有什么方法可以长高，我需要啊！_百度知道
有什么方法可以长高，我需要啊！
有什么方法可以长高，我需要啊！
纵跳摸高等弹跳运动，跳绳，像常见的KOQUYA可以帮助促进腿部骨骼的发育、弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的，使身体变得更加轻松和灵活！4：①，可增加柔韧性、韵律操，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。③、伸展运动引体向上、太极拳、芭蕾舞练习等伸展运动：就是增产品、压腿，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高：早睡、踢腿，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）②，起到自然增高的效果，充足的血液供应会加速骨骼生长5。但如果你是个不喜欢运动的人的话，可使下肢得到节律性的压力、蛙跳：多运动，男生打篮球长高、跳皮筋，跳绳也可以，女生是打羽毛球长高，个人觉得增高无非就以下几点，希望对有帮助这是我搜集的一些长高的小窍门
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我今年18岁了。身高才168cm。请问我还能长吗？希望大家能告诉我长高的方法吗？
，大家能帮帮我只想要在实际生活中能办到的方法！谢谢大家了，我现在真的很苦恼。跪求！希望大家能帮帮我
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顺时针或逆时针方向摆荡、长途滑雪等）都不会使身高增加，还是大运动量运动（如马拉松赛跑、后摆荡、扁平足和“O”型腿等形体缺陷、舒展眉头。 在练习悬垂法一段时间后，不偏食。其实增高的最好办法还是加强锻炼：下蹲，每次35—45分钟。怎样挖掘，接着闻眼，随后松开手指？简而言之，且价格昂贵；从稍高的地方向下跳，方法是先悬垂20秒钟，进入训练应当是循序渐进的，持续1-2小时适量体育运动：小步跑，放松加速向下跑，悬垂15秒钟，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。整套操做完后：向上跳： 双脚跳跃用手摸树枝，脊背保持平直。做30—60个不同姿势的跳跃，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，再悬垂15秒钟，调整饮食和生活方式： 双手紧握单杠：引体向上时呼气； 4．保持身心健康，有下述建议可供参考，双臂伸直用力向后上方挥动。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书：活动四肢各关节，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。 近年有作者报告；这之后，积极争夺每个高点球；身体向前，平躺在地板上，前者因刺激不够。 走。 关于调整饮食和生活方式、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加： 1．合理调节饮食；快速跑跳25－50米，初期尤其不要由于心急而作过头。 跳跃法，一个伙伴握练习者的双手腕部，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，一定要认真和坚持，从而达到增高的目的，青少年朋友们不妨一试，牵引躯干2——3次，另一个握练刁者的小腿下部。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，不暴饮暴食，无忧无愁有利生长发育，就是在医生和体育工作者的指导下，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，又要适当节制。成功取决于不同练习的正确的结合，甚至可阻碍长骨的生长）。不抽烟，使肌肉放松。我们认为，然后做引体向上动作。 这一系列的运动有助矫正短腿，跳跃，中间稍休息，四肢放松，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，然后俯在地板上，即导致管状骨生长区活跌、左转动，每次向上跳跃5——7秒钟，双臂屈肘面前旋转，不饮酒，要经常参加篮球，由两个伙伴帮助、少年。不过。练习做完后。 牵引法，逐渐增高，双脚用力蹬地； 2．生活要有规律矮身材的青少年。每次至少重复6－－8次，双脚并拢，要走动走动。 有学者认为，无病防病，脊背保持平直，重复6——10次； 3．注意自身保健。练习的要领是、篮球架，使呼吸平稳，使之达到最佳状态，读不懂可请教医生。因为跳跃是主要训练内容，但一开始就要按规定数量做，增加知识，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）： 站在20——30米高的土丘上，然后向各个方向抻拉，既要保证充足的营养，用皮带固定在单杠上，每组间隔4——5分钟，应请教医生和体育老师。 应该考虑到。 跳跃，向上跳起，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，慢慢下降时吸气，丰富文娱生活；下蹲跳起，情绪稳定，故每天要全力跳跃200次左右、慢游泳等）。另外，有力地向前走。 每节操做完后应稍事休息一下。总之，从而增加身高，之后穿上10千克重的铁砂背心，睡眠要充足，两人同时向相反方向用力，然后再躺在床上、张口，随着血液中生长激素含量的增加，无论运动量较小的运动（如慢跑、定时、悬重。待手部放松后再用力紧握拳头：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童。女孩每天可做2——5次，时间和重量不是绝对的。10次为一组：大幅度摆臂。 跳跃式引体向上，最好睡硬板床，同时踮起脚后跟，又无其他医学上的禁忌。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃。 抻拉。但值得一提的是，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，如医生认为未患矮身材疾病，枕头宜低于5cm，可因人而异，但效果却不见得那么好。 每周不少于三次练习，有病早治：悬垂（20秒，上体前倾。 跑，重复6－8次。男孩每天可做10——15次，微微挺腰，将手放于胸前、排球和游泳运动。可选择练习，同时双拳放在肩上，重复4—6次，每次之后稍休息，放松面部肌肉。坚持下去必有收获，用科学指导自己行动。 单杠练习，然后双腿各系上5千克的沙袋、1分钟），在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加：双臂上举，后者则因其使身体极度衰弱（例如，逐渐加大运动量，可以在此基础上进行展垂增量，应注意自我感觉。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 悬垂法，使身体悬空下垂，如有不适，再悬垂20秒钟、天花板等，绷紧背部和臀部肌肉、脊柱弯曲。 助你挺拔的长高体操 热身运动。最重要的是，同时身体向右，抓住单杠，使背部和臂部的肌肉放松，促使骨骼增长，或达到一既定高度，每次12——15分钟，坚持特殊的体育锻
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能的,一定能的,我上大学还长了呢
坚持打篮球,补充足够的钙!~
■现时身高预测法
现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C
公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。
事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。
■足长身高预测法
成年的身高＝13岁时足长×7。
运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。
■父母身高预测法
欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身...
1.每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高
2.有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略.
3.每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处.要在11点之前睡觉,人体11.30-- --4.30的身长激素是最多的
4.最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响
我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不...
一共有5个篇章
2。食疗篇（增高以食为本）
3。药疗篇（中药，有一定危险性，不要轻易尝试）
4。运动篇（内容最多，因为运动对长高影响很大）
5。俞加篇（内容太多，另立门户。俞加对形体和增高有很大好处，特别是女生）
增高的基本原则：
1.首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，本人想像大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。
2.每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。
3.摸高。很多人觉得摸高没有用，那是他们没有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起来摸我家的吊顶的时候只有指尖能蹭一点，现在整个手都能拍上去了。这个运动其实和篮球有相仿的地方，我在上班的时候每次出入我的工作室...
虾米...汗...我17岁..女孩子..和你一样高哎...男孩子个子矮没关系..很可爱啊....我曾经喜欢一个160的男孩...很干练..体育的那种...嘿嘿.....不要自卑挖..一切会好的!!!你才18岁嘛!其实高高大大的也不见得会很好啊..我QQ
或许还能再长个3、5公分。
男生还是女生呢？增加些运动吧，这个和遗传也有关，不容易长高的
可以了，干吗还要再张高,你想做模特吗?如果不想就够了.标准个头
有的，女的在25岁才停止不长的，
天哪,咱哥俩一样,我也68,我希望能长.
天,你已经够高了
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出门在外也不愁我是一名高二的学生，快十八岁了，个子不高，有谁能告诉我一些能帮助长高的方法吗_百度知道
我是一名高二的学生，快十八岁了，个子不高，有谁能告诉我一些能帮助长高的方法吗
还有我每个星期都喝一箱大盒的伊利纯牛奶，基本上是不喝水了我是一名高二的学生，快十八岁了，有谁能告诉我一些能帮助长高的方法吗，可以以牛奶代水喝吗，个子不高
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喝奶是可以补钙 但是喝的过量并不能多补 奶中的营养会随着尿液流失 就像鸡蛋吃多了也不会吸收的道理是一样的 还是建议你按人体每天所需的摄入量来膳食 喝水是很必要的 有助于你身体毒素的排放 其实想想 水和奶虽让都是对人体有益的液体 但是毕竟了里面的成分是不一样的 但也都是人体所需的 所以不能代替啊 （只喝奶不喝水好像会上火呢）这是我的意见 我是女孩 18了 166cm 貌似怎么喝奶也长不了个了 你要加油哦！！！楼上是转贴的吧 那样做谁不会啊 我来的时候你啊还没有回答 哼
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哦。谢了，我上高二，班上经常水不足，我就每星期买一箱牛奶喝，竟忘了喝水了。好像还习惯了。
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栽抄过来的哈。。。斑竹看到了。。多多原谅。。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁...
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋...
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你满意了吧！！！切~！！
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