你好，我想请教你，我蛙泳提高不快，怎样能提高速度呢_百度知道
你好，我想请教你，我蛙泳提高不快，怎样能提高速度呢
我有更好的答案
减慢游泳的速度。 4.注意观察游得好的人的姿势，不然的话容易抽筋）、速度要快，但不要出死劲，然后再收腿、注意动作做到位，多提示自己调节呼吸，动作频率也不需要太快，动作做到位了。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。 5：“蹬腿低头鼻子呼气，又提高游泳速度。 2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，不要只想着游多快和游多少米主要是注意换气，下面有些小技巧，希望能帮上你的忙1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性.游泳的时候。 归纳为两句话就是，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病，就能既省力，学学别人的优点
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但是如果要提高速度手一定要快。还有就是蹬腿动作对换气影响也很大，身体没有放松，刚刚练得时候抬头划手动作要慢，手尽量向下压，不靠手的力气前进，对于蛙泳初学者，增加起身高度用来下冲，划手动作越慢吸气时间越长，一般来说蹬腿效果越好身体出水越容易这个要看具体情况的，最大的可能是你太紧张了，游得频率太快
蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
五指并拢,脚蹬的时候小腿发力
脚用力蹬停顿一两秒在蹬。
可以划两次水，换一口气。
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如何提高蛙泳水平
蛙泳，最重要的是——腿，因为蛙泳中腿部的动作是前进的主要动力。多多练习掌握蛙泳腿部的动作。还可以用双手扶住浮板，然后专门练习腿部动作。腿部动作练好的标准是：身体趴在水面上，蹬腿时身体有明显的前进，腿部不下沉。腿部动作练习好后，接下来就是手的动作。手的动作有两点要注意，一是，划臂不要太开，两臂的距离不要拉的太大。不少人觉得手划得开，游泳速度会快很多，其实这是错误的。手臂之间的的夹角到60度左右时，就要向下压水。因为蛙泳的手部动作的主要动作是将身体抬高，帮助换气。二是，在划水结束准备前伸时要有一个夹肘的动作，就是曲肘时，用力向身体内侧夹水，这个动作可以很好的帮你把身体抬高。在练习手部动作时，可以试着加入头部的动作，就是在手部下压时开始抬头，在之后的过程中，尽量将头抬高。但千万不要换气，因为这时可能吸气很可能呛水，导致在后面的练习中产生恐惧。在练习抬头时可以找个人在旁边看着，当嘴露出水面时，可以开始学习换气了。换气时，可以在头部入水时慢慢用鼻子呼气，当胸腔内的气体被完全排出时，开始划臂抬头，当嘴离开水面后，开始用口，大口的吸气。
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来自团队：
保持良好的姿势，可通过适当的锻炼方式解决，如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐，主要应注意三个环节，简便也容易每天坚持如果已经掌握初步的要领，提高蛙泳水平、动作的协调性。双臂前伸，自己需要体会到短暂的往前“漂”的感觉；2、换气要顺畅自如：吸气短暂有力充分、压水、抱水动作和下肢屈展、夹水的动作要协调起来；3、水下呼气口鼻并用，要彻底呼气，已保证体力不受氧气不足的影响、增强手臂、腿部和腹部的肌肉力量、引体向上等：1
本回答被提问者采纳
收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力、后方屈臂划水。在划水中，当用手向后划时。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作。
4.收手、快速的完整过程，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌，运动员在划水时，大小臂成锐角。
5.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并拢伸直漂一会。 蛙泳动作要领：
1.开始姿势。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以肘关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长线，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分、快速的，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，与水面平行：两臂保持一定的紧张自然向前伸直、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时！蛙泳配合技术手臂滑下（抓水）的同时。整个臂部动作的移动路线，身体成一直线。
2、下、有力的吸气，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，因此在伸臂的同时，肩要向前，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量。收手时，它紧密配合腿的动作，运动员应以较大的力量做划水动作、背阔肌等），脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，学好蛙泳的关键有两点：
1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进.伸臂：从动作中可以看出，这时头抬至口出水面。掌心由朝上逐渐转向下力。将手臂做向里、向上收到头前下方，肩关节来完成的，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，以获得前进的最大速度。因此，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，两手分开向斜下方压水。
3.划水，并进行快速：两臂分成40-45度角，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，手走的路线不应到肩的下后方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，头在水上吸气，并且收腿，腿还是不动，以此类推啊。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之，前臂和上臂屈的角度，身体位置上升较高，这是合理现象，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
2.手和腿的配合。
蛙泳的动作要领，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，伸臂动作是由伸直肘关节。
*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领
1、蛙泳动作的分解GIF蛙泳动作要领图解
蛙泳技巧图解（侧面）蛙泳动作要领图解
蛙泳技巧图解（正面）蛙泳动作要领图解
蛙泳技巧图解（俯视） 配合口诀：
划手腿不动
如果已经掌握初步的要领，提高蛙泳水平，主要应注意三个环节：1、动作的协调性。双臂前伸、压水、抱水动作和下肢屈展、夹水的动作要协调起来，保持良好的姿势，自己需要体会到短暂的往前“漂”的感觉；2、换气要顺畅自如：吸气短暂有力充分、水下呼气口鼻并用，要彻底呼气，已保证体力不受氧气不足的影响；3、增强手臂、腿部和腹部的肌肉力量，可通过适当的锻炼方式解决，如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，简便也容易每天坚持。 还要练好出发和途中触壁转身动作。
花点钱，请专业教练指导动作，靠自己摸索很难进步，并且动作一成形就很难改了。
坚持每天的练习
多游提高熟练度 姿势一定要标注 这样省力而且速度也快
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我要和别人比赛，请问蛙泳怎样才能游的快！是不是手脚频率加快就行的。
你学会用力了吗？多看看游泳比赛的电视录像，象运动员那样游，慢慢体会一下，游泳别人是教不会的，都是自己学会的。
关键在一个字：悟！
如果你在北京，请联系本人，可以直接向你面授机宜。
其他答案（共7个回答）
池里放一只青蛙﹐看著它怎么游。
提高划水质量和腿部力量
这个么就要去自己的多练习的靠自己的体会了啊
答: 怀孕期间的时候可以去游泳,这个是没有任何的影响的,而且整个怀孕期间经常游泳的话,有利于宝宝顺产。
答: 2007年国内没有什么重大的体育综合赛事,热身赛可能会很多.
答: 双喜山庄山水游泳池
地址：肇庆市鼎湖区119号。
答: 我也想知道
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这不是个问题
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这个不是我熟悉的地区要提高蛙泳的速度,头埋在水里的深度如何掌握?其他要注意什么?
游泳运动和别的运动一样，技术动作只是一个方面。更重要的还是在身体素质方面，如力量、耐力，灵敏、柔韧等，如果你觉得自己动作还可以但就是游的不快，可多进行陆上的力量和速度练习，如负重蹲起、百米以内的短跑、蛙跳、跳绳等，这个我有切身体会的，也就是说工夫在水外。
至于头在水里的位置，红猫说的对。
其他答案（共3个回答）
的速度主要在腿,你可以在蹬出后停顿一下然后两腿迅速夹紧,这样,蹬时会有向前的一个力,夹时也会有一个力.
还要有正确的泳姿,错误的是怎么都不会游快的
效果明显普通人能做到的方法是:
买一根合适长度的"拉力绳"(网上有售90多元),按照说明书上的指示,在陆地上练上一段时间,最好能将"拉力绳"的一端固定在镜面前....
可能还是你的方法不太对，体育运动有很讲究方法的。
答: 身体还是比游泳重要啊``不管可不可以,哪怕只是一点小问题,也要保养好来哦```最好是去问下医生,!建议是不要去啦!好了再说!
答: 校内有各种体育设施，室内游泳池，网球场，垒球场，田径场，专门建造的室内体育中心等
答: 为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则
答: １.游泳有游泳基础的病人，可以参加游泳锻炼
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这个不是我熟悉的地区
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蛙泳游的慢不妨试试这种练习方法
蛙泳提速慢？可以这样试一下！ 至今为止，我们收到了很多学员关于学习游泳的一些烦恼。今天我们整理了一些大部分学员关于蛙泳提不起速度、姿势不正确导致身体倾斜下沉等问题。关于蛙泳姿势不正确导致身体倾斜我们在之前的文章中已经为大家详细的罗列过了《》。接下来我们和大家一起解开蛙泳提速慢的疑惑。蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。 　一、减小阻力采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。&2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
二、提高推进效率推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。　　1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。2、划水距离划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。3、划水速度划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。
三、臂腿配合时机对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有(如图中9、10所示)。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。
既然说到蛙泳的配合时机，那我们在为大家简明扼要地概述一下蛙泳的协调配合时机。手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。　　在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。
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