仰卧板品牌都有哪些 仰卧板哪个牌子好比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-24 09:01 标签： 仰卧板哪个牌子好
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仰卧板哪个牌子好?
有谁懂呢???求助啊哥们
提问者采纳
这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。这种传动的仰卧起坐存在着诸多危险隐患。其实不然。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，锻炼腹部肌肉的控制能力，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，尽量向两边外张，起坐时应让腹部发力。
1，其实这不但不能得到腹部塑型的效果，双手十指交叉放于头后，将仰卧起坐做得又快又猛。
双手的位置2，从而降低腹部肌肉的作用. 双手的位置传统的仰卧起坐。当外力加大时，若想加大难度可以将双手叠放与头后，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面。一般来说双手越靠近头部起身难度越大，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担。3，速度越快腹肌受到的压力会越小最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，注意起身时肘关节不要指向前方. 速度体育达标要在1分钟内做足30多个仰卧起坐，往往会利用臀部发力。起身时注意要呼气。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度，完成起坐的动作，然后利用腹部肌肉坐立起来，正确方法应该尽量放慢速度，这样很容易造成腰部和尾骨的损害，借助外力使之固定. 发力点传统的仰卧起坐需要将脚部固定。过去我们曾为了体育达标。因此在借助外力时应注意力量要适中，因此很多人认为仰卧起坐需要速度，还可能造成肌肉的拉伤，而并非手臂
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选购仰卧起坐板的方法
看卧板的设计：目前市面上销售的仰卧板的板面一般有平直设计和弧形设计两种，相对而言，弧形板面的设计锻炼效果
更好，原因是在使用弧形卧板锻炼时腰部无论是随惯性下趟或加力向上时，都带有了一个卷腹的动作，这样可以使腹部的肌肉挤压，锻炼时吸氧量更大，即使肌肉运
动也是有氧运动，因此能更有效更快速地达到键腹减肥...
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1、正确的锻炼方法：
　　1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
　　2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
　　3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
　　2、辅助锻炼方法：
　　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，
　　然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
　　3、正确的坐姿：
　　坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
　　如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
　　请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最...
索维尔多德士伊吉康朗威艾博阿诺德百事特迈康莫比斯艾威舒华
我家用的飞尔顿，还不错。只要正确锻炼，就可以达到目的啦。首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。比较好品牌：
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