跑步会让小腿变粗？12条运动传言是真的吗_健身114-爱微帮
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提示：点击上方&健身114&↑订阅健身新鲜事女生练肌肉会成肌肉女？跑步会让小腿变粗？停止运动后，肌肉会变成脂肪？无深蹲，不翘臀？关于运动的网络传言到底哪些可以信好身材人人爱，但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说，网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好，条网上流行的健身理念，我们特意请健身专家“会诊”，来帮大家彻底解释一下这条健身传言到底孰真孰假。传言——女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。　　专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？　　两位专家一听这个“谣言”都笑了。专家说：“练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。”专家强调，女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更困难。一般岁左右，肌肉会慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通过器械训练或者对抗性运动，才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。专家表示，现在社会流行韩版的肌肉类型，不像健美运动员那种夸张的肌肉，而是有点腹肌、但是不大，整个身体属于偏瘦但是有型的类型，很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说，男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练习，才能慢慢练出这样的小肌肉来。　　想随便练下就长肌肉的亲，实在是想得太美了。传言——肌肉的增长会降低身体灵活度和速度。　　专家解答：说法有道理。专家说：“实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上离不开肌肉力量的增长。不过，肌肉过于强壮，确实会降低身体速度。对不是运动员的一般健身爱好者而言，肌肉增长对于身体灵活度和速度的影响很小，基本可以忽略不计。”专家认为，这种说法是有道理的，比如游泳运动员和拳击运动员需要速度比较快，对他们来说，过度发达的肌肉会影响他们运动成绩的发挥；但是一般的健身训练是不会影响身体灵活度和速度的，除非你的肌肉状态达到竞技健美的水平。传言——跑步会让小腿变粗。　　专家解答：谣言，看中长跑运动员的小腿就懂了。专家表示，有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。专家提醒，跑步要穿适当的软底跑鞋，跑步姿势正确很重要。很多的健身爱好者喜欢把跑步机的速度调得比较快，比如时速公里以上。但根据经验，要减脂还是公里左右的时速比较好，运动时间维持分钟比较合适。如果你稍微有心观察一下就会发现，中长跑运动员的小腿都很细，马拉松运动员没有一个小腿粗的，这就是长时间有氧运动的效果。短跑运动员腿粗，是因为平时各种训练加强腿部力量、增强腿部肌肉爆发力，导致小腿变粗。传言——有腹肌的人，腹部力量会比没腹肌的人强。　　专家解答：其实人人都有腹肌。　　对这种说法，专家表示不认同。每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人弱。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。专家说，一般情况下，身高厘米左右的男人，体重在公斤左右，才可能会看到腹肌。传言——锻炼后肌肉酸痛才有效果。　　专家解答：肌肉酸痛程度不是评判锻炼效果的标准。专家说：“肌肉的酸胀感与训练强度、身体状态有关，不能将肌肉是否酸痛作为锻炼效果的评判标准。”专家也同意以上观点，但她觉得如果锻炼后没有一点肌肉酸痛，说明运动量太小。一般力量练习后会产生乳酸堆积，第二天达到峰值，从第三天开始乳酸慢慢代谢。“我们在体育教学中，一般认为运动后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢复是比较合适的，说明运动量比较合适。”传言——连续运动超过分钟才能减脂，或者运动必须流汗。　　专家解答：这个也是谣言。专家说：“减脂的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，只要运动就会消耗热量。”年的运动研究表明，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。“对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。”专家也说，流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。同样的运动强度和时间，有的人出汗多是因为身体亚健康出虚汗，或者是穿得多，不能把流汗作为运动强度达标的判断标准。传言——可以局部减脂与局部瘦身。　　专家解答：局部减脂是不存在的。专家表示：“人运动要消耗全身的能量，局部消耗是不存在的，减脂是全身上下一起减，不可能只有某一个部分的脂肪减少。”　　不过，局部瘦身是存在的，但是生活中提倡在全身锻炼的基础上，重点锻炼要减去脂肪的部位。比如一个人想要大腿变细，如果每天只做摆腿练习，其局部瘦身的效果肯定不如每天坚持有氧运动加上摆腿练习的效果好。传言——蛋白粉伤身体，只有吃蛋白粉才能长肌肉。　　专家解答：不要妖魔化或者神话蛋白粉。　　“健身运动员吃蛋白粉可以增强体内蛋白质平衡，是正常的运动营养补剂。说它会伤身体是妖魔化蛋白粉。另一方面，也不能神化蛋白粉。”专家解释，长肌肉的过程就是先通过体育运动的训练破坏肌肉，然后靠摄入的蛋白质、碳水化合物等修复肌肉，“吃蛋白粉确实能帮助增长肌肉，但是要看你的训练量和你身体的吸收，以能跟上训练节奏为准。”传言——停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。　　专家解答：肌肉和脂肪之间不会互相转化。专家表示，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。“用运动员举例，我们会看见一些运动员在退役之后变胖，因为退役后不会像以前一样每天进行大运动量的训练，原先很发达的肌肉组织渐渐萎缩变小了。但如果和以前吃得一样多，大量的脂肪迅速堆积，很快就胖起来了。但这并不是肌肉变成脂肪的结果。”　　脂肪多的人要练出肌肉，其实比瘦人要多一个步骤，就是先通过运动燃烧脂肪，然后再刺激肌肉生长，所以脂肪多的人并不容易变成肌肉男。传言——新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。　　专家解答：这个真是谣言。专家说：“生命在于运动，是没有错的。运动对骨骼肌生长、骨量的增加、呼吸系统和心血管系统功能的增强，以及慢性疾病的预防与康复都有促进作用。所以这种说法肯定是不对的。”传言——靠节食就能减肥。　　专家解答：这种说法肯定是不对的。专家说：“为什么有的人喝水也会长肉？就是因为身体的肌肉含量太低、基础代谢率过低。光靠节食减肥，在消耗身体脂肪的同时，肌肉也会变少，会导致基础代谢率降低，体能下降，免疫力降低，得不偿失，而且一旦恢复饮食就容易反弹。所以我们肯定不建议这种不健康的减肥方法。”专家一致认为，合理的减肥方案就是，合理膳食，少吃多餐，加上适量运动。传言——无深蹲，不翘臀。而且，深蹲膝盖不能超过脚尖。　　专家解答：深蹲确实能练出翘臀，但是这话有局限性。专家说：“其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话把深蹲的功能给窄化了。深蹲主要锻炼的是位于大腿前面的股四头肌，一般男性练这个动作会比较多，为了穿短裤大腿肌肉健硕好看。”　　而想要翘臀主要练习臀大肌。无器械的垫上练习方法很多，可以双手支持向后摆腿、直立位转腿练习等；力量练习可以是半蹲、深蹲、弓步蹲，硬拉对翘臀也起辅助练习作用。专家则说，练翘臀最好的黄金动作是用杠铃做深蹲或者用哑铃做箭步蹲。　　专家一致还说，深蹲需要量力而行。每个人的身体情况不一样，强行要求深蹲不能超过脚尖很可能会让一些人受伤，或者让一些新手无所适从，建议还是量力而行。HI~第三季中国星级好教练报名了,回复第三季了解健身114网-中国健身业信息最全的平台建站+推广+人才+学习+交友+资源1站式服务不断学习与分享才能成长 我们传递知识、动向、营销信息，是健身房投资人、经理人、厂商、从业者、爱好者关注的平台微信公众号 jianshen114_00 (长按复制)商务合作微信 s0000196 (长按复制)内容发布微信 nemofishbj (长按复制)↓↓↓点击阅读原文查看更多
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34跑步会让小腿变粗？关于运动的传言哪些可以信_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步会让小腿变粗？关于运动的传言哪些可以信
那些关于跑步的传言你都信了吗？
　　女生练肌肉会成肌肉女？跑步会让小腿变粗？
　　停止运动后，肌肉会变成脂肪？无深蹲，不翘臀？
　　关于运动的网络传言到底哪些可以信
　　好身材人人爱，但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说，网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好，记者收集了12条网上流行的健身理念，然后请来了杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈和浙江大学体育系教授董晓虹“会诊”， 来帮大家彻底解释一下这12条健身传言到底孰真孰假。
　　传言1――
　　女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。
　　专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？
　　两位专家一听这个“谣言”都笑了。
　　董晓虹说：“练出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的训练、营养均衡全面的饮食和充足的休息，而且需要坚持一段时间并保持一定的强度。”
　　傅建陈强调，女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更困难。一般30岁左右，肌肉会慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通过器械训练或者对抗性运动，才能保持肌肉在二十五六岁的质量和状态。
　　傅建陈表示，现在杭城流行韩版的肌肉类型，不像健美运动员那种夸张的肌肉，而是有点腹肌、但是不大，整个身体属于偏瘦但是有型的类型，很好看。就他作为资深健身教练多年的经验来说，男性至少需要坚持半年左右、每周三到四次的练习，才能慢慢练出这样的小肌肉来。
　　想随便练下就长肌肉的亲，实在是想得太美了。
　　传言2――
　　肌肉的增长会降低身体灵活度和速度。
　　专家解答：说法有道理。
　　董晓虹说：“实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上离不开肌肉力量的增长。不过，肌肉过于强壮，确实会降低身体速度。对不是运动员的一般健身爱好者而言，肌肉增长对于身体灵活度和速度的影响很小，基本可以忽略不计。”
　　傅建陈认为，这种说法是有道理的，比如游泳运动员和拳击运动员需要速度比较快，对他们来说，过度发达的肌肉会影响他们运动成绩的发挥；但是一般的健身训练是不会影响身体灵活度和速度的，除非你的肌肉状态达到竞技健美的水平。
　　传言3――
　　跑步会让小腿变粗。
　　专家解答：谣言，看中长跑运动员的小腿就懂了。
　　董晓虹表示，有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。
　　傅建陈提醒，跑步要穿适当的软底跑鞋，跑步姿势正确很重要。很多的健身爱好者喜欢把跑步机的速度调得比较快，比如时速8公里以上。但根据经验，要减脂还是7公里左右的时速比较好，运动时间维持35~45分钟比较合适。如果你稍微有心观察一下就会发现，中长跑运动员的小腿都很细，马拉松运动员没有一个小腿粗的，这就是长时间有氧运动的效果。短跑运动员腿粗，是因为平时各种训练加强腿部力量、增强腿部肌肉爆发力，导致小腿变粗。
　　传言4――
　　有腹肌的人，腹部力量会比没腹肌的人强。
　　专家解答：其实人人都有腹肌。
　　对这种说法，董晓虹表示不认同。每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人弱。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。
　　傅建陈说，一般情况下，身高170厘米左右的男人，体重在65公斤左右，才可能会看到腹肌。
　　传言5――
　　锻炼后肌肉酸痛才有效果。
　　专家解答：肌肉酸痛程度不是评判锻炼效果的标准。
　　傅建陈说：“肌肉的酸胀感与训练强度、身体状态有关，不能将肌肉是否酸痛作为锻炼效果的评判标准。”
　　董晓虹也同意以上观点，但她觉得如果锻炼后没有一点肌肉酸痛，说明运动量太小。一般力量练习后会产生乳酸堆积，第二天达到峰值，从第三天开始乳酸慢慢代谢。“我们在体育教学中，一般认为运动后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢复是比较合适的，说明运动量比较合适。”
　　传言6――
　　连续运动超过40分钟才能减脂，或者运动必须流汗。
　　专家解答：这个也是谣言。
　　董晓虹说：“减脂的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，只要运动就会消耗热量。”2014年的运动研究表明，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。“对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。”
　　傅建陈也说，流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。同样的运动强度和时间，有的人出汗多是因为身体亚健康出虚汗，或者是穿得多，不能把流汗作为运动强度达标的判断标准。
　　传言7――
　　可以局部减脂与局部瘦身。
　　专家解答：局部减脂是不存在的。
　　董晓红表示：“人运动要消耗全身的能量，局部消耗是不存在的，减脂是全身上下一起减，不可能只有某一个部分的脂肪减少。”
　　不过，局部瘦身是存在的，但是生活中提倡在全身锻炼的基础上，重点锻炼要减去脂肪的部位。比如一个人想要大腿变细，如果每天只做摆腿练习，其局部瘦身的效果肯定不如每天坚持有氧运动加上摆腿练习的效果好。
　　传言8――
　　蛋白粉伤身体，只有吃蛋白粉才能长肌肉。
　　专家解答：不要妖魔化或者神话蛋白粉。
　　“健身运动员吃蛋白粉可以增强体内蛋白质平衡，是正常的运动营养补剂。说它会伤身体是妖魔化蛋白粉。另一方面，也不能神化蛋白粉。”傅建陈解释，长肌肉的过程就是先通过体育运动的训练破坏肌肉，然后靠摄入的蛋白质、碳水化合物等修复肌肉，“吃蛋白粉确实能帮助增长肌肉，但是要看你的训练量和你身体的吸收，以能跟上训练节奏为准。”
　　传言9――
　　停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。
　　专家解答：肌肉和脂肪之间不会互相转化。
　　傅建陈表示，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。“用运动员举例，我们会看见一些运动员在退役之后变胖，因为退役后不会像以前一样每天进行大运动量的训练，原先很发达的肌肉组织渐渐萎缩变小了。但如果和以前吃得一样多，大量的脂肪迅速堆积，很快就胖起来了。但这并不是肌肉变成脂肪的结果。”
　　脂肪多的人要练出肌肉，其实比瘦人要多一个步骤，就是先通过运动燃烧脂肪，然后再刺激肌肉生长，所以脂肪多的人并不容易变成肌肉男。
　　传言10――
　　新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。
　　专家解答：这个真是谣言。
　　董晓虹说：“生命在于运动，是没有错的。运动对骨骼肌生长、骨量的增加、呼吸系统和心血管系统功能的增强，以及慢性疾病的预防与康复都有促进作用。所以这种说法肯定是不对的。”
　　传言11――
　　靠节食就能减肥。
　　专家解答：这种说法肯定是不对的。
　　董晓虹说：“为什么有的人喝水也会长肉？就是因为身体的肌肉含量太低、基础代谢率过低。光靠节食减肥，在消耗身体脂肪的同时，肌肉也会变少，会导致基础代谢率降低，体能下降，免疫力降低，得不偿失，而且一旦恢复饮食就容易反弹。所以我们肯定不建议这种不健康的减肥方法。”
　　两位专家都说，合理的减肥方案就是，合理膳食，少吃多餐，加上适量运动。
　　传言12――
　　无深蹲，不翘臀。而且，深蹲膝盖不能超过脚尖。
　　专家解答：深蹲确实能练出翘臀，但是这话有局限性。
　　董晓虹说：“其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话把深蹲的功能给窄化了。深蹲主要锻炼的是位于大腿前面的股四头肌，一般男性练这个动作会比较多，为了穿短裤大腿肌肉健硕好看。”
　　而想要翘臀主要练习臀大肌。无器械的垫上练习方法很多，可以双手支持向后摆腿、直立位转腿练习等；力量练习可以是半蹲、深蹲、弓步蹲，硬拉对翘臀也起辅助练习作用。
　　傅建陈则说，练翘臀最好的黄金动作是用杠铃做深蹲或者用哑铃做箭步蹲。
　　两位专家还说，深蹲需要量力而行。董晓虹说，每个人的身体情况不一样，强行要求深蹲不能超过脚尖很可能会让一些人受伤，或者让一些新手无所适从，建议还是量力而行。
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请用微博账号，推荐效果更好！篮球运动员腿部的问题啊,他们的腿部训练到底是什么程度啊?
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看NBA的一些黑人球员,莫说外线球员了一部分内线球员的腿部看上去也不是十分粗壮,反而他们的上肢十分发达CBA联赛外援不管是泰勒还是埃迪库里还是其他内线,腿部也都不是十分粗壮,至少没有他们上肢那么bug, 解说嘉宾也不止一次说比如以上二位的腿部力量相对薄弱.以前,我个人的看法是:篮球运动员需要有粗壮上肢包括腰腹还有所谓的核心,腿部练一练不拖后腿就可以了 这样既拥有出色的对抗, 又拥有比较不错的运动能力 &事实上许多身体素质劲爆的球员都是这种体型有人可能会反驳说腿部力量不行,何来对抗? 我要澄清一下我这里所说的对抗是指"碰撞" 而不是"抗人".我不否认粗壮大腿会让人在内线轻松抗开任何人, 但为了运动能力,粗壮大腿个人觉得就不是什么好事了. 楼主和许多朋友一起打过球, 不乏有体重260斤的怪兽, 不过跟他打的感觉是好沉啊 确实推不动,但不至于不但对抗. 但是和那些70 80多公斤左右体脂很低很壮的朋友打的时候, 感觉碰一下很硬很疼 甚至不敢去跟他们对抗.&我不否认腿部训练的好处,我也并没有说可以不练腿.但是看了虎扑上的一些观点以及现实生活中一些球友们的言论,感觉大家认为下肢粗壮比上肢更重要. 还有一些举重运动员,力量举运动员,甚至一些深蹲超群的网友的成绩. 都反映了这一点,他们的大腿身高比很大.相反 博尔特的大腿也很粗,但是相对于身高的比例并不大 想必他的运动能力不需多说吧.搞得我现在十分疑惑, 打了这么多字也只是真心求教, 希望大家能给小弟讲讲腿部的学问, 谢谢大家了
这些回帖亮了
练好腿部力量会影响运动能力，那运动能力又是从哪来的？看看LBJ的大腿有多粗吧
其实腿都很有力。
如果有精彩,励志,有爱的运动及生活类英文视频,请发我.有英字我翻译中字练手玩儿。
练好腿部力量会影响运动能力，那运动能力又是从哪来的？看看LBJ的大腿有多粗吧
Once a Celtic,always a Celtic
What hurts more: the pain of hard work,or the pain of regret?--Ainge hurts more
你要知道，“抱大腿”这个词是怎么来的。哈哈哈哈
腿部力量人人都要练
NBA那些人看着腿细，其实下肢力量个个很变态
黑人本身腿就细尤其是小腿，你亚洲人绝对不能拿来当参考。
小腿细是相对的 而大腿根部是很粗滴~~~~~~
楼主，先把精品贴看完再发表评论吧。
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
研究的少，想的多。。 健身区那么多大神发了那么多贴就是希望少一点人提重复的问题。大腿就是地基好吗
一生的挚爱――――AI
我把我的每一场比赛都把最后一场比赛去打。
当你离开的时候，我的泪也落下来了。
引用8楼 @ 发表的:
研究的少，想的多。。 健身区那么多大神发了那么多贴就是希望少一点人提重复的问题。大腿就是地基好吗
为什么泰勒库里的地基比国内球员细，但是国内球员照样扛不动呢
股四头肌力量弱，很可能的后果就是。。
激烈对抗中前交叉韧带撕裂
引用10楼 @ 发表的:
股四头肌力量弱，很可能的后果就是。。
激烈对抗中前交叉韧带撕裂
我知道他们力量不弱..我只是想问为什么纬度都不大
大腿必须粗壮啊，而小腿看着细其实也不弱~
时间还剩下最后一秒 让我们屏住呼吸。。
人是立着的动物，腿其实最重要最重要了。
不管短跑。长跑。散打。篮球。足球。总之任何运动就是要求下盘过硬
引用12楼 @ 发表的:
大腿必须粗壮啊，而小腿看着细其实也不弱~
引用13楼 @ 发表的:
人是立着的动物，腿其实最重要最重要了。
不管短跑。长跑。散打。篮球。足球。总之任何运动就是要求下盘过硬
这个道理我都懂，但是为什么他们球员的腿的围度并不大。
要说因为视觉效果或者人种问题的话，那为什么他们的上肢可以围度普遍都很粗壮。
而且黑人足球运动员 力量举 健美运动员的下肢也看起来很粗有很大围度啊
引用14楼 @ 发表的:
这个道理我都懂，但是为什么他们球员的腿的围度并不大。
要说因为视觉效果或者人种问题的话，那为什么他们的上肢可以围度普遍都很粗壮。
而且黑人足球运动员 力量举 健美运动员的下肢也看起来很粗有很大围度啊
想必你没有见过真人吧？有幸见过一次lbj，其实小腿也还好，2米多的人比我184的细了点，但是大腿真的很恐怖，还有上身，基本是我的几倍，大腿粗壮不用说了吧，小腿可能是运动量太大的缘故
人家穿短裤你只能看到小腿，看不到人家大腿。。如果人家的大腿是柱子的话，小腿就是筷子，反差相当明显。
引用9楼 @ 发表的:
为什么泰勒库里的地基比国内球员细，但是国内球员照样扛不动呢
一生的挚爱――――AI
我把我的每一场比赛都把最后一场比赛去打。
当你离开的时候，我的泪也落下来了。
引用8楼 @ 发表的:
研究的少，想的多。。 健身区那么多大神发了那么多贴就是希望少一点人提重复的问题。大腿就是地基好吗
大帝说的是
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
nba球员的综合力量水平（大小肌群 爆发力协调性敏捷反应速度）各方面完爆cba 这个大家都懂
另外篮球是一项竞技体育，球员在场上的对抗其实是一个综合性的表现，有时候感觉一个球员对抗性好，不是真的他有多壮，这不是比体测，在激烈身体对抗下技术的运用，控制身体也是占很大比重的。这方面nba的训练水平也完爆cba几十年，所以差距是全方位的，没有可比性。小个子是CBA1米77的外援 【约什?阿克格农 Josh Akognon】单挑完虐林书豪 就这样还给裁了[ 此帖被freedom-12-26 16:26修改 ]
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
肌肉线条不错
感觉欧美健身很重视腿部力量，我们这边健身深蹲都没多少人做的
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是因为人种不一样,肌肉类型也不一样.小腿粗说明爆发好,对于短跑来说很重要的.对于14岁的你来说,百米成绩很好了,练习短跑希望很大,不过建议你在加强力量的同时,多多加强自身的柔韧,不然到后来成绩上去了却很容易受伤.最后,祝身体健康,早日取得好成绩!
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