青春期哑铃怎么练腹肌肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-25 08:44 标签： 哑铃怎么练腹肌
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"练腹肌能长高吗" 详细介绍请问练腹肌会影响长高吗?根据你的描述属于锻炼身体，一般不会影响身高，需要坚持锻炼增加营养补充维生素微量元素，易消化易吸收饮食，避免不良刺激。练腹肌有什么好处?会不会影响长高练腹肌的时候会让你的内脏没有多余的脂肪更健康，举例：凡是有腹肌的没有得脂肪肝的。锻炼的时候会让你的身体发育比较好。对身高有很好的帮助。练腹肌影响长高吗?完全不影响。 只要不是负重练习 什么都不影响长高的。健腹轮练腹肌有助于长高吗?作用很小，主要是练腹肌的。 打篮球 为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。 游泳 为什么练腹肌,胸肌会不会影响长高?比如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等力量型运动等，另外还有在长身体的时候应该做的和不应该做的事是些什么事，谢谢！不影响 送上下面文章． 希望给我评最佳谢谢！ 青少年身高与哪些因素有关 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均14岁,练腹肌影响张身子吗?有什么方法长高谢谢练腹肌没事，可能你练过之后同学还羡慕你呢，身高这个强求不来，我13，也没吃什么好东西，186，建议不要吃太多的钙片，还没到长高的时候，、过1.2年就开始长了。没事打打篮球羽毛球什么的，有助于你长高，练腹肌影响长高吗不会影响长高的，练腹肌不会影响到骨骼，再说了腹肌是在肚子上。练出腹肌还会长高吗在12岁的时候。要专业回答放心吧，没影响。只要不是竞技性的大负荷大重量的训练，一般的锻炼对你的身高是不会有影响的，而且适当的运动可能还会对身高生长有一定的促进作用。练腹肌影响长高吗?理由我敢肯定绝对不影响，只有做一些举重或类似能对人体产生从上往下重压的才会影响长高。最好做些类似打篮球跳跳的运动能辅助长高练腹肌会影响长高吗反正都成你爱人了，你还嫌别人矮干什么呀，营养和锻炼，但这个锻炼并不是肌肉锻炼，而是能够刺激到骨骼的锻炼，要不给他试试安高乐，营养品补充 对你爱人有好处的，不信你可以试试~练腹肌会不会长不高_百度知道
问:练腹肌会不会长不高
来自河北省沧州市诗经村中心卫生院（一级）
练腹肌不会长不高。不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以刺激骨骺端有利于长高。如果是青春期的话，最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，对身材的匀称性会有一定的影响。多打篮球，多游泳等可以帮助锻炼身体。而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样个子和身材就都不会耽误的。
病情分析：
不知道你做的什么锻炼，如果不是举重，不会影响长高的，
指导意见：
病情分析：
你好，根据你的描述，可以练腹肌的
指导意见：
这个不会影响身高的，所...
你好 练腹肌不会长不高、不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，...
不会的。长高与遗传基因及后天营养等有一定关系的。在一般情况下与骨骼肌的强壮与否是...
　　不会，练腹肌是属于身体锻炼，反而可以促进脑垂体生长激素的分泌，也就是对于长高...
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我 弟弟15岁，正青春期，他想练出一身的胸肌，腹肌，腿肌，手部肌肉，想做那种杠铃，哑铃的运动，请问可以吗？有的人说青春期不要这样啊，是吗？他还想通过什么手册增大阴茎，他的阴茎正常啊
发育期就建议他别做无氧运动，多去打打篮球，跑跑步之类的，无氧运动在他发育基本结束后再练，17岁么差不多可以开始实现肌肉梦了，你不信很早练无氧运动会影响发育吗？那我就给你几个事实，我认识的人，矮的要命，他爸妈却都达标了，他肌肉发达的，但是身高却不如人意，如果你确实要现在练的话也可以，那就得配合科学的方法练了，做无氧运动的同时多打打篮球，营养也要跟上，每个环节都不能脱节，这点美国的孩子做的很好，你看现在NBA的哪个不是从小身体素质一流，人又高的要死的，他们吃的东西，训练的方法都很科学。我一直都在想什么时候，中国也弄个这样的体制。
其他回答 (16)
青春期最好不要做太力量型的运动。会影响身高发育的
至于增大阴茎应该没什么办法。
身高高的话壮。。应该就会大了。呵呵·`
有点早，20岁开始就可以
你弟弟很猛
是不是心理有点问题
你弟弟搞非主流吧~~想练出完美体型，弄个大阴茎去泡妞。如果你还想让你弟弟好好学习，阻止吧~~
青春期最好不要有这样的想法，想有讥肉是好事，但是要锻炼出肌肉不是每个人都可以的，因为这和血型基因等都有关系的。而青春期是发育期，就算要锻炼也要有专业的方法，不然会对身体造成不可弥补伤。
还有性生活的好坏和阴茎的大小没有多大的关系，使用各种的药物只会让性基能加快的老化，望朋友慎重考虑。
你DD不想发育了？
小心骨骼变形
你弟弟现在处在生长发育时是先长身高，后长体重，而且肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
多做无氧运动，运动前建议吃香蕉，不要高耗能，但是要做到实效不可半途而废，动作要标准，坚持很重要！可以做俯卧撑、拉杠、蹲下起立、仰卧起坐、买两个哑铃每天练到手软、、、、、、
我个人认为在青春期的时候,最好不要用过于沉重的器械,这样回使你弟弟的骨骼发育不好.现在我也15岁了,我每天都是做200个仰卧起坐 分上下午的.还有50个俯卧撑.100个抱头蹲起.至于后者,.现在不应该考虑.
还是少做器械运动，不要长太多肌肉，多做有氧运动，保持身体健康就行，15岁，正值发育期，强大的肌肉会对骨骼的生长产生很大的阻碍，你不想让你的弟弟变三等残废吧？
看来你弟弟过于早熟
呵呵，我是洛阳市世纪英豪的健身朋友，如果想15岁的孩子现在去练健身想要一身的好肌肉那也不是不可以但是，如果你现在都处于健身的无氧运动的话，那么这个时候正处于青春期的小朋友正处于长个子的时候，可能会耽误他的正常个子的发育，还有就是小的话练肌肉，一是效果不明显，二是身体很容易走形。
我有很深的体会，我刚开始练啦三个月，左边的胸肌比右边的胸肌要大三分之一那！15岁的时候可以 跑步，打篮球，不过最好的方法是跳绳，很有效，等到十八九，或一二十的时候再练肌肉，不过时要坚持的，隔三差五的去，肌肉会反弹，（本来是很硬的肌肉，变的成软的啦，跟肥肉一样）
不过20岁的时候最好的就是身体的塑性，就是跳绳和倒立，这样的肌肉不会太多的反弹，器械啊一类的不要练得过早，没什么用一放送就不行啦而跳绳和倒立不会！二十五六再练肌肉这样的，身材是最完美的，从上到下是最流线的倒三角，因为，20岁的时候身体塑性，基本上到25岁的时候身体的长高啊，什么的都不是很大，所以这个时候可以再练肌肉也是不迟的！
想要通过什么手册增大阴茎，那是不能的，不过，有一点的习武可以增大阴茎，不过现在练已经晚啦！
15岁，做一些常规的运动就行了。正在发育的时候， 不要大量运动，打打球啊 ，特别是篮球。有助与长个子。等发育的差不多了，就可以搞些肌肉练习。至于，阴茎嘛，顺其自然，如果是发育的不好，就去看看医生。
慢慢来,肌肉不是一天练出来的,你弟弟应该去习武,胸肌,要多做俯卧撑,腹肌要仰卧起坐,手肌要多握,握力器,腿肌要多跑步,但不要过量,年轻多锻炼很好,15岁正是发育的时期,读哦吃些牛肉,你弟弟挺出息的,小家伙,要加油,具体的肌肉群,我可以提更多建议.
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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