累~~~~~~~我感觉就是因为每天出一身汗的原因，皮肤好很多，精神也更好了~~~~~~~不过我一直怨念的就是体重一点没掉！！！！可能是我吃得多外加锻炼时间太短了吧~~~~　　-----------------------------　　是吧，出汗等于排毒吧，我是属于汗比较少的那种，去年前年我跳那个郑多燕减肥操，每天都跳半小时到一个多小时我才一点点汗，顶多感觉额头有汗后背有汗，没有那种汗流浃背的感觉。。但是热于运动始终是好的对吧，我也只会纸上谈兵而已，道理都懂但是就是懒的去做，嘻嘻
　　@老忘用户名a 12楼
18:16:18　　家里刚买，上午刚装好，还没用过，不能给楼主建议　　唯一的建议就是减肥全靠意志！　　我能说我办过两年的健身卡总共去不到一个月么？　　我能说我同学就买个跑步机瘦二三十斤么？　　我买这玩意一部分原因就是不给自己减肥留借口吧　　-----------------------------　　我曾经也打算办健身卡，一是我感觉周围都是健身的人可以影响到我，二么看人家身材那么好我嫉妒的情况下我可以积极点，幸好我没去办，不然我就是第二个跟楼主一样的人啦，另，楼主你买的多少大洋？
　　运动最划算就是控制嘴和外出跑。　　你嘴控制不住，跑也怕累。到时候买了跑步机你也不会用的，买了纯粹浪费钱占地方。
　　跑步机小腿会变粗。。不如在家做做瑜伽什么的。。　　
　　@树蛙躲雨 15楼
18:25:46　　运动最划算就是控制嘴和外出跑。　　你嘴控制不住，跑也怕累。到时候买了跑步机你也不会用的，买了纯粹浪费钱占地方。　　-----------------------------　　我一天一顿，基本上不会感到饿，除非突然间很想吃某样东西，但是不会瘦，基本上就这个体重，我高165，体重从来自打高中之后就没下过100斤了，唉。。。102、103
110都有过啊，我买来会跑的，你相信我，嘻嘻
　　@柒月未见你 16楼
18:26:40　　跑步机小腿会变粗。。不如在家做做瑜伽什么的。。　　-----------------------------　　瑜伽我不会，劈叉都劈不开，相对瑜伽我比较喜欢跳街舞，但是街舞我又不会，最主要还是没什么时间做这些运动，但是跑步机的话我有时间就可以去跑跑，嘻嘻
　　亲爱的们，我真的要买的啦，买过的告诉我要注意什么吧，我怕被坑了或者买到不好的产品啊，用几天就坏了我会难过的。。。。。谢谢那些好心提醒我的朋友们，但是我是那种主观上想买了我就一定要买的那种。。。不买我会难受死的
　　空气差的时候去外面跑真的挺难受的
　　记号，最近也心动啦，但是怕坚持不了，老人家里n年前买过，我就没见他们用过！　　
　　今年9月也要结婚了，尼玛我都没有勇气拍婚纱照啊，说了减肥，现在我男票未来的老公还在厨房给我煮宵夜！！！管不住嘴巴！！！　　
　　买个p，闲置在家挂衣服了　　
　　家里有，当初是妈妈想减肥买的，已经挂了一年衣服了，感觉也就3分钟热度　　想减肥就六个字，管住嘴多动腿。　　感觉管住嘴更管用，放寒假之前一个月48kg（我个子矮），觉得再这么下去有破百的趋势，也没刻意减肥，就是不吃晚饭，尽量少吃零食，也没怎么运动，上学时候宅宿舍，放假回家宅家里，到现在近两个月，今天称的43kg。
　　@夏绮宝贝贝 你减肥的怎么样啦，我最近也打算买个跑步机减肥，要不一起减肥吧
　　你要在饮食上注意啊，比如早上吃两个馒头会饱，吃一个馒头一杯牛奶也会饱，就要选择后者，合理饮食，适当运动。
　　楼主买了记得分享下使用心得，我最近也要买　　
　　这年代还有被逼婚的 ~ ？
　　内啥，你需要考虑的是楼下的感受……震动+噪音，没多久就会有人来天涯发帖：极品邻居天天在楼上跑步，求支招！　　
　　我买了一台二手的非电动的跑步机，9成新，250连运费，原价要700左右　　因为我不喜欢跑步，所以买了它也只是在上面走路而已，这种跑步机走路还是可以的，跑步的话比较难控制。　　你要买电动的话，可以看看二手的啊，有一些其实还不错。我之前看到有公司要搬迁然后卖家具家电，里面就有一台电动跑步机，原价1万多，二手价要2000。　　我从去年开始快走减肥，结果一点用都没有，而且过年今天又胖了6斤，简直就是越减越肥。　　跑步的时候一边跑一边看电视或者听歌什么的会比较容易坚持吧
　　你干脆跳健美操好了，pump it up 2004或者2005 都很不错 少油少盐 跳五天休一天，要追求形体漂亮 而不是体重的好看，别买跑步机了，怪贵的，而且跑步好单调的说。健美操音乐啊什么的比较动感，人也有激情。　　我之前跳了小半年，腹肌雏形都出来了，结果怀孕了。。。等奶完孩子再继续吧。
　　165高就算110也还好啊　　如果会游泳的话，去游泳吧，把线条练练好，游泳很锻炼女生曲线的，
　　我也想买啊，楼主，最近天天看淘宝啊，好点的都好贵，便宜的又看不上，求推荐
　　@陈朝柳 20楼
00:57:23　　今年9月也要结婚了，尼玛我都没有勇气拍婚纱照啊，说了减肥，现在我男票未来的老公还在厨房给我煮宵夜！！！管不住嘴巴！！！　　-----------------------------　　哈哈，很幸福啊亲
我男朋友不肯让我减肥，说瘦了不好。。。
　　@讨厌的智齿 32楼
14:49:38　　我也想买啊，楼主，最近天天看淘宝啊，好点的都好贵，便宜的又看不上，求推荐　　-----------------------------　　我去阿里看的 有一个2300多的看上去还不错
不过还没有买，据说家用不错
　　@菜菜菜菜菜小贱 30楼
13:45:37　　165高就算110也还好啊　　如果会游泳的话，去游泳吧，把线条练练好，游泳很锻炼女生曲线的，　　-----------------------------　　我不会游泳，朋友叫我去我都不肯，感觉穿泳装很不好意思，说实话我是虚胖，非常难减
　　@讨厌的智齿
14:49:38　　我也想买啊，楼主，最近天天看淘宝啊，好点的都好贵，便宜的又看不上，求推荐　　-----------------------------　　@夏绮宝贝贝 34楼
14:56:33　　我去阿里看的 有一个2300多的看上去还不错
不过还没有买，据说家用不错　　-----------------------------　　可以告诉我品牌不？现在正在纠结哪个牌子的噪音小些，怕到时候楼下的来找麻烦
　　我买的汇详。结果怕吵楼下活活搁置了。三千块啊。那声音，不适合楼房。而且跑起来相当无聊，放电影也没用。跑起来有一种什么时候是个头啊的感觉。还不如下楼溜达。绝对别买。　　
　　我买的迪卡侬的椭圆机。感觉比跑步机好用。一是预算只有3500，这个价格的家用的跑步机肯定比起健身房的专业跑步机差远了，振动大不说还扰民。二是我膝盖和足底都有早年过度运动的旧伤，椭圆机对关节的冲击要小一点。就这样我都还是要带着护膝护腕运动。　　不过我本意是健身不是减肥。如果减肥的话，椭圆机效果肯定不如跑步机，而且不能单靠锻炼，饮食生活习惯都要注意。
　　@讨厌的智齿
14:49:38　　我也想买啊，楼主，最近天天看淘宝啊，好点的都好贵，便宜的又看不上，求推荐　　-----------------------------　　@夏绮宝贝贝
14:56:33　　我去阿里看的 有一个2300多的看上去还不错
不过还没有买，据说家用不错　　-----------------------------　　@讨厌的智齿 37楼
15:03:05　　可以告诉我品牌不？现在正在纠结哪个牌子的噪音小些，怕到时候楼下的来找麻烦　　-----------------------------　　我已经发你了，这款是那个厂家推荐的，我叫男朋友给我看看，我们都不是很懂这个 呵呵
　　我前阵子也疯魔了一样想买跑步机　　被老公否决了 　　于是去了街边的500元减十斤的美容院　　然后到淘宝上淘了一下中药减肥　　买了个药垫
　　借着楼主这个楼
想问下用踏步机减肥管用吗
不会也会使小腿变粗吧　　
16:49:51　　借着楼主这个楼
想问下用踏步机减肥管用吗
不会也会使小腿变粗吧　　-----------------------------　　我反正豁出去了 再粗应该也粗不到哪里去 呵呵
　　我去年年底在麦德龙买的，乔山的单功能大概三千吧，声音有的但是还可以，现在每个星期大概跑三次吧，没瘦但是跑完身上热热的洗个澡很暖很舒服　　
　　@夏绮宝贝贝 　　楼主，最好的减肥方法是跳绳，晚上什么都不吃　　一个月至少瘦20斤，亲身经历，减肥没有不吃苦没有半途而废的　　贵在坚持
　　给楼主的建议， 一定选减震好一点的毕竟是楼房 ，另外跑步机的马达有可能会干扰电视信号，一边看电视一边跑的话 一定要提前咨询 。如果是网上买的话 首先考虑清楚运送 安装 维修。一些辅助功能最开始可以不要，毕竟能坚持每天跑上半小时已经不容易，多余的功能很可能只是加大成本。仔细了解机器的用法和保养知识，它也是需要你定期维护的。如果一年以后还是有兴趣使用跑步机，可以考虑换一个更高端的。最后祝楼主动的开心 减的畅快。　　
　　@hunangua 46楼
19:06:20　　给楼主的建议， 一定选减震好一点的毕竟是楼房 ，另外跑步机的马达有可能会干扰电视信号，一边看电视一边跑的话 一定要提前咨询 。如果是网上买的话 首先考虑清楚运送 安装 维修。一些辅助功能最开始可以不要，毕竟能坚持每天跑上半小时已经不容易，多余的功能很可能只是加大成本。仔细了解机器的用法和保养知识，它也是需要你定期维护的。如果一年以后还是有兴趣使用跑步机，可以考虑换一个更高端的。最后祝楼主动的开心 减......　　-----------------------------　　终于有人出主意了，跑步机还会干扰电视信号吗？或者我私信发你看看我现在在看的跑步机 你给我参考下怎么样？
　　@大法师还是马甲 27楼
11:35:27　　内啥，你需要考虑的是楼下的感受……震动+噪音，没多久就会有人来天涯发帖：极品邻居天天在楼上跑步，求支招！　　-----------------------------　　这个不需要担心哦，整幢都是我自己家的房子，别人听不到的哦，所以不会影响别人的哦
　　@时光如梭转瞬 49楼
15:03:38　　@夏绮宝贝贝　　十个男人九个爱瘦的，一个爱胖的，也是喜欢漂亮的胖子。什么运动都在于坚持，你只要晚上少吃点，从7点半，运动到8点半。两天一运动。什么肉都可以下来。我就是这样瘦下来的。两天一运动，运动也不过量。　　我是两天一跑从大体重160减到90，用跑步机跑了四个月，跑步机不怕雾霾天睛下雨都可以跑， 这入手的/QdMpkE 很好用，一次一小时，60分钟一定要坚持下来，不能少于60分钟，边看美剧边跑，时间过......　　-----------------------------　　我才20分钟
一个小时太久了吧
　　家里有个5000多的……闲置了……丨婆婆拿来挂抹布……我之前跑过一个月结果怀孕了就没人跑了　　
　　@夏绮宝贝贝 跑步机买了半年，今年春节上班后才开始用的。大概一周跑三四次，饮食什么的跟以前一样，晚上就不吃太多了。每次跑一集电视剧的时间，也不算很辛苦。到现在大概瘦了15斤。。。貌似三天假又涨了好几斤。。。
　　@nirvanix 52楼
21:23:17　　@夏绮宝贝贝
跑步机买了半年，今年春节上班后才开始用的。大概一周跑三四次，饮食什么的跟以前一样，晚上就不吃太多了。每次跑一集电视剧的时间，也不算很辛苦。到现在大概瘦了15斤。。。貌似三天假又涨了好几斤。。。　　-----------------------------　　我不知道为什么我跑完步或者跳完舞我就会头晕或者眼睛很无神，我跑20分钟就差不多了，还是你们厉害
　　我的跑步机，买来只用过三次，其中两次还是用走的。搬去出租屋，租房子的老外很开心，跑个不亦乐乎，还是他们锻炼积极性高啊。　　不知为什么，习惯不了跑步机，感觉象仓鼠跑转笼一样，跑几下就头晕。LZ不如先去健身房体验几次，确实很喜欢再买。　　不过这玩意儿闲置的几率真的挺高哦。
　　就现在的情况来分析，市场上销量排行好的跑步机有亿键、优步、启迈斯等等，这几个品牌的跑步机都是非常好的，在跑步机的功能上与一些进口品牌的跑步机都相差不了多少，所以建议消费者不要盲目的追求一些国外品牌的跑步机，买到适合自己的跑步机才是最重要的。　　对于其他牌子的跑步机，我更喜欢国产品牌的跑步机，亿键、优步、启迈斯这桑牌子都是我最喜欢的跑步机，而且亿键跑步的功能非常强大，喜欢很多功能的人选择这款绝对没错的。
　　建议买椭圆机，那个不伤膝盖而且消耗的热量更多。楼主吃的这么少基础代谢率肯定很低，所以即使你吃这么少也不会瘦。说跑步长肌肉的肯定是运动完不拉伸的，有哪个田径运动员是粗腿，况且你知道对于女人来说长肌肉是多么困难的一件事吗　　我在健身房办的卡，节食加运动半年减了30斤　　
　　我前几天在围脖找到一个卖光碟的，刚订货了。看他围脖转播的都是买了他光碟的人交的健身作业。我也不知道效果，先买了试试，T—T胖纸伤不起啊。觉得跑步机的话还是挺方便，就是不知道能坚持多久。买光碟这家，起码还有人督促一下这种感觉　　
　　我买了呀！现在晚上基本上不是跑步就是游泳，一边跑一边看电视，反正闲着也是闲着，很有用，看起来紧实了很多，体重也降了。　　
　　我也想买　　
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