\(≧ω≦)/炼弹跳力会不会影响增高.我17岁。有人说不腿部肌肉练发达了，发育时回长不高，对吗？给个科学的说法。
Ξ釒〢プ員
估计弟弟一定是打篮球的，篮球弹跳很重要，锻炼弹跳不光是负重训练，器械训练，还有很多方法效果很不错，我以前专业也是打篮球的，我17岁的时候160，之前一直踢足球，后来迷上篮球，就疯狂的去练，整天的跳，没想到，高一的时候我183了，确实很吓人，下面我来说说我的一些看法：
练习弹跳不一定非要负重深蹲或半蹲连续弹跳，想要联系弹跳,除了本身的身体素质外,恒心,毅力是最重要得,象负重~力量练习~都很重要,但是我觉得对身体身材有很大的影响。
我是一名篮球运动员，我身高183cm，体重是95kg，我高考的时候，摸高最好成绩是 3米47.高中的时候，我非常向往扣篮，每天训练完后，我都给自己加练，每天，摸篮圈最少30次，我家住在6楼，晚上回家的时候，背着沙袋背心一个一个台阶跳上去，早上上学的时候，在拿下来藏好，中午回家吃饭的时候在穿上，上学的时候在拿下来，适应了以后，我再在腿上榜上沙袋????慢慢的我就成功了。
蛙跳,鸭步走,冲坡,跳台阶,用脚前掌走路,提跟键~效果明显,最笨的方法,买极限鞋(鞋字很重的那种)穿着训练,切记,辛苦的一天下来,一定记着放松身体,不要让肌肉练的发死,失去弹性。
老弟，付出多少，就会有多少回报。希望你能成功。
肌肉发达了才会有弹性、、、你觉得呢
蛙跳,鸭步走,冲坡,跳台阶,用脚前掌走路,提跟键？怎做？能说明下怎练吗？谢谢！我现在练算迟吗？我17岁
不要乱听别人说，那是说练举重的，要是练弹跳长不高，nba不都是矮子，篮球都是要从小练的。
炼弹跳力会不会影响增高.我17岁。有人说不腿部肌肉练发达了，发育时回长不高，对吗？给个科学的说法。
肉，补充营养，特别是蛋白质，鱼虾为好，煮的鸡蛋清，还要有充足的睡眠，因为肌肉是在休息的时候长大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20―25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心
!!!!!时间不是问题，坚持恒心最重要；再如果有条件最好找个健身俱乐部，那样应该是最快！！！!!!
长不高 那是因为锻炼的时候方法垃圾 不科学的 结果使关节
韧带都受伤了
自然就长不高了
合理的锻炼只会让你长的更高
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在发育时期的男生是不是不可以练六块肌? 听说发育的男生练肌肉会长不高,是不是真的!
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁练跑酷时需要训练肌肉,会形象身高正常发育
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我14岁练跑酷时需要训练腿部力量和臂力就要练肌肉.请问这样会形象身高的发育吗
感谢医生为我快速解答——该
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健康咨询描述：
在发育的时候。本人14岁如果锻炼肌肉而且强度很大会不会影响身高的增长但锻炼完本人感觉良在发育的时候。本人14岁如果锻炼肌肉而且强度很大会不会影响身高的增长但锻炼完本人感觉良好目前身高169我要长到175要吃些什么好？
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