腹肌矫正不整齐怎么办?怎么矫正?求专业人士指导,不要复制。。

腹肌练地不对称,怎么纠正啊?_百度知道
腹肌练地不对称,怎么纠正啊?
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告诉你个简单的方法:平躺在垫子上,然后双腿合并后抬起成九十度,腿抬起的同时头也抬起,有点类似仰卧起坐.
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腹肌不对称,一般大小不对称的概率比较低,除非是你的训练长期偏向一边。如果是位置不对称主要原因是个体差异造成的,也就是说是先天的,没什么的,很多健美明星的腹肌也都是不对称的,一般很难纠正,不过一般腹肌不对称都不太明显,除非你的腹肌过于强大了。
可以用买把电锯,或者是专用的削肉刀,把多出来的地方削掉就对称了
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出门在外也不愁腹肌锻炼遇到瓶颈了,怎么办 不要说坚持之类的话浪费时间 求大神说的就建设性的_百度知道
腹肌锻炼遇到瓶颈了,怎么办 不要说坚持之类的话浪费时间 求大神说的就建设性的
本人14岁,过两个月就15了,练习腹肌也有近2个月了。但是腹肌平常时还是看不见,只有激烈运动和憋气是才能看出来。网上的腹肌练习太多了........求大神针对本人制定个计划
那种坚持之类的就算了要详细的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
对了 最好说一下人体所有肌肉的回复时间!!!!!!!
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可以试试腹肌撕裂者,或者八分钟给你六块腹肌的教程,都不错的,还可试试负重练习,就是练卷腹放在腿上,仰卧起坐放在胸前或颈后,之外你要减脂,你说的情况体脂肪还是有多高,
靠 我14岁 170CM ,还不到100斤, 你居然还要我减脂肪 巴不得我瘦死啊
体重和脂肪多少关系不大,如果方便的话测一下体脂率,想要6块腹肌体脂率必须在12%以下或更低。想要8块必须体脂率8%以下。你不懂别人告诉你,别人帮助你的同时希望你也能尊重别人。
好吧,我向你道歉.....不过怎么测体脂率啊?
大一点的健身房都有,脂肪测量仪器,也可以用公式自己算,但只是大概结果不是很准, 自己算一下
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我能保证这能让你突破瓶颈 因为我就是这么做的 前两周腹肌撕裂者+有氧 第三四周腹肌撕裂者+8分钟腹肌第一级+有氧 五六周腹肌撕裂者X和X2+8分钟腹肌第一级+有氧 以后就腹肌撕裂者X和X2+8分钟腹肌第一级和第二级+有氧
一点也不详细啊,腹肌撕裂者我家电脑上也有啊,马上就要开学了,那里还有时间做那么长时间啊
8分钟腹肌第一级
什么意思啊
这已经没法再详细了 8分钟给你6块腹肌一共分3级 网上都有 至于时间问题只能你自己想办法了 这是让你迅速突破瓶颈最快的方法 恢复时间跟训练强度 饮食 肌肉大小都有关 一般小肌群差不多慢的3天 短的1天 大肌群慢的5天 快的2天
你的态度的确有问题,14岁想练腹肌,非常不切实际的想法,具体原因就不说了,说了你也不信。
不知道你的体型如何,如果正确练习2个月应该能看见......练习之前有进行跑步热身吗?...跑步和跳绳等有氧运动能够减掉腹部表层脂肪,如果这个不减掉,腹肌练再多也是摸得到看不到.......我也是自己练习的,推荐腹肌撕裂者X,可以配合胸肌训练,能力够的话就一天一次,一周休息一天就好了
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出门在外也不愁腹肌撕裂者的动作根本做不出来怎么办?
我今天开开心心的跑去尝试腹肌撕裂者的动作,结果除了第一个其他的我根本起不来啊!!!!!!!!!我应该怎么办?是一直练第一个练到我可以做别的动作还是怎样?
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.....提问也卖萌啊...1.可以先不做腹肌撕裂者。先做8分钟给你六块腹肌系列,等腰腹力量加强了,再做腹肌撕裂者。2.也可以每个动作你就做一点点,做到自己的极限就休息。不用完全跟着视频来...锻炼就要循序渐进
可以先练核心力量。平板支撑是个不错的选择。瑜伽垫(没准你已经有了)和瑜伽球,实在是居家必备啊。瑜伽垫(没准你已经有了)和瑜伽球,实在是居家必备啊。知乎里也有很多讨论平板的。我做的是P90X2的Ab Ripper,感觉比P90X的简单点。我通常都是跟着他们做,做到实在做不了的动作时就换平板支撑,慢慢的平板支撑的次数越来越少了。其实P90X本身就有很多动作是练核心力量的。好像很多人都只练Ab Ripper。P90X作为全美销量最高的家庭健身DVD,可不光光是靠Ab Ripper这15分钟的。撸全套肯定效果更好。你看看下面这张图,是P90X2的训练日程表:可以发现,AbRipper开始大量的出现是在第二阶段。第一阶段的X2 Core\Plyocide\X2 Yoga其实都能锻炼到你的核心区域,而这一阶段建议的长度是三到六周。所以0基础裸撸Ab Ripper撸不动是很正常的。 可以发现,AbRipper开始大量的出现是在第二阶段。第一阶段的X2 Core\Plyocide\X2 Yoga其实都能锻炼到你的核心区域,而这一阶段建议的长度是三到六周。所以0基础裸撸Ab Ripper撸不动是很正常的。 当然你也可以选择别的训练计划。我就是从P90X转投Insanity阵营的,如果妹子只是追求平坦的肚子而不是6块腹肌,我觉得Insanity效果可能更好。另外还有个RevAbs也不错,最大的优点是旁边有个女的专门示范降低难度版的动作,这样可以根据自己的能力各取所需。上面提到的这两个训练计划跟P90X一样都是Beachbody出品的。

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