如何改善眼疲劳
如何改善眼疲劳
08-10-10 & 发布
眼睛疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式： 1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。 2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。 3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
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做眼保健操,再就是看远处,缓解视神经
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眼保健操，和小时候上学一样的
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滴眼药水，左眼保健操，过段时间看看远处。
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可以买点眼药水啊,如珍视明滴眼液
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如何改善眼睛疲劳眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约卅度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合计算机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。使用电脑应注意健康使用 随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
长期使用电脑会造成视力下降。使用电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。
长期使用电脑会引起腰酸肩痛。使用电脑一般采用坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。
长期使用电脑还会引起头痛。荧光屏释放的正离子像磁铁一样，吸引了附近空气的负离子，使操作者得不到正常的负离子环境，使人体的代谢产生一系列变化。长期处在这种缺少负离子环境中，会感到气闷、沮丧，严重的会感到头痛。
长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：
一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。
四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。
五.是连续使用电脑不超过四小时。
六.是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
七.是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。正确的点眼药水步骤如下:
事前洗手,以免经手指接触感染。头部尽量向上仰,或平躺下来。
将下眼皮拉开你的眼睛。可以用食指将下眼皮向下拉;或以拇指及食指捏住下眼皮,将下眼皮拉向外。
将眼药水瓶嘴对准眼睛,挤出一滴眼药水(不要连续挤出多滴),使眼药水滴到眼皮内的结膜囊内。注意,眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或睫毛,以防止药水瓶弄污染。
闭上眼睛(不可眨眼),并以手指轻轻按压内眼角处(眼皮与鼻梁接触之处)的上下泪小管,保持二至三分钟。
在睁开眼睛之前,以纸巾或手巾将未被吸收的眼药水及泪水擦拭干净。
若需要点两、三种眼药水时,则等三至五分钟后,再点第二种眼药水,而每次点眼后,要闭眼五分钟。佩带隐型眼镜的卫生保健如果您配了隐形眼镜，下面的文字就该看看了。
为避免混淆镜片取戴应先右后左，并先以中性肥皂洗手，无毛絮纸巾擦干。
随时保持镜盒清洁并每日更换保存镜片盒内之药水。 选择合格厂商的隐型眼镜专用药水。
注意药水的有效使用期限。
戴上镜片后化妆，取下镜片后再卸妆。
勿留长指甲以免损伤镜片。
不论何种隐形眼镜也必须每天摘下清洁消毒。
骑摩托车或风沙大时最好加戴平光眼镜或太阳眼镜。怎样做眼保健操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 如何避免使用计算机时引起的眼睛过度疲劳注意以下六项建议,将可避免眼睛过度疲劳。
将计算机放置在较一般读书距离稍远处,计算机屏幕之上端,稍微在眼睛水平面之下,使用计算机时,将觉得较舒适。
将欲输入之资料文字放置于荧光屏旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛之转动,以及注意力之改变。
光线须柔和,而室内灯光反射及眩光须尽量减少。有时候,室内光线太亮时,可考虑在荧光屏前置放微滤网。
荧光屏有尘埃时必须擦拭,以增加可视度。
使用计算机一段时间(三十至四十分钟)后必须休息。因为操作计算机时,眼睛、头及身体长时间不改变位置,容易导致疲劳。
多眨眼,可以润湿眼睛,防止眼睛干涩。
使用计算机时,有那些注意事项?
使用计算机时,除了以上六项建议外,还须注意: 荧光屏上之文字、数字,其焦点须清晰。
戴眼镜时,所需用的眼镜度数与平常阅读用的镜片度数不同。计算机使用时,须使用正确的眼镜片度数,以减少疲劳。
若经常引起眼睛疲劳,则须考虑并非单纯是使用计算机所引起的。此时,要请眼科医师检查,以便诊断你是否有其它的眼部疾病。使用电脑会影响健康吗随着计算机技术的普及,电脑为越来越多的人们所使用,在我们为计算机的高速、高效所折服,为计算机网络上丰富多姿的生活所迷恋的同时,对于健康十分关注的现代人,不禁问一声:“使用电脑会影响健康吗？”于是,有人立即能发现、总结出一种新的职业病“电脑综合症”并列出如下临床表现:头晕痛;颈部肌肉、手部肌肉酸痛;皮肤过敏反应。在医院门诊部,还常见一些年青的朋友,紧张地询问:“医生,长期在电脑机房工作,会不会受到辐射而影响生育、影响胎儿的发育呢？”其实,我们完全没有必要被所谓“电脑综合症”所困扰。因为,这些症状并不是计算机本身带给人们的,而是人们没有能够正确地使用机器。众所周知,长时间的保持一种姿式,自然会导致肌肉劳损;用脑过度,理所当然的会头疼。所以只有通过养成良好的用机习惯,才能避免出现这些症状。
一般来讲,在计算机旁工作1小时左右,应到户外进行5～10分钟的活动,伸伸腿,弯弯腰,松弛肌肉,减轻眼肌的疲劳。那些有近视的朋友,最好不要配带隐形眼镜,因为您正在使用的电脑是一个热源,其附件的气温要比周围高,其产生的磁场又在吸附着周边的灰尘,这些因素都易损害隐形眼镜,导致隐形眼镜干燥,变形,损伤眼睛,所以适宜配带有形眼镜。至于饮食,可以增加一些富含蛋白、维生素类食物,如鸡蛋、猪肝、鱼肉、新鲜水果等等。随着计算机技术的普及,电脑为越来越多的人们所使用,在我们为计算机的高速、高效所折服,为计算机网络上丰富多姿的生活所迷恋的同时,对于健康十分关注的现代人,不禁问一声:“使用电脑会影响健康吗？”于是,有人立即能发现、总结出一种新的职业病“电脑综合症”并列出如下临床表现:头晕痛;颈部肌肉、手部肌肉酸痛;皮肤过敏反应。在医院门诊部,还常见一些年青的朋友,紧张地询问:“医生,长期在电脑机房工作,会不会受到辐射而影响生育、影响胎儿的发育呢？”其实,我们完全没有必要被所谓“电脑综合症”所困扰。因为,这些症状并不是计算机本身带给人们的,而是人们没有能够正确地使用机器。众所周知,长时间的保持一种姿式,自然会导致肌肉劳损;用脑过度,理所当然的会头疼。所以只有通过养成良好的用机习惯,才能避免出现这些症状。
一般来讲,在计算机旁工作1小时左右,应到户外进行5～10分钟的活动,伸伸腿,弯弯腰,松弛肌肉,减轻眼肌的疲劳。那些有近视的朋友,最好不要配带隐形眼镜,因为您正在使用的电脑是一个热源,其附件的气温要比周围高,其产生的磁场又在吸附着周边的灰尘,这些因素都易损害隐形眼镜,导致隐形眼镜干燥,变形,损伤眼睛,所以适宜配带有形眼镜。至于饮食,可以增加一些富含蛋白、维生素类食物,如鸡蛋、猪肝、鱼肉、新鲜水果等等。
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经常做眼保健操 吃点明目的东西
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次数:药水比药膏多   眼药水滴后感觉较为舒服，但眼药水存留在眼内时间短，需定时多次使用。一般眼药水，常规使用是每天3次，分早、中、晚滴用。眼药膏则在眼内停留时间较长，药效作用持久，相比眼药水应减少使用次数，常规是睡觉前用1次。
  时间:一早一晚
  眼药水没有油腻感，不影响视觉；而眼药膏黏性强，容易导致视觉模糊。因此，一般是白天用眼药水，晚上用眼药膏。轻度眼病只需使用眼药水；重度眼病可同时使用眼药膏和眼药水。如果两种眼药同时使用，每种眼药之间需相隔5～10分钟。因为两者使用时间相隔太近，不但会影响药效还可能产生副作用。
  剂量:滴一滴抹一层
  眼药水一般是一次1滴，因为结膜囊最多容纳30微升液体，而一滴眼药水平均约为39微升，不要过量使用。眼药膏的使用则是从内眼角涂到外眼角，然后轻轻闭眼，这样眼内就被覆上了薄薄一层药膏。
  治疗:主治配辅治
  某些眼病患者，如轻度结膜炎、干眼症、视力疲劳等适宜用眼药水治疗。眼药膏可作为辅助治疗，因为内含油性基质，可以起到保护泪膜的作用，减缓泪液蒸发。
  另外，急性细菌性结膜炎、角膜溃疡、急性虹膜炎患者，应频繁使用眼药水，必要时白天需配合使用眼药膏，以增强药效，强化治疗效果。总之，应在医生指导下，正确使用不同的眼药膏或眼药水，才能发挥药物最佳治疗效果
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请合理用药，眼睛有酸胀的感觉，请多注意休息。 北京协和医院眼科陈有信教授提醒，即使是缓解眼疲劳的滴眼液也不是想滴多少就滴多少，想滴多长时间就滴多长时间。大部分眼药水中都含有防腐剂，长期滥用可能导致角膜损伤。眼药水的选择也很重要，不是想滴什么就滴什么的。到底哪种眼药水才最对症？ 视疲劳：选含营养成分的眼药水 缓解视疲劳的保健类眼药水，大体上能分两种，一种是添加了营养成分的，它不仅可以缓解视疲劳引起的干涩、酸胀等症状，而且对眼睛有营养的作用。这类药物有极佳的生物相容性，对眼睛没有毒性，点眼舒适，同时也有优良的保水效果。 另一种以收缩血管，减轻眼部充血来达到减轻眼部症状的目的。这类药物只能治标，不能治本，不宜长期使用。 推荐药物：润洁滴眼露。主要成分为玻璃酸钠、维生素B6、牛磺酸，能改善眼部微循环。可用于缓解戴隐形眼镜、长期使用电脑、看书、看电视、驾车等引起的多种不适症状。 眼干：用人工泪液 人工泪液是治疗干眼症的最常用药物。它的成分构成与天然泪液很相似，能够增加眼表面的湿润度。 从剂型上看，它分为水溶剂、油溶剂、凝胶和药膏等。水溶剂（如瑞新滴眼液、泪然滴眼液以及各医院自制的人工泪液等。）的特点是药液较稀，滴入眼内舒适感较好，但存留时间较短，需较频繁点眼，使用起来不太方便。凝胶（如唯地息凝胶、诺佩凝胶等。）的特点是较黏稠，在眼内存留时间较长，但是滴眼后可能产生短时间的视物模糊和眼睑黏着等不适感。 通常来说，偶尔出现眼干症状的人，只使用水溶剂就足够了；长期存在症状的患者则最好使用凝胶剂。除了重症干眼和暴露性角膜溃疡外，一般不主张使用眼药膏。 值得注意的是，人工泪液滴用的次数不是越多越好。一般情况下，一天最好不超过6次，否则过频滴用眼药水会将正常的泪膜冲走，反而加快泪液蒸发。 推荐药物：潇莱威。含有0.1%的羧甲基纤维素钠，为一次性人工泪液，不含防腐剂。在用量上无严格要求。与此类似的还有瑞新等。 有炎症：用抗生素眼药水 抗生素眼药水（如氯霉素眼药水）的主要作用是杀灭眼局部细菌，能够治疗很多眼部炎症。 目前，抗生素眼药水以喹诺酮类滴眼液（如泰利必妥滴眼液、海伦）、氨基糖甙类滴眼液（如妥布霉素）为主，氯霉素、链霉素等药物已经较少。其中，喹诺酮类滴眼液抗菌效果好，眼部毒性低。 抗生素滴眼液的副作用总体来说均比较小，但这类药物不宜长期使用。其中，氯霉素滴眼液，建议儿童不要使用；氨基糖甙类抗生素，可能导致眼表的损害；喹诺酮类滴眼液，有导致过敏的可能。一旦出现副作用，就要立即停药，由医生处理。 使用方法上，用作预防时，通常每天3—4次，每次1—2滴；用作治疗时，急性阶段频繁点药，每天4—6次，重症者可每小时或每半小时1次。 推荐药物：泰利必妥滴眼液。是广谱抗菌药，对治疗各种外眼部的感染疗效显著。其抗菌力强，点眼舒适，没有刺激性，适合儿童使用。
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-　　眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的[1]眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。　　缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种滴眼液中比较有代表性的。　　病因　　　眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。　　眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。　　眼睛疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。　　眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。　　体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。　　年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。　　环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。　　缓解方法　　众所周知，按摩能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退　　许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。　　如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。 　　另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。[编辑本段]眼睛疲劳家庭治疗措施　　眼睛疲劳 　　眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷，任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力，下面的建议可能有帮助。 　　家庭治疗措施 　　●调整好光线 　　在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 　　●适时休息 　　如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 　　●调整电脑屏幕的亮度 　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。 　　●让眼睛好好休息 　　缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 　　●练瑜珈 　　瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 　　●用茶水敷眼部 　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 　　●用手热敷眼部 　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 　　●经常眨眼 　　眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 　　●危险讯譬 　　*当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。 　　眼睛疲劳可能来自心理压力 　　意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作，但其实不然，眼睛疲劳有可能来自心理压力。 　　英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。 　　这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿，并由一名眼科医师为他们做检查，确认其中没有任一人曾有眼疾病历。 　　其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊， 而他们也抱怨承受工作压力，譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。 　　但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。 　　研究人员说：“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。” 　　你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。[编辑本段]对付看电脑过度眼疲劳　　对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办？　　快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。　　瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。　　按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。　　灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。　　热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
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眼疲劳是由于用眼过度（包括：阅读文案、操作电脑、上网、看电视、开车等因素）以及环境因素（气候干燥，空调环境等）引起的一系列眼睛不适症状，主要表现为眼睛干涩、异物感、视物模糊、眼睛酸胀等症状。因为眼疲劳更多是由于长时间注视视屏终端（电脑、电视屏幕等）引起，又被称为VDT（Visual Display Terminal）综合征或视屏终端综合征。眼疲劳和视疲劳是一回事儿吗？ 　　严格来讲不是一回事，眼疲劳是指用眼过度或环境因素引起的眼睛干涩、酸胀、异物感等一组综合症状。视疲劳，主要是指视力疲劳，是指用眼过度引起屈光系统不正常，以视物模糊为主要表现，目前对眼疲劳和视疲劳概念没有准确界定，消费通常认为眼疲劳和视疲劳是一回事儿。 眼疲劳的发生因素和症状有哪些？ 发生因素： 1） 看电视、看书、看电脑尤其上网打游戏大于三个小时 2） 经常在干燥或者空调环境中工作或生活 3） 经常佩带隐型眼镜 4） 操作电脑的距离太近或姿势不正确 5） 光线太强或者太弱 哪些人容易出现眼疲劳？ 电脑族、电视族、有车族、在写字楼工作的白领、隐型眼镜佩带者 眼疲劳的症状（眼疲劳自测） 1） 感觉眼睛干涩 2） 眼内有异物存在 3） 视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊 4） 偶尔会有刺痛感 5） 觉得眼球酸账、头痛 6） 偶有灼热感 7） 畏光流泪 如果经常出现以上2-3项症状，就要注意了，您可能得了眼疲劳。 眼疲劳的发生机理？ 您也许不知道，眼疲劳的发生和泪液有很大关系。 1）正常情况下，人体分泌泪液，通过眨眼运动在眼镜表面形成一层保护膜，可以滋润和保护眼睛，可是如果你经常瞪视同一地方太久比如看电视、电脑、看书、开车等，就会导致眨眼次数减少，泪液不能形成保护膜均匀分布在眼球表面，所以会出现眼睛干涩、异物感这样的症状。 2）如果您经常在干燥的环境中工作或生活，如写字楼，会导致泪液蒸发过快，也会出现眼睛干涩、异物感这样的症状。 泪液不足不能形成一层保护膜黏附在眼表面，不能滋润角膜和结膜 3）经常佩带隐型眼镜会破坏了泪液形成的保护膜，也会出现眼睛干涩、异物感。 4）由于眨眼次数减少或者泪液蒸发过快，导致泪液不能形成一层保护膜黏附在眼表面，不能够在眼表形成光滑的折射平面，使成像不能够准确投放到视网膜上，所以出现视物模糊。 5）操作电脑的距离太近或姿势不正确，光线太亮或太弱，眼睛屈光需要不断进行调整，所以眼睛会出现酸胀感觉。 ：
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&保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。1、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。【做法】将上述原料熬成粥食用。【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 &
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保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
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平时要多给眼睛补充叶黄素。由于眼睛的视觉黄斑区的主要成分是叶黄素，它的主要功能是为眼睛提供营养，抗氧化，吸收有害自然光线，以及改善眼底血液循环，缓解视疲劳。由于人每天都在用眼，叶黄素也随之不断地被消耗，而且叶黄素在人体中是无法自动合成的，要通过外界摄取。因此要注意定期给自己补充叶黄素，增强眼睛的视力。建议你可以服用辉乐牌乐盯软胶囊，它的主要成分就是叶黄素，对于缓解视疲劳很有帮助。预防和控制各种眼底病很有帮助。另外，要注意用眼，长时间用眼最好是隔一个小时休息十分钟。平时饮食可以吃一些菠菜，胡萝卜，枸杞，玉米之类的蔬菜，要忌烟酒和辛辣。注意休息，劳逸结合。
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