您当前所在位置： >
>详解乒乓球多球训练技术，提高球技水平
详解乒乓球多球训练技术，提高球技水平
乒乓球多球训练是乒乓球训练中普遍采用的训练手段和方法。下面分享乒乓球多球训练技术，提高球技水平。通过多球训练，不仅能够增加单位时间内练习的密度和强度，加快学习和掌握技术动作的进程，提高技术动作的熟练程度，迅速提高技术水平，而且还能够改善身体状况，使有氧训练与无氧训练结合在一起，对提高人体各个系统，尤其是运动系统和器官的生理水平，全面提高身体素质能力，都有很大的帮助。目前多球训练可以分为两大类。第一类是人―人多球训练，即由教练或队员供球，是在人与人之间进行的，这种形式在训练中最为常见。它的特点可以归纳为四强：即目的性、操作性、可变性和可控性强。根据训练需要，人―人多球训练又可以分为多个多球训练和单个多球训练。多个多球训练是练习者在没有对手的情况下单方面的一种连续击球的训练方式，每次的击球都是由教练员或队员供给，这种连续击球可以是几十个，也可以上百个，练习者击球的方法由训练的目的而定，可以是单个技术，也可以是结合技术，这是多球训练中的一种最主要的方式。单个多球训练是在两个队员之间进行的，由第三者供球，双方按照技术或战术的要求，从实战出发，按照比赛规则完成合法的击球，如此反复，队员自己不需要检球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，主要用于实战技术的练习和综合线路及战术的训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行，赛前集训也应用较多。第二类是人―机多球训练，目前市面上有多种不同档次和功能的乒乓球发球机可供选择，但尽管发球机在设计上不断进行改善，可以对击球的角度、力量、旋转、节奏上进行不同的调整，但它终究还是机器，其调整的程度是有限的，还不能达到人―人多球训练的效果。它的特点是练习者可以在没有对手的情况下单独练习，具有趣味性和挑战性。适用于乒乓球初学者和乒乓球爱好者。值得指出的是，不管是什么形式的多球训练，都必须有明确的目的，避免盲目性和随意性。那么，通过多球训练可以达到那些目的呢?一、学会新的技术动作新手上路，离不开多球训练。在技术训练的初期阶段，应该采用多个多球训练的形式，让初学者尽快的学会和初步掌握单个的技术动作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推挡等，实践证明，多球训练能更大程度的帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习的进度，使技术动作尽快的定型。二、巩固和熟练各项技术多球训练过程是一个强化训练的过程，尤其表现在训练的密度上，可以更大限度的提高单位时间内的训练效率。对于技术动作基本定型后的队员，通过多球训练，能使他们的技术迅速的得到巩固和提高，达到熟练的程度。三、学习和掌握高难度技术乒乓球是一项技术复杂、技巧性很强的运动项目，许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期的效果，或者由于技术水平的差距根本就无法练上手，比如，台内短球的拉、打，一长一短的还击、追身球、反手连续弹击以及复杂技术的组合练习等，这就必须通过多球的方式来进行训练。多球训练可以增加击球的难度，使平时在对练中很难上手的难度技术能通过供球的形式反复出现，集中的、突出的、有针对性的强化训练并加以解决。四、学习和熟练的掌握各种步法多球训练是学习和提高步法的最有效的途径。任何步法的训练都可以通过多球来进行，并且使之与手法紧密结合。练习时，可以由易到难、由简到繁，由单一的步法练习过渡到综合的步法练习。五、提高身体素质水平练习时，供球者可以用比实战速度、节奏都要快的多的球来让练习者还击，这不仅对练习者掌握技术有好处，还对提高身体的协调能力(尤其是身体重心的交换与还原)、反应速度、应变能力和步法的灵活性有很大的帮助。适应了多球训练，在战时，就可以赢得更多的时间去作战术上的调整和线路上的变化。多球训练具有很大的运动强度，连续不断的供球，加大了身体的负荷，使原本属于有氧训练的过程转向了无氧训练，无论从技术层面还是从身体素质层面，都有利于形成超量恢复的状态。在进行多球训练的时候，我们也应该注意处理好以下一些关系。1、快与慢的关系。开始进行多球训练时，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序渐进，要根据练习者的技术状况和身体条件，来安排训练的进度，过快则欲速不达，衡量的标准是技术动作的质量是否能达到预想的要求，没有质量作为前提的多球训练不仅对掌握技术动作无利，相反，一旦形成错误的技术动作定型，将会对今后的训练产生更大的负面影响。因此，快与慢应当建立在完成技术动作质量的基础上。在初学阶段，应首先从慢开始，这种慢是相对比赛中球实际的运行状态而言。对初学者的供球，无论从球速上还是节奏上都与比赛时要慢，以便于他们领会动作要点，改进技术动作，这种慢是为了今后的快，随着技术不断熟练，供球的速度也不断的加快。一般来说，多球训练要比实战中球的速度和节奏要快，但这种快，不是没有限度的，多球训练的快，本身有着内在的律动，这种律动是与当前练习者的训练水平和技术状态有着密切的联系，也与练习的内容不无关系，它必须与运动本身的节律相匹配、相融合，尽管球的速度和节奏加快，也要在加快后的运动中保持一种新的与之相适应的速度和节奏。任何破坏这种运动固有的内在结构，都将使多球训练失去意义。要做到这点，就必须保证供球者应当具有较高的专业训练水平，能够较好的把握乒乓球运动的基本规律。多球训练中还应当注意速度与节奏上的调整，在一堂训练课中，不要以一种速度或节奏来安排训练，以避免练习者形成单一的击球速度与节奏。如在安排摆速练习时，穿插进行一些与摆速练习速度与节奏不同的练习等。2、难与易的关系。多球训练应该从最基本的技术动作开始，在基本的技术动作里面又从进攻性的技术开始。首先是正手攻球的技术练习，让初学者模仿正确的击球动作，先体会小臂的挥拍，然后小臂带动大臂，形成正确的动作框架，在动作基本成型后，再要求手臂与身体的整体配合，同时，对手腕、手指的运用提出更高的要求，这个过程，就是一个从易到难的过程，任何技术动作的多球训练都必须经历这样一个过程。难与易还表现在单个技术和结合技术的训练上，结合技术是在单个技术训练的基础上进行的，没有单个技术作为基础，结合技术就成为无本之木，无源之水。从单个技术到结合技术，也体现了从易到难这样一个基本的训练规律。有了结合技术，就有了战术训练的基础，由结合技术到战术训练，又形成了新一轮由易到难的轮回。如此反复，从低级阶段向高一级阶段转化，技术水平便会节节升高。3、质与量的关系。对质的要求，在不同的训练阶段有不同的标准。初学阶段，质的概念是建立合理的技术动作，没有质的标准，就不可能形成正确的动力定型。技术动作形成后，质的含义指向了比赛，换句话说，就是比赛中的实用技术、得分技术将成为衡量质的新的标准。但是，要想建立正确的技术动作，除了动作的基本结构符合运动特点，适应提高的需要之外，还要在实践中反复练习，把初学时生硬的技术动作练习得十分熟练，达到轻松、自如的境界，这种反复练习，就是量的积累，没有量的积累，也不可能产生质的飞跃。训练过程，就是一个由必然王国走向自由王国的过程，而实现这种转变的根本途径就是实践，即量的因素。我们通常说的对技术“精益求精”，主要是针对质而言的，“三从一大”的训练原则中，三从(即从难、从严、从实战出发)主要也是多指质方面的要求，一大(大运动量训练)则说的是量。多球训练中的量主要指一次训练课中练习时间、持续时间、间歇时间、练习次数、练习组数、运动方式、对抗形式和技术的难易程度等涉及运动密度与强度方面的因素。这里需要强调的是，在量的控制上要十分注意，不能是越大越好，量的程度，应当与练习者本身的身体发育、素质基础和技术状况性适应，尤其是要注意每次练习时间的长短和技术的难易上要适度调控，既要收到超量恢复的训练效果，又不能出现过度疲劳的现象。总之，多球训练不仅仅只是一种训练的手段，而且更多的是一种科学的训练方法，我们要在多球训练的过程中积累一些资料和数据，包括进步的幅度、练习的内容、技术之间的组合等，可以通过对比的方式，也可以将比赛中技术、战术运用的情况作为参照，不断总结多球训练的实际效果，我们就可以进一步加深对多球训练的认识，更好的把握多球训练的方法和规律，使多球训练在迅速提高运动技术水平方面发挥更大的作用。以上就是本站主编为想要学习乒乓球的同学分享的乒乓球多球训练技术。想了解更多关于的学习内容，请点击查看
上一篇：下一篇：
本文相关阅读
高校查询分数线
考生所在地
北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
地区批次线查询
考生所在地
北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
科目理科文科综合其他
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
院校所在地北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
其它中央部委
类型工科农业师范民族
层次本科高职(专科)
高考志愿③部曲
大家都在关注
精彩热文排行大家是否想提高球技,请各位积极参与讨论
查看 (413)
讨论内容:&&&&1、大家是否想在球技上有所提高？2、是否希望每月安排一次（或几次）教练有针对性的指导？费用吗，参与者平摊了。3、是否有其他更好的建议？时间：待定地点：灯小羽毛球馆人物：参与者
时间、地点、人物。
我随便啦 ; 我打球是玩~~听听大家的意见吧~~
支持楼主!!!一定参加.
强强终于要动手了，严重支持！！
支持一下，先声明周末没有时间
我是新人，球龄严格说才几个月而已，但是作为圈子成员，我觉得大家的球技还是有很大的提高空间的！第一是上场的球员都需要熟悉羽毛球的基本规则，双打发球范围，发球姿势，双打跑位等。第二是羽毛球基本技巧，发球落点，后场球打法。昨天发现大家基本是以娱乐为主，打球过程中对抗性不是很强，很精彩的后场杀球，倒地救球很少出现啊！查看: 34286|回复: 26
乒乓球一年感悟（如何快速提高乒乓球水平）
本帖最后由 tzhowsoso 于
11:35 编辑
不知不觉本人坚持打乒乓球有一年了，通过打球，既锻炼了身体，又提高了球技，还结识了一帮打球的朋友，收获很多。更重要的，做人的道理和打球的道理是相通的，通过对球理认识的提高，我同样对做人也有了新的认识。
&&这里简单谈谈如何提高乒乓球水平的个人体会：
&&1、加强基本功练习。万丈高楼平地起，要想使乒乓球水平今后有较大上升空间，扎实的基本功必不可少。我个人比较喜欢练习基本功，不是很急于实战和比赛，从最初简单的击打、挫球、推档，到正手弧圈球、反手直拍横打技术，包括挑打，要有个扎实的练习过程。我是只要有机会就会练习基本功，所以建议刚学的朋友先找个基本功扎实的球友苦练基本功。
&&2、提高接、发能力。个人认为乒乓球接、发球水平实际上是你对乒乓球旋转、弧线、力量、落点等综合理解的体现，所以接、发并不是孤立的，有了好的发球，你的接发球能力也必然提高。当你能用相同的动作、相同的弧线发出不同的差异很大的旋转，当你发球的时候开始思考摩擦、击球点、第一落点、过网弧线的时候，当你能很容易发球不出台的时候，你对乒乓球的理解就加深了，你的接发球的能力也必然提高了。所以当某天你因为不适应对方的发球（合理发球，没有遮挡或合力等违规）而输球时，不要报怨，一定要相信这就是差距，是你们对乒乓球理解上的差距，是双方综合实力的差距。目前一直在思考怎么才能提高自己的接发能力，也希望高手能给好的建议。
&&3、提高单板杀伤力。乒乓球好的防守不可少，但归根结底我认为是进攻的艺术。所以单板强大的杀伤力不可少。好的进攻稳、准、狠。稳是成功率、准是落点刁钻、狠是力量，弧线、旋转的体现。如何通过击球点、打摩比例、身体合力提高自己单板杀伤力，也是我着力解决的重点。
&&4、提高发抢意识。太多的例子证明了，发抢是直拍的优势。要时刻准备侧身，力争每个球都要先上手。宁可输球，不输意识。当然好的体力、灵活的步伐和扎实的弧圈基本功是抢上手的保障。
&&如何提高乒乓球的体会还有很多，这些只是目前我认为最重要的，不一定对，希望有和我一样爱好打球的初学者一起共勉！请高手多指教！
自己给自己顶一下，希望大家交流下自己的体会！
本帖最后由 木木 于
00:18 编辑
坚持打乒乓球？打了一年？
感觉很无奈和有被强迫的味道~
我没有，我感觉打球是种乐趣，是种心与心的真诚交流，无任何经济利益冲突的公平较技，嘿嘿~
不是强迫，只是在持续的过程中有懈殆，通过自我调节和不断加深对乒乓球的理解和不断提高水平，保持对乒乓球的热情！
只打了一年,能写出这样水平的帖子,真不简单.
我已经很长时间没打了，想念了~~~
“秋高气爽”，我也就是理论多点呵呵，实战水平有限！毕竟乒乓球还是靠实战的，没有时间和量的积累，很难有质的提高！
靠，业余的就是要靠野路子上，多实战多适应才能提高。
楼上的，业余为什么遇到专业或半专业的就不行了呢？我感觉还是基本功的原因！
业余就要自身定位好，你能赢专业的就是专业的练球手段了。
你自己是业余的，按照专业的那套去练，是练不出专业的效能的。（你有时间每天3，4小时练习嘛？你有教练在旁知道嘛？你有陪练放多球嘛？）没这些条件练错了都不知道，业余的还是要按照业余的方法提高。
按照专业的练有提高也不如业余的手段提高快。
以下是我的业余速成大法，确定自己的风格，球的路线，确定特长技术，杀手锏
例如，直板反胶。
第一步，简单基本功训练，我们不需要专业的基本功，能练到7成力量，20-30板不丢球，就可以了，全力正手攻，超过3板就可以了。其他基本功类似，如推挡，搓攻。掌握个差不多就可以了。
第二步，苦练正手弧圈。
第三步琢磨一套发球，配合自身弧圈抢攻。（第二，第三，不需要完全练成，就可以实战了）
然后开始实战，在比赛中提高自己，慢慢领悟，强化特长，有这几点就可以在业余混了。基本上不遇高手已经是胜多负少了。后续想提高，在强化自身特长同时，慢慢弥补自己弱点，如接发球，反手攻击性，步伐，台内小球处理。这些都需要在实战中磨练。这些练下来基本就是就是业余高手了。
这是我理解的业余实战水平提高最快的方案。
业余的打到现在还有啥追求嘛？呵呵，想继续提高，那就找专业教练拜师学艺吧。。
嘎里个兄弟们！进来望啊子啥~
下次自动登录
用其他账号登录：
客服电话：1
备案信息：
电子公告服务许可文件号:苏通[号
Copyright&
T56.net All Right Reserved.
法律顾问：北京市邦盛（泰州）律师事务所吴桂宽律师 电话：