实用信息：
男子练习“铁砂掌”劈砖如泥 手掌厚如熊掌(图)
来源:重庆晚报
　　扎马步、运气、击掌，一掌又一掌劈下去，只见碎屑四溅，一块砖成为碎片。昨下午，业余硬气功练习者邓绍华，向重庆晚报记者展示他的拿手绝活。
　　身高只有1.60米左右，为人和善，说话低声细语―――要不是看到他那厚比熊掌的右手，谁也无法将他和武林高手联系起来。他说，从15岁开始，他自学练习硬气功“铁砂掌”，如今已经42岁的他，可以轻而易举地劈断砖头，碾碎硬黑桃。
长期练习的右手掌厚度几乎是左手掌的两倍
邓绍华表演连续劈砖 记者 任君
　　重庆晚报记者 夏祥洲 实习记者 景涛
　　现场表演
　　异人怪手
　　连续劈断37块砖，用时52秒
　　邓绍华出生在江津区珞璜镇碑亭村。年幼时，不时有卖艺者到家乡表演，他于是迷上了单手劈砖的硬气功。
　　邓绍华说，当地没有可以学艺的师傅，家里又没有能力支持他出去习武，他就模仿电视中的动作练习，一次次受伤之后，他终于摸索出一套练习方法，数年后，终于可以劈砖碎石。
　　昨下午，在重庆晚报记者见证之下。邓绍华先后展示了单手碎甘蔗、手背劈黑桃、单手碎砖。他一掌劈下，一段完好的甘蔗成为碎片，糖水飞溅；一颗黑桃放在手心，一掌下去成为碎末；实心砖半截悬空放在凳子上，没有任何顶、压的情况下，他单手劈下，断为两截。
　　邓绍华还邀请一位同事帮他递砖，让重庆晚报记者帮忙计时，现场剩余的37块红砖，在他一掌又一掌切击之下，纷纷断为两截。用时52秒，37块砖劈完。
　　邓绍华说，因为同事递砖的速度太慢，耽搁了时间，正常情况下，他平均不到1秒就可以劈断1块砖。
　　邓绍华右手掌根部有道刚刚愈合的小伤口，连续劈砖时，他戴了手套。他解释，担心连续用力时震破伤口。
　　异人怪手
　　手掌厚如熊掌，是正常人两倍
　　断成两截的砖头，邓绍华舍不得丢，因为它们还有练习价值，还可以再劈得碎一点。一块块坚硬砖头，在邓绍华手下就像豆腐，想怎么切就怎么切。
　　铁拳功夫是怎么练成的？邓绍华说，持之以恒是关键。在老家练拳时，邓绍华常用的热身方式是单手击地俯卧撑，来到城里后，担心击地影响楼下邻居，他改为双手不离地俯卧撑。做完俯卧撑后，就练习指部力量，用双指插装满钢珠的铁桶2000下，然后练习劈掌，单手正、反、侧3面各劈装有钢珠的袋子1000下。
　　长期练习也给邓绍华留下后遗症，如今他右手手掌和手背肌肉极其发达，手指、手背、掌心长满老茧，一旁的同事戏称“远看就像熊掌一样”。重庆晚报记者粗略测量了一下，他右手手掌厚近6厘米，而正常人为3厘米左右。
　　“做手机售后，原本可以学门技术，但是右手做细活不行，修不成手机。”邓绍华说，平时他都戴双手套将手遮起来。
　　奇人常事
　　被人刁难欺负，他挨打不还手
　　现在邓绍华每天坚持练功2小时左右，与他同住的同事金斌和韩伟说，每天早晨7时左右，邓绍华练拳的击打声成为他们的起床闹钟。
　　邓绍华的同事都是“80后”、“90后”，在他们眼里，邓绍华是个脾气温和、力大无比的大哥。金斌还记得，一次公司的2个同事在搬移一个重达250斤的保险柜，搬了五六米就吃不消了，路过的邓绍华单手将保险柜举起，扛在肩上就走。
　　邓绍华说，初入城市时遭人刁难欺负，他忍痛挨打没还手，一来打斗不合武德，二来也担心出手太重伤人。
　　韩伟说，邓绍华从来没有向同事们发过火，对顾客更是毕恭毕敬。
　　铁拳功夫 这样练成
　　每天先热身，单手击地做俯卧撑。
　　做完俯卧撑后，练习指部力量，用双指插装满钢珠的铁桶2000下。
　　练习劈掌，单手正、反、侧3面各劈装有钢珠的袋子1000下。
　　铁砂掌劈砖
　　易伤身体
　　重庆武术界一位不愿具名的人士介绍，“一指倒立”、“二指倒立”、“铁砂掌劈砖”等武术项目，既有真功夫，也有观赏性，曾一度在不少地区掀起习练热潮。
　　该人士介绍，一些练成“二指禅”的，他们的拇指已经严重变形；练“铁砂掌”的，不少人的手掌严重变形，关节处骨质增生，手掌满是老茧，肿胀得很厉害。
　　该人士提醒，“铁砂掌劈砖”等功力是以违背身体规律，甚至摧残身体为代价，容易对身体造成伤害，不适合推广。若有爱好者要练，应在专业人士指导下进行，而且要辅以药物调理。
　　我市曾举办劈砖比赛
　　冠军1小时劈碎1341块
　　去年，厦门一名40多岁的送水工，面对电视媒体采访时，曾实现1分钟连劈60块砖的纪录。
　　这不是最牛的。2002年，5名分别代表浙江队、重庆队和山东队参赛的好汉，在重庆朝天门打破了“铁砂掌”劈砖健力士世界纪录。其中，代表浙江队参赛的冠军得主林一，1小时接连单手劈碎1341块砖。比赛结束后，5名选手的右掌均出现皮肤撕裂情况，需送医院治疗。
我来说两句：
世界之大，无奇不有！
竟然练成传说中的“铁砂掌”，佩服佩服！
像这些热衷传统武术，并坚持练习的人致敬。
(责任编辑：王燕芳)
近期热点关注小伙这手肿么了？“铁砂掌”练的(组图)
杜家臣双手对比图（右手擦药）。杜家臣徒手劈断花岗岩。徒手能劈砖筷子穿铁盆
　　铁砂掌、鹰爪功，你也可以。近日，一个“达州铁砂掌杜家臣”的视频播放达52万次。视频中的小伙手持6根塑料筷子，运气、发力，其中4根塑料筷子竟然射穿了约两米开外的不锈钢脸盆。视频已经。昨日，记者联系上了这位22岁的“武林高手”。
　　苦练铁砂掌
　　先打小米，再打绿豆，后打钢珠。看到网上的功法之后，杜家臣开始自学，每天早晨坚持练习一个小时
　　敬茶、跪拜、认师，杜家臣成为了龙虎派第十八代弟子。师父送了他一袋铁砂和两瓶祖传秘制的药水，并指点了练习铁砂掌的诀窍。
　　苦练铁手 现场劈断花岗岩
　　“好厉害啊，这不是能把人扎穿吗？！”视频一出，引发了众多评论，当然也有不少人表示质疑。
　　“那个视频是我去年在重庆时，闲着无聊上传的，不知道最近怎么又出来了。”杜家臣介绍，视频中的不锈钢脸盘绝对是真材实料。一年前，他用塑料筷子刺穿了脸盆，拍下视频后上传到了网上。
　　记者看到，杜家臣练习“铁砂掌”的右手，变得又厚又硬，明显大于常人的手掌，整个手上布满了厚厚的茧子。手掌上涂着褐色的药水，有着一股刺鼻的酸味。“早晨刚练完，涂的是师傅送的独家药水。”
　　“其实刺穿脸盆根本就不能展示铁砂掌的功力，悬空断砖才是我们的拿手好戏。”杜家臣介绍，虽然现在徒手劈砖的人有很多，但是大部分都是钻了空子的。不少人劈砖时，用左手偷偷把砖翘起一点，等于就是直接磕断的。
　　为了证明铁砂掌的威力，杜家臣从卧室里拿出一条10厘米宽、5厘米厚、60厘米长的8公斤重的花岗岩，走到楼下空地处表演了“铁砂掌”的“悬空断砖”。
　　只见杜家臣将花岗岩平放在水泥台上。吸气、运气，厚大的手掌在空中划出一道弧线，使出了一招“铁拳伏虎”，只听“咔”的一声，花岗岩断成两截。引来周围观看居民的阵阵惊叹。
　　热爱武术 拜师“铁砂”龙虎派
　　“我小时候受武打片的影响，非常喜欢武术，但是一直都没有时间练习。”杜家臣介绍，他初中时一直很喜欢李小龙，很想练习武术，但是因为条件受限，一直未能实现。参加工作后，闲暇时间多了，征得父母的支持后，才开始习武。
　　“其他的武术都需要师父手把手地教，只有这个可以自己练。”杜家臣在网上寻找了很多门派之后，才选定了练习起来相对简单的“铁砂掌”。
　　先打小米，再打绿豆，后打钢珠。看到网上的功法之后，杜家臣开始自学，每天早晨坚持练习一个小时。“但是练了一年多都一直没有太大的长进，只能劈断一块砖。”
　　去年6月，在成都铁路局第五届职工文化艺术节上，杜家臣一展身手，斩获了头奖。9月份被送到了北京参加全国铁路职工才艺大赛表演。参演空隙，他找到了仰慕已久的中国铁砂掌研究会会长、龙虎派十七代掌门人张龙祥。
　　敬茶、跪拜、认师，杜家臣成为了龙虎派第十八代弟子。
　　“我师父练习铁砂掌20多年，他的手掌是一般人的3倍厚。”杜家臣说，拜师后，师父送了他一袋铁砂和两瓶祖传秘制的药水，并指点了练习铁砂掌的诀窍。
　　回应质疑 希望发扬中华武学
　　“小伙子，你的右手怎么了？是不是肿了啊？”杜家臣说，几乎每次坐火车都会遇到陌生人惊奇的眼神，很多人都会好奇地伸手摸一摸。“手还可以练成这个样子啊！”不少乘客听完解释赞叹到。
　　“其实练习铁砂掌人不少，但是很多人都是自学。”杜家臣说，有些人士因为练习不得要领，损害了身体，便在网上发帖诋毁“铁砂掌”。
　　“练那个有什么用呢？就算练成了锤锤，也只能钉钉子。”“铁砂掌就只能劈砖，人又不是砖头，难道会站在那里让你劈吗？” 杜家臣介绍说，除了普通人的误解，不少习武之人对“铁砂掌”的实战性也持有异议。
　　“铁砂掌只是功法，是武术的基础，俗话说‘练拳不练功，到老一场空’，如果把基础打牢，再结合其他的功夫，铁砂掌的威力就凸显出来了。”杜家臣告诉记者。
　　他说，现在人们的生活进入了快节奏，练武的人越来越少，希望自己能把“铁砂掌”好好地练下去，把中国的传统武学发扬光大。
　　华西城市读本实习记者 詹海波 黄晶 摄影报道　　作者：詹海波 黄晶
本文来源：四川在线-华西都市报
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热门影院：昨天练肖邦的op.10no.8把右手无名指拉伤了。离手掌近的那个关节一下键特疼。怎么快速恢复啊？_百度知道铁砂掌练习法
【功夫】铁砂掌的练习方法
一铁砂掌是一种什么样的功夫铁砂掌顾名思义是用铁砂练出来的掌功属于硬气功范畴在中国大地上流传的数百个武术门派中大多都有自己门派的铁砂掌功夫虽然名目繁多但练法中却大同小异有一定的规律可循总起来说铁砂掌就是用铁砂药料作为练功辅助物通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击可防守可表演的掌上硬功夫修炼日久具有开砖裂石之功
值得一提的是一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是不少内家门派如心意(形意)八封掌峨眉等派也有此掌法流传；事实证明不论修炼外家还是内家拳术练习铁砂掌之类的功夫对技击水平的提高也是很有好处的
二铁砂掌人人都可练成许多青年朋友一看到“铁砂掌”三字就退避三舍认为那是可望而不可及的神秘功夫只有“大侠”辈的人物才有可能掌握这项绝技其实这是对铁砂掌的误解多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念许许多多师傅们的教学实践证明铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然我们不提倡14岁以下的少年习练)因为这项功夫不仅简明易学功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)而且不用花费很多时间来练习每日只练10分钟即可既不影响学习工作休息又可在练功中不知不觉地使身体强健起来真是一举数得何乐而不为呢
三铁砂掌速成原理铁砂掌功夫为什么能够速成?可以说这是每一个读者都很关心的问题我们知道人的手掌都是由皮肤肌肉血管骨骼神经等构成的血肉之掌个体之间的差异微乎其微在运用特殊方法练功的较短时间内掌部皮肤肌肉血管骨骼神经等都在发生微妙的变化其排列向致密方向发展其承受冲击的能力逐渐增强骨骼趋向坚实神经也不再显得脆弱——令人高兴的是每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了就是：人人都可以在较短的时间内速成！
四练功前的准备古人云：工欲善其事必先利其器练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：
1坚实的方木凳或小方桌一张高约2尺一2．5尺,稍高稍低均可但不可过高或过低以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用
2双层结实的练掌卧袋一只长宽各约6-7寸左右内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)花椒等；注意：①缝制卧袋的布料不可太粗厚结实就行⑨卧袋不必太宽大最好缝双路以免胀裂③铁砂不可太细太细则难见功效①铁砂不不可有任何尖利物在内以免受伤停功
3药物①“易筋洗手方”：地骨皮250克食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成每次练掌前应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗此药汤每份可用100天中途可加盐加水适量以免干涸因此汤药具有消肿止痛特效有脱胎换骨之功故名为“易筋汤”②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中密封放置15天后即后使用这时已成为一种曙红色的特殊药液消肿止痛神速每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可使用时不必加热携带使用两便以上两种药物配制办法都是铁砂掌一代宗师现代国术大师顾汝章先生传出的功效非凡学练者只备一种即可特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功按照前人的说法不用解毒消肿止痛之类药物练功的话毒气就会深入肌体同时也会导致落下病根不利健康好在上述两种药物所在皆有且价钱不贵请学练者有备无患
五练掌注意事项:
1凡不能保证每日练功10分钟者请勿学练本功不可三天打鱼两天晒网
2初练本功百日内应戒除性生活手淫遗精(附《固精秘功》)否则损功伤身伤掌后桌自负(警告失精一次退功十日！)
3练功后一小时内勿下凉水以免风湿内侵
4饭后一小时内不可练功以免伤身
5忌恶念大怒酗酒等不良现象否则必损功德
6功成后切不可挟技凌人否则作人害己必遭法律严惩以上六条学练者务必遵守执行
六特别警告如果您现在或将来的练功过程中手掌指上有伤口的话请切勿练功应待伤口完全愈合后才可继续练习否则将有可能引起感染造成不良后果切记！
七秘法铁砂掌正宗练法细则(初级)马步站于凳前全身正直两膝屈肩放松腰松胯坐不可突臀以得劲自然为准为什么要采用马步呢?历代气功家认为在养生健体方面马步是壮肾腰强筋骨补元气的最佳步法；在技击上常练马步的人稳定平衡机能特好下盘稳固不易为人所制手腿上发出的攻击力量强大干脆快速可以说马步桩是养生技击必修的法门武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的如“少林内劲一指禅”等马步有高中低之分难度依次增大初练铁砂掌应由高而低地站马练习可以很快地收到健身强腰增力之功效要点：学员不论练习以下的哪一种方法时手掌都是不用力的(即不紧张而是放松的)也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋否则将影响功效这就是人们所谓“真传一句话假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋力尽为止”的说法是极不利于练习者身心的此外练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上不可心猿意马
1拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋左右掌交替
2切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋左右掌交替
3印法：即用手掌的根部击打砂袋左右掌交替以上三法在第1—10天时只练拍切法以后再加入印法总时间为8-12分钟切不可Ｃ之过急贪功冒进以免受伤切记！
八练功中的反应在每个人的练习过程中都会出现一些反应应区别对待本功不是气功无所谓“入静”亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞只要学者循序渐进完全可以避免停功
l每次练功几分钟后即感双掌发热有如火烧这是内部气血充盈的好现象
2每次练功中感到双掌手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛也属正常范围马上用药洗擦按摩后即消失得无影无踪
3每次练功后感到手指变粗掌部变大变厚发胀都是好现象
4练功十数日后掌部脱皮长疙瘩肌肉增厚而有弹性都是好现象脱皮长疙瘩现象以后会逐渐增多直至最后会自然消失双掌自会柔软如女人之手不必介意
5站马步练功时双腿酸痛也是正常的这是“换劲”“过疲劳关”的必由之路一般二三十日后即“乐此不疲”越站越想站了切不可放弃
6如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍则应停功并多用药水洗摩待改善后再按规定时限练习不可贪功
九铁砂掌试劈法练习初级功20天左右即可试劈可以先试数片瓦块再试几枚核桃(胡桃)后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)有的练习10天左右即能断砖有的则需l5182025天才能断砖都属正常范围切不可性急过早试劈而受伤停功试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物应该把它看成脆弱的东西不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气这条原则相当重要它可以使您逐渐练出一颗虎胆在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！以后试劈可在第40、60、80、100天时进行
十固精秘功本功能壮肾补精益气健齿对痔疮及牙齿冷热过敏阳萎早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏对巩固练功成果加快练功步伐大有好处已婚未婚学员均可练习每日练习至少1—2次多多益善姿势不限随时随地均可练习
1端坐站立行走仰卧侧卧均可双眼可睁可闭
2鼻吸气(缓慢均匀细长)引入小腹丹田内然后收缩肛门(即提肛如忍大便状)上下齿用力咬叩(即叩齿不可出声)意想小腹内注意：提肛叩齿须同时进行各49次3收功：口呼浊气拍打小腹9次即可
1仰卧站立端坐均可，先除下裤权
2一手食拇中三指轻捏睾丸81次另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏按81次此即古人所谓“一兜一擦左右换手九九之数真阳不走”的神奇功法号称“铁档功”
3用食指尖点按会阴穴49次每天可行2—4次
铁砂掌高级内功：混元掌功大凡称得上“高明”的功夫都是内外兼修的少林太极自不必说大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外也有一声不响的精神训练；RB空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法
正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)外功与内功也是不可分割的整体光有外而无内则失之于刚露；光有内而无外则失之于柔蓄只有把二者有机地结合起来修炼才可以收到事半功倍之效
本功法简效宏肩静功随时随地可行无任何偏差在修炼秘法铁砂掌初中高三级功夫的过程中都可加练本功时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋不能练习拍打的时候可修炼本功予以弥补防止退功修炼本功有素者可在实战中发出强大掌力且力透敌背故使用时须小心在意
注意：本功纯系用“思想”(即“意念”)行功无任何动作姿势不限学者自选自定均可但必须集中思想切不可三心二意列如：站式双脚平行站立全身充分放松双目微闭双肘微屈双掌向下(向前向前下方向左右方向均可十指张开意想掌下有两块坚硬砖块或石碑意想我双掌切下拍下意想砖块次次断裂(向前向前下方向左右方时相同)
坐式卧式行走式均同因此本功在您走路坐车；开会听课时均可行之效果不减养成习惯后一想即双掌有劲发热发胀实战应敌时呼之即来(不必“运气”)触敌即发威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆
祝你成功练成铁砂掌!加油!
感染造成严重后果！！！　　药方二：川芎三十克，当归三十克，乳香三十克，白芷三十克，降香三十克，桑枝三十克、桃枝三十克，男童子尿一百五十克左右，食盐二百克左右（天地门方），用法同上（一付药可用二十至三十天）。
　　药方三：生半夏（有毒）、生南星（剧毒）、青皮、羌活、川椒各三十克，川芎、象皮、乳香、鹿角、五加皮、紫草、当归各四十五克，大附子（有毒）、黄蜂窝各六克、虎爪一对（豹爪也可、狮子爪当然也可以，猫爪恐怕就不行了），鹰爪一对（雕爪更好），青盐（食盐）一百六十克，老醋五斤（少林寺方，鹰爪功、二指禅、金刚指等功通用）用法同上（一付药可用一至二个月）。
　　药方四：凤仙花草一株，桑枝、桃树枝、鹿角各三十克，象皮十五克，红花、桃仁、赤芍各二十四克，云木香、青皮、广陈皮各九克，草乌（剧毒）、川乌（剧毒）各十二克，青盐（食盐）一百六十克，老醋五斤（少林寺简易方，鹰爪功、二指禅、金刚指等功通用）用法同上（一付药可用一个月左右）。
　　药方五：到药店买一瓶“麝香舒活灵”药液（有毒，不能涂抹任何外伤创面），这是最简单的，也是实用有效的，用白开水烧烫浸手即可，然后甩干，趁热将适量麝香舒活灵药液涂抹指掌并按摩，练功前和练功后都如此处理，效果决不比其他方法差。如果照着古方去配药酒，恐怕现在谁也别想练铁砂掌了，故其他各类药酒秘方在此不再赘诉。
　　将铁砂袋平放于与自己站立时下丹田位置差不多高的坚固台面上（最好的台子是砖石水泥筑成的，因为打沙袋的时候声音小，而在写字台上打声音就很大了，别人可能怀疑你在敲鼓，另外最好不要在楼上练功，因为楼下的人可能会控告你制造噪音），练功者距离砂袋约二尺远近，具体视各人身高臂长而定，两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲夹角约一百二十度，身体正直，思想集中，鼻呼鼻吸，呼吸尽量细长柔缓，全身放松，（可以只练习一只手掌，也可以双手都练，此处以双手都练为例，只练单手者放弃其中一只手的练习即可）收敛，尾骨微微向前收，注意颈椎不要前塌，要有微微向后上方顶的意思，所谓含胸拔背顶项，眼视沙袋，眉梢微带怒容（不是真发怒，而是精神兴奋专著自然出现的威态）
　　吸气，丹田小腹微微提劲变得略微坚实（不要用力鼓气或肌肉紧张，只是有意无意之间提三分暗劲而已），左手握拳收于腰际，由身侧外向舒展轻松地抬起右臂，肘腕自然弯曲约一百二十度，指掌如握气球，轻松微弯，最终以舒展的弧形上升至约与额头同高或者略高于头部，手掌位置基本在肩井穴前上方（在手掌上升的过程中，练习者随着匀缓吸气应从心底里想象手掌正在充满威力强大的能量，但手掌肌肉不要紧张用力，在潜意识中建立起手掌沉重坚硬如铜浇铁铸一般的印象，平时不练功的时候心中也要时常有这种意识，这对功力提升非常有好处，而且可以由此使铁砂掌的阳劲自然转生阴劲，从而逐渐进入内功掌法的领域），然后以腕为发力重心向沙袋拍下，同
换手的方法是：当右手将各种手法连续练习一遍之后（或将单一手法连续练习五至八遍之后），即将右手握拳收回于腰际，而以左手开始练习，吸气抬臂呼气发劲击打等要领均与右手相同，待左手将各种手法连续练习一遍之后（或将单一手法连续练习五至八遍之后），又将左手握拳收回腰际，换右手练习，如是循环往复，每天练习一次或早晚各练习一次，开始每次单手各种手法击打的次数应该在十至二十次左右，一个星期以后增加十次左右，再一个星期以后又增加十次左右，如是渐增，至单手一种手法击打一百零八次以上就不用再增加了，练功者至此一般已能轻易打断红砖，练至百日之后，身体素质好的打断两三块重叠的红砖也不是什么希奇的事情，即使是普通女子到这时也可以打断红砖了。
　　注意：刚刚开始练习打沙袋的时候，手掌还不太适应撞击，应该轻轻地击打，以使手掌适应，避免贸然发力造成损伤，开始的时候甚至可以戴上一两层线手套以保护手掌，一两个星期之后再逐渐去除保护层，总而言之，练习铁砂掌必须循序渐进，下手由轻而渐重，这也要看各人的身体素质而灵活掌握。
　　这里奉献给大家的是集各种铁砂掌精髓的最佳练习方法，练习一百天达到开砖断石的水平易如反掌，但这里要说明一点，达到开砖断石并非就是武林高手，而且这个层次的功力在实战格斗中还不足以达到一击必杀的绝手效果，要想成为铁掌高手，还应该继续苦练才行。
　　去年在重庆举行的吉尼斯世界纪录掌劈砖头项目的比赛中，获得第一名的是浙江的铁掌高手林一，其所创造的吉尼斯劈砖纪录好像是一小时一千七百多块，重庆一个武馆的教头得了第二名，
也是一小时劈断了一千多块砖头，不过人手毕竟是肉的，到结束，所有参赛者的铁掌都已鲜血淋漓了，由此可以看出，铁砂掌的极限水平大约就是如此，诸位如果想创造新的吉尼斯劈砖纪录，还得苦苦的苦练才行啊……
３：铁砂掌的内功练法
　　铁砂掌是古今武林中传习最广泛的一种外家功夫，打沙袋的方法，术语称之为“Ｃ手”、“Ｃ砂”、“亏手”、“练打”、“磨手”，各地方各门派有不同的称谓，但这一步功夫几乎是任何掌上功夫的必经之路，至于掌功的成就，则主要因素在于习练者所秉承的“内功”，现在世面上出现的掌功练法中，以南少林八宝门掌门莫文丹
公开的大力金刚掌为好，其法比较全面，另外则是
武林世家杨永先生公开的朱砂掌和红砂手，其红砂手似为朱砂掌的简化法，练法简单，不易出偏差，
也不错，颇能
经脉，令手掌气机畅达，故此处以“红砂手”作为练习铁砂掌的内功部分，详情见红砂手。
　　铁砂掌的真正目的乃是磨练人的意志，使人在主动耐受指掌皮肉的疼痛中建立起坚强的意志力，实际上强化手掌筋骨皮的效果倒是次要的，因为中国功夫绝对不是打沙袋这么简单，否则中国功夫这个名词就没有存在的必要——从近年来的“散打王”比赛就可以看出这个道理——中国散打和泰国拳相比到底谁更厉害，从一些比赛中来看，显然是泰拳更狠啊！
　　事实上，古代江湖上绝对不是以谁能打断多少砖头来评价高手，以砖头论英雄的只有看热闹的外行，中国功夫所谓“技近乎道”，这个名词难道是随便乱谈的吗，真正要谈中国功夫的话，恐怕就必须涉及到内功的隔空布气隔空传劲，从江湖实用的角度来说，就算一个人练几十年的铁砂掌，挥掌一拍能够将厚厚一摞砖打碎，其功夫的实用性仍然难以和三阴戮妖刀一类的功夫相提并论，即使练三阴戮妖刀的人只练了一年半载而已，为什么呢？因为有国法官府军队，不要说激光枪已经成为现实的今天，就是在火枪之类武器发明以前的古代，也没有什么人靠一双铁砂掌能打出名堂的（生死搏斗决不是打擂台那么简单），象金庸小说中的“铁掌帮”在江湖上恐怕根本没有生存能力，倒是其“五毒教”很有些现实，云南一些地方的苗民养蛊放蛊也是实有其事，由此使得外地人不敢轻易闯入他们的领地，蛊这种或多或少带点神秘邪气的毒物成了他们的保护神，不过破解也很容易，就是在吃东西和饮水的时候先吃一点生蒜，蒜的辛辣味足以将蛊毒的载体——细菌杀死，无怪乎云南口味比四川还辣，又是姜又是蒜又是辣椒，大概就是古代云南人为了防别人给自己下蛊而流传下来的饮食习惯吧，他们的谚语说“四川人不怕辣，湖南人辣不怕，云南人怕不辣”，大概也包含着这一层的意思。要想防三阴戮妖刀的袭击又该怎么办呢？吃蒜肯定是没用了，练金钟罩铁布衫恐怕也来不及，而且十年的金钟罩不一定挡得住一年的三阴戮妖刀，那该怎么办呢，最好的办法就是“与人为善”，所谓“诸恶莫作，众善奉行”，
真做到这样了谁还会来伤你呢。　
４：铁砂掌服食辅助法
　　云南三七约十至二十克，与半斤至一斤猪肉一起炖汤，喝汤吃肉，鸡肉、羊肉当然也可以，开始练功的第一个月每天或每星期一次，以后可以视各人具体情况炖这种三七肉汤服用，此法可以防治打沙袋过重引起手部损伤，同时可以为肌体补充营养，有利于功夫进展，有相当内功修养的人虽无损伤之患也可以用之。此外练习铁砂掌功夫需要注意
营养，营养跟不上可能会造成肌体损耗，所以古代的人说“穷文富武”，没有经济能力的人便不敢练铁砂掌一类的功夫。
　　练习铁砂掌者，可以常用猪血（别名血豆腐、血汪子）做菜，据说此菜可以清除吸入体内的粉尘。
　　南少林八宝门霸王增力酒：鱼胶、松节、五加皮、骨碎补、肉苁蓉、龟板、菟丝子、黄鳝骨、麻雀肉各三十克，黄芪、全当归、木瓜、熟地、蒺藜、红花、牛筋草、巴戟天、地骨皮、续断、牛膝、酒炒玉竹各九十克，杜仲、干牛血各六十克，白茯苓四十五克，乳香、没药各十五克。于坛子中用好酒浸泡，密封埋于地下三个月之后可以服用，每日早晚各服用九毫升左右，本方能补血生精、滋阴提神、壮腰健肾、增长气力，对练习各种武功都有较好的辅助作用。
５：铁砂掌注意事项
　　练习铁砂掌一百天内不可行房事，也不可手淫，因为精液漏失会使功夫进展受阻，在遗精之后应休息一天停止练习，因为身体气机变动正在恢复中，如果练习功夫可能影响身体健康。
　　练习铁砂掌者应戒除吸烟和过量饮酒，以免危害身体，使功夫进展受挫。
　　练习铁砂掌之后双掌在两小时内不可接触冷水，平时也最好尽量不接触冷水，以免影响功夫进展。
　　练习铁砂掌前后两小时内不宜吃饭，也不可大量饮水。
　　练习铁砂掌时，若沙袋有大量灰尘飞扬，可戴上口罩，并可以事先将沙袋于空旷处用木棒或木板击打，使其灰尘得以大量清除。
　　练习铁砂掌者应注意休息，不要熬夜，不要使身体过度
，疲劳之时不可勉强练功，否则易造成不必要的损伤。
　　练习三阴戮妖刀者一般不要同时练习铁砂掌之类Ｃ手的功夫，以免手部神经及气脉发生变化，以至难于进入感应真气的。
　　练习铁砂掌几天之后，会感觉指掌关节似乎不如以前灵活，这是指掌肌肉神经紧张之故，属于正常现象，此种现象一段时间之后即可自动消除，这种现象一般称为“换劲”，当然你也可以平时多活动手指手腕，并适当进行按摩。
注意：练“铁砂掌”的最佳时间是晚上19-21时之间，"铁砂掌"是"硬功"的一种，而此时正是心肾相交而出骨的时刻，"铁砂掌"等一切"硬功”讲究的都是“易骨”即炼骨为主，故而此时炼功极为重要。在其它时间练功，很难成功。
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