练太极拳多长时间能有气感_百度知道
练太极拳多长时间能有气感
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都练过吗 别瞎扯 动作必须正确 少则三月 多则半年就能有气感了
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追求气感有个P用啊，感觉又不是功夫。其实太极拳的真东西早就失传了，不必再浪费时间了，再费时间和工夫也练不成的。
太极拳不是气功，不特专求“气感”。
也许一辈子，也许半年，也许就一秒钟，欲速则不达！
因人而定。敏感型得气快，反之，则慢。
也许一辈子，也许半年，也许就一秒钟，欲速则不达！
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出门在外也不愁怎么样才能练好太极拳_百度知道
怎么样才能练好太极拳
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头部要虚领顶劲，虚是空的，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直，头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直，站着显得很精神，不这样就提不起精神。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行，讲究精气神，二目炯炯有神，要求做到头正颈直，经络顺了，气血也畅了，练起拳来感到很舒服。头表现出来要具体形象。所谓正，就是不低、不仰、不偏、不依，尽量做到这些要求。
1.眼睛。要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。
2.咀，即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。
3.气，气是一门科学，现在气功很盛行，有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功，要求气沉丹田，呼吸自然，以我之静窥测对方动向，或你来我往。
太极拳的气沉丹田脐下小腹部位，不论坐着、站着，气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态，气就沉到丹田了。这个气，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸。先天之气要稳，后天之气宜顺，二者是结合的。一个沉到底下稳稳的，一个比较顺。先天之气是固有的、本能的，摸不着，看不到，而在日常生活中会感觉到，如果人没有气也就完了。4.呼吸，练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来，还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。
二、对上肢要求
练拳中的放松目的是把肩、肘、腕内在的连接起来，具体到手上要求：掌微伸，指微曲，指缝稍离，手型要美，不要硬棒棒的；肩要沉，肘要坠，腕要坐，指要伸，这样就能有机地连接起来，看着是给他一掌，不是光掌、光手，而是全身。如搂膝拗步，不是光两只手，而是全身，由脚而腿而腰。其根在脚，发于腿，主宰于腰。形于手指。脚而腿而腰上下必须连贯。
太极拳的棚是主要内容，武术本身来自于生活，如两人在一起，对方不太礼貌，给我一拳，我一抬手，一转变挡住他，一转弯手一翻，就采住他了。不管上，不管下都可以，给肘也行，膀子抗他也行，讲究手采肘靠。平常练就是练太极十三势：掤、捋、挤、按、前进、后退、左顾、右盼、松劲，通俗讲就是手、眼、身、法、步的配合，整个做的时候要的就是这个劲。一抬手一举足都有它的基本内容在里头，刚才的掤，如果没有那个意思就不好看了，所以得养成那个意识、比如唱戏、不管生、旦、净、未、丑，之所以能吸引观众，是因为表演得深刻带有感情，比较真实。我们练拳也有那个内容，看着就精神，如果没有那个内容，看着就不真实，就不太好。所以牛桂英、丁果仙她们能够、吸引人就是表演深刻真实。练太极拳也如此。
1.掌 前面讲过手型，主要是掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。
2.拳 对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
3.吊手 要求五指下垂，虚虚扰住就行了。
4.手腕 要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有劲的感觉，劲是贯输到全身的，肩、肘、腕、指都要连接到上肢，不能出现僵硬。
上肢放松必须通过沉肩坠时，坐腕舒指，放展它，松开它，越松越有劲，慢功夫，功夫就是时间，按照要领练，练到一定时间，自然就会有劲，劲的形成，只要按要领做，不用练劲就有劲。
太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直，直里带有曲。开与合都有辩证关系。开里有合，合里寓开。臂不能直挺挺的。
5.单鞭 单鞭的右臂要直，因手（吊手）是朝下的，根据人体的构造和拳法的要求，必须这么做，这样做是顺的。如果做成弯的就不合适了。
对上肢的要求，基本上通过放松，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感觉。在练拳时注意，不练则已，练就得找点东西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找点，明天找点，练拳不是一朝一夕，每天练每天找，日久天长，慢慢就找着了。还能控制指挥它。
三、对躯干要求。
躯干就是身子，胸要含，背才能拔，能含胸才能拔背，能拔背才能力由脊发。它的位置正好在人体中部，腰动自会带动腹部蠕动各部功能，通过活动得到锻炼。所以，腰至关重要。含胸怎么含，开国大典，首长检阅部队：战士胸脯挺着很精神。这是检阅，作战不行，受限制。含区别于挺与弯腰，以自然为原则。本身就带有含，所以能含胸才能拔背，拔背对以腰为界线，由腰开始松腰松胯。这样一往上一往下形成对拉，突出腰的主宰作用，使躯干形成整体。区别于连根拔。以腰为主，命意源头在腰隙。腰为主宰，使它能带动上下动。可以一动无不动，只要动就有意识地带动上下动。如云手，走时转身，左右两侧各45&，中间90&，都是腰带着走，右边左边一定要含胸拔背，以腰带，否则出不来劲。这个劲是自然形成的，不是僵劲、猛劲、很自然很舒服。希望做时弄清楚，含胸拔背，松腰劲胯，放松内劲就贯穿。意念就集中。
四、对下肢要求
下肢要撑住上肢、躯干整个力量、虚实与重心掌握好。
1.马步 拉开马步，两脚直前，实在八字步上，虚在丁字步上，虚实掌握好，就能掌握重心，注意膝关节与脚的方向要相符，否则就不合理。只要分出虚实找出重心就可以了。在变的过程中要求式式均匀，绵绵不断。每个势子要做清楚，中间不能停留。
2.弓步 弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地（有抓意）而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。走时固然以腰为主，但必须有四肢的配合。如果只是腰四肢不配合也不行。一定要掌握蹬撑弓接整体协调。一下做不到，每天练，每天找，由点到面，上下相随就协调了。内在必须连接，跟写字差不多，写到一定时候和练拳一样。感到不好了，这是要求高了。这个高反复不断出现，说明真正提高了。太极拳是一个无止境的活动，练到老，没有一个觉得很完满。
五、对步法要求
1.马步 在练中要求踩成马步、马步要求与肩同宽。
2.虚实步 习惯叫丁八步，斜的叫八字步，直的叫丁字步。但在作的过程中以至摆了定势后与虚实步又不太一样。成弓步的迈步要直着往前搁，中间要有个幅度，就是与肩同宽。怎么出去呢？迈步要直着往前放，后蹬前撑就稳了。还要左右支撑，如果步子迈得太小了。挤在一块儿，就不稳，它没有左右支撑。必须前后蹬撑，左右支撑。在练的过程中虚的这边胯要松垂，这边松垂和那边一样，就直接出去了，在松的时候，两边一块松，保持它们中间的幅度，弓腿出去，就比较顺了，前后顺了，左右也顺了，左右也支撑了，就是前撑后蹬，左右支撑。
??而虚实步，它是以后坐腿在八字步上，跟前面那个成弓步的不一样，那个腿弓出去，这个不弓，这主要重心坐在八字步上的这只脚，要保持与肩同宽，以八字步为主，要求一条中心线，左右两侧分。左脚在左边，右脚在右边，相互之间不能越过，中间不要幅度。如白鹤晾翅、手挥琵琶，脚掌着地，脚跟着地，都是这样，不要拉开。在整个过程中要求一气呵成。初练时，如预备式，做起势，它的步幅的大小决定下肢力量的强与弱。屈腿蹲了，第一步走，劲有多大。低了。步子就大了；高了，步子就小了。所以，第一步就决定了姿势的高低。往后所有的势子都应以此为准。它的步幅大小，决定下脚力量的强与弱。要一气呵气，练下来一趟，练三趟，练几趟，都可以，均应在一个水平线上进行运动。
??定势，即标准式。如搬拦捶，通过转换重心移动，两臂环起，提腿迈步，重心移动，坐好腿以后拉开，每个动作都应该清清楚楚地做出来，摆够数，不能不够数就往下边走。再如转身撇身捶，转身握拳，坐回来，撇拳，清楚了再往下走。做到似停非停，把定势做出来。非常好看，自己也感到很舒服。在动作中包括上下相随，内外相合。所谓内外相合，就是肢体动作和思想意识两者相结合。再比如斜飞式，不管那个动作往哪里走，意识得跟着走。不能手往右边，眼睛，意识却往左边看，往右边想，这不行。必须手往上走，就往上看；肢体往下走，就往下看。使之内外相合。
??初学练拳不能要求这么高，这么难。先练轮廓。即粗粗地练。一般分粗练、细练、精练三个阶段。开始能粗粗比画下来，知道基本要点，动作做不好，但心里知道，慢慢就能结合起来了，也就细了。最后是精，精要求高了。没有规矩不能成方圆，一定要把要领弄清楚，只有要把要领弄清楚，才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础。　　
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出门在外也不愁请问练24式太极拳身体状况多长时间可见效_百度知道
请问练24式太极拳身体状况多长时间可见效
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不知道，你具体指的是哪方面，如果是气感，每天的1个小时以上到一个月，就会有感觉产生了，24式太极拳其实为太极拳的表演式，我以前在太极拳年会参加过表演，练的就是24式太极拳，如果你说的健康方面，我觉得只要是运动，只要坚持锻炼，效果都会很好的。
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如果你身体是健康的 一般需要一个星期如果你处在亚健康 一般需要一个多月 但是太极拳也不是能治百病啊 希望你能明白
主要根据你练拳的动作意念等到位不到位，如果你练得比较正宗，两天就会有感觉的！
24式太极拳的相关知识
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出门在外也不愁自学太极拳 有志者事竟成_百度经验
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自学太极拳 有志者事竟成
　　我们在刚刚开始练习太极拳的时候，一般都是出于兴趣自学的，看杂志书籍，或是对照视频练习，只有当学习到了一定才会找名师指点。很多人对于如何自学太极拳有很多疑问，小编今天就给大家探讨一下这方面的问题。　　怎样认识太级拳和怎样进行练习：　　一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟与我们所练的拳，往往惊异怀疑，以为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣(多数是青年 人)。一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳(外家拳我虽然没学过，但我相信也是不用拙力、直劲的)，就走错了路。　　我们先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自 转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。所以，慢是为了找运动规律，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草，须了解用笔的方法，怎样顿，怎样提，怎么转折，并不是以慢为好，假设说练拳越慢的功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎么运用呢?　　而且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这与身体也有影响的。所以初练拳也要求慢，不过慢的有限度，平均一趟拳约以十几分钟为度，最快也不少于八分钟。　　才学时，不可贪多，要一式一动的大轮廓记清了，走对了，再学新的。以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说“得势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。　　在初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。　　头趟拳如金刚捣碓的右脚，金鸡独立的右脚，摆莲腿等全是脚上发劲，掩手肱拳、背折靠、及二路的许多式子全是发劲。发劲是松开转圆的发，对内脏无丝毫影 响，即对手脚发劲之点也毫无感觉才对。但初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，尤其转身跳跃处较多，身转不圆则气用不调，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。　　原理规律全掌握了，就可以慢练，也可以快练，总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而沉着不浮，就对了。慢而不滞须转换的恰当，快而沉着须转换的圆 满。练架须全趟的练，又可以拆开单式的练，特别是较难练的式子，更得拆开多练，以求深入体会达到精熟。　　练拳的方法:　　1、多听。必多听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。　　2、多看。多看教师正确师范动作，教别人时，改正姿势时更要多看，使一切动作全印入脑中。　　3、多想。把听到看到的结合起来细想，哪是正确的哪是错误的，如何纠正。　　4、多练。以上几点做到了，而不能多练，心身不能一致。　　5、多改。随时会发生差误，应随时请人指点纠正。　　6、多试验。练熟架子，须多推手，或用散手功夫，可以证明动作是否与理论符合，以巩固会的，发展新的。　　练拳易犯的毛病怎么纠正　　不论生来有力无力，在初学时，总免不了精神紧张。精神紧张气亦上浮，而动作有力，所以初学必须自然，“行所无事”，所以拳经说“练拳如走路”，人从小习惯走路，就没有不是很自然的走，所以初学要“松”，自然就能松。　　人身生来灵便的，脑子也必灵活，常常松，松过了等于轮子旷了，而发生摇摆。必须从“圆”字中来，找圆的运动是有一定规律的，松是圆活而不乱摆。但天分高的人，又往往把事情看的太易，初学时确是会得快，但会转了，不是会用，还得多下工夫。　　生来身体不灵的人，好用拙力，学时动作也不易会，不可畏难后退，仍须“从松找圆”，全在听教师的话(理论)，不断用功，能松而圆，就化去了拙力。　　初学应多练架子，并且每天不能间断。头两个月不可贪多，每天练一个小时就行了。练的多了会腿疼(大腿)，在才学的头几天，不多练也会疼，这是不习惯的缘 故，多散步就会自然恢复正常。累了也会气浮，所以不拘多少，一累就停止，散步，也可以再练。三个月以后，动作习惯之后，可以增加遍数，(逐渐加)如能照规律练，三年就可以得到初步成就，至少每天练十趟至二十趟。　　乍一增加遍数，放足步法的练，一方面可以迅速提高效率，但没劲的，也会不知不觉中出了僵劲，这是圆圈转的不调协，误用了直劲，所以必须经常请人指点纠正，把毛病的根源找出来改正。　　松：首先指精神、心理，也指身体的各关节。参考“零矢量”的概念，以及考试、比赛的要求，做到“松而不懈”;圆：只有松，才能做到圆活。洪师《陈拳三字经》：惟缠法，基本功，其要求，圆而松。(张光宗)　　练拳前的准备与禁忌　　太极是不须多大地方就可以练习的，室内室外全可。当然是选择空气新鲜的地方，地面平坦的地方，更为适宜。时间早晚全可，最好是早晨多练，睡前可练一趟，特别是冬令，睡时周身温暖舒畅，春夏应在日未出来时，秋则日出后，冬则日升后更好。　　大风严寒或盛暑日光下不可练。　　空腹练虽不忌，但略进粥点后十五分中为宜，过饥或刚饭后不可练。　　劳动多汗后不可练，应稍休息，气调，再少练可以解乏，特别是脑力劳动后，练拳等于休息。　　凡劳动疲劳是因为局部发展，气血不能平衡才感疲劳，练拳后气血平衡，自然恢复正常。　　身体过虚弱不可多练，即在平时也是觉累即停，不必勉强练完。　　应当节饮食、节欲、不动气、不争强，常见有人仗恃有功夫，而不知养生，反致暴病，或竟促寿，“祸莫大于有所恃”，应知深戒。　　不可放大汗，练时先宽衣摘帽，不可汗后脱衣摘帽，应当闭挡风处。　　练前先活动关节，练后缓步十余分钟，不可骤坐，以免气血瘀滞。　　结语：练习太极拳一定要注意会犯的问题，以及练习前的准备禁忌，我们只有充分的了解这些利弊，在练习的时候才不会犯下这样的错误，会起到事半功倍的作用，无论练习太极拳的道路有多么艰苦，小编相信，有志者事竟成，祝所有有心之士，最终学有所成。
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太极拳 自学太极拳要点及练习前准备
　　我们在刚刚开始练习太极拳的时候，一般都是出于兴趣自学的，看杂志书籍，或是对照视频练习，只有当学习到了一定才会找名师指点。很多人对于如何自学太极拳有很多疑问，小编今天就给大家探讨一下这方面的问题。
　　怎样认识太级拳和怎样进行练习：
　　一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟与我们所练的拳，往往惊异怀疑，以为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣(多数是青年 人)。一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳(外家拳我虽然没学过，但我相信也是不用拙力、直劲的)，就走错了路。&&&
　　我们先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自 转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。所以，慢是为了找运动规律，不圆而慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草，须了解用笔的方法，怎样顿，怎样提，怎么转折，并不是以慢为好，假设说练拳越慢的功夫越深，等于写字越写越慢，那还怎么运用呢?
　　而且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这与身体也有影响的。所以初练拳也要求慢，不过慢的有限度，平均一趟拳约以十几分钟为度，最快也不少于八分钟。
　　才学时，不可贪多，要一式一动的大轮廓记清了，走对了，再学新的。以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说&得势争来脉，出奇在转关&，这是紧要关头，也是拳的妙处。
　　在初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。
　　头趟拳如金刚捣碓的右脚，金鸡独立的右脚，摆莲腿等全是脚上发劲，掩手肱拳、背折靠、及二路的许多式子全是发劲。发劲是松开转圆的发，对内脏无丝毫影 响，即对手脚发劲之点也毫无感觉才对。但初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，尤其转身跳跃处较多，身转不圆则气用不调，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。
　　原理规律全掌握了，就可以慢练，也可以快练，总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而沉着不浮，就对了。慢而不滞须转换的恰当，快而沉着须转换的圆 满。练架须全趟的练，又可以拆开单式的练，特别是较难练的式子，更得拆开多练，以求深入体会达到精熟。
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