求各位健身吧吧友拯救我_健身吧_百度贴吧
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求各位健身吧吧友拯救我
我是一名高三党，身高185，外貌中等。可是我的体重却只有 115斤。。。一直吃不胖，而且穿什么衣服都是垮得，最主要是没自信，总觉得别人在背后嘲笑我。我想长胖，可是试了各种办法，吃中药一个月吃了2000元的中药，屁用没有。我打算暑假去健身，但是听说越健身越瘦，我真的很迷茫，求各位吧友给我意见。怎么能够增肥，到底健身能让我看起来不这么瘦吗
二楼给度娘
今天到西门办事，想起有...
后来不知为何微信把我拉...
1减肥:你必须认识到没有...
场地已经签下来了1825平...
说里不好勿喷
想去健身馆锻炼，增强免...
150打飞机，还有吃有喝...
我是一个从御龙在天转去...
既然这样，有句话不知当讲不当讲？
没关系的,自己觉得好就行
185身高 体重115确实轻了点，脾胃不好吗？应该在65公斤以上 好点
看着依然很瘦。你的身高起码要75kg以上
谁说健身会越来越瘦？要增重最好是增肌，而不是盲目长胖。建议饮食上每天5-6餐，每餐6-7分饱，多吃含量高的食物，不要盲目的吃高脂肪的东西，那会让你的肠胃变得更虚弱。另外锻炼上以力量锻炼为主（每次练到肌肉有点酸痛为止，然后还要不断增大负荷）尽量少进行有氧运动（每天不超过三次，每次不超过）。最后，最重要的就是要坚持！一般来说要半年才能有明显效果（增重10-20斤）
楼主你好，一起增肥吧，我为了增肥才健身的，一个多月长了6斤了
运动是可以增肉的
我就是长跑和
暑假增重20多斤
因为运动量大了
你必须长得更彪悍才能应付这么大的运动量
想不壮都难
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求健身达人帮我制定一个健身减肥计划
希望瘦的是肚子和腿部。现在下定决心锻炼，奈何毅力不好，经常做办公室。有计划的进行。最好是表格制，身高183。求健身达人为我制定一个日常运动量计划，几组或者多长时间。表格可发QQ邮箱@qq，方便打印（就跟完成任务一样），体重在185斤上下。特想减肥本人年龄23 .com，有每天做什么运动
我有更好的答案
我是男生 开始减肥的时候有200多斤。。 饮食方面 我早上是4个鸡蛋 4-6个小馒头 一杯果汁或者豆浆 （鸡蛋不吃黄 馒头超市卖的那种） 中午米饭 西红柿 豆腐 少量肉 （我已经减了38斤了 到了平台期 所以我中午开始喝咖啡减少午睡） 晚上不吃（开始你要是受不了的话一杯牛奶 芝麻糊 或者苹果，我现在习惯不吃了） 这是我的食谱啊可以买辆单车骑 每天骑效果很不错的 不方便去健身房可以买个呼啦圈在家 呼啦圈减肚子效果不错的
早餐正常。中餐吃饱喝足之后，买一个林敏电子城。称重。下午吃饭前，称一下。中午数据，下午数据一对比，你的减肥效果就出来了。于是你的晚饭就会很不忍心吃。也就是说吗，只要你身边有这个称，你的体重就会直线下降，不信？试试看
身高183CM、体重92.5KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼...
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健身小白求助 跪求健身达人！！！
我健身一个多礼拜 坚持不吃晚饭 基本上从晚上6点到9点 然而一斤没瘦 怎么回事？？？我现在对减肥失去信心了 我主要想瘦腿 我体重58 想瘦到100斤 在暑假的两个月 学生 没钱请私教 来这里跪求帮助 实在不知道怎么办了
因为问题太多。楼下一个...
个人情况：身高178 体重...
吧里有健身达人吗？求指...
健身快两个月了，可是至...
在家怎么练胸肌和三角肌...
如何在健身房搭讪妹子。...
网上找的一张图。想问一...
感觉皮下脂肪有点厚，但...
明天第一天去我们家边上...
健身也有小半年了，不敢...
消耗都是全面的 做 跳绳 骑车 游泳等有氧运动都是可以的 加油
我知道一个场所 还不错是我去过的场所还可以的那种
首先不要节食和熬夜，其次要少食多餐，锻炼也要有个度，锻炼前五至十分钟热身，有氧加无氧，有氧运动四十五分钟以上，然后轮流做一些有轨器械，多次数，重量轻就可以。一周锻炼三次。两周必出效果。不为别的，有效果就粉我吧！打字挺累的
.......常识啊你身体调低了能量消耗 自我保护 没有的 反弹更快
你减下来也这么丑
早饭中饭得吃哦 还有多喝水 多散散步 做做减肥操 一个暑假会有效果的
听说来玩的都领了T豆！
哇，你健身了一个礼拜耶，那么久居然都没有瘦
我觉得挺好的啊
要是想减肥的话
主要是坚持 再好的方法也是白搭 我就在学校 跑步 直到跑到没气 然后洗个澡 就慢慢减下来了 现在在家养伤 反弹了 我听人说这么一句话 健身不是一时是一辈子
节食不行的，减下来也上去，晚上少吃点不能不吃，想廋腿主要靠器械，有氧能减脂不能塑性，你现在的主要问题是肌肉松弛
每天坚持，但是不要晚上不吃东西，吃点低热量，别吃太饱。不吃不利于减脂
减肥不要节食 不然反弹快。三餐规律 七分饱 不吃零食 油炸 甜食。多喝水 配合运动就行了 减肥不要太心急
然而并不胖
第一，你现在要记住一个原则就是有氧加无氧。跑步，单车算有氧。举铁算无氧运动，即力量练习。首先用有氧热身，然后做做力量练习，最后如果有时间就花三十分钟用跑步机跑跑步，时间少就跑十五分钟，但是速度要快。第二，那就是饮食了，不要节食，晚饭照吃，而且要吃好，饮食的一个原则就是少食多餐，即多吃几顿，一顿的量不要太多，保持肚子永远不会很饿，也不会感觉撑。水果，蔬菜，精瘦肉，不能缺，最好吃点紫薯，茄子等含纤维素高的食物，由于富含纤维素，所以会给胃一个支持，保持你的饱感。节食是会降低你的基础代谢率的，代谢率下来，能量消耗就小，这样即使你吃得少也是没用的。第三，心理因素。运动是一个持之以恒的过程，起步总是很难，也很难坚持，尤其当你运动没有产生效果的时候最容易产生沮丧。这个时候就放平心态，不要着急，慢慢一步步走。到后期你基础代谢率上来了，你吃得再多也能瘦。
女还是胖点好
你那么丑瘦什么瘦！
有氧运动是效果最慢，最笨的一种减肥方式
肌肉含量还不少呢 不要节食减肥 会降低你基础代谢
相信我 让你秒变女神
是谁要你不吃晚饭的？
做个体测看有没超标
体脂高需要大量有氧
不建议空腹减肥，对身体不好，首先生活规律调整，饮食少吃多餐，其次运动少不了的，方法吧里有，可以看看，加油
吃饱了 才有力气减肥
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求健身达人支招 我身高182..体重245 由于私教太贵 希望大家帮忙出一个健身计划，跪求。。QQ邮箱
提问者采纳
　　三是做做广播体操，锻炼到身体发热即可、供氧不足的不良状态、原地起跳抹高，等到身体适应后再增加运动量、潇洒，再进行具体的锻炼与实施为好，可以出现的各种身体不适状态；二是最好少吃点鸡　　身高182CM。　　如果你能长期坚持下来、风度翩翩；二是有利于锻炼身体时不出现供血，你一定会将自己锻炼成为；　　七是晚饭两小时后、第六条进行锻炼.5KG！切记，建议你修改自己的锻炼方式方法；　　四是每天早晨锻炼时，自己必须控制把握好，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，贵在持之以恒，根据我的个人成功经验、吊吊单杠、武术的简单套路来好好学习学习后：高大、有气质、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，做做俯卧撑、鸭。切记、面包、风度翩翩的身材与体质来，养成生活的如此习惯：初学练武时，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；三是有清扫体内垃圾的作用，晚饭。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，在标准体重之上，并且锻炼出一个高大，每天每次必须喝400ml以上、肉可以随便吃。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。每天多进行原地起跳，注意。因为、鸭、仰卧起坐的锻炼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作：二三个月你就会见到效果。但是；　　二是早晨起来后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、俯卧撑。　　以上各条！　　八是到新华书店，提高身体的消化功能、强壮、助跑起跳，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，可以外出走走，中午也必须吃好，我敢肯定、鱼，还可以提高弹跳力与爆发力），进行一下深呼吸后、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，而必须追求形似，将身体跑到微热就行、吃饱、干练、英俊潇洒、匀称，特别是多长腱子肉。　　祝您成功，有利于多长肉。　　只有你能长期坚持下来、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、第五条；三是吃好就行、网上购买或下载一些锻炼身体。鸡；四是可以消除清晨起床就锻炼时、双杠或者在家做做双手倒立：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、鱼；　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，外出先跑跑步，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不要吃的太饱、注意事项、面条等）。特别是能够严格按照第四条、举手投足都透出大将风度来、肉，先不要求神似、体重122，用不了三五年，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，如果有条件多吊吊单杠、干练，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后
提问者评价
兄弟 减肥之后给你照片~
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其他3条回答
坚持每天有氧运动一小时慢跑和有氧最佳 结合器械做一些力量训练饮食上希望你学习一下食物卡路里的计算每天少于1200卡饮食结构上遵循少油少糖低脂肪高蛋白
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四次力量训练后进行...
因为工作原因，一周只能去健身3次~因为私人教练太贵了求健身高手帮我制定下我记得土豆网上有一个八天练六块腹肌的视频的，你可以去找找看，希望
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