内个…内个…大家来讨论下左旋肉碱神马的吧… | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。以上摘自百度百科～现在市面上N多产品，据说连一点点左旋肉碱含量都木有…网上有人说可以直接买纯粉神马的…据我了解，貌似要结合运动才能效果更好～～身为减肥族，对此很感兴趣，求讨论～( ° ▽° )
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另，贴个瘦肉精的简介…胖纸表示，危险的东西好有爱啊…瘦肉精；克伦特罗；学名盐酸克伦特罗；是一种平喘药。该药物既不是兽药，也不是饲料添加剂，而是肾上腺类神经兴奋剂。其它这样类似药物还有沙丁胺醇（Salbutamol）和特布他林(Terbutaline)等，同样能起到“瘦肉”作用、却对人体健康危害过大，因而造成安全隐患。它们也因而在全球遭到禁用。
生物工程硕士，护肤品达人
汗。这个就是骗人的。被写过很多次了。至于为了减肥吃瘦肉精的人好像还没看到过啊。LZ要尝试？！
网上有很多卖含这个东西的产品，比如咖啡，还是某所谓XX老师强烈推荐的，最后买家差评一堆，不也是坑消费者么，明星、老师怎么了？不也是为了银子生活么。
左旋肉碱可以用来减肥啊，但是一定要配合运动，推荐慢跑。
国际关系硕士生
的回应：左旋肉碱配合有氧运动确实有效果，但是产品必须选对，国内产品我只推荐康比特的左旋肉碱，其他国内产品一律不要买，纯度低，而且不专业。如果对国外健身补剂有了解的话，建议买国外的牌子，BSN，肌肉科技，欧普特蒙等等。虽然都是这么说，但我觉得主要应该是“有氧运动”的效果吧有类似的双盲实验支持“有氧运动吃左旋”和“有氧运动不吃左旋”之间体重变化有显著差异的么？
的回应：虽然都是这么说，但我觉得主要应该是“有氧运动”的效果吧有类似的双盲实验支持“有氧运动吃左旋”和“有氧运动不吃左旋”之间体重变化有显著差异的么？左旋肉碱与运动能力 有氧代谢 有研究发现，训练有素的运动员服用肉碱能提高最大有氧能力，个体间存在显著差异。但不影响安静时、亚极限运动时的氧耗，服用肉碱后进行亚极限或极限负荷时心率轻微下降。 李协群等人研究发现，运动员长期服用肉碱后，血红蛋白和血浆睾酮水平升高、心脏功能改善、脂肪氧化分解供能加速；宋海燕等人的研究指出，肉碱具有提高线粒体呼吸酶活性的作用，从而保护了呼吸链的完整性，改善心肌氧化能力。张薇等人的研究报告指出，大运动量训练中，服用肉碱可改善脂肪代谢而加强氧化供能，提高运动能力与抗疲劳能力。 也有不同的研究报导，李泱等人研究发现，耐力项目的优秀运动员血浆肉碱水平与正常人相似，没有明显差别；经过长时间低强度有氧运动后血浆肉碱浓度较安静时稍有上升的趋势。 无氧代谢 有研究发现，当补充肉碱时，可引起肌肉APT和CP浓度上升，这样可提高机体的最大力量水平。杨翼等人的研究指出，给予肉碱较安慰剂可显著减轻离心运动后的疼痛，且减少因运动后造成细胞损害而导致的CK增高；肉碱舒张血管的机制可促使迟发性肌肉酸痛（DOMS）的减轻，这与之前国外的一些研究报导是一致的。 参考数据1. Performance-Enhancing Substances in Sport and Exercise, Human Kinetics,2002 2. Sport Nutrition, Human Kinetics, 2004 3. 运动营养学，陈吉棣，2002 4. 肉碱在体育运动与身体健康中的作用研究进展，王泽军，内蒙古大学学报（自然科学版），2005年6月 5. L－肉碱与运动能力，葛仁锴，安徽体育科学，2005年8月 6. L－肉碱研究和应用进展，刘晓庚，粮食与油脂，2005年9月 7. 左旋肉碱在运动中的作用与研究，刘冬，哈尔滨体育学院学报，2007年12月
一运动就会长肌肉啊……话说我减到94斤就下不去了……怎么突破这个瓶颈呢？？
这个东西有效果，运动会出汗很多很多，不过一般市面上的都是配合别的东西的，有的吃了不想吃饭的心跳加快的我怀疑是麻黄碱，吃了会拉肚子的就更不用说了，反正两种都有些痛苦。但是有些人不良反应小就算了
的回应：一运动就会长肌肉啊……话说我减到94斤就下不去了……怎么突破这个瓶颈呢？？额滴神啊。。。94斤还要减。。。拖出去pia死。。。。
左旋肉碱的效果都是吹出来的。
国际关系硕士生
的回应：左旋肉碱与运动能力 有氧代谢 有研究发现，训练有素的运动员服用肉碱能提高最大有氧能力，个体间存在显著差异。但不影响安静时、亚极限运动时的氧耗，服用肉碱后进行亚极限或极限负荷时心率轻微下降。 李协群等人研究发现，运动员长期服用肉碱后，血红蛋白和血浆睾酮水平升高、心脏功能改善、脂肪氧化分解供能加速；宋海燕等人的研究指出，肉碱具有提高线粒体呼吸酶活性的作用，从而保护了呼吸链的完整性，改善心肌氧化能力。张薇等人的研究报告指出，大运动量训练中，服用肉碱可改善脂肪代谢而加强氧化供能，提高运动能力与抗疲劳能力。 也有不同的研究报导，李泱等人研究发现，耐力项目的优秀运动员血浆肉碱水平与正常人相似，没有明显差别；经过长时间低强度有氧运动后血浆肉碱浓度较安静时稍有上升的趋势。 无氧代谢 有研究发现，当补充肉碱时，可引起肌肉APT和CP浓度上升，这样可提高机体的最大力量水平。杨翼等人的研究指出，给予肉碱较安慰剂可显著减轻离心运动后的疼痛，且减少因运动后造成细胞损害而导致的CK增高；肉碱舒张血管的机制可促使迟发性肌肉酸痛（DOMS）的减轻，这与之前国外的一些研究报导是一致的。 参考数据1. Performance-Enhancing Substances in Sport and Exercise, Human Kinetics,2002 2. Sport Nutrition, Human Kinetics, 2004 3. 运动营养学，陈吉棣，2002 4. 肉碱在体育运动与身体健康中的作用研究进展，王泽军，内蒙古大学学报（自然科学版），2005年6月 5. L－肉碱与运动能力，葛仁锴，安徽体育科学，2005年8月 6. L－肉碱研究和应用进展，刘晓庚，粮食与油脂，2005年9月 7. 左旋肉碱在运动中的作用与研究，刘冬，哈尔滨体育学院学报，2007年12月 那其实我可不可以这样理解：提升的是“极限有氧”能力，也就是加大有氧强度之后的耐力/持久力，其实提升的是运动水平，而不是脂肪消耗量？因为脂肪氧化分解转化成ATP其实是一个挺复杂的过程……毕竟减肥的时候还是很少会做到“大强度有氧”的……最多一个小时-两个小时的中强度有氧比如慢跑、游泳之类
健身教练说，吃这东西要多运动才行。
的回应：额滴神啊。。。94斤还要减。。。拖出去pia死。。。。可是我的身高只有160啊啊啊啊啊啊……
LS！！！我也是160！！！我比你重4斤！！！！！！你这样不是刺激我吗！！！
生物工程硕士，护肤品达人
不运动吃了也没用。运动吃和不吃左旋肉碱效果都一样。拿运动员来研究，那么有没有对照组，运动员长期训练不吃左旋肉碱是不是各种生理指标也会有所提高？
的回应：可是我的身高只有160啊啊啊啊啊啊……擦。。。160的标准体重肯定超100的。。。最起码是110左右。。。都瘦成那样了。。。还减。。。
的回应：那其实我可不可以这样理解：提升的是“极限有氧”能力，也就是加大有氧强度之后的耐力/持久力，其实提升的是运动水平，而不是脂肪消耗量？因为脂肪氧化分解转化成ATP其实是一个挺复杂的过程……毕竟减肥的时候还是很少会做到“大强度有氧”的……最多一个小时-两个小时的中强度有氧比如慢跑、游泳之类里面提到了：大运动量训练中，服用肉碱可改善脂肪代谢而加强氧化供能，提高运动能力与抗疲劳能力。
可以加强脂肪代谢的速率。
的回应：擦。。。160的标准体重肯定超100的。。。最起码是110左右。。。都瘦成那样了。。。还减。。。。。。。。好吧。。。。我就是单纯的觉得自己有拜拜肉还有小肚腩，觉得很别扭……
的回应：。。。。。好吧。。。。我就是单纯的觉得自己有拜拜肉还有小肚腩，觉得很别扭……话说你也要给脂肪一条活路吧。。。
国际关系硕士生
的回应：。。。。。好吧。。。。我就是单纯的觉得自己有拜拜肉还有小肚腩，觉得很别扭……都是很正常的啊你看到那些电视上的明星都是瘦成shit一样的当然没有了（别忘了万能的PS）他们都活不长的PS，160cm的话正常体重是52kg左右。
吞我帖吞我帖讨厌讨厌…回复N次全吞…
的回应：都是很正常的啊你看到那些电视上的明星都是瘦成shit一样的当然没有了（别忘了万能的PS）他们都活不长的PS，160cm的话正常体重是52kg左右。矮油，我严格符合耶~
我上大学时学过运动生理学（我是北京体育大学毕业的），老师说那个肉碱还在实验室阶段，有研究证明在实验室中肉碱可以消耗脂肪提高有氧运动，但是究竟人吃怎么样有待研究，然后老师整个对我们女生想吃持嗤之以鼻的态度，说你们想要减肥不如每天去操场跑圈。。。。。。
的回应：另，贴个瘦肉精的简介…胖纸表示，危险的东西好有爱啊…瘦肉精；克伦特罗；学名盐酸克伦特罗；是一种平喘药。该药物既不是兽药，也不是饲料添加剂，而是肾上腺类神经兴奋剂。其它这样类似药物还有沙丁胺醇（Salbutamol）和特布他林(Terbutaline)等，同样能起到“瘦肉”作用、却对人体健康危害过大，因而造成安全隐患。它们也因而在全球遭到禁用。这些是平喘药。。。没有禁用哦
我妹妹吃这个瘦了十几斤 不过配合节食
生物工程硕士，护肤品达人
的回应：我妹妹吃这个瘦了十几斤 不过配合节食要用个案说明什么？说明左旋肉碱可以减肥？
我吃过，美国一个牌子，什么用都没有~~感觉被百度骗了~~
吃过所谓德国代购的...毫无效果...减是减掉了6斤...不过每天慢跑散步各种运动坚持半年6斤谁都能瘦的吧
运动前半个小时候吃~~而且以减肥为目的的运动，要先进行无氧运动，就是力量训练，再进行有氧，这个时候消耗的才是皮下的贮备的脂肪~~
发现 挖坟了。减肥没有捷径的，现在情况如何呢
我吃过GNC的 表示无效 但是我自己很懒的。。。不过我有同学吃这个配合运动是瘦了难说是为什么瘦的。。。
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普丽普莱左旋肉碱配合运动减肥
普丽普莱左旋肉碱配合运动减肥有用么？ 有没有人指导下。
左旋肉碱心里作用更多点，左旋肉碱的原理就是帮助你排出脂肪，但是要在有氧运动消耗脂肪的情况下，不然等于没用
坛里哪家有货的，我记得以前见过。
沙发说的没错，左旋肉碱必须配合有氧运动，否则白扯
有谁用过的吗&&推荐一个品牌7 U- `* j6 d# X6 ?, E1 V% Y
左旋肉碱是垃圾，根本没用。OEP是最好的减脂补剂，你要OEP的话 我正好美国带回来几瓶，可以出给你。
jason_huang777 发表于
19:38 ' w/ o( u$ r+ T4 i* D' i8 z
左旋肉碱是垃圾，根本没用。OEP是最好的减脂补剂，你要OEP的话 我正好美国带回来几瓶，可以出给你。 ...
OEP是什么 ，可以介绍下吗。
左旋肉碱没用的，你补充的那点左旋就相当于在大海里倒了瓢水一样，完全没用的，除非你每天跑几个马拉松，体内的左旋才会不够用
帮顶 还是运动有效& &。。左旋右减特别需要搭配运动& && &&&
穿越人海 发表于
19:45 " `9 a6 V' ?" e+ n& z&&w
OEP是什么 ，可以介绍下吗。5 R& |9 M& u* R3 f7 K
OXY ELITE PRO
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左旋肉碱什么时候吃，左旋肉碱的能促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉.左旋肉碱什么时候吃，一般是饭前服用，一天3次。但是左旋肉碱也有福作用，就是影响睡眠质量和导致严重口渴等副作用。左旋肉碱什么时候吃，建议还是不要使用。采用运动减肥等健康减肥方法。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，左旋肉碱什么时候吃，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
已回答:0条
左旋肉碱什么时候吃，左旋肉碱的能促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。左旋肉碱什么时候吃，一般是饭前服用，一天3次。但是左旋肉碱也有福作用，就是影响睡眠质量和导致严重口渴等副作用。左旋肉碱什么时候吃，左旋肉碱并不是减肥药，而是加快促进脂肪，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，一般来说要配合有氧运动才加强她的效果。如果只是单纯吃而不配合锻炼，那样的话，基本没什么效果。在健身房练得时候，有挺多人吃，但是一定要配和，有氧运动40分钟以上效果才好了。左旋肉碱什么时候吃，个人意见，还是先运动减肥，到减不了，再吃。左旋肉碱发挥作用是在服用后２小时 ～ ６小时。因此 用２小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。 最好是配合慢跑，速度并不要很快，但是时间一定要在40分钟以上，否则没效果。
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