【爱问经验】减肥的小技巧
关于减肥，是很多人长远的目标，减肥方法有很多种，但是很少有效果的，那么我们该怎么减肥呢？教给大家几个方法。
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怎么快速打好篮球
【篮球】 学习啦编辑：小兰
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　　想要快速打好篮球，对于新手来说，是一件很困难的事，只有不断的练习基本功，才会出来成果。要打好篮球，基础首先要打好;其次要学会配合，配合不好，也有可能让比赛陷于被动。以下是学习啦小编教大家的关于怎么快速打好篮球，希望能给你带来帮助!
　　快速打好篮球的方法
　　1.先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷;
　　2.作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功;
　　3.平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要;
　　4.差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。
　　篮球基本功：
　　篮球基本功之运球
　　打篮球最基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢?
　　首先我们要从不会运球开始练习，最好是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。
　　等基本的拍球运球练熟练之后，开始练习变向运球，以及背后运球、胯下运球，这些都是基本的运球动作，也是篮球最基本的动作，是必须掌握的技能，以后的带球突破以及进攻都需要我们有扎实的变向、背后、胯下等运球基础。
　　三、篮球基本功之投篮
　　投篮是我们得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作为一个技巧高超的球员，必须要有一手精准的投篮技术，那么怎样让自己投篮更准呢?
　　首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球(左撇子相反)，五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90&，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90&，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力(左撇子相反)，仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。
　　其次上体保持正直，略向前倾，两脚自然分开，略微向内靠一点，基本是一前一后的姿势，屁股略微向后翘起，自然收腹，这样方便我们发力，这就是身体以及脚步的基本姿势。
　　最后基本姿势准备好后，两腿发力，大腿带动小腿，均匀的向上前方发力，小腹收紧，屁股向后弹，上体正直，胳膊大臂带动小臂向上前方发力，手腕用力向前拨球，利用五指把篮球拨出，然后手腕拨出球的同时向下压，小臂要有个向前送的感觉，投出后手臂自然伸直，这就是一套基本的投篮动作，小臂从脚步开始讲起，但是在实际投篮的过程中，整个动作是一体的，要同时进行。
　　要领诀窍：投篮时要利用脚部的力量，当脚发力跳起时我们要利用向前向上的力，同时把球投出，身体成反弓的形状，只有利用上了脚和小腿的力量才会投的更准，很多人只是一味的投，而找不到这个感觉。
　　手腕拨球的时候，要利用上大臂和小臂的力量，单靠手腕的力量很难把球投的远投的准，用大臂带动小臂然后把球投出高高的抛物线，当然也不是越高越好，这个大家可以多观察高手的投篮轨迹。
　　我们可以利用录像把自己的投篮动作拍下来，慢慢的分解来看，找到自己不规范不正确的地方，并加以改正，投篮主要是一种感觉，大家要静下心来感受，小编每次投篮都会去感受篮球的呼吸，感受篮筐的召唤，记忆住每次投篮的身体反应。
　　四、篮球基本功之传球
　　传球很多人觉得没有什么讲究，其实不然，传球能够帮助到队友，撕开对手的防线，那么怎样能够炼成出其不意、百步穿杨的传球功夫呢?
　　首先要掌握好传球的动作要领，比较快、准、狠的传球方法是两手手腕并拢于胸前，手掌打开，球置于两手掌之间，这种方式传球比较快、比较精准，另外还有给球员喂球的传球方法，这样就是要高抛或者击地传球。
　　其次要把握住传球的时机，对场上球员的跑位一目了然，对队友的无球跑动有提前预判，因为场上所有球员都是时刻在运动，位置不是一成不变的，所以我们要眼观六路耳听八方，掌握住球员的跑位方向和整体位置，传球有预见性，提前传到球员下一刻将到达的位置。
　　最后我们要把握好力度，力度太大容易让队友接不住球，力度太小容易被断，而且如果力度不合适即使队友接到球，也会让队友处在不好的进攻位置，那么这样的传球意义不大，达不到预期效果。
　　五、篮球基本功突破和上篮
　　篮球场上突破是很有杀伤力的一种进攻方式，我们突破对方球员后可以选择上篮也可以选择传球给队友，那么怎样练出晃倒防守球员的突破本领呢?
　　首先要练好运球和带球的基本功，尤其是变向带球、胯下带球、背后带球等，这些基本功能够让你在突破过人的时候如鱼得水。
　　其次要看准对方的姿势和站位，尤其是看准对方防守球员的两脚位置，如果是两脚平齐的姿势我们就可以选择任一边进行突破，如果一前一后站立，我们优先选择从脚在前面的方向突破，例如防守球员右脚在前左脚在后，我们就可以优先选择从防守球员右侧突破，因为他此时的重心在前面，你的突破动作他肯定跟不上。
　　最后要利用好试探突破和假动作突破，试探突破就是连续的改变方向晃对手，或者一个突破动作刚开始马上收住，接着马上再次进行突破，这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边，这样也能够起到很好的效果。
　　关于上篮，我们可以在篮下多加练习，上篮可以选择打板上篮也可以挑篮，注意力度和手感，因为上篮时一般我们比较接近篮筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐，出手太软容易三不沾，所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。
　　六、其他事项
　　打篮球是一项剧烈运动，很容易受伤，所以大家要保护好自己，避免劳累困乏时进行篮球运动，运动前一定要做热身，把身体关节活动开，把身体机能调动起来，这样能够有效的防止运动伤出现。
　　篮球是一项团队运动，需要我们团结协作，在练好个人球技的基础上要有团队意识，篮球是5个人的，所以我们要无私、有爱、团结、聪明、高执行力的打球，避免单打独斗。
　　篮球其实就是靠身体素质、反复训练和良好的身体感觉，只要坚持训练和锻炼，找到自己的身体感觉，并尝试肌肉记忆住感觉，这样我们个人的篮球能力就会有质的提升，也会帮助你成为主宰篮球场的人。
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如何陪领导打好篮球？少攻多抢板喝彩也要艺术
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近日福州金融系统篮球联赛，市长杨益民展现出不俗的实力，以58岁的高龄，连续两场砍下50+的分数，足以让还不到38岁的科比为打铁感到汗颜。很多球迷认为，杨市长的球技自然不俗，但是也有赖于其他球员对于“如何与领导打球”有很深的造诣。
网曝福州市长连续两场砍50+
网曝福州市长连续两场砍50+ 近日福州系统篮球联赛，市长杨益民展现出不俗的实力，以58岁的高龄，连续两场砍下50+的分数，足以让还不到38岁的科比为打铁感到汗颜。很多球迷认为，杨市长的球技自然不俗，但是也有赖于其他球员对于&如何与领导打球&有很深的造诣。 如何与领导打球，向来是很多机关单位乃至公司员工感到困惑的问题，如何让领导充分感受运动快感，又不丢面子，真是两难，这是一门中国才有秘籍，门类繁多。今天主要来借事说事，专门谈谈如何与领导打篮球？ 和领导打篮球的秘诀 据主流体育媒体报道，中国大概有2.5亿到3亿的篮球迷，里面或许就少不了你的领导。有一天，他真的组织一伙去打比赛，在场上，你该如何表现，才能让领导舒心，自己安心呢？ 分析一下自己的实力 比较一下场上的选手，看看自己的身高和技术，如果自己只有1.6m，技术也不过关，在场上是天然的漏洞。千万别和领导一队（还是自己滚吧，领导心里也不想跟你一队，呵呵），否则真是自讨没趣，何况在另一队，你还有被领导打爆的机会，这是机会，要抓住。 和领导做队友 这里有一个首要纲领，就是领导在场上，别管领导投篮还是传球行不行，你总不能让人家做蓝领抢篮板，领导是不可能是做樱木花道的，所以篮板、抢断你自己先揽下来吧，现在说一些细节。 1. 挡拆 这就是为什么要让小个子滚到另一队的原因，你要用你宽阔的胸膛挡住那些不知趣防守者，为领导的迷踪步、后仰、三分重炮创造机会。这个时候他们是乔丹、科比，是最核心的得分手。 2、篮板 领导一出手就往篮下走。控制篮板，就能得到整个领导的心。如果比分领先很多的话，别傻逼的自己去补篮，要等包夹上来后，传给三分线等着的领导。你要知道领导的射篮技术比你自己篮下投准多了。在你抢到篮板的瞬间，你要相信，眼前的领导就是雷阿伦，就是库里，就是米勒。 和领导做对手 和领导做对手要比做队友难多了。很重要的一点是，千万不能让领导受伤，不能做单位的千古罪人。在这里，身材矮小的家伙有优势了，主动上去防领导吧，然后被打爆，功德圆满了。这里追加两个小细节。 1. 防守 领导年纪大了，启动慢、移动慢、变向慢，你也得跟着节奏变慢。不要二货一样伸手去掏球，领导运球到脚上多尴尬啊。随后要稍微让出一点点位置，让领导过了你，随后要发出惊叹：&操&、&我日&，&艾弗森啊&，领导心里的满足感会急剧增加。 2、盖帽 没有比盖帽更激动人心的事情了，但是盖领导的帽却是要步步惊心啊。对待领导的投篮，你每次都要去盖，但绝对不能盖到！！需要注意的是，领导作出投篮动作以后，不管他是晃点你还是真投，你一定要尽全力跳。你晃到你了，你就成功了。如果是真投，这帽盖下去就傻逼了，把领导手中的球当做你母亲的头就好了。你要努力的躲避，把自己摔残都没所谓，只要领导的球进了就完美了。 喝彩的艺术 不要胡乱喝彩，你如果说：&领导，这球投的精彩，科比也不如你。&这尼玛太假了，一听就是马屁。应该在适当的时候适当的语气适当的措辞。如果你说：&这球超像科比那个球。&这就像实事求是的喝彩，领导听了舒服。记住了，要让领导好球不断，你的喝彩就不能断。这对于一些演技一般的人士的确很难，所以只有一个小建议看下能否改善：&想象成为自己喝彩，为自己喝彩！你的人生将更精彩！& 看看美国人的拙劣表现吧 美国人根本不知道如何跟领导打篮球，像总统奥巴马是少有的爱打篮球的领导人，但是陪他打球的人一点没参透中国的智慧，表现的令人大跌眼镜。 奥巴马球技却着实一般，日，他请小朋友去白宫比赛，结果现场投篮总计22投2中，其中还包括一个无人防守上篮不沾框，9.1%的投篮命中率触目惊心。不过他真的很喜欢篮球，经常邀请众球星一起去白宫练手，与部分nba球星关系不错。 但是和奥巴马一起打球的人，可一点面子都不给，都该学学和领导打球的艺术。看看他们拙劣的表现吧。 对总统使阴招奥巴马与nba退役球星布鲁斯鲍文在白宫打球，鲍文以前就是不折不扣的防守脏男，居然敢对总统犯规。 和总统赌气奥巴马在巨星保罗皮尔斯面前投入绝杀，之后喷垃圾话，之后皮尔斯对此颇为不爽，心情不佳缺席了球队训练 如何与领导打篮球乃必修？ 当对手队友讲究多 让总统受伤一个名叫雷纳尔多&德塞雷拉的家伙居然把总统的嘴皮打破了，缝了12针，不过他再没被邀请到白宫打球。 说总统球技一般前NBA总裁斯特恩居然直说奥巴马的球技&并没有自己想象那么棒。& 看来在美国球场上，大家都不把总统当回事。中国的官场怪风气蔓延到球场，让和领导打球成为一件烧脑烧心的事情，&安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜&，其实很多人都渴望这么洒脱的和领导打篮球吧。 （广州日报文案编辑 龙锟）
[责任编辑：陈铖]
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我是之前没打过篮球，但是很喜欢这项运动，所以打算从头开始，现在在练运球，以后该怎么办
练好狗皮膏药似的防守 保持积极的防守态度
不断地空切和做挡拆
练好基础传球准度和接球能力
能保持篮下打板进球和庶民上篮的准度
你将成为中低水平野球场上 每一个队都欢迎的球员
Go Rockets!
练好狗皮膏药似的防守 保持积极的防守态度
不断地空切和做挡拆
练好基础传球准度和接球能力
能保持篮下打板进球和庶民上篮的准度
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