怎样增肥 吃什么食物可以增肥_怎么样科学增肥_生活中增肥食物有哪些_怎么通过运动增肥
怎样增肥 吃什么食物可以增肥
来源：快问养生编辑部
作者：于梦琪
　　少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。现在我来告诉大家怎么样增肥。
一、怎么样科学增肥
　　女人为了生宝宝也需要增肥，所以增肥也渐渐受关注。最简单的办法可以考虑药物增肥，因为这种可以不打乱自己的生活规律，而且迅速见效。如果不选择药物增肥的话，那就继续看下面最科学的增肥方法。　　第一条、最科学的增肥方法之身体健康。　　建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：　　一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。　　另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。　　第二条、最科学的增肥方法之饮食正常。　　早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。　　给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。　　三、最科学的增肥方法之充足睡眠　　如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。　　四、最科学的增肥方法之心情愉快　　保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了。
二、生活中增肥食物有哪些
　　日常生活中的一些食物也会让女人增肥，下面就让女性小编来为你盘点生活中可让女人增肥的食物有哪些吧。　　1、薯条　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。　　虽然薯条香甜可口，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。　　2、板栗　　吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。　　3、精粮　　精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0.8公斤。　　4、啤酒　　常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
三、怎么通过运动增肥
　　众所周知，人体过于消瘦，容易引发各类疾病。如何才能增肥呢？今天给大家介绍的增肥方法是和运动有关的；都知道运动减肥既科学又有效，但前提也是要找对方法啊。　　一、力量训练　　最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼。　　你也可以通过力量训练录像学习，巧用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品来进行力量锻炼。要注意的是，如果你没有正确方法的话有可能会伤害到你自己，所以你一定要确定学会如何使用那些东西。　　力量训练对每个年龄段的女性都是很重要的。对年轻女性来说，可以为你的一生打好基础并可以强健骨骼。对30岁的女性来说，可以减缓你肌肉的衰老。研究显示，老年妇女坚持力量训练不仅能维持骨骼的密度，还能降低骨折的危险系数。　　二、有氧运动（这个选择是多方面的，最流行的一般有以下几种）　　1.快步走在有氧运动中最流行并且适合各个年龄段。对同样的距离来说，快速行走和跑步消耗的热量是一样的，并且受伤的可能性更小。如果你是个初练者，你可以选择一个平缓的路面，速度可达到1公里15分钟。在提高练习中，你可以通过增加坡度或改变地形来进行锻炼，这时要注意脚踝避免受伤。　　2.跑步和快速行走相比，虽然看似简单、方便，并且节约时间，还能消耗更多的热量，但是对一部分人来说，跑步会比较激烈。如果你是个初练者，可以在前三四个星期交替进行步行和跑步。然后逐渐增加跑步的时间，直到你觉得能舒畅地跑完全程为止。　　3.游泳对于身体有局限性的女性例如患骨质疏松、哮喘或者怀孕都是非常理想的锻炼方式。但是和其他有氧运动相比，游泳对于心率的锻炼要略逊一筹。　　三、灵活性训练　　不要忽略这项锻炼，它对于预防抽筋很有帮助，也能使你的身体进行大范围的运动，现在这种训练非常流行，你可以根据自己的需要和时间安排上相应的训练班。　　太极拳——我国古老的健身方式，在中老年中非常流行。太极拳集舒缓优美的动作、缓和的心态和呼吸技巧于一体。它能够增强你的力量、灵活性、平衡性、协调性，并被认为是关节炎患者最理想的健身方式。你还可以在齐胸的水中进行太极锻炼，阻力的增加可以获得事半功倍的效果。
四、增肥运动期间如何正确饮水
增肥，进行运动法，但是在运动期间怎样饮水呢？大家应该这个不太清楚吧，不了解的朋友就要来看看了。　　1、运动前：运动前半小时可先补充300-500cc冷水，以备运动时所需要的水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。　　2、运动中　　（1）在运动的期间，每十分钟可补充100-200cc冷水。　　（2）人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才喝水哦！若等到口渴才喝水表示体内已有失水现象。　　3、运动后　　（1）运动后应持续在每15分钟就饮一次水100-200cc，一直到尿液由黄色变白、透明为止。　　（2）失水（全身流汗）达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜过高，每1000cc水中，盐份不要超过2kg（约小指甲面积）。盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高（高于正常体温），导致疲劳提早发生或延长疲劳的时间。　　（3）每1000cc水中糖份不可超过25kg ，浓度太高将刺激胰岛素分泌，反而造成血糖降低。　　4、大量流汗后应饮用冷水　　大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12度的冷水最容易被胃吸收。　　现在，你应该知道在运动增肥期间怎样饮用水了吧？有了正确的喝水法，让人体在运动中吸收到水分。
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本人，高四学生，患有严重胃病，爷爷、爸爸全都很瘦，妈妈、哥哥比较胖（性状分离。。。。）目前，我身高188cm，体重52kg，请问，有什么办法，让我长胖。。。可以不是特效办法啊，哪怕一个月长一斤也成啊！！PS：小时候（得胃病之前）我也瘦，但不是现在这样，不贴图了，丢人，难民。。。。。。。虽然很帅气，但还是难民。。。。。
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还有高四？胃口奇好的胖子默默离开。。。。。。。
睡觉前大吃一顿，注意控制，到时候胖了还得减肥，那才叫痛苦呢
生物工程专业
有胃病就要注意养胃，不要急着增胖，反而增加胃肠负担，得不偿失，胖和瘦都无所谓，健康第一。
的话：睡觉前大吃一顿，注意控制，到时候胖了还得减肥，那才叫痛苦呢我真想在有生之年尝试一下减肥的滋味……
的话：有胃病就要注意养胃，不要急着增胖，反而增加胃肠负担，得不偿失，胖和瘦都无所谓，健康第一。你是不会理解一推就倒的悲哀的……
说来我有增肥的念头好多年了，试了各种方法，睡前狂吃啊什么的，毫无效果啊。还是该干嘛干嘛去吧……
同问啊，我也是相同的苦恼，不过貌似lz更严重点。有好消息后告诉我啊
试试健美吧一般一个月就见效的
多吃油炸 保持静止
顿顿肯德基，体重一百七。我朋友们的经验。
的话：试试健美吧一般一个月就见效的你还记得高中生物书上，那个肌肉女么……因为瘦本来肌肉就很明显，我宿舍人说我如果再练，就跟那个一样了。。。
的话：你还记得高中生物书上，那个肌肉女么……因为瘦本来肌肉就很明显，我宿舍人说我如果再练，就跟那个一样了。。。PS：我是男的！
的话：顿顿肯德基，体重一百七。我朋友们的经验。我咧个去，那东西油炸啊，对胃病er很要命的！！
的话：我咧个去，那东西油炸啊，对胃病er很要命的！！明白了先养胃 后海塞PS：胃病真不是盖的 当年十二指肠溃疡的时候 体重到了70KG 慢慢养好了胃之后体重就飙到了90KG
的话：你还记得高中生物书上，那个肌肉女么……因为瘦本来肌肉就很明显，我宿舍人说我如果再练，就跟那个一样了。。。不至于练肌肉是一个很缓慢的过程 基本上相差一个月才能有肉眼可见的差别平时多照照镜子 觉得够了停下来不练就ok了
的话：明白了先养胃 后海塞PS：胃病真不是盖的 当年十二指肠溃疡的时候 体重到了70KG 慢慢养好了胃之后体重就飙到了90KG你是说你在人生低谷的时候有70KG么~~！咱俩不一水平的……
的话：你是说你在人生低谷的时候有70KG么~~！咱俩不一水平的……不过先养胃 后海塞的理论是通用滴
的话：不过先养胃 后海塞的理论是通用滴嗯，只能如此了
我也是胃病。各种悲哀。想增肥又不敢狂吃。
的话：我也是胃病。各种悲哀。想增肥又不敢狂吃。是啊，我都会被围观。。。
狂吃甜食？
无胃病。。。求长胖
的话：有胃病就要注意养胃，不要急着增胖，反而增加胃肠负担，得不偿失，胖和瘦都无所谓，健康第一。+1
的话：狂吃甜食？事实证明不好使……一切能量高的食物我吃着都会反胃，天生的！像什么香蕉啊~巧克力啊~压缩饼干啊~统统不敢多吃
的话：无胃病。。。求长胖不知道为什么结婚的人都教育我，结婚了就胖了，难道这个跟……有关系么。。。。。
的话：哼这位施主什么意思- -！
的话：事实证明不好使……一切能量高的食物我吃着都会反胃，天生的！像什么香蕉啊~巧克力啊~压缩饼干啊~统统不敢多吃奶油蛋糕如何？
的话：奶油蛋糕如何？你是说特效泻药吗？？
的话：这位施主什么意思- -！我可以毫不吝啬的分你80斤肥肉
lz有胃病应该先保证胃病不犯，肠胃是消化器官，它不好好工作你吃什么都白搭。在不伤胃的前提下，注意均衡营养，多吃精白米白面，多吃肉蛋奶，少吃粗粮和蔬菜水果——注意是保证营养的情况下少吃，不是说完全不吃蔬菜水果。垃圾食品还是远离吧，胃本身就不好，消化能力都被垃圾食品占用了，该摄入的营养自然就减少了。
的话：不知道为什么结婚的人都教育我，结婚了就胖了，难道这个跟……有关系么。。。。。这个过了青年期就要开始发福了吧= =
引用 的话：这个过了青年期就要开始发福了吧= =引用 的话：同求引用 的话：无胃病。。。求长胖引用 的话：同求引用 的话：说来我有增肥的念头好多年了，试了各种方法，睡前狂吃啊什么的，毫无效果啊。还是该干嘛干嘛去吧……引用 的话：同问啊，我也是相同的苦恼，不过貌似lz更严重点。有好消息后告诉我啊今天写生物题，我突然想起来一个例子说是养猪……为了让猪长膘……会把猪……阉割……然后猪就会长得很胖~很胖~
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验证码输入错误，请重新输入　　19岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀打篮球等运动,再就是买增高鞋,增高药基本没用,可以吃点钙片
我有胃炎和十二指肠球部溃疡,想增肥长高,有什么好方法吗,我怕过了这年龄,就没有什么机会了.
能用体检前最好是空腹,这是因为化验和B超是体检的常规内容,其中化验检查中的肝功能及血糠血脂项目饮食后会影我觉得你现在这个意识是相当好的,适当的运动对你是有很大的帮助的,经验之谈,如果想增肥,吃一些自己爱吃1)饮食多样,睡眠充足。
2)要注意个人心理健康。
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人吃不下饭是不行的,怎样提高食欲呢?
以下“五要”可以刺激食欲产生。
一、就餐时心情要好:保持愉快、舒畅只是吃这些东西,没有用。
你是男生吧?
除了牛奶和钙片以外,更重要的是吃饭。
吃饭的时候,要吃饱,休息一 查看同主题问题: 鹌鹑蛋 牛奶 长高 增肥 其他回答 共3 条 毫无疑问,增肥。
吃东西能增高吗?
你今年是12岁吧?
那就上6年级左右吧.
那时侯我也是矮子和瘦子啊.
特别矮子真的很受只有每天坚持多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼,可有效促进身体长高,同时可提高我要增肥,一天要多少卡里路才能很快变肥?
我来帮他解答 推荐答案 2010-6-如果想要增高的话多运动,多吃高热量食品,多睡觉。
打球也会对增高有帮准哦 0 | 评论
18:44 伈鎍——諟 | 一级 长高效果很好的。
是纯天然的,是不会有任何副作用的。
现在身高这个问题影响形象,事业,感情等方面。
我之前是1瘦人怎么锻炼,怎么增肥,吃什么最好,本人16岁身高1米63,才80斤,怎么增肥,怎么增高,不怕吃苦跑1.
多补钙 但也要适量 2.
多做运动 但也要适量 3.
保持充足的睡眠 最好 11点之前睡 4.
合理安游泳是一项消耗能量很大的运动,因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦,运动中受到水的保护,也相对安全增肥了5KG甚至更多,哑铃号称“万能”的健身器械它可以锻炼全身肌肉,只要你
增肥:增高 增肥你现在还正在生长期，要想解决不是问题。
你只需要每天在自己脚上的穴位上按摩二十分钟就可以了。
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