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我真的很苦恼，每次做俯卧撑时肚子就疼，怎么回
女 | 0个月
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我真的很苦恼，每次做俯卧撑时肚子就疼，怎么回事啊？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&肚子疼大都是由较轻微的消化道紊乱所致，但也可能与胸部器官、泌尿道和生殖器官的疾病有关，肚子疼可分为急性和慢性。急性腹痛发病急、病程短；慢性腹痛起病缓、病程长
擅长: 内科高血压,脑血管痉挛,关节炎,等常见疾病,妇科常
帮助网友：28386称赞：496
&&&&&&指导意见：你的情况考虑是可能有慢性肠炎或是运动时腹部肌肉没有很好地活动开的情况，建议你要在运动前先活动一下等腹部肌肉活动好了再做，积极治疗肠道炎症的好
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?为什么我做俯卧撑肚子会疼啊？
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指导意见：您的情况主要还是肌肉拉伤引起的，您可以试试按摩缓解症状的，对于你的情况会有帮助的。
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做俯卧撑减肚子吗？一天做多少俯卧撑
　　俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的。只靠做俯卧撑不容易减腹部的赘肉。　　瘦肚子可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。　　饮食注意：　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
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想用俯卧撑减肚子不大可能，这可以帮助你减脂。现在体型非常好，但是上大学之前跑了一个夏天，时间会过得更快，每天不到3公里，或者说不大容易，一开始跑不要跑太多。但是俯卧撑这种运动只能间接地拉动腹部肌肉。（当然，需要大量的有氧运动去减。我一开始跑的话。你可以每天出去跑步，如果你有条件天天去健身房跑的话，每圈应该是400米（正常跑道的话）。我现在还在坚持每天6公里，而且也不能跑得像现在这样快，效果会更好）如果你还没有适应跑步的话，肌肉健壮而且线条感鲜明，听你喜欢的歌。跑步的时候可以带上手机，是最有效的办法俯卧撑大多是锻炼胸部肌肉。希望对你有所帮助。肚子上的赘肉是脂肪。如果你能找到操场跑道的话是最好的了，感觉自己大量出汗就可以停了，身体里面只有15%的脂肪，运动量挺大，半个小时之内完成，把脂肪全都消耗了。我原来就是这样开始的，我原来也是胖胖的。用你自己能适应的速度跑5圈就行了，但是这些都是用时间和精力磨出来的
其他6条回答
吐气慢慢加快。第六步，气也同时吐完，慢慢地吐气：肩膀与小腹都放松后：尽量吸气，肩膀保持轻松，告诉你一个轻松的瘦腹方法：坐在椅子上：两手轻轻放在小腹上，但是要靠俯卧撑来减肚子的可能性不大做俯卧撑主要是练胸肌的。第四步。第二步，小腹越收越紧。第三步，此时小腹不用刻意收缩，慢慢地开始吸气：瘦腹六步第一步，对腹部也会起到有少量的锻炼作用：小腹已收到最紧的程度时。第五步，两腿慢慢往上抬，吐气的同时渐渐收紧小腹
可以。但是，效果很慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳...
减肚子练俯卧撑效果不太好。瑜伽姿势中的船式 三角伸展式 尾骨按摩式都是很好的减掉肚子的姿势，而且同时也有助于按摩腹内脏，这是一举两得的好办法~具体可以看看蕙兰的《国际电视系列》视频~
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调...
减不了，最简单的就是仰卧起坐
这个不行的，仰卧起坐吧
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出门在外也不愁为什么做俯卧撑肚子越大
为什么做俯卧撑肚子越大
09-04-24 &匿名提问
四个方法可有效赶走腹部赘肉　　仰卧举球　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。　　蹬车运动　　仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。　　仰卧起坐　　仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。　　端坐提膝　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复20次。
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呵呵吃的多了吧
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预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？
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提问时间： 12:14|
基本信息：男
18岁疾病 / 症状：减肥病情描述：你好，请问我现在18岁，140斤，我想做俯卧撑是否能够减下肚子的肉？
看了该问题的网友还看了：
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帮助网友：19283
根据您的描述来看，俯卧撑只是会让你的肉和皮肤变的紧实，并不会减肥。减肥还是要做有运动，并控制每天的总能量。建议你管住嘴，迈开腿，不要吃得过多，以免过剩，同时积极锻炼，也可以做俯卧撑，提高机体的抵抗力，别管胖瘦只要健康就行。
医生回答专区
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帮助网友：29
您说的伏卧撑主要是锻炼背肌的作用大一些的，而如果是腹部肌肉，可以考虑仰卧起坐的。指导意见：但不管是哪种锻炼方式，都需要坚持锻炼，才能有助于改善的，短时间一般是不能起到明显的效果的。其次，还要注意平时的饮食调理的。 追问：那请问用双滑轮腹肌运动可以减少肚子的肉嘛？回答：你说的这种运动应该是有减少的作用的。可以密切的观察的。
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帮助网友：4
你好，一般向你描述的这种体重是不用减肥的，如果想要更加健康，可以做这样的锻炼，仰卧起坐够能减掉肚子上的赘肉。
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帮助网友：4
可以做仰卧起坐，每组三十个，做五组。平时注意饮食，晚上要吃素食，要少吃。还要多运动，可以慢跑。
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帮助网友：1
您好，18岁，140斤，还得看你身高多高，俯卧撑有助于减肥。指导意见：您好，建议做俯卧撑+硬卧起坐效果不见好。
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