爷们健身用多重的哑铃健身吧合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-25 11:38 标签： 哑铃健身吧
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男性哑铃一般使用多大的重量合适
我们开学要跑100米&&成绩记入到中考总成绩&&本人短跑不行&&想要练习爆发力无想怎样有效提升爆发力？
病情分析：你好，可以照以下练习：1平时拉拉腿部的韧带2:建议你练下长跑来提高自己的腿部力量和你的耐力3:练&兔子蹦&&双手抱头,脚尖点地.原地蹲下,上下的跳.&蛙跳&&原地蹲下,双手放在背后,来回的跳.4:多打篮球5:跑步时的步子要大,要用脚尖跑。指导意见：可以照以下练习：1平时拉拉腿部的韧带2:建议你练下长跑来提高自己的腿部力量和你的耐力3:练&兔子蹦&&双手抱头,脚尖点地.原地蹲下,上下的跳.&蛙跳&&原地蹲下,双手放在背后,来回的跳.4:多打篮球5:跑步时的步子要大,要用脚尖跑。
病情分析：你好，可以买个沙袋负重短跑，平时的话营养要跟上，体育这个东西就是多练指导意见：希望对你有帮助。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我，男性26岁，全身肌肉比常人松弛，参加体育锻炼后，肌肉有所紧张，可是一段时间不锻炼后，又恢复松弛了。有大夫讲，我不同部位(胳膊、大腿、胸、背等部位）所患的粉瘤与肌肉松弛有关，请问我是不是体内缺少什么元素导致肌肉松弛的？有什么改善肌肉松弛的办法吗？
饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
频率：我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。
数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你
你好！肌肉的松弛就是因为肌肉缺乏弹性的原因，那么缺乏锻炼，就会出现肌肉松弛，因此解决的方法只有通过适当的、合理的锻炼。锻炼不是一朝一夕的事，那么解决肌肉松弛也不是几天锻炼就可以解决的。
就象不吃饭就会饿，那么不运动肌肉就会松弛下来，变得无力。
上述分析和意见供你参考！希望可以帮你解决问题！
我身高一米七
体重只有一百零二斤
我是否身体上有什么毛病啊
大哥们帮我一把阿
病情分析:你好,如果身体没有其他症状的话,那只有考虑是个人的特性 你属于不长肉的类型 意见建议:在摄入足够蛋白的情况下,应多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖）较丰富的食物.1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油
病情分析:哪里有什么毛病嘛,基本上属于营养不良造成的,需要注意一下饮食,但是有的人就是长不胖,很正常的不用担心的啦,没有什么大不了的,以后等你胖了想瘦又瘦不下来哦.意见建议:哪里有什么毛病嘛,基本上属于营养不良造成的,需要注意一下饮食,但是有的人就是长不胖,很正常的不用担心的啦,没有什么大不了的,以后等你胖了想瘦又瘦不下来哦.生活护理:哪里有什么毛病嘛,基本上属于营养不良造成的,需要注意一下饮食,但是有的人就是长不胖,很正常的不用担心的啦,没有什么大不了的,以后等你胖了想瘦又瘦不下来哦.
从初一到现在初二没怎么长过，现在好多以前跟我差不多的都比我高了，想问下除了摸高训练以外还有哪些锻炼方法现在我只有170cm。63斤求训练方案
病情分析：您好！一般来说，下肢运动、伸展运动、全身性运动这三种类型的运动都有利于长高，跳绳属于下肢运动，打篮球属于全身性运动，指导意见：因此这两种运动史有利于长高，篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀等等这些对长高最有帮助，建议您平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物，少喝可乐和果汁，少吃盐，要保证充足的睡眠和均衡的营养，希望您帮到您
病情分析：肱二头肌是上肢肌肉，经常锻练会增加臂力。指导意见：但是对长高帮助不是太大，可以通过跳跃、引体向上等动作有一定的帮助。
晚上健身练哑铃，第二天一伸左胳膊肘窝疼，左肩胛提肌疼，都两天了还是疼，是不是拉伤了？无想是拉伤了吗？该怎么办？
病情分析：你好！你这个刚开始做运动还是做了好久了？指导意见：如果说是刚开始，突然来的运动，那你这个就没有多大的关系，这个是因为乳酸沉积引起的。
病情分析：你好，这样的情况多与你之前不热身就运动有关指导意见：你好，建议你可以在等等，多是肌肉中的乳酸堆积，要待其慢慢释放后才能缓解疼痛。如果一周之内还不好，在去看医生
，用阴道哑铃前两天时还是紧的，第三天用它就总是掉出来是怎么回事？:需要医生帮助提供远程诊断:能继续用吗？会不会使阴道撑大呀？
病情分析：这个是不会导致阴道变大的，除非是锻炼不合理，因为多做这些运动，是可以锻炼阴道括约肌，使其收缩比较好的指导意见：建议不必过于担心，一般是不会出现越来越松弛的，不需要任何的治疗。
病情分析：你好，阴道是一个弹性很大的器官，生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，每天使用两次阴道哑铃来锻炼，一般可以逐渐回复缩小。指导意见：建议使用时同时在阴道外周按摩，以增加阴道哑铃的锻炼效果，或同时进行收缩肛门锻炼。
不属于过度疾病吧.手臂和腹部不够理想.其他还好.服二甲双胍.健身运动.昨天开始使用健身房的非腿总训练器械想看到健身房各种器械,在想健美可以练到多大年龄呢?那些器械,还管不管用了呢?
病情分析:你好，什么样的年龄都可以健美，只是老年人的肌肉和皮肤松弛，锻炼后没有年轻人那么光滑 紧凑！意见建议:不过您可以锻炼，虽然没有年轻人那么好，但是锻炼身体，增强体质也是好的，祝您健康！ 提问人的追问
23:00:34谢谢,不能和年轻人比,和自己比和同龄人能比就很好了. 回复人的回复
0:31:33是的，可以多吃牛肉，能够增加肌肉，祝您健康！
健美锻炼是一种很好的肌肉活动。健美锻炼通过肌肉的变化，不但可以塑造优美的体形，而且由于运动加快了体内的新陈代谢，还能使锻炼者精神饱满，体力强健，面色红润，皱纹减少，目光有神。
那么，健美锻炼的最佳年龄多大合适呢？国际著名专家裘·魏特认为，健美锻炼从8岁至60岁，甚至70岁都能取得效果。我国著名健美专家娄琢玉认为，一般在25岁至35岁的人，健美锻炼效果最理想。但对那些要求肌肉发达、锻炼健美体形的人来说，最好在十七、八岁就开始进行健美锻炼，直至50岁。对于那些目的在于增强体质、消除脂肪以期达到减肥目的的人而言，只要安排适量运动，什么年龄都能得到满意的效果。
健美锻炼的方法有很多，但男性
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新人想锻炼肌肉，哑铃要买多大重量的才合适？
就是平时没大块的时间去健身房，也没有那个资本啊，想买个哑铃在家里练一练。请问这个哑铃要买多大重量的呢？
要买多少公斤的呢？买小了怕起不到效果。买大了怕没那个必要。。。需要一个合适的重量，性价比最高的
买组合的 就是那种可以加片的哑铃 不过像你这种新丁一般40KG一对就是极限了 再上请去健身房 那里更有效果
买重别买轻，以后进步了再买片费事，太重的话可以卸下一片没事。
当然是买 那种 可拆卸的啊。。。练不同的 地方 用不同的重量啊哈哈
是啊，必须要可拆械的啊
40可以了，再重就该去房了
就买那种可以拆卸的吧。大小自己调~~~
买那种可以换哑铃片的
可拆卸的，40差不多了成年男生初学健身用多重哑铃合适_百度知道
色情、暴力
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成年男生初学健身用多重哑铃合适
我有更好的答案
则该重量就是5RM根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个。如果你的哑铃健身目的是增肌，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数
采纳率：89%
来自团队：
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。望采纳，谢谢！
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