想请问瑜伽到底有什么神奇作用呢？
想请问瑜伽到底有什么神奇作用呢？
基本信息：女&&24岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：想请问瑜伽到底有什么神奇作用呢？
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擅长：健康减肥， 调节营养不良 ，肠胃问题 ，糖尿病、高血压疾病的防治。
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建议：你好，1）调理生理，达到平衡：瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2）消除紧张，平静内心：通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物：瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
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建议：你好，真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升，从而让身心更健康。瑜伽无论男女老少都能练习，可动可静，难度可高可低，随时随处都可以练习。
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可以提高气质吗
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练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。你要问我瑜伽能带给女人什么，那就看你怎么去练习，我觉得一个人坚持一件事的态度等于做所有事情的态度，如果你三天打鱼两天晒网去做瑜伽，如果你练习一两次就说自己腰酸背痛做不了，那么我相信瑜伽是不能带给你很多的。对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。顺便附图，哈哈哈。高三毕业的时候144和现在102的。你们感受一下瑜伽让我重生，感谢遇见。谢谢大家点赞，我说这些的意思不是说瑜伽一定能帮你减肥，我减肥也做了其他很多运动，有氧无氧的。跑步啊器械，我都做了，坚持下去才会有结果，而任何事你想要一个好的结果，你就要努力的向那个方向靠近。我的小腿还是粗啊，最近打算做做小腿筋膜的按摩。有效果了告诉你们啊，祝大家都能变成自己喜欢的。我也一样想认识一些志同道合的好朋友，可以加我的个人微信。只回答和瑜伽有关的问题。还有就是请注明你来自知乎。
分享一个TED，来对这里所有美好答案做一个总结~长期练习瑜伽是一种怎样的体验？大多数姑娘给出的答案都是：我的身体状态、面貌、思想、心态，各方面都变得健康和年轻！那么这些改变有科学的解释吗？Sara Lazar，哈佛医学院博士，跟很多瑜伽爱好者一样，她也是因为一次运动伤害而开始接触瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想对人类大脑活动和结构的改变。Sara Lazar博士的研究至今已经覆盖众多新闻机构，包括纽约时报，今日美国，时代周刊，CNN，ABC晚间新闻，全国公共广播电台，中央社，和赫芬顿邮报。我们来看看她在TED上的演讲：1994年，热爱跑步和马拉松的她，因为一次过度训练伤到了膝盖和背部，在物理治疗师的建议下，尝试用瑜伽来修复，获得了前所未有的意外收获。“心理变得平静，更有效率的处理麻烦的事。”“变得更有慈悲心。”“更愿意听从别人的观点，更愿意敞开心胸。”现有的所有研究资料都显示，瑜伽和冥想能纾解压力，包括抑郁焦虑，疼痛和失眠等等，让人们显得更年轻，并拥有更高品质的生活。所以她决定了新的研究方向---[大脑的可塑性]她利用三个月时间，对特定人群进行的检测，坚持静坐的人群，大脑灰质的数量有大量的增多，而我们在年老时会有的大脑不灵光和记忆衰退，都是由于大脑皮质结构面积自然减少造成。而那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。有些人质疑长期静坐的人可能本身大脑就跟人不同，所以第二项研究，找来了从来不冥想的人，做了为期八周的实验。研究结果表明，八周后他们大脑灰质明显增多，大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显改变，杏仁核也在变小。从科学的神经学角度，瑜伽和冥想真的能改变你的大脑。而你的大脑年轻化，你的身体状态、面貌、思想、心态，各方面都自然随之年轻态！TED - Sara Lazar - 瑜伽和冥想改变你的大脑-------------------------------欢迎来我的瑜伽群交流，请加微信ss3331130拉你进群，注明zitayoga。都是全国各地的资深瑜伽爱好者，气氛美好，广告勿扰！
只上过一个月的瑜伽，对瑜伽深沉的东西不太了解，就我知道的几点浅显的说一下，有不对的地方欢迎指正。减肥：想通过瑜伽减肥，基本上可以放弃。运动减肥金字塔：最底层（减肥最有效）是：循环训练和crossfit；最底层（减肥最有效）是：循环训练和crossfit；倒数第二层是：冲刺；倒数第三是：抗阻力训练（resistance training）；倒数第四是：踏步机；倒数第五是：慢跑；倒数第六是：动感单车、椭圆仪、动感弧步旋转器；第七（减肥最无效）是：瑜伽 我们曾经流传过一个笑话“练瑜伽前你是个胖子，练瑜伽后你是个柔软的胖子”体式：瑜伽里的"一些"体式，是一些反关节的动作，例如下图所示这种体式，脊椎过度弯曲、过度朝身体一侧弯曲都是不符合生理结构的动作，这些动作如果长期联系的话，易造成运动损伤，其中一些损失是不可逆的。 还有一些通过劲椎来支撑身体的体式，实！在！是！太！危！险！了！高温瑜伽：最近新出来的一个项目，在很多健身房都有，还是增值项目，想上课需要另交钱，健身房的盈利模式就不吐槽了。其实就是桑拿+瑜伽，在高温环境下，吭哧吭哧练50分钟，大汗淋漓，以为是脂肪在哭泣，其实只是身体在调节体温而已，顺便带走了大量的电解质。在高温环境下训练，极易导致中暑、脱水，严重的还有可能引发热射病。柔韧性建议男人们多练练瑜伽，增加关节柔韧性，让生活更加轻松。女人则多练练抗阻训练，增加肌肉力量，减少受伤风险。另外， 答案里的那个工具真不错，有腰椎间盘突出的人也可以来试试，每天吊一吊，缓解脊柱压力，妹子经常吊一吊，还能减缓脸部皮肤松弛、乳房下垂~，有抗衰老的功效。注意吃完饭不要马上吊，等大概60~90分钟。
练习瑜伽两年多。最大的感受就是变得平和从容了许多。看到大家的回答，大概分享一下自己的经验。1.瑜伽是否能帮助减肥?我的感受是练习瑜伽能帮助塑型和改善不良饮食习惯，从而促进减肥的开展。但减肥这个词毕竟界限非常不明，身边许多瘦的像小筷子的女生还是每天坚持嚷着说自己要减肥。而我始终觉得健康有流畅肌肉线条的体型是最美好的。练习瑜伽有一个规定，在练习之前的一个半小时（或者至少一个小时）是不能进食的。结束练习之后也是，最好一个小时内不要进食，沐浴。所以许多瑜伽老师很容易得胃肠系统紊乱的毛病。现在在练习的地方的老师们就告诉我们她们常常一天只吃一顿饭或者不吃。当然，瑜伽练习里也有“适当断食会让人在控制心智方面发挥巨大作用”的说法。但不管饮食习惯如何，至少在练习瑜伽后，基本很少会有胡吃海喝的机会了。在练习前或是之后的进食阶段，吃东西的量也减少了很多。因为练习前吃的是为了维持能量的供应，并且不能吃太饱（否则在做一些体式时可能压迫胃部导致食物倒流），以免对身体造成伤害。而练习后心绪一般比较平静，这个时候吃东西或喝水是为了适当补充能量，基本吃不了多少。所以周期性地练习瑜伽会不自觉的改善不良的进食习惯，让人在进食时更有控制力。而这样的改善对于塑（jian）型(fei)一定是有用的。2.练习瑜伽是不是很容易受伤?
我的感受是如果你没有学会正确的呼吸方式，没有准备好平和的心态，那么练习瑜伽非常容易受伤。
从第一天接触瑜伽开始，一直到现在，我都时刻记得老师说过的一句话，不要和别人比较，不要强迫自己的身体，而是去感受它，顺从它。
我相信很多练习瑜伽的姑娘和我一样，都是从健身房的大课开始接触的。在这样的大课上，有时候人真的非常多，多的让你无法控制自己的注意力，会不自觉地想和其他练习者去比较。
每一个拉伸动作，都会下意识地去看其他人的动作，比较彼此间做到程度的差异。就是这样的情况，很容易让人忘记去关注自己的呼吸是否顺畅，忘了去感受身体的一点一滴的变化。于是，在这样的过程中，我们受伤了，有时却还不自知。
然而瑜伽体式的进行本身就是建立在时刻的呼吸中的。在每一呼一吸间，去慢慢延展自己的身体，找到此时此刻的自己的极限，并试着去慢慢打破它，发现身体的无限潜能。
所以，很多人会问瑜伽练习者，你能劈叉吗，能把手和脚弯到什么程度诸如此类的。但是我想说对于练习瑜伽的人来说柔韧性确实非常重要，可它永远不是最重要的。因为你可以去发展身体的柔韧潜能，只要会呼吸，注意力够集中。并且，无论是哪个体式，都不是能一步到位的，也都不是静止的。瑜伽在表面上看来是静止的，却无时不刻不在流动之中。3.练习瑜伽能提升气质吗?
这个答案是肯定的。其实不需要去回答，可以去任何一个瑜伽的专业会所（健身房里感觉还是更趋于商业化，节奏太快）观察一下教课的老师。多年的瑜伽练习让她们有着非常优雅的体态和从容不缓的语速。许多瑜伽老师同时都是养生达人，保养的非常好。而我的感受是，在每一次瑜伽练习后，都能感到压力被释放了，更加关注当下的自己和身体。气质，这样说不清道不明的东西，在看到一个人的第一眼却总能被精确定位。对于女生来说，需要真正的放松的时候，我特别推荐瑜伽。生活的琐事好像更容易让我们抓狂，但瑜伽能让你发现琐事外更广阔丰富的内心自我。长此以往，面相会变得更加柔和美好，心中的戾气也会消融，不再事事计较。所以呢，回到题目，坚持练习瑜伽对于女生有哪些好处？好处有太多，但它们不是割裂的，而是能慢慢地完善你的一切，帮助你在身体和心智上的进步。在练习瑜伽后，我开始慢慢接触很多其他的运动，从一个不爱动的虚胖妞成为一个追求fit的人。每月一次的感冒变成了一年两次，感觉药钱都省了好多~更重要的是，能沉下心来了，不会再过度苛求自己，心情更放松了。不止是女生，男生也是如此，可以从瑜伽（或者坚持其他任何一种运动 (^_^) ）中收获良多。所以我会坚持练习瑜伽的，希望大家也能爱上它~
【多图慎入】最大的感觉与其说是自信心提高了，简直脸皮也变厚了！以前是一个在影楼拍照都姿势扭捏的小姑娘，现在都堂而皇之地在大街上无视他人目光练起了瑜伽！我是个热爱旅游的人，已经把瑜伽带入了旅游过的每一个地方。而瑜伽照也成了我对去过的每一个地方最好的纪念。号外：我是白羊座。人来疯。也请大家关注支持我的淘宝店 感激不尽喔：inhale瑜伽海淘店，购买时注明“知乎用户”精品瑜伽垫直接八五折。目前进口荷兰精品瑜伽垫，样式精美，小资情调，国际直邮。日后会进更多国外正品瑜伽服、营养保健品等等，每个宝贝都会精挑细选才上架喔。最后更新 此帖完结 友谊不散： 即将离开西班牙 瑜伽在当年读书的学校作为在欧洲最后的回忆 准备探索下一个目的地：美洲（强插广告：美国代购请找加微信ofelia410 保健品 瑜伽服 护理品等等)有2016 德国慕尼黑2016 意大利 威尼斯2016 德国 贝希特斯加登你没看错哦 对面是雪山德国 国王湖2016 希腊 卡塔科隆海滩希腊泛雅典娜体育场. 萨拉曼卡更新
马德里雷蒂诺公园更新---- 国家公园之一自己做好饭菜带出去野餐 更新------- 西班牙 科尔多瓦穿着厚厚的毛衣来到了这座美腻的城市 懒得带瑜伽垫 和瑜伽小妹友谊的小船说翻就翻啊哈哈哈清真寺形象地反映了科尔多瓦花节的装扮不拍瑜伽照瞬间没有pose了 死呆板的立正体式是永恒的画面 大部分照片都是立正扫戏 仿佛背景都是被p上去的 哈哈哈 给我照成了一万点的伤害！2016 4. 生日前夕2016. 4 西班牙 格拉纳达2016. 3. 西班牙 塞维利亚2016.2 西班牙广场2015. 11 巴西 圣若泽因为巴西那段时间很乱
没有玩过很多地方 所以最终只选择酒店门廊拍纪念照打下来的椰子很好喝树上割下来的菠萝蜜汁水不断2015.12 冬天的加迪斯海滩2015. 10 西班牙 马略卡岛2015.4西班牙 春天的加迪斯海滩落日不放图了，眼睛疼。如果你也喜欢瑜伽，喜欢旅游，那么你就是我失散在人间的好朋友 ！
女性不知道，男性练瑜伽比练空手道泡妹子的成功率高哦，具体参看
请参照练芭蕾的模式。
有没有用因人而异，我曾经练习瑜伽2年，随瑜伽馆生意越来越好，老师素质越来越糟，就放弃了这个练习。在我看来，我同意@高科老师的看法，瑜伽练心若心不到位，只是起到拉伸的作用。而且有些动作并不容易做标准，反而会伤害自己的肌肉。
所以，想要通过瑜伽修行，就跟参佛悟道一样，需要真正好老师。需要阅读相关的瑜伽书籍，看更多的瑜伽视频，标榜减肥的瑜伽你就不要抱有什么希望，更多是噱头。
气质方面，只有修正自己的心，才能改变自己的貌。我练习普拉提，请好的老师上课，练习柔韧，肌肉，骑车，写字，每天坚持，虽然时间不长，但看到我的人都说有变化。“变得轻盈了”，大家如是评价。
题主我觉得瑜伽只是达到你目的的一种手段，但看到中国市场往往老师水平高低不平，有些老师的确教你修心修身，而有些老师只顾着自己完成套路，甚至当做健美操来练习。看到这些不靠谱的老师，我只能默默避走。
所以我觉得要分清不同情况，练气质，练体态，芭蕾，拉丁不错，减脂，请找单车运动，或者慢跑。
想出肌肉线条，请去器械，自体重练习。
最重要，耐得住寂寞，忍受得了枯燥，还有，管住嘴。
修改版回答首先非常同意
的观点，首先如果想深入学习，至少要可以接受能量平衡，人和自然和谐统一，甚至一些宗教文化。那么请你继续往下看。今年的七、八 两个月我闭关全职深入的走入瑜伽世界，才感受到瑜伽世界的博大精深。至于瑜伽是什么？练习的意义？别的优秀的回答很多，比如
的回答我就不想再复述了。之于我自己的改变我也在这个问题下回答过了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以下是原始版回答，那个时候还是个门外汉对瑜伽还是浅薄无知，只能说说所见所闻，现在自己看回答都像“神棍”好处太多了我亲戚家开瑜伽馆的我经常去打酱油里面有很多铁杆瑜伽迷变美有气质塑形锻炼柔韧性的这些众所周知的好处就不说了我阿姨患癌症长期吃激素类药物脖子上长大瘤，练习两月后消退，身体素质明显变好，癌细胞得到遏制我外婆长期类风湿走路腿疼，练习几个月后柔韧性比我还好，大有改善还有太多千奇百怪毛病（大至绝症，小至便秘）随着练瑜伽都慢慢的改善甚至好转在里面见证了N个女神的诞生，好多小姑娘练完后气质大变，自信度平和度爆棚。瑜伽里的呼吸吐纳以及冥想对于我们抚平浮躁的心和提高精神力量更是大有裨益。但是前提是你一定要找到真正懂的瑜伽教练，否则毁人不倦，我在大城市体验过几家，那个教练素质差的不忍直视，根本不懂或者只会摆造型这根本和瑜伽的理念是背道而驰的，会对人体造成很大的伤害。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以上去年写这个回答的时候我的见识还非常浅薄，去过的馆也很少，且质量不高，所以见到的教练也是参差不齐，回答的也比较粗暴笼统。今年随着见识增长，也参加了不少业界的交流会也有更多的发现。关于怎么选择正确的教练有空希望新开一贴讲解一下我的看法。
从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了
用手机码一段鸡汤吧、
练习瑜伽4年，最初只是为了减肥塑型，大家把瑜伽说的有如神话、
当然，减了20斤，很漫长的过程，配合了一口零食不吃的附加，每天快走30分钟才能到瑜伽房。（目前170 48公斤
塑形效果很好，以前驼背，走路爱低头，臀部松散。现在，习惯的就很挺拔
理疗。高中毕业发现脊柱侧弯，时隔3年多的昨天去拍全脊柱X光片，侧弯角度减小5度。
肩颈问题严重，这几年的练习，肩颈僵硬的肌肉已经完全得到放松，颈椎的生理曲度也得到重建。
下半身循环不好，易水肿。（姑娘们的通病吧）每次练习完，有一种全身都很放松，感觉自己轻盈，而不是提不起精神。当然最重要的还是心态。
以前有点内向，没自信，浮躁。练习瑜伽之后，慢慢改掉了驼背的毛病，学会了关注自己，爱自己，欣赏自己，懂得了要一点一点让自己变得更好。
更明白了贵在坚持，不管风吹雨打，从没断过的就是每一天的瑜伽课。一年前，学习了瑜伽教练的课程。自己受益匪浅，也想帮助到更多人。说了这么多自己，偶尔也要忽略一下自我，说说其他人的收益。有个会员有些自闭，沉浸在自己的世界里，一段时间的练习之后，来上课的时候居然笑眯眯的跟我打招呼，还跟我聊了聊最近的工作。
还有个会员工作压力很大，失眠十多年，肠胃功能也不好，练习了2年多，再也没失眠过，自己也爱上了瑜伽，练习非常认真，重新找到了生活的快乐。
还有很多，打字累了。我从不觉得瑜伽是一种运动，它更像是一位指引你走向光明之路的朋友。——————————————————————————————补充一段吧，看了大家的答案，高科说的很对，至少站在一个公正的角度上。我不是瑜伽黑，也不是死忠粉，虽然我选择了这个行业，但是作为一个半吊子的理科女，我还是更相信科学。很多人一听到我在练瑜伽，第一句话就是：你能把脚放头上了吗？我该怎么回答呢，对呀，我现在还能伸舌头就碰到眉心处呢，牛逼吗？我还能把自己缩到一个小盒子里，你在我面前点根香，我还能跟你聊聊陈年旧事呢。你还别说，我现在还能自发性高潮呢，孤独终老也没关系了，过一段时间我说不定就能飞了，翅膀算什么，本姑娘就是天使。这就是相当一部分人对瑜伽的认识了。但是我干吗要把脚放到头上啊？我们现在习练的瑜伽，并不是一种传承，而是取之精华，为己所用。那就先来说说一、什么是瑜伽：瑜伽是一种哲学。对，是哲学，也能修身齐家治国平天下。是苦行僧的修行之法，追求身心合一，强身健体，修身养性。简单的说一下瑜伽的八支分法（有兴趣自行度娘或wiki）外在——持戒、精进身体——体位法、生命能量控制法（调息）、感官收摄（制感）心灵——内省、静虑、三摩地（天人合一、暂不考虑）二、瑜伽病现在瑜伽黑很多，其他回答中也有提到，瑜伽损伤，减肥无效、瑜伽过度商业化。理智的来说，不是瑜伽不好，而是习练的方法不对，瑜伽导师的专业知识不充足，对瑜伽的理解不够而导致了这一系列问题。先说很多人最关心的瑜伽能不能减肥的问题：瑜伽的运动强度确实不能够算是有氧运动，对肌肉形状的塑造还是很有效的。瑜伽追求的是身体和心灵的平衡，能够调节各腺体的激素分泌，促进排毒，加快你的新陈代谢，让你的肌肉有力量又富有弹性，还可能让你心情愉悦，这样的人还会肥胖便秘吗？当然，想短时间的减脂减肥，可以配合一周至少3次的有氧运动（动感单车、有氧操都可以，我个人每周会练习2到3次舍宾形体），当然想减肥还是要管得住嘴，毕竟暴饮暴食对身体也是有害无益的、节食就更不用说了。多吃青菜、豆制品、奶制品，偶尔一顿荤菜，有什么不好？体位法是一种平静、安静、舒适的姿势。（——《胜王瑜伽经》）很多人只是在疯体位法，摆出各种高难度的姿势，将身体扭到快要变形的地步，不断的挑战身体的极限，享受征服自我的快感。我对国内瑜伽行业的发展实在忧心忡忡，最可笑的就是瑜伽大会（前辈不喜勿喷），一群人过去比谁摆的好看，谁摆的难度更高，然后拿个奖状回来心里还乐滋滋的，实在不懂。瑜伽不是你人生的另一个竞技场，包括很多会员的恶性竞争和攀比，看见别人能前屈头能碰到小腿，就完全不管自己的身体状况，一定要尝试。这样有了瑜伽损伤，我是该说你活该呢？还是去大肆宣扬，瑜伽不好，不要练瑜伽。瑜伽不是杂技，体位法只是扮演进入平静心灵的踏脚石。三、练习瑜伽的注意事项继续来说呢，很多瑜伽教练没有很好的医学基础，只是学过舞蹈或者身体柔软，1个多月的学习就带课，自己都一知半解，我以前是在健身房练瑜伽，教练的水平参差不齐，作为会员，知道的也不是很多，身体柔软，腹部核心力量很弱自己却不知道，感觉什么体位都做得到，却不知不觉的伤到了腰椎。最近见到一个会员，断断续续的练习瑜伽5年多，但是她的身体还是很僵硬，病痛也没什么好转。她不知道该怎么用力，怎样做才是正确的，也不知道自己的身体状况适合什么样的练习，练着练着就受伤了，就去推拿，又觉得练习的时候会让自己心情舒畅，又继续练习。我们现在练习的瑜伽，并不是一种传承。在古老的印度，它是一种苦行僧的修行，挑战身体的极限，达到三摩地。个人认为，应该拿我们需要的来用，（鲁迅先生教导）取其精华去其糟粕，找到适合自己的练习方式，带有觉知的练习，不要一味的追求标准化。瑜伽的商业化很严重，什么香薰瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽、球瑜伽、大笑瑜伽等等。还有争议很大的高温瑜珈（反驳一下楼上观点：国外的很多高温瑜伽馆既保证了恒温，又保证的空气的流通，而不是国内瑜伽馆的条件有限，一进去臭气熏天）、流瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等。万变不离其宗，不管你是开车，走路，慢跑，爬山，游泳来的，你都是要来到最初的最终的目的地——身体与心灵的平衡，让练习者的身体和内心都健康。——————————————————————————————————————四、答题主问处女座的人就是比较啰嗦，跑了这么久的题，还觉得没说清楚。逻辑也有点混乱。还是匿名吧，虽然女汉子吧，也有点小害羞的。也就不上图了。再次客观的说一句，
瑜伽是一把双刃剑，做对了，对身体助益良多，做错了，副作用很可怕。瑜伽的运动伤害如温水煮青蛙，不知不觉，但影响深远。至于题主问的能不能变得有气质，气质这个东西，不在于你学历多高，不在于你练不练瑜伽，更不在于你的长相如何，它是由内而外的，是你冰山一角之下所有内容的展现。瑜伽也许是一个良师益友，能引导你找到更好的生活方式，但我不希望因为盲目跟风就来练习瑜伽，感觉自己练习了就身姿挺拔，气质超众，感觉自己运动了就该瘦了，大吃大喝也没关系。我是大学生，很多同学觉得我练瑜伽是闲钱多，其实家境普通，而且少买几件衣服，其实半个健身卡还是不难的吧。很多同学又觉得我不好好上自习，时间真多，其实一天也就拿出来2个多小时，来回加一节瑜伽课，少在自习室玩会儿手机不就挤出来了？现在太多人只是忙着生存，都不会生活了。能坐着，绝不站着，能躺着，绝不坐着，天天说亚健康，亚健康不找你，还找谁呢。至于大家关心的能不能减肥，我更想说的是，这个世界不需要你弱不禁风，瘦而有力量，有线条才是美的。（本人不喜欢胖子，不喜勿喷，因为胖人通常代表着懒惰、没有节制、没有毅力、自私、七宗罪看多了）至于我是不是托，我不是托，我自己是练习瑜伽的受益者，我选择瑜伽去帮助自己，帮助更多的人，是因为除了结合医学的物理疗法，瑜伽还结合了心理疗法。举个栗子吧~比如去纠正一个驼背的人的体态，你去锻炼他的肌肉力量，让他的骨骼回到正确的位置上，可是在生活中，这个人还是没有自信，不懂得欣赏自己，那走起路来，能抬头挺胸吗？所以结合物理疗法和心理疗法，才能从根本的解决问题。life is always always always stuggle。我也迷茫过，跟风过，想过出国，学过金融，考了托福，自习室玩过手机，漫无目的的忙碌过。最后决定进入这个行业，路还很长，需要学习的还很多。
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社交帐号登录瑜伽除了塑性，还有哪些好处？_天天瑜伽课-爱微帮
&& &&& 瑜伽除了塑性，还有哪些好处？
瑜伽瘦身人人皆知，今天小编告诉你瑜伽除瘦身还有哪些好处，喜欢健身的朋友们千万不要错过喔！瑜伽的好处：一、促进血液轮回瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。二、加强体力和机动度瑜伽的姿势是颠末数千年操练履历所萃炼而成的身体行动，能增强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软照旧僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改进你的身体和心智，同时改进身体康健。三、释放压力按期操练瑜伽可以或许让身、心、灵更安静促进免疫系统的成果，更能倾轧因压力所发生在体内癫痫能治愈吗的毒素。有许多的学员都认为瑜伽是一天辛劳事情后的完美治愈。瑜伽能消除疲惫，安笃志境。使人保持一种舒畅安全的状态，充实享受人生。四、加强自信心瑜伽让我们以为康健、矫健及柔软更提高我们外在及内涵的自信。瑜伽动作1：祈祷式自然站立，双手合掌，放在身前，调整呼吸。瑜伽动作2：展臂式在动作1的基础上，吸气，双臂向上举起，过头顶，双臂分开和肩部同宽，上身和头部向后仰。效果：锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊柱神经。提示：这个动作作为下面动作的开始。瑜伽动作3：前屈式自然站立，呼气，上身慢慢向前屈，直到双手或者手指接触到双脚，前额碰触双腿，保持膝盖挺直。如果柔韧性不够，可以将双手放在地上。效果：消除便秘，加强脊柱神经。瑜伽动作4：骑马式自然站立，右脚向前跨出一步，慢慢蹲下，左脚小腿和脚面贴地，双手支撑在身后，上身向后仰，背部弓形，眼睛向上看。效果：加强双腿锻炼。瑜伽动作5：山岳式自然站立，双腿并拢伸直，上身向下俯下，臀部翘起，头低下，双手手掌贴地。身体和地面形成三角形，脚跟着地。效果：锻炼双腿和双臂，加强脊柱神经。瑜伽动作6：八体投地式跪姿，双腿小腿贴地，双臂向上伸直，慢慢俯下，直到胸部以上碰触地面。双膝、胸部、双手、下巴触地。髋部和腹部抬离地面。效果：锻炼大腿和手臂，扩展胸部。(本文内容来源于网络版所有权归原作者)
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