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对不起,该类目不存在健身房怎么增肌又减肚子上的赘肉呢? 我一个星期训练5天,教练叫我一天3天力量2天骑动感单车,这样有效果吗?对增肌有影响吗?谁能给个方法
健身房怎么增肌又减肚子上的赘肉呢? 我一个星期训练5天,教练叫我一天3天力量2天骑动感单车,这样有效果吗?对增肌有影响吗?谁能给个方法
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锻炼 需要去健身房进行 要循序渐进慢慢的来胸部 锻炼方法 卧推 3到4组 每组 8到12个
哑铃飞鸟 3到4组 每组 8到12个
俯卧撑 1到2组 每组 20到40个 记得要做热身运动腹部 锻炼方法 仰卧起坐 3到4组 每组30到50个 反向卷腹
3到4组 每组30到
50 个 要做有氧运动来消除脂肪背部 锻炼方法 硬拉 3到4组 每组 8到12个 俯身划船 3到4组 每组 8到12个
俯身单臂哑铃划船 3到4组 每组 8到12个 引体向上 3到4组 每组 8到12个
最好要负重腿部 锻炼方法 深蹲 3到4组 每组 8到12个 颈前蹲 3到4组 每组 8到12个 腿举
3到4组 每组 8到12个 腿屈伸 3到4组 每组 8到12个 跑步颈部 锻炼方法 用牙齿咬着重物脖子转圈
每次锻炼前要热身
锻炼后要拉伸、放松
一星期4到5次 每次1小时 组间休息1到1分半钟
多吃牛肉、鸡蛋白、牛奶等富含蛋白质的食品!
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减肥瘦身领域专家谁能告诉我怎样能让肚皮收紧?_健身吧_百度贴吧
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谁能告诉我怎样能让肚皮收紧?收藏
我以前240斤现在减到160斤!减肥之后是比以前好看多了,但是我的肚皮现在就跟一个吹了很长时间的气球撒气之后的样子,甚至于比孕妇刚生完孩子的肚子还要下沉,弄得我现在连洗浴中心都不敢去了,只能在家洗澡,因为一去了绝对会迎来很奇异的眼光,更别说搓澡了,搓一次问一次,有哪位大仙谁能告诉我怎样才能使我的肚皮恢复正常状态!千万不要告我做仰卧起坐,因为我已经连续做了一年多了,可惜的是,没有任何效果!所以不要和我说仰卧起坐这四个字,因为屁事儿不管,那个只对于普通肉变为肌肉会产生作用,对于我这种没有任何作用,因为我现在松的不只是肉了而是大多数松懈的都是皮!请大神指点,谢谢谢谢谢谢谢谢!必有重谢!!谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢!
有钱的话可以去做皮肤紧致手术(比如拉皮手术,还有注射肉毒杆菌什么的等等)------》这个是最快见效的,而且没有副作用,之后通过一些锻炼即可保持下来(你都能减肥了,这些小锻炼不是问题),详情自己去专业可靠的美容医院询问,免得说我是托。还有重要的一点,年轻人不建议用拉皮手术,我听说的是处于生长期的不适宜用,比如男的25岁之前就不要用拉皮手术。但是如果是岁数过大的(比如60岁),那可能要做几次,而且保持的效果不太好。手头紧的话,可以试试精油按摩,精油可以自己买,按摩手法自己百度,精油的价钱和品种也请百度,我记得是有皮肤紧致类似效果的精油的(当然,这个见效比较慢)。实际效果不做保证,可以保证的是有肥胖纹的哥们有很多人通过用精油按摩使得肥胖纹的地方变淡变得和正常皮肤类似(当然不可能恢复成一样,只能说看起来好多了)。所以说精油按摩的确是有效果的,但是具体效果自己去试,我只是给个建议而已。还有一些比如专门的紧肤按摩膏之类我也叫不出名字,你自己上淘宝或者去专门的店铺问最好。我个人很久之前就用过一个什么腹部按摩膏,是有效果,但是要坚持用好几个月,我没这个耐性,所以这些什么紧肤之类的按摩膏的确切效果就不要问我了,自己问专业人士或者百度或者淘宝。
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或帮我看看这样的健身计划怎么样 第一天专门练腹肌撕裂者 第二天练胸肌和手臂肌肉和8分钟腹肌以后循环_百度知道
帮我看看这样的健身计划怎么样 第一天专门练腹肌撕裂者 第二天练胸肌和手臂肌肉和8分钟腹肌以后循环
少了背肌训练和腿部训练,要全面发展。你只想练腹肌和胸肌手臂的话也行吧。我觉得胸肌和手臂分开集中练更好点
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你不想练背阔肌呀·这样练了一段时间以后发现特别不对劲·前面凸出了 后面凹进去了一样。不好看
练胸肌的相关知识
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