去健身房减肥如何减肥?跪求减肥计划 本人男生, 求专业人士.

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-24 18:41 标签： 去健身房减肥
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。此外，还可以去健身房进行专业的锻炼，但是一定要坚持。
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王医生副主任医师
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男生健身房减肥计划
目前主要是想减肥肉本人身高 1米 75 体重160斤 近期在健身房锻炼，两周下来也就感觉肉比以前紧了，晚上基本上全吃素。
现在去一般都是跑步15分钟+快走15~20分钟.谢绝复制，效果不好.连续去了两个周一斤未掉，锻炼肌肉为辅~~感谢各位了~.，感觉自己的方式有问题，有的时候会跟着上动感单车课程,（专业人士最好）给个好计划，再就是做一些力量训练。哪位哥们有亲身减肥成功经验的，再就是做40个仰卧起坐，在饮食方面也是吃八分饱，但是体重未掉一斤.减肥
，减肥要是天天吃素就能减，也不会和凉水都胖了。，燃烧就有希望了。。再上器械，补充盐水。主要是要让脂肪燃烧，最少1小时。锻炼是少不了的，跑步20分钟。就有希望了呵呵
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可以配合吃一些减脂和运动蛋白：具体是走了多少公里。吃的也需要配合，一般有氧运动需要心率在100以上15分钟以上跑步15分钟+快走15~20分钟。提高消耗脂肪的能力
根据健身房里的器材，进行多组训练，科学锻炼，一般在健身房里有专人指导，实在没有可以询问他人。然后配合合理的饮食搭配，这样不至于让自己“掏空”...坚持就会成功。
酵素缺乏的原因：
现代人尤其需要补充酵素，以48°C以上的温度长时间加热就会破坏食物酵素，烹调温度更足以将食物中的酵素完全推毁。烹调过后的食物完全不含酵素，这便是现代社会饮食所含酵素不足的主因。年龄的递增；压力的存在；食物的栽种、运输、加工、烹煮、储存；疾病；污染等造成了现代人酵素的缺乏。
酵素不足的症状：
容易疲倦；肌肉酸痛；食欲不振；消化不良；肥胖；消瘦；胀气；老化早衰；内分泌失调；各种慢性疾病；便秘；皮肤问题。
酵素愈缺乏，人就愈易老化；反之，酵素贮存愈多，人就愈健康。
1.为什么会缺乏酵素呢？一是人类自己的偏食（只吃酸性或碱性食品），造成酸碱度不平衡，以血液来说，最适当为弱碱性，这取决于饮食习惯。一是食用煮过、加压过的食物，因为酵素...
去健身房锻炼是硬道理，因自己家没空间和配套健身器械，所以去健身房是对的，你的体重不是很重，经过一段时间正确训练很快就可减掉脂肪。每天或隔天到健身房先跑步，跑步机跑步20-40分钟。休息10分钟左右，少量喝水、饮品等，不可急喝。之后进行器械训练。以下是我的健身计划也是最正规的训练方案，这里也帮了很多健身爱好者。每天玄二头肌、拉背、蹲腿为一训练日程，按每种每组8个，每种各做4组足够。可加仰卧起坐。间隔一天三头、仰卧推举、飞鸟、按每种每组8个，每种各做4组结束，可加蹲腿、仰卧起坐。以上可以根据次数增重训练，间隔一天到两天去一次健身房都可以，依次循环训练就OK了。仰卧起坐也是4组，每组25个。记住！！！在做每个动作时必须成功完成！！！懂哈？勉强完成每个动作可以说没用。 不懂在问...
早上跑步1个小时，晚上做一百个俯卧撑，这效果好好
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