→ 运动过后肌肉酸疼，还适不适于继续运动？
运动过后肌肉酸疼，还适不适于继续运动？
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健康咨询描述：
1.我参加健身房的锻炼，前一天锻炼了腿部肌肉，结果第二天腿部肌肉疼痛，这是怎么回事？还适合继续练腿部肌肉吗？2.我听别人说，像我们在健身房锻炼，将身体肌肉分三部分锻炼，每天练一部分，以三天为一个周期。这样可以吗？
想得到怎样的帮助：想问下在锻炼这方面有什么建议吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&巨烈运动后，肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛。锻炼身体以身体各部都得到锻炼为好。&&&&&&指导意见：&&&&&&不要长时间只做一个部位的练习，可几种练习都做做。可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适。注意锻炼的运动量逐渐增加。可在家做热敷和按摩，可缓解肌酸痛。
擅长: 妇科疾病,一些常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个锻炼后肌肉发酸的话，还是属于正常的情况的，&&&&&&指导意见：&&&&&&这个的话，是因为在这个运动的过程中的话，由于这个肌肉的运动量增加的，然后肌肉是进行了无氧呼吸的，产生了乳酸的，所以才是会有这个肌肉发酸的情况的，这个情况在锻炼的初期的话，是会很明显的，是会很快恢复的，是不影响您继续锻炼的，
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&&&&&&您好,您是刚刚开始锻炼,而出现腿部酸痛的症状,考虑到是您的剧烈运动产生了大量的乳酸,况且您的腿部肌肉筋骨刚刚被拉伸,所以疼痛是很自然的,只要您坚持一个月,这种情况自然会消失,因为您的腿部已经活动开来啦!建议您在锻炼时要做有氧运动,就是不要太快,太剧烈.一定要坚持呦!祝您身体越来越棒!&&&&&&以上是对“运动过后肌肉酸疼，还适不适于继续运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&1、肌肉酸痛属于正常反应，继续锻炼下去适应了就会好的；&&&&&&2、可以的，这是一种专门的锻炼方法。&&&&&&3、运动锻炼还是以锻炼身体的整体协调为主。
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健身后第二天肌肉酸痛，应不应该继续去练
健身后第二天肌肉酸痛，应不应该继续去练健身后第二天肌肉酸痛，应不应该继续去练如果好了在练还会这样吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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各种原因导致慢性软组织损伤。
。|#|需针刀松解周围的软组织的粘连。瘢痕。挛缩。解决血管痉挛。改善组织的供血供氧
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指导意见：剧烈运动以后，有可能会造成肌肉酸胀疼痛，在这种情况的时候，我们，可以适当休息几天就能逐渐改善，也可以配合口服一些布洛芬缓释胶囊，需要采用循序渐进的锻炼方式，一次不要活动过度
职称：主治医师
专长：外科
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指导意见：您好：根据您描述的症状，考虑是由于长久不运动后运动导致的肌肉酸痛，您如果不是很严重，可以继续运动，但是不要过于猛烈，循序渐进进行，运动前后注意肌肉的拉伸和放松，一般三天就症状可以消失。不要过于担心，适当的补充钙质，多饮水。如我的回答对您有帮助，请对我做出评价。祝您早日康复。
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指导意见：您好，根据您提供的病史，目前这种情况很正常，说明你平时锻炼比较少，建议继续去锻炼，然后度过刚开始这几天就好了，希望我的回答能够帮助到您，请您稍微费点时间对我的回复进行评价谢谢！
问我想练胸肌，做完俯卧撑第二天肌肉酸痛，还能继续做吗
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病
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问题分析：您好，你的情况考虑为乳酸在身体中堆积，是正常现象，不必过于担心，是没有副作用的意见建议：您的情况应该是正常现象，不必过于担心，平常心态对待
问运动后肌肉酸痛怎么缓解
专长：心胸外科，骨科
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你好你所谓的运动后腿酸痛是乳酸堆积引起的这个很正常要做到有规律的运动就可以了
问新疆肌肉酸痛医院哪家好呢？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
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病情分析：你好，迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。意见建议：你好，对酸痛局部进行静力牵拉练习，肌肉过于疲劳,可能跟你平时劳累,运动少有关.建议平时要多做运动,一次运动不要太剧烈了，可以做专业的推拿治疗.平时注意保护.
问河北有治疗好的肌肉酸痛患者吗？
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病情分析：你好，您的腿部肌肉筋骨刚刚被拉伸,所以疼痛是很自然的,只要您坚持一个月,这种情况自然会消失,因为您的腿部已经活动开来啦!建议您在锻炼时要做有氧运动,就是不要太快,太剧烈.一定要坚持。意见建议：考虑是个肌肉过于疲劳,可能跟你平时劳累,运动少有关.建议平时要多做运动,一次运动不要太剧烈了，可以做专业的推拿治疗.平时注意保护.
问该怎样缓解肌肉酸痛？？？
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专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，
问肌肉酸痛，该不该继续锻炼？
职称：医师
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问题分析：如果是过度的锻炼的结果，建议你最近的几天休息，一下，让肌肉有一个调整的过程。目前你的酸痛的症状是因为当时运动时肌肉处一能量供应不足导致无氧的代谢增加，产生的大量的乳酸，需要要血液的循环把这些代谢的废物运走。你的操作可以起到一定的作用但是不会很大，建议你可以洗热水澡或者桑拿什么的，只要可以增加全身的血液的循环就可以改善你的症状。意见建议：建议你继续支持的方案锻炼只有经过一定的时间才能达到目的。
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评价成功！新手，问一个常见疑惑，肌肉酸痛后是无视继续练，还是歇个一两天？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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症状的话，表示能用出力量，不过肯定没原先大。然后例如肱二头肌，手臂不能伸直，伸直就酸痛。睡不着觉，只好一直弯着。毕竟是为了健康练得，所以有点谨慎来问各位了。然后，跑步骑车什么的有氧还是能继续练习的吧？
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肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。
继续练，练有氧别练无氧有氧运动可以帮助肌肉里积累的乳酸分解排出，缓解酸痛无氧会让乳酸积累的更多更酸痛一般我有段时间不锻炼的话，刚开始锻炼的前几天肯定酸痛，坚持锻炼等全身都痛过一遍以后，就不会酸痛了
肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。
资深美食达人
要长肌肉，就要停几天再练，要减肥，就要无视酸痛继续练。但这里也牵涉到你是否受伤了的问题。
增肌的力量训练，通常都是身体各部分分组练习，腿、臂、胸、背、肩等，几天一循环；某一部位两次练习的间隔至少4天以上，不会出现天天练的情况。肌肉增加是靠休息来达到的，盲目强求天天练效果不好，有张有驰，锻炼和休息交替，增肌效果好。肌肉酸痛是需要恢复期的，注意补充蛋白质，等几天再训练同一部位。有氧运动只要不觉得累，通常可以不受影响，除非平时总是感觉太累，那就是训练强度过大，最好休息几天。
引用 的话：肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。确实是很刺激的感觉。
如果你的强度够大的话，肌肉的休息期要72小时
引用 的话：要长肌肉，就要停几天再练，要减肥，就要无视酸痛继续练。但这里也牵涉到你是否受伤了的问题。+1
引用 的话：继续练，练有氧别练无氧有氧运动可以帮助肌肉里积累的乳酸分解排出，缓解酸痛无氧会让乳酸积累的更多更酸痛 一般我有段时间不锻炼的话，刚开始锻炼的前几天肯定酸痛，坚持锻炼等全身都痛过一遍以后，就不会酸痛了我想问下何为无氧，何为有氧呢？虚心求教
e = mc2 ，能量守恒 。。量变引起质变。。将身体分组训练，达到极限值。。再看恢复速度了。。
回9楼，热身之后，出汗的训练，应该称作无氧训练。。紧紧快到出汗的就不训练，就是有氧训练了。
二头练完了之后没法伸直，难道不是拉伸不够的原因？~前两天还跟教练嘚啵这个事情，为毛我们每一个动作之后要拉伸？教练说其实一个重要的原因就是为了让肌肉可以继续做下一组动作，避免比如说二头，用力多了之后没法伸直这种情况~
11楼，完全说错，简单的说，需要大幅度喘气的运动叫有氧运动，反之则叫无氧运动。
引用 的话：肌肉酸疼会上瘾的。不知道有没有人有同感。举双手赞同！！！超级喜欢这种痛的感觉！特别舒服特别放松！！！！
引用 的话：11楼，完全说错，简单的说，需要大幅度喘气的运动叫有氧运动，反之则叫无氧运动。你脑洞开的好大。。我玩个跳楼机下来也大口喘气 那叫有氧运动？？
如果练完第二天没痛，我会很失望的，说明昨天锻炼没啥效果回答问题：等酸痛感没了以后再锻炼，按照不同的恢复情况可能是2-4天左右
除了腹部基本都应该休息48小时，到肌肉不酸了才练。酸是肌肉在长，这时候去练不是把他破坏了嘛。至于有氧无氧。。。心律超过130的长时间运动叫有氧，无氧区的器械运动就是无氧了。其实我一直也很想问腹肌酸的时候该不该练
肌肉收缩是因为一个“离心收缩”的概念 感兴趣的童鞋可以去百度了解下有读到相关的文章 说是在运动肌肉酸疼后 继续做一些轻负荷的运动 不但没问题 还有缓解酸痛症状的作用这是不是就解释了 为什么运动后要拉伸呢 因为拉伸也像离心运动 可以减轻训练后的疼痛
痛神经会慢慢适应，以后就算还有乳酸，也不会感觉那么疼了。每天练不同部位，据说肌肉恢复间隔需要48小时。
可以继续练，做一些强度低的，还能起到适当缓解酸痛的作用
肌肉通常修复时间是48h，连了胸，胸疼 可以练腿啊
腿疼 可以练背
换着来就行了
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请教大家，健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
随后会放制作过程
掐指一算，小编已经步入...
据说学渣看完都把课本扔了
少年时期的本人钱不多，...
上海推出小小男子汉教育...
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继续！！！！！
刚上厕所尿尿看见一二货蹲坑在嗑瓜子，我说哥们吃瓜子呢，他淡淡的回了一句恩，我说：你胃口真好，他一把瓜子洒我脸上你他妈管的着吗我乐意，嘿你说我这爆脾气，抢过他的手纸跑了
练完就不痛了
健康的方式都是隔天进行锻炼，酸痛证明有效果但是如果天天酸痛还强行高强度刺激肌肉会有副作用，别急，肌肉也需要休息
反正我如果每天去肯定也不会练同一个地方 一般轮一圈也休息的差不多了
楼主如果是刚刚开始健身 有可能是强度过大 然后出现疲劳期了 这个没事 第二天坚持下来就会有所缓解 我现在是一周就休息一次 也就是三天一休 没不良反应
继续，坚持几天就好了，我自己试过
看程度，轻微酸痛继续，我只记得有一次拉韧带拉的致命痛，楼梯都下不去上不了，那种程度真得休息个两三天
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必须休息啊 肌肉不休息怎么生长
继续,换个部位练
健身和休息是互相照应的，每天都练得第二天酸痛肯定不行的，要注意休息
休息。。。
反正我是继续。疼也就忍着
等不疼了再做就没效果了，关键在疼得那几天，熬过了就没什么了。也可以考虑减少一下数量，但不能断！
不练一直痛，换小点重量继续
深蹲能练屁股吗
每次力量训练后要休息
那就练不疼的地方
刚上厕所尿尿看见一二货蹲坑在嗑瓜子，我说哥们吃瓜子呢，他淡淡的回了一句恩，我说：你胃口真好，他一把瓜子洒我脸上你他妈管的着吗我乐意，嘿你说我这爆脾气，抢过他的手纸跑了
新手来说肯定是休息嘛。。健康和安全是排第一的。
肌肉在运动过程中会拉伸收缩来完成你所要做的动作，当你完成动作所受的阻力过大时，肌肉会出现裂纹，于是身体开始进行修复，肌肉也同时适应了这样的阻力，但是修复的过程需要和养料，一般为24－72小时，根据身体和基因不同而不同，但是可以增加补充营养蛋白质，所以肌肉需要好的休息才能更强壮。没有好的休息让肌肉一直高强度运动只会让肌肉的裂纹更大而得不到修复，锻炼的结果也会下降，同时会感觉到疲惫。
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