成年人如何学游泳?
成年人如何学游泳?
08-09-10 &
有个比较不正规的方法，就是到游泳池的深水区，把自己扔池里，扑腾扑腾几回，靠着人的生存本能基本就能学会。 正规的方法，我觉得是报个学习班，或者找会的朋友教自己，循序渐进，慢慢学。
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找些游泳培训的视频和书籍来看 然后再找一会游泳的带着你练 ——你会发现你慢慢会游泳了
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谈谈我小时候是怎么学会的吧，可以借鉴一下。 小时候我家门前有条河，旁边浅中间深，我不会游的时候就到浅水区，大概用手撑河堤，下巴刚好露出下巴的深度，然后身体自然放松，身体的其他部分就会自己浮起来的，你就这儿动动那儿动动，看看怎么样才能做到不用手撑不沉，慢慢就学会了。要学其他标准的泳姿，就看视频。不过要先有基础。
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游泳一定要自己下水实践的，最好是找个游泳好的人教教，自己扑腾也练得出来，就是姿势难看点
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一般来说，学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡... 首先， 要先学会浮（浮在水面上） 1.先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开） 2.面朝下，这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式） 可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
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杨闸那边有个东卫城，里边有个英东游泳馆，你去报个名就能学，不光周末，平时的晚上也能学，有教练。费用没注意。
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一般来说，学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡... 首先，你要先学会浮（浮在水面上） 1.先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开） 2.面朝下，这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
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要规范学还是自由学，学后要参加比赛的就必须教练来规范！如果只想学后能起到自我保护的作用，那就找件（助泳装）穿上就行了。或先打开看就明白。
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经常在水中练习就能学会。我告诉你我小时练习游泳的真实经过，你可以做个参考。那时我正上小学4年级在家经常听到我的父亲谈起年轻时他和他的同伴经常游泳玩水的故事，我感到甚是羡慕也感到非常有趣与惊奇，偶然的一天人们谈论了洪水到来的可怕，使我心中感到震撼，我要不会游泳肯定生存的机会很小，于是暗下决心一定要学会游泳技术，我便询问我的父亲怎么学游泳我的父亲告诉我那时他经常和会游泳的孩子到水不深的河里和池塘里玩水模仿着游泳的姿势乱爬天长日久不知不觉会了的，现在我们这里都没有水了你怎么学，你还是安心学习等大了我带你到有水的地方教你。就这样没有得到答案，可我总是想学会游泳，夏天，学校为了扩建，在施工的地方有个长方行的水泥大水池，为了施工里面很久都有清澈的水，放学后经常有我的同学在里面玩闹，我便跟了去，可我不敢下，我怕灌到嘴里水，同学告诉我没事水不深，我试了试，水正好到我的肩膀，于是这个水池便成了我学习游泳的场所，我每天都要去玩水，可怎么才能会呢我想无论怎么弄只要脚能离开水池底就可以，我就天天练，忽然有一天我发现我的脚不用踩在水池底可以在水中游了，感到非常高兴就告诉同学说我会游泳了可没人相信，毕竟水池太小我也没到深的水池去试啊，可我坚信绝对没问题了，我便约了我的弟弟寻找到粮所里面一个大的水池有2.5米深决定冒险一试，当时那水池里面正好还漂着一块圆木，我把一根很结实的尼龙绳绑在我的手中另一头给我的第第，告诉他我慢慢下到水里要看我真的不行可赶快把我拽上来，就这样我下到水里我没想到水的浮力如此之大用脚往下一踩便能把头浮在水面，我便很高兴的游了起来，毕竟体力有限一会就感到累，我一累就趴在漂浮的圆木上也不会下沉，就这样我学会了游泳，再后来我便到5米深的养鱼池专门练习了我的体力，以后游的距离也就增加了，最后就到河里下水了感觉太好了。我弟弟后来也是按我说的方法学会的，这就是我学游泳的过程，到现在才知道我练的是踩水和蛙泳，在此基础上我又学会了潜水和仰游。你要想学游泳可以到专门培训游泳的游泳池学习，那里有专门培训也非常安全，他的救生衣就象马甲里面装着泡沫那样即使不会游泳的人在水里也不会下沉。那样的衣服对练习游泳的人来说是最好不过的了。至于姿势什么姿势都可以。说句实话对于会游泳的人来说即使憋着气跳到水里一动不动，头也会漂浮在水面只是嘴和鼻子会泡在水中稍微用手一拍水便会露出来。祝你取的成功。不过千万要在会游泳的人员监视陪同下练习以防万一。
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教学顺序是一样的教学话术不一样 成人与孩子的 区别就是成人的理解能力比较强所以 讲的时候 可以更细致一些
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其实只要学会浮就差不多会了
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一般来说，学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡... 首先，你要先学会浮（浮在水面上） 1.先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开） 2.面朝下，这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
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您好我是一名游泳教练21岁！6岁开始练习游泳14岁进入北京队水球队，最好成绩全国第4名，现已退役，有国家颁发的游泳中级教练资格证书，在某中学担任游泳教练！如果您想练习游泳我可以来帮助您！我的电话：孙教练
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输入关健词：--助泳装----
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首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。蝶泳身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。节奏：划臂一次，打腿两次。仰泳身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。节奏：划臂一次，打腿六次。蛙泳身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。自由泳身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 ,,,,,,,首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。,其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。,第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；,第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；,第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；,第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；, 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 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第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 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,,,,,,,首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。,其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。,第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；,第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；,第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；,第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；, 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 ,,,,,,,首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。,其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。,第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；,第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；,第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；,第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；, 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了
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最好的建议，找个教练带着游最好了，如果有教练带着那就好多了，教练能清楚的当面示范给你看，你还能当时就能把错误的动作改正了，而且听了教练的讲解就马上能体会到。所以找个教练带吧。装备：1，泳衣是必不可少的；2，如果你比较爱惜头发那就带个泳帽，因为游泳池为了消毒都会用漂白粉之类的，这对头发伤害比较大，你去看看搞游泳项目的运动员，我敢肯定没谁的头发是黑的，就算是黑的都是染的。3，浮板也是必要的，因为练习打腿的时候要用，还有到练到后面分解划手的时候也会用。4，眼镜，一般初学者才开始是很不习惯不带眼镜的，后来水平高了习惯了可以不带，不过对眼睛还是有伤害的。5，不知道你是不是一点游泳都不会，如果是的话那就得带上浮球。这就是5个最基本的装备了，等你水平够一定的时候就得带加上个划手掌，其他的没什么特别的，象耳塞，鼻夹什么的根本没必要。学游泳其实很简单。最主要是放松心态放松身体不要紧张。初学一定要在浅水区，这样脚下有底心里踏实。刚开始先学漂浮。扔掉救生圈，深吸一口气，身子放平趴在水里。这时你要尽量放松自己，不要刻意去想伸腿还是伸手，只让自己舒舒服服趴在水里，享受一种睡觉的感觉。只在当你感到气快不够用时，两膝盖向腹部收拢，双手压水，此时躯体自然转直立状，顺势伸腿人就站起来了。反复练习，当你不在紧张，可以在水中平衡自如时，你就可以进行手臂和双腿的划水体验了，、、、、总之游泳很简单，关键是闯过心里紧张关。游泳难不难主要看你是否找到窍门。这里就先给你讲几条窍门吧，一\\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳or自由泳-蛙泳-仰泳-蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手-向侧后&下&方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成&刀&形(即手心对手心)，将阻力减到最小。腿-向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。(想想青蛙)配合-手推水和脚蹬水交替进行。换气-学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。三\\常见问题及解答：1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了！答：姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！答：初学蛙泳者最难掌握的就是换气。在水里嘴&O&型吐气三秒，双腿夹水&双脚靠拢&的同时手应该是往侧下后方向&压&水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。(记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。)最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答：前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。4,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答：上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2or 1：2：4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该&交替&进行。5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。答：闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六\\小小建议：没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
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