请问大家一下噢..玉珠铉减肥瑜伽消耗的热量是多少? - 薄荷减肥论坛
请问大家一下噢..玉珠铉减肥瑜伽消耗的热量是多少?&
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请问JMS~玉珠铉减肥瑜伽全部做完大概40多分钟消耗的热量是多少..? 麻烦大家嘞..告诉偶把?
以及还有就是普洱茶一杯的热量是多少呢?(偶在食物库搜不到额..自己添加了一个..但不准确的..)麻烦大家~谢谢!
看来是没人帮我.. 呜呜呜呜呜呜....& 麻烦大家了..
很少很少，跟拉伸运动差不多，如果你想通过消耗热量减肥的话，还是慢跑和快走等好，还有健美操！
这个我以前做过一个月，我觉得作为减肥后的身体线条调整很不错
王婷婷521写道：
很少很少，跟拉伸运动差不多，如果你想通过消耗热量减肥的话，还是慢跑和快走等好，还有健美操！
哦..唉..做了几天了..一点也没看见自己的腰腹瘦点..一点点都没有.. 我很烦恼啊.. 每天三餐又得是正常的,因为在家(有父母在,不能节食)唉..我又只有16岁&&& 慢跑和健身操吗?听说会把肉变成肌肉啊..女孩的话肌肉很难看的..请问姐姐..我该怎么办? 比如说什么运动以及三餐.. 求求您了..
三只小熊写道：
哦..唉..做了几天了..一点也没看见自己的腰腹瘦点..一点点都没有.. 我很烦恼啊.. 每天三餐又得是正常的,因为在家(有父母在,不能节食)唉..我又只有16岁&&& 慢跑和健身操吗?听说会把肉变成肌肉啊..女孩的话肌肉很难看的..请问姐姐..我该怎么办? 比如说什么运动以及三餐.. 求求您了..
肌肉这个问题的话，我想说如果你做完运动做充分的拉伸运动的话就会好很多！三餐正常吃，稍微节制一点点就好，我不知道你怎么吃饭不能多说什么了！吃饭的时候注意不要吃鸡皮猪皮鸭皮鱼皮等等的！可以先喝汤再吃两口素菜再吃米饭然后再吃荤菜！
王婷婷521写道：
三只小熊写道：
哦..唉..做了几天了..一点也没看见自己的腰腹瘦点..一点点都没有.. 我很烦恼啊.. 每天三餐又得是正常的,因为在家(有父母在,不能节食)唉..我又只有16岁&&& 慢跑和健身操吗?听说会把肉变成肌肉啊..女孩的话肌肉很难看的..请问姐姐..我该怎么办? 比如说什么运动以及三餐.. 求求您了..
肌肉这个问题的话，我想说如果你做完运动做充分的拉伸运动的话就会好很多！三餐正常吃，稍微节制一点点就好，我不知道你怎么吃饭不能多说什么了！吃饭的时候注意不要吃鸡皮猪皮鸭皮鱼皮等等的！可以先喝汤再吃两口素菜再吃米饭然后再吃荤菜！
拉伸运动?(请问具体怎么做?) 三餐的话..具体是:起来喝一杯水或蜂蜜水。早上一般喝粥、炒蛋、一罐伊利营养舒化奶、偶尔会蒸蛋吃、然后就开始喝普洱茶.. 中餐:一般吃饭、菜（瓜）还有肉（包括猪肉、排骨）偶尔排骨汤.. 中午继续普洱茶(将早上冲再冲)&& 晚餐:一般是稀粥、菜或瓜、肉的话偶尔会吃滴..汤一般都跟中午的一样..& 我妈这样煮..没办法啊..她晚餐还要煮饭的呢..被我煮粥嘞..& 恩(皮我尽量不吃)
请问姐姐..怎样做..? 三餐都报出来拉..
三只小熊写道：
王婷婷521写道：
肌肉这个问题的话，我想说如果你做完运动做充分的拉伸运动的话就会好很多！三餐正常吃，稍微节制一点点就好，我不知道你怎么吃饭不能多说什么了！吃饭的时候注意不要吃鸡皮猪皮鸭皮鱼皮等等的！可以先喝汤再吃两口素菜再吃米饭然后再吃荤菜！
拉伸运动?(请问具体怎么做?) 三餐的话..具体是:起来喝一杯水或蜂蜜水。早上一般喝粥、炒蛋、一罐伊利营养舒化奶、偶尔会蒸蛋吃、然后就开始喝普洱茶.. 中餐:一般吃饭、菜（瓜）还有肉（包括猪肉、排骨）偶尔排骨汤.. 中午继续普洱茶(将早上冲再冲)&& 晚餐:一般是稀粥、菜或瓜、肉的话偶尔会吃滴..汤一般都跟中午的一样..& 我妈这样煮..没办法啊..她晚餐还要煮饭的呢..被我煮粥嘞..& 恩(皮我尽量不吃)&& 对了~晚上还有喝一碗豆浆（据说美白）
请问姐姐..怎样做..? 三餐都报出来拉..
同意楼上的 好像说减肥效果不大但是保持效果不错
不该不自知 不许不自信爱自己请爱得完整
三只小熊写道：
三只小熊写道：
拉伸运动?(请问具体怎么做?) 三餐的话..具体是:起来喝一杯水或蜂蜜水。早上一般喝粥、炒蛋、一罐伊利营养舒化奶、偶尔会蒸蛋吃、然后就开始喝普洱茶.. 中餐:一般吃饭、菜（瓜）还有肉（包括猪肉、排骨）偶尔排骨汤.. 中午继续普洱茶(将早上冲再冲)&& 晚餐:一般是稀粥、菜或瓜、肉的话偶尔会吃滴..汤一般都跟中午的一样..& 我妈这样煮..没办法啊..她晚餐还要煮饭的呢..被我煮粥嘞..& 恩(皮我尽量不吃)&& 对了~晚上还有喝一碗豆浆（据说美白）
请问姐姐..怎样做..? 三餐都报出来拉..
吃得挺健康的，没什么问题，只要量不是很大，是可以减肥的，没问题，继续加油
王婷婷521写道：
三只小熊写道：
吃得挺健康的，没什么问题，只要量不是很大，是可以减肥的，没问题，继续加油
恩 那谢谢姐姐.. 吃得是挺健康的..但那不能减肥啊..我最主要的就是要减肥..已经练了几天玉珠铉减肥瑜伽了..(一点效果都没) 现在心里很苦恼..不晓得采取什么运动好.. 吃方面又不可节食.. 见到姐姐就像见到救星..薄荷里的人都很好..& 但减肥的话..真的是...慢跑或快走的话会长肌肉,正如姐姐所说的要做拉伸运动,但我体质很差..身体不好..比如慢跑跑没一会就已经很累了..(所以我才采取的减肥瑜伽) 但是慢跑后还要再做拉伸运动我就更受不了了.. 但我又想减肥..姐姐..我该怎么办呐..?&您和薄荷是偶的救命稻草啊..
我也练了一个月，mc那几天不做其它时间都做完全程。减肥是不可能啦，就是出出汗心里有个安慰吧。
这个不减肥？不会吧
*160*--*45.0*--*86*---*60*----*85*----*46*----*30*----*23*(目标)
普洱茶没有热量。或者说热量可以忽略不计。普洱茶是刮油的。
习惯决定性格，性格决定命运！这次减肥一定要成功，不成功则成仁！减肥成功不算成功！保持成功才算！
噢..请问姐姐您也有练吗?
pupa写道：
普洱茶没有热量。或者说热量可以忽略不计。普洱茶是刮油的。
呵呵 恩我知道拉..还是谢谢您^_^
偶也谢谢各位姐姐..^_^
在家跳健美操不错滴！
啊？出那么多汗不减肥？
健康+合理=一定会成功
我不想别人说：'你不难看，你不胖'我想让别人说：“你很漂亮，你很瘦”54KG——50KG
已完成 （奖励自己coach包包一只）50KG——47.5KG 正进行（奖励自己Scofield or prich衣衣若干件）47.5KG---45KG
将完成【腰围减小到59CM
将完成（奖励自己香港欧洲游）】胸围：84.8（达到^_^）腰围：59.2（还差6cm）【最难减的就是腰啊！！！】臀围：86.4（达到^_^）大腿：46.1（差点）小腿：31.79（达到）脚踝：18.88（达到）
&&&&&& 其实不管减肥与否，练习玉珠铉瑜伽可以提升自己的气质，修身养气，这也是不错的，晚上可以配合跳舞健身操，然后按摩半个小时，不会有肌肉腿的~~~
&&&&& 其实我练习玉珠铉瑜伽最主要的目标的修身养性，提高一下自己的气质，把自己的坏脾气磨平，长期练习对于个人的气息肯定有帮助的~~~~就算您减肥成功了，还是要继续运动运行才能摆脱亚健康啊~~~~
&&&&& 我自己是早上练习，晚上就跳舞（跳舞健身操一周3-4次就可以啦，不需要天天晚上都跳；不过瑜伽就要天天练习了，我练完之后一天下来都不觉得累，当然我肯定有午睡咯）
&&&&& 我建议：每天练习瑜伽，晚上配合3-4次有氧运动，不错哦~~~
制定目标和奖励：
第一阶段：--
体重质变：49kg----48kg
第二阶段：---
体重质变：48kg---47kg第三阶段：---
体重质变：47kg---46kg第四阶段：---
体重质变：46kg---45kg（奖励：面议）第五阶段：---
体重质变：45kg---44kg（奖励：面议）第六阶段：---
体重质变：44kg---43kg（奖励：面议）第七阶段：---
体重质变：44kg---43kg（奖励：面议）第八阶段：---
体重质变：43kg---42kg（奖励：面议）第九阶段：---
体重质变：42kg---41kg（奖励：面议）第十阶段：--- 减重：1kg
体重质变：41kg---40kg（奖励：面议）第十一阶段：--- 减重：1kg
体重质变：40kg---39kg（奖励：面议）第十二阶段：保持身材
体重质变：39kg（奖励：拍写真集一套）我要给人一种新形象：OL气质、温柔大方、体贴能干~~我期望自己的新改变绝对纯控制食量+适量运动+充足睡眠+保养护肤！！页次：1/3&&首页&&上一页&&&&&&转到:第 1 页第 2 页第 3 页说一下。我身高170。体重132斤。平时不好好吃饭。要不使劲吃。要么就不吃。身体素质不好。肉很松。属于脂肪超标的那种人。即使连续一个星期吃很少。体重也不怎么掉。都怀疑那个卡路里减肥法在我身上不好用。　　　　PS：我从来不运动。　　　　昨天下午看有个帖子里的JMS说玉珠铉的减肥瑜伽管用。就想试试。从电驴上用了3个小时下载下来。然后在晚上9点开始练。　　　　先学的是带中文字幕的那版。一共50多分钟。我大概练到树姿势就结束。30分钟左右。这套瑜伽好象要求挺高的平衡度。第一次做东倒西歪的。估计以后慢慢能好。　　　　说下效果：今天早晨吃了个桃子。喝了杯水。去量体重发现掉了2斤。应该不是浮秤。因为我每天晚上和第2天早晨的体重基本一样。　　　　瑜伽这运动好象还不错。以前选过学校的课。但是每星期只练一次。看不见什么效果。这个我打算天天练。我不喜欢跑步跳绳那种太激烈的运动。因为肺活量不好。喘不上来气。瑜伽比较平和。但是真挺费体力。。练完敲打一下肌肉。感觉挺好的。　　　　这次打算坚持练下来。有没有JMS一起的？
楼主发言：1次 发图：0张
　　我打算今天下午开始练！　　不过中文字母真是不方便！
　　自己坐沙发。然后把马甲脱了。给需要的JMS用。嘿嘿。
　　中文字幕还可以啦。我是在宿舍练。开着电脑。地上铺着瑜伽垫。动作基本都能跟上。这个瑜伽的动作难度很小。就是要求很高的平衡性。我得慢慢练吧。。
　　有中文版的吗?LZ能不能连下，我在连的是韩文,不太看得懂呢!
　　哦买糕的~~！　　　　刚才试了一下去年买的一条短裤。能“比较”轻松的拽上来而且拉上了拉链。昨天还非常费力呢。。（我有这毛病。天天拿这条短裤试穿一下。作为衡量腿细没细的标准。。）　　　　可能是我肉比较松的缘故？只做了一天就收紧了一圈？有种碰到奇迹的感觉。。。
　　前几天打了一次鱼，已经晒了好多天网了，今晚继续回去打鱼！　　韩语发音确实比较烦人，每次都叫老公给我念　　唉　　不过，真的很流汗的说
　　TO：伊凡英　　你能用电骡吗。。　　　　用电骡的JMS。这个是下载地址。　　　　中文字幕的：ed2k://|file|%5B%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89-%E5%87%8F%E8%82%A5%26amp%3B%E7%91%9C%E4%BC%BD%5D.%5BYYCAF%5D%5BOakJooHyun%5D%5BAll%5D%5BKO_CN%5D.rmvb|50ed4cbbe0b8d8949f5|/　　　　无字幕的：ed2k://|file|%25EC%%25EC%25A3%25BC%25ED%.%25EB%258B%25A4%25EC%259D%25B4%25EC%%25ED%258A%25B8.%26amp%3B.%25EC%259A%2594%25EA%25B0%2580.Ock.Joohyun.Diet.and.Yoga.2005.DVDRip.XviD.AC3-JUPiT%28%E6%97%A0%E5%AD%97%E5%B9%95%29.avi||b83ed9cf64a1a1bc4fbfe93a67677faa|/
　　顺便说一下。。　　　　也没感觉玉珠铉身材多苗条。。感觉是健美型的吧。。有点虎背熊腰。。。
　　LZ你做的是和她一样标准。我也是昨天下的。还没有练。一定要那个瑜伽垫？　　
　　我今天刚下的，晚上准备去做　　下面一定要垫专门的垫子吗？大热天的，我准备就在地板上做，要不就垫个席子，成不成的啊
　　不是非得用的瑜伽垫。那个主要起到缓冲和减轻物理压力的作用。　　　　因为有地面的动作比如跪坐或躺着什么的。。地板硬硬的或许会不舒服。。别的什么簿垫子也可以。但是别太软。。我用瑜伽垫是因为以前选修学校的瑜伽课时候买的。不用也是浪费。
　　有没有人站不稳啊
我看到要单脚站的就头大
其他就忍了
这个真的很麻烦啊
摆脱有经验的姐姐教教
　　我炼有1个多月了，说实话，对减肥真的没啥效果，但塑型很好，会觉得身体挺直了，相当舒服
　　我看到，趴下去的动作就烦，站着的比较喜欢，可以看着屏幕，不然还真不方便啊
　　刚做完，腰酸背痛啊，很多动作做不到位！而且因为要看字幕，动作做的断断续续的，我打算先把要点记熟了再做！　　对了，我没有瑜伽垫，直接凉席铺地上的，膝盖痛死了！　　还有啊，我同意上面的说话，觉得玉MM虎背熊腰的，她自己说好身材的时候还真唏嘘了一下，不过我要求就不要那么高了，只要去处小肚子的肥肉就谢谢她了！
　　我断断续续练了几次，也老中心不稳，郁闷。。
　　TO：捣蛋小鬼　　　　做完要敲打一下肌肉袄。。一般上网一边拍拍打打的吧。。放松一下。
　　ji hao
　　我打了几次鱼　　晒了N久的网。。　　天气太热。。。　　又闷。。。　　看来还得坚持的说。。
　　咋我练不到好久就会突然饿了呢？？
　　嘿嘿.我是楼主...又来更新啦..　　　　刚才刚做完..这次把一整套都跟下来了。.就是不那么标准.　　　　感觉肩膀肌肉很酸..正在这里敲打放松呢。.具体效果等明天称体重再说哈.　　　　我发现我最擅长做&骆驼式&和&树姿势&..最难的是坐椅子那个姿势...　　　　　　我练完也有点饥饿感.是好事啊。.科学上说带着饥饿感睡觉才会减肥呢..加油..别吃东西袄..谁也别立刻就喝.
　　一边打鱼，一边晒网．．　　　　１－１１号，共练了四遍，效果确实很明显．．尤其是走路的时候，姿势特别好看，而且腿很直，开始前特意量了尺寸，现在整体减了１ＣＭ．　　　　坚持打鱼，坚持晒网＾＾
　　有效果吗？姐姐发我地址吧。
　　我练了一个星期了,还是感觉身体每个部位都酸酸的,不过我相信坚持以后就不会这样了,但就是没起到减肥的效果.
　　下了试试~
　　才起床。。。　　　　量了一下。今天掉了一斤秤。身上有点没力气。。感觉和我睡太晚有关。。我今天5点才睡的。
　　TO：太阳一号　　　　　　我用电骡下载的。只有这个地址　　中文字幕的：ed2k://|file|%5B%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89-%E5%87%8F%E8%82%A5%26amp%3B%E7%91%9C%E4%BC%BD%5D.%5BYYCAF%5D%5BOakJooHyun%5D%5BAll%5D%5BKO_CN%5D.rmvb|50ed4cbbe0b8d8949f5|/　　　　
　　夏天练瑜伽太辛苦了，地板和席子都很硬，嗝得骨头疼，虽然肉很多，还是嗝着骨头疼，身上青青紫紫的
　　顶一下看看
　　刚联了50分钟，真是累啊　　出了好多汗　　现在腿还在发抖　　呵呵
　　我买了好多瑜珈的碟子在抽屉里睡觉~~晚上吃完龙虾也开始~哈哈~我觉得我大腿粗，还不知道有没有效果呢
　　我做她的YOGA有大半个月都不见效果…………我么想法了　　早就已经不做了，爱吃就吃，管不了那么多了
　　我原来也下了的,后来一看,是中文字幕韩语发音,练起来不方便啊;而且一看片头玉珠弦那个身材,好家伙,比我还壮,就马上删了,还是练惠兰的算了
　　...太心理作用了吧?!你就是去抽脂也没这么快伐??!
　　顺便说一下。。　　　　　　　　也没感觉玉珠铉身材多苗条。。感觉是健美型的吧。。有点虎背熊腰。。。　　==========================================================　　人家减肥前有120J啊,要是我能像她这么虎背熊腰就好了.
　　有没有用其他下载方式下载的地方啊？
　　我陆陆续续从去年8月份练到现在,天冷时停过一段时间。现在基本上是有空就练，前一阵上班天天练：4点三刻下班回到家就开始做，坚持做完这50分钟的动作，最后那个“挺尸式”基本上都睡着了，所以完整地做下来需要1小时。　　
一开始也是抱着减肥的目的来的，但慢慢下来发现效果不明显，但发现对肠胃、对睡眠都有帮助，排便正常了（这让偶很开心）。　　
刚开始做的时候，动作老是不到位，现在还可以，柔韧性增强了，能坚持做完整套，能锻炼意志力和注意力。
　　做了2个月,觉得米啥减重效果,甚至不收偶的腰腹,难道是柔软过度,泪一下;不过腿和手臂的肉都很紧了,怕长肌肉的请加倍放松,偶自己倒是挺满意的,偶喜欢肌肉,POWERFUL.和LS的一样.对通便极有好处,便秘坏处多多.所以练上50分钟已成习惯.
　　哎，说是这样说的，不过我刚才在的搜索引擎搜索到了你的名字，结果总觉得有点问题。..你试，　　　　　　　　看看是不是你....　　　　　　　　写上你的名字点一下底下的四行蓝字..,然后点搜索就可以看到了......　　　　我说实在的,我现在的女朋友，就是从这个网上认识的！
　　真的有减肥的效果吗　　我练了两天了，觉得很酸，希望有效果
　　我很喜欢她的身材啊，健康美，很均匀，不喜欢太瘦的
　　是啊，太瘦的有什么好。　　我也开始练瑜伽了，不怕吓各位MM，我是太瘦了，练瑜伽是用来增肥的。　　断断续续地练了两个星期后，发现我的胃口好多了，睡眠质量提高了很多~~
　　玉mm本来就是丰满型身材..瘦下来锁骨都不怎么突出..身材算是很好的了..我觉得瘦成一张板一样就没什么看头了..最喜欢在路上看身材好的外国mm..腿长腰细胸部大屁股翘...口水阿口水
　　我也要练她家的,觉得效果挺好的,要那么瘦干嘛
　　女人嘛,还是要有点肉,呵呵,我的肉肉太多了,要去掉点
　　去了俺不注意又长了。　　　　　　　　欢迎大家光临俺的淘宝100%好评钻石小店　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏季清仓50元3件包邮，秋装新款100元3件啦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　点击我的用户名可看到店铺地址哦
　　我也要练，三年前买了一张碟只练过一次　　　　看来要重新开始了
　　练了一个半月了，收获良多，会继续，大家一起干巴爹...
　　我也在练这个,一个星期了,减肥效果暂时没看到,不过确实排便很通畅了,睡眠也好,我还专门买了条瑜伽垫,坚持一直练下去.
　　也没感觉玉珠铉身材多苗条。。感觉是健美型的吧。。有点虎背熊腰。。。　　============================================================　　应该看看她做每个动作身上都没多余的赘肉，我要是也能这样高兴死了
　　没有用电驴怎么办 有没有别的下载地址？
　　记号 大大的记号
　　我觉得不错啊~~~刚刚开始练了三天了，体重没轻，但明显的大腿和腰的肉都紧啦。。。呵呵，继续，为了老公不再说我游泳圈
　　那么说我也要坚持练了。　　 我平衡性和柔韧度都很好，那些个动作都做得不错，因为小时候练舞蹈的---不过自高二停了以后我从86长到112.....默哀中。
　　　　练yoga前3个小时和后2个小时是不能进食的　　　　我去年严格按照此标准，练了半年，从98减到90不到　　　　今年照吃不误，一斤变化都没有　　　　所以啊，这肥主要还是没吃东西减下来的。。。。= =　　　　我觉得练yoga主要是修心，减肥倒是次要的，而且想减肥的jms建议不要选择yoga，yoga是无氧运动，对于减肥确实没有太大功效～　　
　　那个树姿势
第三天才做标准
　　慢慢的感觉好了　　瑜伽再好掉称也应该没那么快吧　　好羡慕LZMM啊　　不过现在走路和坐着都提醒自己要挺直
　　作者：flowerofrain　回复日期：　20:46:20　
　　　　也没感觉玉珠铉身材多苗条。。感觉是健美型的吧。。有点虎背熊腰。。。　　　　============================================================　　看看她做每个动作时候的身材吧、、没有赘肉的、尤其是腿和臀部。何况电视上都有放大的效果，我觉得她现实中身材不错的。现在最烦看那种杆子一样的身材了
　　瑜伽主要是修心塑型。减肥效果很慢的、要是太胖的人还是建议跑步跳绳
　　　　　　去年报了个瑜伽班~~~就去了两次~~　　　　现在衣服都放在健身房没拿回来~　　　　捂脸~　　　　这次我要和就jms一起坚持~~
　　请问哪位朋友下载了 这个视频，在网上我没下载成功，哪位姐姐妹妹们能传一个给我QQ
　　请问哪位朋友下载了 这个视频，在网上我没下载成功，哪位姐姐妹妹们能传一个给我QQ
　　我练了一个月多了,腰这边的肉紧了!体重好像没有减!
　　不会吧,见效这么快?我以前连续练过一个星期,没有什么变化,前天又重新开始练了,要坚持坚持啊，哈哈
　　我也要练
　　我偶尔练了一次，腰酸背痛。但是人感觉精神了很多。
　　09年的时候我连续练这个瑜伽练了1个月，效果真的很不错！　　后头自己太懒了就放弃了　　　　现在又开始练了　　我坚持天天练　　一个星期我就看到效果了　　　　最最难做的是纠正骨盆和矫正提醒的倒数第三和第四那两个动作！！　　　　痛苦死了　　感觉自己都要把自己扭曲成变形金刚了
　　@一定要减20斤 　17:43:22　　　　刚联了50分钟，真是累啊　　　　出了好多汗　　　　现在腿还在发抖　　　　呵呵　　-----------------------------　　我刚开始的时候那个坐在透明椅子上的那个姿势　　让我后头站起来的时候两根脚杆感觉都不像自己的了
　　试试，我要减肥，我要坚持，谢谢分享哈
　　啊，我也要试试
　　有这么神奇呀，我也要试试！
　　夏天的时候练了一周,之后就懒了没练.一直在跳绳.也没见体重下来.现在又开始练了.确实对便秘效果特别好,话说现在练不怎么出汗了,打算每天来这打卡.坚持练下去.共勉.
　　记下啦
　　弯弓姿势我根本站不住.收紧骨盆的动作,我的两个腿压不到一块.更别说把下颚放到两腿中间了.泪奔~
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