腿部肌肉太发达，穿啥裤子都不好看，想减肥貌似就算节食加运动也不能瘦腿。。_百度知道
腿部肌肉太发达，穿啥裤子都不好看，想减肥貌似就算节食加运动也不能瘦腿。。
妈妈说我小时候腿特细。，。。。如果是运动减肥请发点图片让我知道动作怎么做。，现在臀部和大腿特粗，，。谁能支个招啊。。邮箱qq@。，回来以后就成宅男了吃吃不动，然后六年级去武校学了一年，
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这是我中招考体育前一个月时候做的 一个月内只吃肉比如牛肉 还有新鲜的蔬菜 蔬菜最好生吃还要多吃（选可以生吃的就可以了）还有水果 还有就是生鸡蛋了 其他可以选择酸牛奶了 多喝热水 肉是增加蛋白质的 新鲜蔬菜是很好的维生素来源 生吃可以不破坏营养物质 还是粗纤维 可以最大限度的增加饱腹感 更主要的是可以促进肠道的蠕动 水果就不用说了吧（记得多吃就行了） 超市里的酸牛奶大多都添加对人体有益的益生菌 可以帮助消化
鸡蛋里除了维生素C 什么营养物质都有 可以适度增加营养
人都说喝凉水都发胖 你不如试一试热水呀 呵呵 其实喝水也减肥的
其实运动是最有必要的 可以根据自己情况 早上骑行一段路程 做有氧运动 再有就是跑步了 慢跑40分钟以上 我早上要跑10000米 根据自己个人情况了。然后正常工作
到了晚上 晚上是运动的最佳时间呢 比早上要好得多
因为要运动所以晚上不要吃太多 选择水果蔬菜最好了
如果嫌运动麻烦的话 那就选一项跑步好了 还是40分钟以上 根据自己能力 路程越远越好
跑完可以冲个澡了 鸡蛋一天两个就足够了 再多吃就营养过盛了 最好选择早上吃 柔和鸡蛋要定量 蔬菜水果可以多吃一些 三牛奶当水喝就行了 不爱喝酸奶 喝热水也一样的
我大概就是这样坚持了28天 其中运动量比这要大得多 种类也多
体重减掉了 21斤
最主要的是要坚持 希望你能坚持下来 也祝你工作顺利~
这个去健身房咨询一下吧 有专门教练会制定相关训练计划和饮食计划~这个是最实在的，现在一个月办个卡也就3,400，估计两个月减脂塑形绝对没问题~
和你差不多，小时候踢球，退下来现在退步粗壮，穿什么裤子都想紧身裤。
好像就只有运动了，因为我也有这样的烦恼
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