公务员体能测试技巧(4×10M折返跑 1000M 纵跳摸高)_百度文库
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公务员体能测试技巧(4×10M折返跑 1000M 纵跳摸高)
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你可能喜欢膝盖受伤，除了核磁共振还能做什么检查
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& & &膝盖受伤快一年了，依然没有好转，请教JRS一下，这个时候该采取什么措施？& & &说一下情况：去年踢校内比赛的时候为了争一个现在看起来完全不必要的球，把膝盖给扭了，当时一下子就站不稳了，在场边休息了一会后，我感觉自己还能坚持，就又上场踢完了全场。因为之前从未膝盖从未受伤过，所以我觉得这个伤和脚扭伤一样没有什么大不了，养了一个星期之后我又下地踢球了。但是一拿球就知道不对劲，右腿完全没爆发力了，而且踢一会膝盖就开始疼了。这样的状况持续了差不多三个月，我去积水潭医院做了核磁共振检查，检查报告里只显示膝盖有少量积液，其他的都正常。医生告诉我有少量积液是正常现象，不会是导致疼痛的原因，有可能是炎症，但是现在症状不明显他们也无法确诊，目前我能做的就是根据自己的状况适当的运动，看看情况会不会好转。& & 一转眼又几个月过去了，这几个月我避免了去做激烈运动，平常保持热身，但是膝盖疼痛并没有随着时间推移而消失。确切的讲是，走路或者在瑜伽垫上时有轻微的感觉，但只要运动量一大，症状就开始明显，更不用说上球场了。我不知道这样的日子还要坚持多久。& & & 有看病经验的JR能告诉我一下：除了核磁共振之外我还能做什么检查吗？另外有什么训练能够改善我的状况的吗？谢谢了。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
核磁共振检查是最直观最细致的
引用1楼 @ 发表的:
核磁共振检查是最直观最细致的
谢谢回复，因为修养大半年了疼痛只是得到缓解，一运动就变成病，自己也有点急，想去医院做些别的检查，比如韧带或者炎症方面的。
你找我善治腰
我也是膝盖韧带扭伤
贴他的药20天左右好的，现在可以中等重量哑铃深蹲了
我辽！削他！
引用2楼 @ 发表的:
谢谢回复，因为修养大半年了疼痛只是得到缓解，一运动就变成病，自己也有点急，想去医院做些别的检查，比如韧带或者炎症方面的。
先彻底停止所有除走路外的运动半年。。。。。。
我说你们什么时候能改掉成天跟排名十几名从未夺过冠的球队蜜计较的卢瑟心态……
本身可能休息一两个月就完全会好的伤，但是你在受伤之后就立马进行剧烈运动，应该不会有什么大事，平常注意保暖休它几个月不信没有好转，平常可以去游泳池里泡泡水，对膝盖恢复也有好处
占楼出售恰恰香瓜子等食品
引用3楼 @ 发表的:
你找我善治腰
我也是膝盖韧带扭伤
贴他的药20天左右好的，现在可以中等重量哑铃深蹲了
是咱虎扑的JRS 还是 淘宝？？？？
小姐来两个馒头
引用6楼 @ 发表的:
是咱虎扑的JRS 还是 淘宝？？？？
健身区里就有他的亮贴
你自己找找
我辽！削他！
引用7楼 @ 发表的:
健身区里就有他的亮贴
你自己找找
好的
小姐来两个馒头
引用5楼 @ 发表的:
本身可能休息一两个月就完全会好的伤，但是你在受伤之后就立马进行剧烈运动，应该不会有什么大事，平常注意保暖休它几个月不信没有好转，平常可以去游泳池里泡泡水，对膝盖恢复也有好处
谢谢，确实是太轻率了，伤病反复也是没有正确处理的后果。
关节镜……不过很贵，还不如直接手术
你真以为抓几个贪官就能解决贪污？你真以为杀几个医生看病就不再贵？你真以为砍几个城管就能保障小贩权益？你真以为曝光几家问题食品厂家就能安心吃饭？你都这么认为了，那我嗑瓜子去了……
应该没有了
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引用10楼 @ 发表的:
关节镜……不过很贵，还不如直接手术
关节镜就是手术的一部分好么，微创手术没有关节镜怎么微创啊。
骨折的话X光即可，但韧带、半月板等软组织只能MRI
引用12楼 @ 发表的:
关节镜就是手术的一部分好么，微创手术没有关节镜怎么微创啊。
骨折的话X光即可，但韧带、半月板等软组织只能MRI
额…………我知道啊，关节镜一开始就是诊断用的，这个检查也要在手术室进行，当然现在有积液不宜做，微创是近些年发展起来的，楼主这种病情反反复复可能已经形成慢性炎症，医生没建议楼主打个封闭什么的？我觉得现在就是等MRI确定炎症消了，然后做个镜子看看有什么具体的损伤，然后再确定治疗方案，有的膝关节损伤很麻烦，可能时间一长就错过手术时机了……
你真以为抓几个贪官就能解决贪污？你真以为杀几个医生看病就不再贵？你真以为砍几个城管就能保障小贩权益？你真以为曝光几家问题食品厂家就能安心吃饭？你都这么认为了，那我嗑瓜子去了……
引用12楼 @ 发表的:
关节镜就是手术的一部分好么，微创手术没有关节镜怎么微创啊。
骨折的话X光即可，但韧带、半月板等软组织只能MRI
关节镜可以检查，不一定要做手术，是最直观的检查方式，不过不轻易使用
MRI的话，如果你有症状，但是你关节的结构病变没发展到一定程度，也是看不清的，确诊 有难度
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
引用13楼 @ 发表的:
额…………我知道啊，关节镜一开始就是诊断用的，这个检查也要在手术室进行，当然现在有积液不宜做，微创是近些年发展起来的，楼主这种病情反反复复可能已经形成慢性炎症，医生没建议楼主打个封闭什么的？我觉得现在就是等MRI确定炎症消了，然后做个镜子看看有什么具体的损伤，然后再确定治疗方案，有的膝关节损伤很麻烦，可能时间一长就错过手术时机了……
如果是半月板的损伤，即使是轻度撕裂，MRI也看得到的。韧带的话，太轻度的看不到。一般都是先做MRI大致诊断，再做关节镜，先做关节镜的话成本更高，如果仅仅作为诊断的话感觉很不值啊。
引用14楼 @ 发表的:
关节镜可以检查，不一定要做手术，是最直观的检查方式，不过不轻易使用
MRI的话，如果你有症状，但是你关节的结构病变没发展到一定程度，也是看不清的，确诊 有难度
的确，MRI始终没有关节镜直观，但一般流程的话都会先做MRI，把关节镜作为纯粹的检查太不值了，而且那种MRI看不出、关节镜才看得出的损伤，患者没那么容易意识到自己的伤患从而去做检查吧
引用15楼 @ 发表的:
如果是半月板的损伤，即使是轻度撕裂，MRI也看得到的。韧带的话，太轻度的看不到。一般都是先做MRI大致诊断，再做关节镜，先做关节镜的话成本更高，如果仅仅作为诊断的话感觉很不值啊。
楼主不是已经做了MR，结果没有发现明显问题，想做进一步检查吗？我只是说关节镜是金标准，至于手术，积水潭是骨科圣地，我相信他们那里的医生可以做到检查过程中调整手术方案，当然如果可以的话；楼主爆发力都减弱的话，这伤应该不会是半月板受损那么简单，当然，除非做关节镜检查，不然没法定论，不过那么贵……而且可能手术太复杂还做不了
你真以为抓几个贪官就能解决贪污？你真以为杀几个医生看病就不再贵？你真以为砍几个城管就能保障小贩权益？你真以为曝光几家问题食品厂家就能安心吃饭？你都这么认为了，那我嗑瓜子去了……
引用17楼 @ 发表的:
楼主不是已经做了MR，结果没有发现明显问题，想做进一步检查吗？我只是说关节镜是金标准，至于手术，积水潭是骨科圣地，我相信他们那里的医生可以做到检查过程中调整手术方案，当然如果可以的话；楼主爆发力都减弱的话，这伤应该不会是半月板受损那么简单，当然，除非做关节镜检查，不然没法定论，不过那么贵……而且可能手术太复杂还做不了
我经历过半月板从裂到断的过程，全程长达3个月，怪我自己当年年纪小不懂事……一开始以为就是淤青，然后有点肿胀，事后想来那就是关节积液，症状和lz说的很像。半月板的话还是会引起爆发力减弱的，毕竟膝盖弯曲出现困难的话很难跳啊。如果医生判断只是可能有炎症的话，应该不必用到关节镜，可能开一些消炎药多多休养就好了。
ps我真不是吓lz啊~我中招的时候才高中而且常年自己一个人住校父母不在身边，才导致处理不及时最后断了，医生看完mri听完我的描述后也说如果一开始就来医院看的话保守治疗就完全足够了……所以lz放宽心哈……
引用18楼 @ 发表的:
我经历过半月板从裂到断的过程，全程长达3个月，怪我自己当年年纪小不懂事……一开始以为就是淤青，然后有点肿胀，事后想来那就是关节积液，症状和lz说的很像。半月板的话还是会引起爆发力减弱的，毕竟膝盖弯曲出现困难的话很难跳啊。如果医生判断只是可能有炎症的话，应该不必用到关节镜，可能开一些消炎药多多休养就好了。
ps我真不是吓lz啊~我中招的时候才高中而且常年自己一个人住校父母不在身边，才导致处理不及时最后断了，医生看完mri听完我的描述后也说如果一开始就来医院看的话保守治疗就完全足够了……所以lz放宽心哈……
完全同意啊，既然医生都不建议手术，要lz保守治疗那就这样吧，慢慢养护着，过个一年半载觉得症状基本消失，再去复查个MR，我也见过一些膝关节受伤需要关节镜手术的打球骚年，但一听说要几万块钱很多都选择了保守治疗，以后还想打球就注意点，买个不错的护膝，不要太剧烈的运动，又不是专业的运动员
你真以为抓几个贪官就能解决贪污？你真以为杀几个医生看病就不再贵？你真以为砍几个城管就能保障小贩权益？你真以为曝光几家问题食品厂家就能安心吃饭？你都这么认为了，那我嗑瓜子去了……
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每天原地摸高
每天跳几次有助于增高 时间又是什么时候
提问者采纳
我想这样可以吧，虽然只是连弹跳的国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳这一项只在星期三练1． 站立，怀抱篮球于胸前2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4． 着地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
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