怎么练手指力气我想单手抓篮球！？_百度知道
怎么练手指力气我想单手抓篮球！？
主要练哪部力气懂朋友帮忙
呵呵谢谢家我都选
公平准备投票表决 …
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1、手掌要够：解释2、手指柔韧性要够：部先虎口紧或者说拇指食指撑基本单抓望3、定球：手灰视4、众水平握力：篮球轻……确实力量练习捏握力器
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看看手掌、手指都够够啊没篮球两弧度没希望少篮球两弧度篮球必须摩擦力才办；想练习拇指、指名指必须要练习市场种受力器试试看
我以前也抓不了球　就经常抓　主要是你的手掌能伸展得够大　能超过球的两条弧线　经常抓手指的力气就会变大　市场上也有种握力器卖　多练练就好不难的　有些球摩擦大就好抓些
我打球很久了，也想抓着球但我的手小，抓球好像主要不是靠力气吧，只要手足够大能抓到球的一半以上应该就很稳了，至于你说的力气应该是手指？锻炼手指我觉得的还以柔韧行为主，有那种一掿一掿的橡皮圈可以练练试下。
这个抓球不是完全靠手指力量的。关键是手大。手指长。能长到朗多那种大手的奇人还是比较少。
首先看你的手掌是不是够大 你可以用我力气练握力经常练习抓球 力道会慢慢变大！
多拍球，没事就练着拿，我上学那会上课就在桌子下面天天练，手指开始疼，后来就拿住了，没别的方式
我的双手都可以抓球，这招在篮球场上却是挺酷的。但是这和手掌的大小密切相关，你的手在抓球的时候如果大拇指和中指之间的的距离超过了两道线的距离，就是有希望抓球的。练手指力气
手要够大，其余就可以用指力弥补，练习指力的话，有一种类似掰核桃的小型机器，可以锻炼掌心与手指的力量。
（排除手大小）最重要的就是熟悉球性。介绍给你一个比较好的方法：五指尽可能的分开，尤其是拇指和小手指一定要尽最大限度向外伸展，一手顶住球，另一手使劲压住球，掌心空出。这样时间久了以后手的体积就会变大。
经常运球，抓球，给100分就是不一样，大家都很卖命的回答啊。。哈哈，给你一点我个人的方法，在尝试抓球的时候心要静，脑袋想别的事，不知不觉就可以抓起来的，我教过同学，百试百灵。
对这个问题我也有研究过，抓住球有几个可能1球是新的，（有摩擦）2手够大，如果手要大 那人就要高大与身体有关
你可以多抓练练
多拉拉手指也可以
其实抓球靠的是手指力
不懂再追问吧
用手指做俯卧撑，坚持1个月就行了,一定要坚持，既然想抓球那你肯定是篮球爱好者，平时要多打球，培养一下球感，抓球的时候注意把食指和拇指之间的口尽量大一些，这个部位非常关键，祝你早日成功！！！
经常打球的人手指都够力抓球，主要是滑、磨擦不够，打久了手掌和手指上都生茧，有手茧了就很容易单手抓球。
可以经常拉伸自己的手指。也可以多拍球。这要多练习。就可以了。主要是靠大手。和强大的摩擦力。
手够大了之后，就经常试着抓球，然后用握力器练练就好了。
手掌大小是前提，再要练就用手指做俯卧撑
先要看你的手够不够大多练习拍球和手指的力量
可以向任我行学习吸星大法，把球吸住。
其实主要不是靠力气 是技巧 看你的悟性了
用手指俯卧撑！不过很大程度上取决于你手指的长度！
直接拿着铅球练，别的都没用！！！！
手指俯卧撑、但是久了手指会变粗…
如果你的手指不够长，你越用力球越会掉，根据本人经验，单手抓球还需讲究对球的感觉。
这活不是人人都能干的，没法儿教！
握力器或者五指支撑着做俯卧撑
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出门在外也不愁推荐几个锻炼手指手腕力量的方法
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没条件去健身房，也没条件接触复杂的器械，就是希望知道几个简单易行效果又不错的增强手指手腕力量的方法。我现在就知道指卧撑，但是感觉难度太大，又担心受伤。家里只有握力器和哑铃，不知道能用来增强手指手腕不？再就是小区有单杠，不知道引体向上可以不？求指教！
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
其实最简单的就是指卧撑，楼主如果感觉难度太大，可以先从简单的开始啊，先对着墙做，过段时间在手撑在床沿做，等手指力量增强了，再最后在地板上做，慢慢循序渐进。
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
手指俯卧撑可以有
腕力有：腕力球。
还有自制器材，搞个结实的绳子绑着重物，另一头绑着棍子，然后用手腕绕着棍子卷起来。网上也有出售这种器材。。
本人，29岁，身高195CM（穿了20厘米厚的鞋子），体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
拿球绕着腰转，只用手指接触球，几十圈手就酸了
撸管啊~。。。。。。。。
引用4楼 @ 发表的:
撸管啊~。。。。。。。。
没的说，首选。
nice~
引用5楼 @ 发表的:
没的说，首选。
nice~
撸管是练习手臂的吧？
引用6楼 @ 发表的:
撸管是练习手臂的吧？
一般来说。你的手指应该是要捏紧狠狠的打吧。这时候带上一点点的震动就很好。
我用这个& & 锻炼我的手指，每天100下，
做工不错很结实，握着手感不错，能调节力度这点很人性化，无论到哪都能练，哈哈。
引用4楼 @ 发表的:
撸管啊~。。。。。。。。
引用5楼 @ 发表的:
没的说，首选。
nice~
而且要一步一步加大难度 从5个指头到一个指头
男生不能给女生幸福 可以给她祝福 不能给她祝福 可以给她舒服.......
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& 允许多选如何练手腕、手指力量?
如何练手腕、手指力量?
09-03-06 & 发布
可以去练投篮,练练手腕,或举举哑铃!
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借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉
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借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉
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借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉
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借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉
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天做引体向上，一星期你会发现你的手臂力量增强不少五个手指做俯卧撑，手指和臂力见效很快哑铃就可以，坐姿，肘靠膝上，肘呈90度，握住哑铃之后上下摆动，手腕力量会提高很快的
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天天做引体向上，一星期你会发现你的手臂力量增强不少 五个手指做俯卧撑，见效很快 哑铃就可以，坐姿，肘靠膝上，肘呈90度，握住哑铃之后上下摆动，手腕力量会提高很快的
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借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉
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借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一组15下,一次5组,以后递增.这样可以尽量不动用胸部的肌肉
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可以去练投篮,练练手腕,或举举哑铃!答案补充 做俯卧撑等!以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。 准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。 练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。
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我有亲身体会,最有效果的办法就是做俯卧撑,你试一下,慢慢做,不要着急,然后多多变换手的位置,每天两次,早期和傍晚,每次一百个,慢慢做,分组做,日久天长你就会发现一握紧拳头是那样有力~!~!
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1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤
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手臂和肩膀的锻炼- a href=&floratang.blogdriver/floratang/815582.html& target=&_blank&floratang.blogdriver/floratang/815582.html/a 有图片结合解释。买一对可拆装的哑铃（一般初练用14-20KG就可以了），姿式你自已决定，但要说明，分组练。 比如：上举左手20次-右手20次，平举左20次-右20次，侧举左20-右20
  看会儿电视...继续...练到没劲，隔两天再练。（一定要停，并且多吃蛋白质，如鸡蛋，鱼，豆类食品。）隔这两天是让肌肉生长变大变粗，这样是增强力量。若想练速度及爆发力，练时动作要快。 其实不用刻意去练手臂，因为胸肌、背肌、三角肌 这些重要的部分全要靠手臂做功才能练到。每块肌肉都要有生长时间，比如一三五胸肌（躺在床上双手向上推，就像出拳）二四六背肌（看看这个网址a href=&cache.baidu/c?word=%B1%B3%3B%BC%A1&url=http%3A//%2Eylbj%2Ecom%2Ecn/zixun/baojianyangsheng/740%2Ehtml&b=55&a=17&user=baidu& target=&_blank&cache.baidu/c?word=%B1%B3%3B%BC%A1&url=http%3A//%2Eylbj%2Ecom%2Ecn/zixun/baojianyangsheng/740%2Ehtml&b=55&a=17&user=baidu/a 说的很详细）
请登录后再发表评论!如何锻炼手指的力量和肌肉~
如何锻炼手指的力量和肌肉~
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体/
其他回答 (1)
1.握力器。2.在单杠上悬着3.抓着重物（比如杠铃）坚持
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健身领域专家怎么能练手指力量
怎么能练手指力量
想要尽快练手指力量...怎么练？
买个握力器，或是那种练握力的弹力球，用手指支撑做俯卧撑也个好办法。健身球（就是你看到的老头儿手里拿的两个或三个来回转的那东东）可以帮助你练习手指的灵活性。一方面要多多练习手指力量，方法是手指支撑俯卧撑，如果感觉有难度，就先在墙壁上站立式练习，然后慢慢过渡到地面，另外一方面，不要单纯练习手指，你还需要练习手腕以及整个手臂的力量，只有综合力量提上去，才能有效果。手腕的力量，也有一个简单的办法：有一根短棒，下面用绳挂一生物，人正常坐下，将手腕搁在膝盖上，凭手指和手腕的力量将重物绕上来，慢慢放下。&
其他回答 (3)
在华街各位都知道想打好街球.玩好街球...前提是先把运球运好而且是用手指去运....对吧!!!!在看了华街里面各个贴的手指运球(手指力量)的方法以后..我本人在这里把大家发的练习手指力量的方法总结一下(在这里我先声明啊我没有说这是我自己想出来的只是我把各种练手指力量的方法总结而已罢了).... 嘿嘿....&&&&(0)手指运球:前提是要把你自己的手指的力量练上去...因为手指运球需要速度才能做出来..只有手指有足够的力量才能把速度提上去...才有可能做出帅帅的运球啊...&&(1)很简单的:把篮球放在地面左右来回的滚...至于你的两只手的距离是多少应该10厘米吧...在滚的同时尽量只用手指的力量去滚..而且要用你两只手的手指去滚喔!!!!慢慢的你可以加速的话就要滚快一点..越快越好呀!!!这对你以后运球运的快慢有直接的关系喔......&&(2)这个比较那个...就是做俯握撑..这里不是说一般的做俯握撑啊..不要误解哈...这里的做俯握撑具体的动作是这样的:你不要用手掌撑地..用你的十个手指头撑地....整个手掌心是空的没着地...这个看看就有点困难的..没有关系你一开始不要太猛的去做就OK..要慢慢的适应..我是先一开始做个5个..我做了现在一般做9至10个吧....刚开始千万不要做的太多了...这个是比较好的但是事情一般都有好坏之分的..好的就是不用球...随时随地都可以练...坏处是我记的Aiaoliou 专家说过这样做就是怕自己的手指变粗起来..的确这样做多了肯定会这样的..像我现在好像也发现我的手指多多少少变了一点...还有pappy专家也说过这样做也会手指会比较僵...有时候也会影响投篮的手感....所以大家适可而止吧就行啦.....&&(3)这个方法是街头小菜鸟 发的帖..(把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,我手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖在动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量)他说这样的方法我想也应该是练手指力量的吧..(4)拍球....顾名思义就是拍球一个球一双手....拍地面的时候一定要用手指去拍...一定要超低的拍...尽量能低多少就拍低多少而且要快...一开始你可能拍不快..熟练了就尽量拍快点....越快越好...拍的时候人可以蹲在那里也可以半蹲(随便你).....还有就是每天都要练习的喔...练习的进度最好一样...千万不要出现左手熟过右手或者右手熟过左手的情况
补充一下背包客的方法：还有就是抓沙袋，只用五指，掌心留空向下，抓起沙袋向上抛出，在同样抓住沙袋上部停稳谢谢!
练运球&& 像是弹钢琴一样运球！　　　绝对管用！
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健身领域专家