广州富力桃园业主论坛有没有健身房,学生可以进去吗?里面有私人教练吗?私人教练一个月有几节课,一节要多少钱?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-25 15:50 标签： 富力桃园业主论坛
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健身教练都学什么课程
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过往的事实证明，防汛抗洪是一项专业性极强的工作，要打赢这场“硬仗”，不仅要有勇气更要有底气
一切就绪后，她会带男方去凤阳，安排双方在凤阳某车站附近的饭店见面
报道称，崔龙海于7月30日上午10时乘高丽航空班机飞抵北京首都机场后，曾做客朝鲜驻华大使馆。另一名消息人士说，由于崔龙海不是以特使身份访华，可能并没有与中方人士接触。
南京8月5日电（记者 潘晔）吃饭时不吵闹，用完餐主动整理规范餐具；公共场合放低声量小声说话；外出旅游善待景观、尊重民俗、恪守公德……这是写入江苏省未成年人基本文明礼仪规范“八礼四仪”中的具体要求
健身教练都学什么课程，亚洲形体健身学院——中国零基础私人健身教练培训基地，2016年投资3200万打造面积为22000平现代化健身基地。学校课程研发团队联合国内各大高校以及根据各大连锁健身房的反馈信息，独立研发私人教练3.0课程。导师团队由李衡敏、谭宇、张洪宇、赵丹、Oshane等健美大咖以及五年以上培训经验的众多导师组成。亚洲形体健身学院始终坚持教学为本，学员为核心，就业为导向，努力打造国内顶级私人健身教练培训基地。健身房教练说我自己练没用。你们说要不要请私教？私教有用吗？我想自己练起来，私教是在太贵了。可以吗？_百度知道　您的位置: &&
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私人教练——健身的私人话语
　　文/本报记者　黄启兵　
　　健身的时候，我们常想：要是有一个专业的教练指导该多好啊？那就请一个私人健身教练吧。其实现在在广州，私人教练已经非常普遍，很多健身房里都配备了专业的私人健身教练，特别是一些健身功能齐全、配套设施优良的健身会所，能提供非常好的私人教练。
　　现在，就让我们走进健身俱乐部，听听私人教练与学员怎么说吧。
　　创造个性化的空间
　　先看看教练怎么说。
　　罗教练（健身会所教练）：“我们这里给每一个学员免费进行3次私人教练的指导，主要是让学员和俱乐部间有个了解，让学员熟悉这里的器械，看看他们是否喜欢。我们要教会他们使用所有的器材，并教一些基本的健身知识和营养方面的知识。我们首先要在评估房里测量体质，主要是测一些基本的数据，并了解会员健身的目的，再给他们开出运动处方。一般提供了3次免费私人教练服务后，旧的方案就不行了，需要制定新的健身方案，根据个人的情况不同，进行微调。”
　　田教练（健身会所教练）：“我有一个学员，他刚来的时候身体检测心脏不太好，不能做剧烈运动，静态时的心率是80-90，这非常的不好。而且他肚子很大。我就给他设计了走路和慢跑，然后再进行多样器材练习。他一个星期来两三次，总共四个月的时间，后来他的肚子就小了一圈。现在他自己说爬楼梯也不会喘气了。”
　　健身者有什么反应呢？
　　钟姐（白领人士，记者见到她时正在跳健美操）：“我来这里才一个星期，感觉很舒服的。最讨厌的是晚上吃饭，吃得很多。”看到钟姐一脸无奈的样子，负责指导她的罗教练在一旁解释说：“身体检测时，我们发现她的心脏有问题，所以在体能上先提高，然后再进行脂肪消耗练习，以有氧运动比如跳操等运动为主。”
　　MattBurr先生（在广州工作、能说一口流利汉语的美国人）：“如果有健身教练指导，那么我第二天早上起来时感觉会很好；如果没有，那么健身效果也就不理想，第二天早上起来的时候就会感觉很懒洋洋的。”
　　健身时的防懒“监工”
　　健身有时候是一项很枯燥的运动，没有良好的自觉性可能完不成每天的训练量，也就达不到健身的好效果。私人教练在一定程度上是个“监工”，在你训练时他一直守候在你的旁边。罗教练说：“我们这里有很多器械，我们首先要考虑的是安全。所以要一直陪着学员训练。”教练会告诉你使用每一项器械时怎样才会更有效果，既指导，但更多的是鼓励，陪伴你度过可能会很乏味的一段时间。
　　那么在安全的前提下，会不会有人“偷懒”不想练呢？罗教练说：“如果有学员偷懒，我就要注意当天他的身体状况，调整运动量。如果我给他安排做10个训练，他做到7个就不愿意做了，那我就换一种训练方式，或者在旁边帮助他，效果是一样的。不过一般来说学员都不会偷懒，因为他是自己花钱来练的。”有这样的一位“监工”在场，大概你花的健身费用也就能收到最大效益了。
　　有良好的人际关系
　　除了健身之外，私人教练与学员还会成为好朋友。在一种良好的合作关系中健身，既没有心理压力，又不易感到疲劳。
　　这一点，钟姐深有体会：“我以前去过一个健身房，那里的教练都不理人的。我觉得我来这里主要是休闲。没有压力，教练和学员可以很好地交流，心情就比较愉快。”
　　健身会所骆教练认为，私人教练提供了一对一的服务方式，它突破了传统“一对多”的教学方式，这样我们与学员的沟通比较好，可以建立比较好的私人关系。而田教练跟学员的关系更加密切：“我跟学员都建立了比较好的关系，有时训练完后我们还一起喝咖啡聊天呢。”
　　看来，健身越来越不再是一个大群体的事了，每个人都有自己具体的情况，健身自然也不能求大同。你也请个私人教练，创造自己个性化的健身空间吧。
★请私人教练的准备★
　　在请私人教练前，需要进行体能的测试。在大的健身房里，一般都设有体质评估房，你需要对每一个测试项目进行测量，看看自己的身体状况如何。这也是私人教练制定详细的健身计划的前提。
　　首先是体能测试，目的是要了解每一位健身者的具体身体情况和健身目的。评估房里配备有血压、脂肪、柔韧性的测量仪等器材，测试的内容包括：身高、体重、身体比例、基础代谢率、皮脂含量、身体各部位的围度、整体的肌肉力量、局部肌肉力量、心肺功能、反应速度、柔韧性和平衡性。还需要填写一张基本情况表，把你的生活习惯、有无何种疾病、健身的目标、运动的经历逐一翔实地告诉私人教练，以便更好地掌握你的情况，制定一套健身计划。整个测试过程大概持续30到45分钟，之后教练将为你开出一份科学的运动处方。
　　其次，在心理上和健身知识上也要有所准备，要了解即将进行的健身计划。一般的健身房里都会有有氧区、搏击区、循环训练区、器材区和自由力量区。教练会根据你的情况进行安排，而你如果了解了一些基础知识，对健身效果而言就更佳。
　　健身房的训练方式有肌肉力量训练，主要是可以改善体形，提高肌肉的质量和弹性，增强骨质，防止受伤；还有心血管耐力训练，以增强心肺功能，加速新陈代谢，减少身体的脂肪，增强免疫力；至于柔韧性训练，则是提高关节韧带的柔韧性，提高身体的灵活性，防止受伤。
　　最后是财力上的准备。在广州力美健健身俱乐部里，每一个入会的学员都能有3次免费的私人教练指导，之后就要自己付费，一次150元左右。
　★请私人教练的五大理由★
　　1、能够因人而异
　　五个指头有长有短，每个人的身体条件是不一样的。男女老少，高矮肥瘦，不可相提并论。有些人跑个八百一千不喘大气，但是有些人才走上几步楼梯就开始扶腰换气了。所以去健身不可能有一套适合所有人的方案，要根据每个人的具体情况因材施教，这才是真正的“因地制宜”。
　　2、因应不同目的
　　去健身房的每一个人都有自己的“企图”：有人想减肥，塑造苗条的身段；有人想增壮，像施瓦辛格那样壮硕；还有的想练一身能像成龙那样的好功夫；甚至还有些人吃饱了没事干、钱多了没处花，就是想来健身房消磨时间的。每个人目的不同，在健身房的表现也就不一样了。如果没有教练指点迷津，健身指向不明确，很难达到健身的初衷。
　　3、发掘外在动力
　　健身的时候，有人在和没有人在可不一样。旁边有一个健身伙伴，虽然他不是真正意义上的“监工”，但是有他在身边督促自己、激励自己，对健身有很大的促进。而且，每一个健身教练都可以说是健身的榜样，他们有一套健身的好本事，更有一副令人羡慕的身材，甚至是你崇拜的对象。“榜样的力量是无穷的”，跟自己的偶像在一起训练，并得到他（她）的悉心指导，还有什么比这更有能量的呢？
　　4、助你远离枯燥
　　健身，有时候并不像看起来那么容易，美好形体和健康体魄的到来并不是那么惬意的，有时候需要在重复的训练中独享孤独，不免产生精神上的疲乏。尤其是在枯燥无味的力量练习中，或者是超越生理极限的时候，更需要有人指点渡过难关，达到成功的彼岸。有私人教练的辅助，多了一分交流，也多了人情关怀。
　　5、为你带来安全
　　我们在广州力美健采访时，MattBurr先生就说：“没有人教，你会很危险的。”安全是健身的第一要素。一是身体上的安全，健身房里面有很多器械，有些是笨家伙，如果操作不当，可能会带来危险；二是健身效果上的安全，如果没有人指导，就可能很容易受伤，这对于锻炼而言是得不偿失的。
（紫／编制）
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