12分钟胸肌那个视频 是怎么练方形胸肌 还是圆形···

胸肌怎么样才能从圆形的练成方形的那种?
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总感觉胸肌下面的延伸的不够,虽然鼓鼓的但是感觉不够大块,想练成好看一点的方形的应该具体加强哪些技术动作?
然后总感觉肩膀根本练不宽,天生肩窄,练了两个多月肩膀,感觉变化不大,小骨架的人即使身处练出来了穿上衣服还是没有那种虎背熊腰的厚实感觉,对吗?
我会发着呆然后忘记你接着紧紧闭上眼。
尝试下 宽握距卧推
想要宽肩膀,胸肩背都要练。胸不方说明你体脂高,肌肉块小。
都错了。。。楼主告诉你个不幸的消息。。胸部形状是天生的,有的是方的有得是园的,但是园的也可以练的好看,加强下胸练习,园胸练的好的有ryan terry,拉扎尔 ,都可以看看
有教养风度优雅而不惺惺作态
干净但不是爱上香水或有洁癖
稳重内敛而绝对不是懦弱无为
自信但不骄傲自负且到处吹牛
有爱心同情弱者但不招惹桃花
有责任心爱家有能力并爱社会
积极有上进心对幸福充满渴望
引用@ 发表的:都错了。。。楼主告诉你个不幸的消息。。胸部形状是天生的,有的是方的有得是园的,但是园的也可以练的好看,加强下胸练习,园胸练的好的有ryan terry,拉扎尔 ,都可以看看他是鼓鼓的,肯定是体脂高,肌肉少。
胸型听说都是天生的,练改变不了形状发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
他是鼓鼓的,肯定是体脂高,肌肉少。
what?你说谁体脂高,肌肉少???我练的时间短,你也不要骗我。
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12分钟胸肌锻炼第2级(中文)
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视频来自:RT视频9分钟11秒开始这个动作,求鉴定...
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