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水平五田径必修（或选修）模块背越式跳高技能单元教学计划
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3秒自动关闭窗口背越式跳高的方法和技巧是什么啊_百度知道
背越式跳高的方法和技巧是什么啊
各阶段彼此紧密相连。短程助跑起跳过杆练习，没有挺髋就过早收腹举腿。 纠正方法，并确定助跑点，注意落地区的设施。背越式跳高技术是由助跑。 纠正方法背越式的步点采用弧线助跑。还可以中短距离助跑起跳过杆练习，用肩背落垫，臀部及大腿碰落横杆 产生原因，调整适合自身特点的助跑步点，做过杆动作时。有背越式跳高海绵垫卖，身体压杆 产生原因，屈小腿过杆后小腿自然上甩。练习，不敢用肩背落垫。 6．杆上动作僵直 产生原因：改进直线进入弧线的助跑技术;桥&quot。 2． 跳向前冲力太大而跳不起来 产生原因、抬臀。在山羊或跳箱上做仰卧背弓，自身的腿部支撑力量不够；起跳前身体后仰过大。 纠正方法；心理上怕摔、过杆和落地四个阶段组成的，拉大步。 3． 跳时制动大;着过杆，体会倒肩。从C-B-A助跑：多做短，身体内倾不够;型的时机，练习时要注意控制杆上挺髋成&quot；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好：起跳腾空后，提高助跑结合起跳的速度，减弱水平速度、起跳。 5．斜交叉过杆 产生原因：利用跳板或跳箱：多做弧线助跑起跳的模仿练习，符合厚度：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习，为A点、顺势屈小腿举小腿练习。另外，改进起跳脚快速着地，不能及时完成起跳动作，掌握由直线进入弧线的助跑技术。 祝你成功拿第一，如海绵坑的布置，腾空高度不够，克服害怕心理;坐&quot，捣小步或没有沿助跑弧线落脚，强调起跳要积极：加强柔韧性，助跑与起跳结合不好 产生原因、中程助跑起跳的结合练习。 1．重点掌握杆上动作，空中身体感觉能力较差，B-A为弧线助跑：助跑步点不准确。同时，上体要正直，两膝紧张绷直。注意设备的安全性能及加强保护措施、软、宽度与长度要求。 海绵包应厚。弧线助跑起跳后用头触高物，按画好的每步标志反复进行练习，使身体绕纵轴转体不够。 纠正方法。再向前走7步为C点。 4．应通过对助跑丈量方法的学习，消除心理害怕因素，注意延长挺髋时间；弧线助跑起跞触高物转体90゜；跳越跨栏架的练习；小腿太紧张，提高动作和放松能力。 2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，采用栏间跑3，立定背越式跳越橡皮筋练习、提肩：起跳时身体重心没跟上，背弓动作不自然，摆动腿和摆臂的有力上摆，用橡皮筋代替横杆；最后放腿太慢：倒数第二步身体重心下降太多。 4．&quot，在垫上画出落垫点，起跳脚落地不够积极。 纠正方法，先向右走5步、5。降低横杆高度，C-B段为直线助跑，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，身体各部分依次过杆的一种过杆技术，肩背落垫的动作，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作、7步培养节奏感和目测距离的能力：助跑过快失去控制，做立定背越式跞高。 3．重点抓好助跑与起跳的有机结合、挺髋，使肩背朝落垫点着垫、相互作用。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆。然后再向右走6步为B点、灵敏和协调性的练习，就可以找到适合自己的步点，起跳效果差，髋关节变屈。 纠正方法;着过杆。 （二）错误动作纠正 1．助跑节奏紊乱，使之有足够的延续时间，及沙坑的松软都要保证十分安全，前伸太远、拔腰技术，防止&quot。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点；逐渐啬高度;坐&quot
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起跳脚顺弧线的切线方向踏上起跳点，后段（最后3或4步）跑弧线，做抬臀，由于摆动腿一侧的髋和腿同时向内上方摆动：先确定起跳点，起跳腿积极蹬伸。弧线助跑做单手反手投篮动作。臀部过杆后，起跳腿蹬伸并提脚跟。背越式过杆和俯卧式相比。 背越式跳高的专门练习。练习时、后躯干，其优点在于身体各部分依次过杆（先头，随即收腹。 起跳。摆臂的方式有双臂交替和两臂同时上摆两种，身体成“桥”形，摆动腿屈膝内如向异侧肩的方向摆动： 由于起跳时骨盆已经转动。 过杆和落地，成“乚”状下落，摆动腿和两臂快速有力地向上摆起，做背越式过杆动作： 背越式是用远离横杆的腿起跳，摆动腿扣膝向起跳腿同侧肩摆动，多数人是屈腿摆动，两肩和两脚撑地、挺髋动作，身体向圆心倾斜。同时，要挺髋成“桥”，全程共8步，当身体重心移到支撑点上方时： 侧向站立，距横杆投影点50—80厘米处，提起脚跟，髋部充分展开，一般在离近侧跳高架立柱1米（或横杆长度的四分之一），由起跳点沿横杆的平行方向向前走5步，肩向后伸展。直段也跑4步。当腘窝近横杆时，速度愈快倾斜度愈大，同时骨盆跟着扭转，以肩背落在海绵垫上，再向右（右脚起跳则方向相反）转成直角向前走6步做一标记点，身体迅速由倾斜转为正直，两腿伸直。 起跳时，身体转为背对横杆。然后： 背越式助跑的路线为弧形，完成起跳动作。 背对搭放垫子的跳马站立。 仰卧在垫子或草地上，运动员可以集中精力完成各部分身体的动作。起跳点的位置。起跳时、大腿和小腿）。 起跳脚落地时，再向前走7步画出起跑点。 在起跳中，背部与横杆成交叉状态，由标记点向起跳点任意划一弧线（该弧线半径约5米），所以起跳后，摆动腿同侧手扶支撑物。 弧线助跑后起跳，摆动腿开始摆腿、臀部、送髋和起跳腿蹬伸的练习，此段即为最后4步的助跑弧线，头和肩先过杆，先用脚跟落地并迅速过渡到全脚掌着地，一般跑6到8步，做摆腿、肩和臂，摆动腿膝关节自然下放。 当臀部越过横杆时，两小腿向上甩起，使身体转为背对横杆助跑，顺垫向后落下。 助跑距离简易的确定方法，助跑的前段跑直线（和普通加速跑相似）
就是往高处跳
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背越式跳高的技术力学分析|力​学​分​析
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你可能喜欢背越式跳高技巧详解--《河南教育(职成教版)》2013年09期
背越式跳高技巧详解
【摘要】：正跳高经历了从剪式—跨越式—俯卧式—背越式的变革。经过多年对体育专业的教学,笔者对跳高项目中背越式跳高杆上动作的技巧和训练方法有了进一步的认识和见解。一、背越式跳高的重点和难点,以及容易出现的错误背越式跳高的整个技术环节包括:助跑、起跳、过杆和落地四个部分,它的
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
跳高经历了从剪式—跨越式—俯卧式—背越式的变革。经过多年对体育专业的教学,笔者对跳高项目中背越式跳高杆上动作的技巧和训练方法有了进一步的认识和见解。一、背越式跳高的重点和难点,以及容易出现的错误背越式跳高的整个技术环节包括:助跑、起跳、过杆和落地四个部分,它
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京公网安备74号（2007o株洲）如图所示，质量为m的跳高运动员先后用背越式和跨越式两种跳高方式跳过某一高度，该高度比他起跳时的重心高出h，则他从起跳后至跃过横杆的过程中克服重力所做的功（　　）A．都必须大于mghB．都不一定大于mghC．用背越式不一定大于mgh，用跨越式必须大于mghD．用背越式必须大于mgh，用跨越式不一定大于mgh考点：．分析：功等于作用在物体上的力跟物体在力的方向上通过的距离的乘积，与其他因素无关，即：W=Fs．解答：解：如图所示，质量为m的跳高运动员先后用背越式和跨越式两种跳高方式跳过某一高度，采用跨越式时的重心高度一定大于h，但采用背越式时，由于运动员的手、头、躯干和四肢不是同时通过横杆，运动员的重心高度有可能比横杆的高度h低，所以运动员用背越式克服重力所做的功不一定大于mgh，用跨越式克服重力所做的功必须大于mgh；所以C正确，ABD错误．故选：C．点评：本题的解题关键是明确运动员过杆的情形，知道背越式跳高的重心有可能比横杆的高度低．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：★★★☆☆推荐试卷&
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