求锻炼身体恢复阿瞳视力训练恢复仪的法子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-24 03:32 标签： 阿瞳视力训练恢复仪
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怎样锻炼眼睛恢复视力？谁能教几个提高视力
女 | 0个月
健康咨询描述：
怎样锻炼眼睛恢复视力？谁能教几个提高视力最有效果的方法。
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国家三级营养师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，简单的通过平时的饮食和锻炼起效是很慢的，不是没有效果，但是要坚持，主要是平时的用眼习惯，不要太过于劳累，不能熬夜，不要用手揉眼睛等，看书时间长了建议远眺一会比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你现在是近视的话，恢复起来是很慢的，可以考虑激光矫正的，但是治疗后要养成良好的用眼习惯才不会反弹的，祝你健康
国家三级心理咨询师
帮助网友：24146称赞：493
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，恢复眼睛视力的方法很多，今提供如下两种方法供您参考。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：1、远方凝视：&&&&&&找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。&&&&&&2、晶体操&&&&&&转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。&&&&&&找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
帮助网友：3528称赞：451
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，视力难以自然回复，激光治疗现在技术又不成熟，你可以试试在开阔的视野里面对绿色（树叶好了）凝视一会再将手掌伸到眼前30厘米处用眼逐一看清掌纹，反复练，实在看不清也可以将手放近点&&&&&&指导意见：&&&&&&主要要清楚你近视的主要原因是电脑电视还是看书做作业用眼过度坐姿不对还是遗传原因等等，从生活中注意休息时冥想一会也不错&&&&&&以上是对“怎样锻炼眼睛恢复视力？谁能教几个提高视力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&& 来源：
对于天天看手机，长时间看电脑的上班族，还有那些学习负担过重的学生来说，一些简单又便捷的眼运动对于缓解眼疲劳，预防近视眼有一定的帮助，让我们详细分析一下这种视力恢复法中的每一项运动方法。
大吃胡萝卜
吃胡萝卜。胡萝卜有利于眼部健康是有科学依据的，原因在于胡萝卜中含有胡萝卜素，其在人体内可转化成维生素A。人在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成。现今人们经常盯着电视、电脑、手机屏幕看，这时消耗的维生素A特别多，很多人就会感到夜间视力差及眼睛发干等，补充维生素A可以缓解这些症状。医生建议食补维生素A，这样会更安全，除了胡萝卜以外，维生素A还存在于肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯等中。
当然与眼部健康相关的营养因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁、锌等，所以建议大家合理饮食，注意营养搭配，不要挑食、偏食，少吃“垃圾”食品，多吃蔬菜和水果等。
摘掉眼镜，把食指放在两眼之间，将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处，眼睛跟随手指并注视指尖，反复几次，这种锻炼可以锻炼集合及调节，尤其适用于集合功能不良的人，当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说，预防也是很关键的，通过锻炼可以缓解眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。
目光直视前方，全身放松，双目睁开，头颈不动，先将眼睛凝视正下方，转至上方，再转至左方，至右方，最后回到凝视正前方，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次。在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌，缓解眶周的紧张疲劳。同时，在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以达到有效缓解眼干涩的症状。
眼球画正方或圆
双目睁开，头颈不动，转动双眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圆形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。这样使眼球运动起来，可以锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，缓解眼疲劳。
眼睛保持快速眨动，泪水能使角膜保持洁净，缓解眼部干燥，而且在眨眼的瞬间，所有的光线都无法进入，视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。
快速相互摩擦两掌，然后捂住双眼（双眼闭合），让双眼处于暗处休息。双掌摩擦，产生热量，趁热用双手捂住双眼，能促进眼睛周围的血液循环，增进新陈代谢。同时由于日常用眼时,眼睛大多数处于明亮处,眼睛在暗处休息，可以使眼部肌肉处于舒张状态，所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳。
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