为什么我运动了一个星期体重还是没变啊，我每天都去健身房跑步机半个小时，动感单车一个小时，游泳半个小时, 为什么我运动了一个星期体重还
为什么我运动了一个星期体重还是没变啊，我每天都去健身房跑步机半个小时，动感单车一个小时，游泳半个小时 吃的也还算少，就早上一杯牛奶，中午一块牛排 Cc?cc 为什么我运动了一个星期体重还是没变啊，我每天都去健身房跑步机半个小时，动感单车一个小时，游泳半个小时
动减肥的话有一段瓶颈期，就是一周左右的时候。超过两周就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会掉的。。祝福你啦。
热心网友
上不能吃的太少，否则会影响中午的食量，导致事倍功半，中午是能量补给 最足的的时候
减肥要坚持才好，减小不一定很快。有时候跟个人体质有关，比如说一些寒性体质者会因为体寒而需要更多脂肪来保暖；如果经络不通，也会因为某个部位一直减不下来导致整体减肥效果不好。所以目前可以采取的措施是:夏季先坚持锻炼（晨跑也不错），注意饭前、饭后一段时间内尽量避免饮食，平时少吃高热量食物，可以多吃一些蔬菜、水果，补充足够的维生素。至于运动，能够坚持一两个月，一般就能见效了。如果是易胖体质，可以在天气变凉快之后做一些调理。之后就会自然而然的瘦下来了。
热心网友
运动量大于体内能量就能瘦
应该是运动的方式方法不对吧
多吃点蔬菜~少吃点肉推荐到广播
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(毛毛的wi勒个fi)
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好啊，健康时尚。
槐荫区是有健身俱乐部和相关场所的，你只要一个就够啦。黑骏马济南总店，也就是新世界阳光花园店，在振兴街那，路南。102路在振兴街那站下车即到。跑步机，器械，兵乓，...
建议你用一些减肥胶囊,因为工作的关系,天天坐着,腰和肚子的上肉特别多,一抓一大把,无意在网上看到茯苓植物青青胶囊效果挺好的,没有副作用的,是纯植物的,我也试着吃...
跑步和跳操都是在运动了30至40分钟后才开始消耗脂肪，如果能坚持长时间的跑，效果显著。
所以两样搭配起来效果最好。
大家还关注听说点【关注】?的人都瘦了10斤\(≧▽≦)/很多人都不爱练腿，怕把腿练的太粗，想做长腿型男。觉得练练胸肌和手臂就满足了。还有人怕练腿是因为练腿太辛苦，每次练完就要跪了。真正的高手一直都是把腿部训练放在第一位的。腿部肌肉是人体非常重要的肌群。对腿部肌肉的训练不仅仅可以增强腿部的肌肉体积，力量和耐力，还可以刺激身体生长激素，睾酮素的分泌，从而调节全身肌肉生长发育的协调性。所以，如果你健身不练腿，不管你练了几年，你都不能算入门！一、如果你不下狠心来训练你的腿部，那么它们是不会生长的。腿部训练从来都不是有兴趣的、容易的。如果你真正将腿部进行彻底的训练，那么这个训练过程是枯燥乏味的。许多人都采用常规的训练方案来对腿部进行训练，由于腿部本身就是一个很大的肌群，一般的训练强度是不能让它有很好的生长的。所以，如要想要你的腿部有一个快速的生长，你不得不进行高强度的、大重量训练，并且每一组都要让肌肉得到最大化的刺激。二、切记不要一成不变腿部肌肉和你身体其他部位的肌肉一样，都需要大强度的训练，但如果你腿部训练计划长时间不做改变，那么你就不会得到最好的效果。肌肉记忆，是一个概念性问题，但却是真实存在的东西。所以，请每周更换一次腿部训练计划，可以在动作数量、动作循序、组数、重量、组间间歇等参数上做修改。三、深蹲！深蹲！深蹲！如果你不深蹲，你的腿部肌群绝对得不到最好的刺激。不管理论上是怎样的，也不管别人怎么说，除非你自己的身体不适和深蹲，那么就开始深蹲吧！深蹲是一项最难，最具有挑战性的动作，但也证明是对你腿部肌肉生长最有效的动作。四、每周只训练一次，完全和其他肌群隔离开。如果你每周一次腿部训练后，还有足够的精力来训练它。那么，猜猜会是什么结果？你根本没训练到位！如果你对你的腿部进行了一些高强度的训练，那么这一周就不需要再一次刺激它们，它们也会很好的生长。我的训练腿部是安排在周一，直到周五或者周六它们才会恢复。可见我训练的强度之大。五、如果腿部较弱，那么请优先训练它们。这是什么意思呢？这就要求你在一周中你状态最好的时候安排腿部训练。如果你是早九晚五的工作，我建议你在周末训练腿部，或者安排在周一。这是因为这周开始的时候，身体是经过休息后的一个最新状态。这个状态可以让你的腿部训练效果提升。六、一些需要做的和不需要做的事情。首先你千万不能忽视大腿后侧的肌肉锻炼，一定要全面发展。另外，高强度的有氧运动或者长时间的有氧运动都会让你的大腿变细。但不得不承认有氧运动又是一项必需的运动，它可以保持你心脏健康，体脂下降。七、确保他们有一个很好的休息、恢复期。休息！你每天需要足够的时间来休息，特别是在你腿部训练前和训练后。你一定听说过你的肌肉是在你睡觉的时候生长的。其实这个说法是正确的。如果你只给自己小时的睡眠时间，那么这样是不够它们的恢复和生长的。也就是说，如果没休息好，极有可能让你的锻炼前功尽弃。八、如果你营养摄入不够，你的肌肉也不会生长。摄入足够多的蛋白质和碳水化合物，这样就会有足够的营养来保证肌肉的生长。除此之外，你每天需要摄入餐。只有保证营养，锻炼后肌肉会得到很好的生长。另外，如果你的饮食因为条件限制无法得到满足，额外补充一些运动营养补剂（如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺）来保证营养的充分供给。运动家(iyundongjia)　
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转个不错的帖子，作者是个台湾的健身妹纸，呵呵这里是原文的链接：我给翻成简体的，看起来方便些。帖子挺好的，不过对各种鞋还是不太熟，继续求推荐！！如何选购一双适合健身房运动的运动鞋？相信第一次进健身房运动的人一定有这个疑问~但为何运动一定要穿运动鞋呢？旧到快不能穿的鞋不行吗？高跟鞋、靴子、娃娃鞋、平底鞋、包鞋、拖鞋、光脚不行吗？当然不建议！＜＜如欲转贴此文章者，请务必注明资料来源与作者！欢迎转贴！＞＞&因为运动时足部所承受的强度、冲击、反作用力是平常走路的好几倍！简单的讲，当一个人单脚跳跃时，足部在接触地面所承受的反作用力是个人体重的三~五倍！如果一个人的体重是50kg，那当他单脚跳跃着地时足部所承受的反作用力等于150~250kg！试问，除了健美先生、小姐或超人外..一般人怎么可能承受这样的重量咧？(((如果可以….= =….那要不要考虑去当个国手或去拯救世界造福人类？XDDDD)))好的运动鞋，可以保护双脚在运动时不受伤，并给予运动时足部的舒适感！因此，运动时穿着适合的运动鞋是非常重要滴~~另外，鞋商的选择也是很重要的！个人建议选择买鞋时选择有针对不同运动和有多年制运动鞋的鞋商比较好！现在有太多鞋商在出运动鞋款，虽称为多功能鞋或休闲鞋….但其" 功能"主要不是针对运动，而是像走路、爬山…等较低强度和动向性的休闲活动，因此不建议！好啦~进入正题，接下来将针对适合健身房运动的运动鞋做介绍喔~~~~&一．不同类型的运动应选择不同的运动鞋款首先，不同的运动应选择不同的鞋款，但市面上林林总总的运动鞋这么多…到底哪一种鞋款才是适合目前所做的运动呢？以健身房重量训练器材和团体运动课程来说，重量器材训练的运动模式跟团体课程的多向性运动比较起来属于较静态，因此运动鞋的选择就容易多了。一般多功能运动鞋、慢跑鞋甚至篮球鞋都可以穿~((((但一样不包含高跟鞋、靴子、娃娃鞋、平底鞋、包鞋、拖鞋、光脚…..@@~))))但是团体教室里的团体运动课程就不一样搂~~Hi-low(高低冲击有氧)、Latino(拉丁有氧)、Bodycombat(拳击有氧)、Step(阶梯有氧)…等课程的动作属多向性的运动，如果选择不适合的运动鞋，是很容易扭伤脚或摔倒的！没有受过运动伤害的人，是不会知道运动伤害的可怕！！！！相信很多人都会同意这句话……因此选择适合目前运动类型的运动鞋是非常重要滴~&二．运动鞋的结构再来要介绍运动鞋的结构~一般人在买鞋时第一选购的重点一定是"好看"，其次才是穿的感觉…..不过，鞋子感觉好不好穿都要等到穿去运动后…才会知道~Orz~所以在这里先简单介绍运动鞋的结构，让大家在买鞋时先有个底~^^1.鞋底刚才前面提过，团体课程属于多向性的运动，因此鞋底的磨擦力要够大，才不会因为鞋底太滑阻碍运动或是滑倒！以下的图片是以Nike目前市面上常见的鞋底款式：　（图一，多属舞蹈有氧鞋款)&(图二，多属多功能有氧鞋)& （图三，多属训练鞋款） & & & &&&& &（图四，多属训练鞋款）&很明显滴….图二的鞋底的鞋底刻纹很深，相对磨擦力一定够！因此如果您常做的运动属于多向性且需要"煞车"的运动，此款鞋绝对是最佳选择~~至于图一的鞋底呈圆圈状，鞋底刻纹较浅，这种鞋底就很适合舞蹈类课程穿！因为舞蹈类课程中的动作有许多需要旋转与足尖转动的动作，此时如果鞋底刻纹过深会阻碍旋转动作―->我转….转不动！！＠＠～那图三、图四呢？这两种鞋底款属训练鞋，而鞋底特别的菱形刻纹最大的特色在能让足部能做更多的"动作"（早期的鞋底较硬或是一片状，使得足部动作受限），团体课程方面适合Sclupt（肌力雕塑）或舞蹈类等课程穿喔~2.气垫其实气垫是有学问滴~~但碍于这是厂商的商业机密，所以无法Po图片给大家看~其实，不同的运动都有不同的运动鞋气垫，像篮球鞋的气垫很厚，长像也与其他气垫不同~尤其是在某些要承受高冲击（高跳跃动作）的受力点会特别” 凸出+加厚"！那一般的运动鞋气垫多在外观可看得出来（图五、六），但如果从外观上看不到的话就代表没有气垫吗？不不不~~~^^有些鞋款会将气垫隐藏，但仍可在一些位置上看到是否有配备气垫（图七、图八），或是在鞋盒上盖内部会有说明喔～　（图五）&（图六）（图七）&（图八）3.鞋面一般运动鞋的鞋面多分为两种：皮面与网面皮面（图九）：皮面鞋最大的好处在拥有很好的支撑性，对于较多面向性、与煞车动作的运动，如篮球、高低冲击有氧或踝关节容易扭伤的人可说是最佳选择！但缺点是容易闷脚，产生脚臭….@@~~如果想要兼顾脚踝的安全与脚臭问题的人，半皮面的鞋款也是不错的选择喔~~^^（图九）网面（图十）：网面鞋的好处在于轻巧、透气性佳，对于长期需要穿着运动鞋（慢跑）或是容易脚臭的人，绝对是不二选择~但整体支撑性就不如皮面鞋啦！但如果想要兼顾踝关节稳定和透气性的人，也可选择侧面" 支撑条" 较多的鞋款~　　　　（图十）支撑条：如图十一、十二红圈的部份，很多人以为这是美观鞋面的"花纹"….嘿嘿….不是喔~这就是所谓的侧支撑条！拥有优良侧支撑力的鞋款，侧面的支撑条会越多或越大片~如果运动面向较多侧面或是踝关节容易扭伤的人….一定要选择侧支撑条较多的鞋款喔~另外，鞋子的前后方也有所谓的支撑条（或挡片），有些网面鞋款的前方没有支撑条（或挡片），这种鞋款在做有快速或多向前移动的运动时会容易让脚在鞋子里滑动，建议拿来走路就好~　（图十一）&（图十二）Ps-下面图片十三中的鞋款是Nike最新的鞋款，此种鞋从侧面看起来好像不但没有支撑条…还都是网面…..@@~~哈！这是Nike最新的科技！红圈内的其实也是支撑条，只是使用特殊科技的纤维，能同时兼顾侧支撑与透气性喔~要用摸的才知道！（图十三）4.鞋子的大小与楦头应该有很多人有这样的经验―->明明自己就是穿七号半的鞋子，但为何不同款式的七号半鞋穿起来不是太小或太大？这是因为不同鞋款的制模不同以及个人脚型的不同~以跳Hit Hop的鞋款来讲，没有看过有窄头或尖头的Hit Hop的鞋款吧？（就算有…应该也没人敢穿….XD 因为不符合这项运动的形象）因此，在买鞋时有以下两点要注意：1.袜子：购买新运动鞋时，建议带着自己常穿的"运动袜"去试，穿上鞋后把脚尖顶到鞋子的最前方，并将手的姆指塞进鞋后跟，如果姆指与脚跟的距离很大…那就代表鞋子太大！正确应该是塞下去后刚好填补脚跟与鞋跟的位置（有一点点挤的感觉没关系）。因为在运动时肌肉会热涨，如果选择太合脚的鞋子，会在运动时感觉到鞋子挤压住整个脚，使得血液不循环喔！2. 楦头：如同前面讲的，不同鞋款的制模不同，因此脚板较宽或是前脚掌部份较宽的人，建议选择楦头较宽的鞋款，也就是鞋前掌部份较宽的鞋款~这样才不会发生运动时脚指与脚板受挤压的不舒服感觉！&三．健身房团体运动课程适用的鞋款最后就要来介绍健身房团体运动课程适用的鞋款啦~有氧鞋（鞋底刻纹较深）、舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Hit Hop鞋、Nike Free…等，都是常见也适合团体课程的鞋款，以下将依课程类型来介绍给大家：1. 高低冲击有氧（H-low) / BODYATTACT由于高低冲击有氧与BODYATTCT的课程属于有较多弹跳、多向性移动与煞车动作的运动，因此需要较好" 磨擦力" 与侧支撑的鞋款。建议的鞋款：有氧鞋、多功能运动鞋有氧鞋（鞋底刻纹较深）。不建议鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）、训练鞋、Hit Hop鞋、Nike Free。鞋底选择：刻纹较深（如图二）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！2.拉丁有氧（Latindo)拉丁有氧虽然在移动与冲击性上不像高低冲击有氧来得多，但因为加入了舞蹈的原素，有许多足尖旋转和扭转的动作，因此不建议选择" 磨擦力" 太好的鞋款。建议的鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、多功能运动鞋（鞋底刻纹较浅或菱形鞋底）、训练鞋、Nike Free。不建议鞋款：有氧鞋（鞋底刻纹较深）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）、Hit Hop鞋。鞋底选择：刻纹较浅或鞋底有圆圈状为佳（如图一、图三）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！3. 拳击有氧/ BODYCOMBAT相信很多人喜欢拳击有氧或BODYCOMBAT！^^此类课程虽然移动的方向不像高低冲击有氧或是拉丁有氧来得多，但却有许多弹跳性的动作，音乐速度也很快！因此建议需要较好" 磨擦力" 、气垫与多侧支撑的鞋款。建议的鞋款：有氧鞋、多功能运动鞋（鞋底刻纹较深）。不建议鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）、训练鞋、Hit Hop鞋、Nike Free。鞋底选择：刻纹较深（如图二）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！4. 肌力雕塑（ Sclupt）/ BODYPUMP&此类课程的移动和弹跳动作很少，因此鞋款的选择也较多喔~~^^建议的鞋款：有氧鞋、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Nike Free。不建议鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、Hit Hop鞋。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！5. Hit Hop / ZAMBA / BODYJAM此类课程与舞蹈课程较相同，一样有许多足尖旋转和扭转的动作，因此鞋款的选择着重在鞋底~另外，也不建议有大气垫的鞋款~因为有气垫会让动作做起来飘飘+怪怪滴~XDDD建议的鞋款：舞蹈有氧鞋（鞋底刻纹较浅、有圆圈状鞋底）、多功能运动鞋（鞋底刻纹较浅或菱形鞋底）、训练鞋（菱型纹鞋底）、Hit Hop鞋、Nike Free。不建议鞋款：有氧鞋（鞋底刻纹较深）、慢跑鞋（因为此类课程有许多侧向性多的动作，慢跑属于" 向前运动" ，侧支撑的部份通常做的比较少，因此不建议）。鞋底选择：刻纹较浅或鞋底有圆圈状为佳（如图一、图三）。鞋面选择：皮面或网面皆可，侧支撑条较多的鞋款为佳！6. 瑜珈（YOGA）/ 皮拉提斯（PILATES) / 太极不用穿鞋，所以就不介绍啦~~XDDDD&好啦~现在大家知道该怎么选择适合健身房运动的鞋款搂~老师在说，有没有在听？！工欲善其事，必先利其器！好好的选择一双适合的运动鞋，才能让/ 你的双脚带着/ 你一起开心+安全的减肥与找寻健康！要乖喔~~^^＜＜如欲转贴此文章者，请务必注明资料来源与作者！欢迎转贴！＞＞-----------------------------作者在文中强烈要求展示存在感。。。。so....转了人家的文，顺便把人家的个人简介也附上吧~& 潘家玉老师DiDi Pan　生日：日　星座：牡羊　　最喜欢的人、事、物：狗狗、猫猫、看电影&从事体适能教练这么多年来，我只能说我非常幸运的能够找到一份结合兴趣与工作的行业！在课程教学与师资培训里，我尽力的付出，也得到许多人生宝贵的经验和朋友～这是很难能可贵的！这个Blog将记录我的生活点滴，欢迎大家一起来分享喔！【Didi老师的小档案】体适能团体课程教学经验： 21 年专 长：Hi-Lo 高低冲击有氧Kick Boxing 拳击有氧Power Sculpt 肌力训练Sculpt Stretch 肌力延展X Sculpt 研发讲师Nike NTC TW Master TrainerFit Ball 抗力球Capoeira FitnessBodycombatBodybalance持有证照：美国运动医学协会（ACSM ）合格运动指导员美国有氧协会（AFAA ）合格有氧运动指导教练空手道二段认证Yoga Fit2 级瑜珈教师证LesMills TW Body Combat TrainerLesMills TW Body Balance InstructorBalletone 台湾区讲师Balletone SALT 指导员/ 讲师认证经 历：●国立台北护理健康大学运动保健系硕士●国立台北体育大学动态艺术系兼任助理教授● 1994 年全国空手道锦标赛53 量级冠军● 1995 年世界大学空手道锦标赛国手● 2000 年亚运培训中心空手道单项特聘体适能指导教练● 2000 年Nike 全国创意有氧大赛冠军● 2001 年中华民国有氧体适能大会讲师● 2002 年中华民国有氧体适能大会讲师●
年Nike 签约体适能推广大使●
年M’S 杂志专栏作家●
年Nike 体适能资深签约教练● 2009 年 中国国际体适能健身大会讲师● 2010 年 中国NIKE Super workshop 讲师●中央研究院及各工商团体体适能指导教练●台大有氧舞蹈社、台北市市立师范学院等各级学校体适能讲师●
年佳姿氧身工程馆●
年安雅俱乐部●
年加州健身中心签约有氧教练●
年金牌健身俱乐部●
年桑富士运动俱乐部●
年活力星球健身会馆●
年贝克汉运动健身中心●
年活力工场健身会馆●
年　GoGym 俱乐部●
年　True Dance●
年　World Gym●
年　True Fitness/ True Dance
最后个人简介
如果有精彩,励志,有爱的运动及生活类英文视频,请发我.有英字我翻译中字练手玩儿。
好复杂……学习了
MARK，细细研究~
引用2楼 @ 发表的:
好复杂……学习了
其实挺简单，就看你要锻炼哪个方向，就看哪种就好了~
”三．健身房团体运动课程适用的鞋款“
这一段里面介绍的比较全面的说~~呵呵
一般就是跑步 踩单车 和力量
怎么没有符合的
暮晓春来迟，先于百花之。
岁岁种桃花，开在断肠时。
引用5楼 @ 发表的:
一般就是跑步 踩单车 和力量
怎么没有符合的
4. 肌力雕塑（ Sclupt）/ BODYPUMP
此类课程的移动和弹跳动作很少，因此鞋款的选择也较多喔~~^^
建议的鞋款：有氧鞋、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Nike Free。
跑步机，单车，力量训练，这种比较适合吧。位移和弹跳少。
引用6楼 @ 发表的:
4. 肌力雕塑（ Sclupt）/ BODYPUMP
此类课程的移动和弹跳动作很少，因此鞋款的选择也较多喔~~^^
建议的鞋款：有氧鞋、慢跑鞋、多功能运动鞋、训练鞋（菱型纹鞋底）、Nike Free。
跑步机，单车，力量训练，这种比较适合吧。位移和弹跳少。
好的
谢谢
能不能直接推荐几双鞋嘞
哥们
暮晓春来迟，先于百花之。
岁岁种桃花，开在断肠时。
等我攒够了钱....nike lunar tr-1
Happy Wife，Happy Life！
引用7楼 @ 发表的:
好的
谢谢
能不能直接推荐几双鞋嘞
哥们
欲哭无泪啊。。。我也是在找鞋子，才扒到这个帖子的。
我希望是全方位兼顾的，又能跑步机，又能跳有氧操，还能练器械。。。。。
鞋底儿纹路深的有氧鞋应该是都能兼顾的，但是要说品牌型号，我也希望有特别了解各种系列运动鞋的大拿来指导。
引用8楼 @ 发表的:
等我攒够了钱....nike lunar tr-1
好贵啊！。。。。同样的价钱，我能放得开买双篮球鞋。。。进健身房我会考虑再三的~
健美先生超人可以理解，小姐就有点？？？
我们都有追寻幸福和说话的权利，同时有不损害他人合法权益和为自己所说的话负责的义务。
首先不得不说LZ的贴子不错，LZ辛苦了，在这里向LZ致敬。但还是想说点个人观点。有必要这么详细吗？毕竟职业体育属于小众，说真的，我是觉得选择一双自己觉得舒适的不至于使自己受伤的运动鞋就好了。好多东西都是商家炮制的灌输给消费者。电视啊广告啊什么的， 其实大家的需求是被制造的，趣味也是被引导的，追求是被煽动的。我不知道大家怎样看待这类鞋子的选择，貌似我看过一个报道说最健康的跑步方式是赤脚跑，直接都不需要鞋子了......
怎么觉得像是耐克的软文。。。应该各个品牌的鞋子都介绍一点进来
店铺地址：
经营各种低价白菜！！！
欢迎各位兄弟来我的小店
谈人生，谈理想，都欢迎~~~
引用7楼 @ 发表的:
能不能直接推荐几双鞋嘞
去健身房没必要买新款吧~虎扑识货有大把大把的350左右的Lunar跑鞋~
你的内心简单，这个世界就会对你简单
引用13楼 @ 发表的:
怎么觉得像是耐克的软文。。。应该各个品牌的鞋子都介绍一点进来
呃，62哥，我不是为耐克打广告，这是我随便扒的一个文章，觉得写的挺细。
另外，习惯这个牌子的鞋的脚感了，确实觉得穿别的偏硬啊。
再，我是想扔一个砖出来，引出一些大神给块玉啊~~
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