跑步机什么牌子好后干什么好

跑步后做什么运动才不会让大腿变粗_百度知道
跑步后做什么运动才不会让大腿变粗
得简单点的 复杂了我看不懂
提问者采纳
睡觉前,把腿抬高放在墙头,轻轻拍打大腿。
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
跑完多做些肌肉拉伸训练 就是柔韧性训练 对预防变粗有很大帮助抬杜脆赶诒非错石氮将 不过正常的跑步也不太会让腿部变粗 注意跑步尽量匀速的 避免冲刺爬坡等
跑步的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广回答者:回答者:
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁起来了。跑步去。无论干什么,都要有个好身体_范县吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:35,997贴子:
起来了。跑步去。无论干什么,都要有个好身体收藏
加油。三公里
<div class="clearfix BAIDU_CLB_AD BAIDU_CLB_AD_pb" id="BAIDU_CLB_AD_">
就是。有了好的身体才能下河捞车
胖的跑不动了!~
回复3楼:你就不会说点好的
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
使用签名档&&
为兴趣而生,贴吧更懂你。或长跑前该做什么准备,跑好后呢?_百度知道
长跑前该做什么准备,跑好后呢?
跑四百米、八百米最快应该是多少时间?长跑前、时、后,都该做哪些准备呢?对了,跑3000米之后该怎么做?
提问者采纳
400米:1:20秒 800米:2:45秒 跑前:跑中:跑后: 主要能量的补充,最好吃容易消化吸收的。但跑前不能太饱,应该是饭后2小时为上。还有就是坚持,只要能坚持到极限就好了。感觉像滑翔 。要做到三呼三吸。长跑是对身体非常有益的体育项目,但是如果不掌握一些技巧,可能会让身体处于极其疲惫的状态,为此,长跑前一定要做好准备活动,跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。,跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 3000米长跑,与上面的一样,跑前都一样,跑中的时候不要太快,自己坚持不了的。要跟着与自己实力差不多的人跟跑。3000米跑后更不要歇息。
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
在进行长跑是 1是要把身体热身 2在跑的时候调整好呼吸 3步伐要调整 4在跑的时候少喝水 5不要一开始就快速的跑等
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

 

随机推荐