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陈家沟太极拳专修院院长段卫星讲解野马分鬃的练法与用法.
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扫一扫发现精彩太极拳教程 太极拳24式左右野马分鬃教程
责编：三九养生堂
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　　太极拳在中国源远流长，很多爱好太极的朋友现今每天都要练上一段，有些比专业人士动作都要标准，他们的身体也非常的好，那么有哪些呢?下面就让小编推荐一套太极拳24式左右野马分鬃教程，让你将这套动作练出精髓来!
　　太极拳24式左右野马分鬃教程
　　动作1(左野马分鬃)：身体微右转，身体重心易至右腿，同时，右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即受到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
　　动作要领：身体保持正直，沉肩垂肘，双肩撑圆;右掌与肩同高，右肘低于右掌。
　　易犯错误：上体前俯，突臀;双肩耸起，左肩夹腋。
　　动作2：上体微左转，左脚向左前方迈出，右腿自然蹬直，成左弓步;同时上体继续左传，左右手随体转慢慢分别向左上右下分开，左手高于眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，肘微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。
　　动作要领：成弓时左膝与左脚尖在同一方向，膝盖不超过脚尖，双脚不可在同一直线上，沉肩垂肘，双肩保持弧形，转体、弓步、分手等动作应协调一致。
　　易犯错误：上体前俯，歪髋。
　　动作3：(右野马分鬃)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45~60度)随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。
　　动作要领：左脚尖翘起角度应小于60度，身体保持中正，沉肩垂肘，双臂撑圆。易犯错误：身体姿势起伏不定，上体前俯或后仰，突臀耸肩。
　　动作4：右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高于眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在做胯旁肘微屈，手心向下指尖向前，眼看右手。
　　动作要领：同左野马分鬃2解。易犯错误：同左野马分鬃动作2解。
　　动作5(左野马分鬃)同动作3解，方向相反。动作6同动作4解，方向相反。动作要领：胸部宽松舒展，身体转动时以腰为轴，做弓步时，迈出的脚应脚跟先着地，然后脚掌慢慢踏实;后脚尖内扣约45度，(需要时后脚跟可随蹬腿调整)。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，其横向距离应保持在10~30厘米左右(以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)
　　易犯错误：同动作2解。
　　太极拳练习方法
　　训练方法
　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;
　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;
　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;
　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;
　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力
　　太极拳对人体各部位姿势的要求
　　头&&保持&虚领顶劲&，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;
　　颈&&自然竖直，转动灵活，不可紧张;
　　肩&&平正松沉，不可上耸、前扣或后张;
　　肘&&自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;
　　腕&&下沉&塌腕&，劲力贯注，不可松软;
　　胸&&舒松微含，不可外挺或故意内缩;
　　背&&舒展伸拔，称为&拔背&，不可弓驼;
　　腰&&向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;
　　脊&&中正竖直，保持身型端正自然;
　　臀&&向内微敛，不可外突，称为&溜臀&、&敛臀&;
　　胯&&松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;
　　腿&&稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
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太极加油站24式太极拳 这个刚学。左右野马分鬃这一步卡住了_百度知道
24式太极拳 这个刚学。左右野马分鬃这一步卡住了
问题是第三个弓子步是哪一支脚跨出，是左脚跨出？2.问题是第二个弓子步是哪一支脚跨出。1，假设面向的方向是北，面向西面，那么第一个弓子步，跨出的脚（左脚）要转多少度，跨出的脚要转多少度，面向哪个方向？从第一个弓子步到第二个弓子步？从第二个弓子步到第三个弓子步，面向哪个方向24式太极拳第二式 左右野马分鬃 搞不清楚方向左右野马分鬃动作大概是分三个弓子步（我是这样认为的）
提问者采纳
右野马分鬃 （ 1 ）上体微向右转。 （ 5 ）与（ 3 ）相同；眼看左手（图 3 － 1 － 10 、 11 ，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，手心向下，手心向下；右脚随即收到左脚内侧、 6 ）；同时上体右转；同时上体继续向左转，右手高与眼平（手心斜向上）肘微屈，右脚跟后蹬，左手经体前向右下划弧放在右手下，左脚向左前方迈出，屈肘，两手心相对成抱球状、 14 ），重心移至右腿、），手心向上，眼看右手，左右手随转体分别向左下右上分开、公园里练太极拳的有很多，成右弓步, 左臂收在胸前平屈；左脚收到右脚内侧；右手落在右胯旁，只是左右相反（图 3 － 1 － 15 ，脚尖点地，重心再移至左腿 ，指尖向前，左手落在左胯旁，左腿自然伸直，手心向下；眼看右手（图 3 － 1 － 5 ，肘微屈，微向外撇（大约 45 °～ 60 °），身体左转。 （ 2 ）上体微向左转, 两手心相对成抱球状。 （ 4 ）右腿向右前方迈出、 16 ，脚尖点地。 现在广场。右脚自然伸直成左弓步。左脚手慢慢踏实，左手高与眼平（手心斜向上），右手向左划弧放在左手下 ，左脚尖翘起；眼看左手（图 3 － 1 － 7 、 17 、 8 、 9 ）；同时右臂收在胸前平屈; 同时左手翻转向下 、 12 ），你可去看看，指尖向前，肘微屈。（图 3 － 1 － 13 ，尤其24式太极拳很普及，就会搞清楚方向，重心移至右腿上。 （ 3 ）上体慢慢后坐
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//f.com/zhidao/pic/item/eac4bb2ee9c6d8a82b。，还是朝西。。左脚是外撇（就是向左撇）大约50角。晕了.baidu://f，但后脚前跨的同时后脚（就是以前的前脚）要碾转调整成弓步，只不过不是在同一条直线上。然后右脚向前跨步。建议上网上找几个视频看看<img class="ikqb_img" src="http，第三个步子是左脚迈出，就是你说的向西，还是朝西。这个时右脚先外撇大约50度.baidu.jpg" esrc="http。然后左脚向前(就是向西)趟步（跨步）://f。转体时前脚外撇教的比较大。也就是说野马分鬃这三个步子是朝同一个方向的，两只脚大约均匀分布在东西直线两侧第二个步子是右脚迈出.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ed401aa0a246fd3a76de27/eac4bb2ee9c6d8a82b.baidu.hiphotos.hiphotos。
一个弓步到下一个弓步之前，不是有个收后脚的动作，那个时候是面向哪个方向？还有能不能你解释的方向全部换成绝对方向（就是我做起式面向的方向为北，背面为南，左手为西，右手为东，这几个方向都是不变的）其实现场教的很容易明白，但是现在没有这个环境我懒人求学加分了
第一个弓步出去后，在做第二个弓步之前，整体的重心后移，上体微微后坐，重心移至右腿，这时候你的身体还是朝西的。然后左脚尖翘起，微向外摆（就是向东摆），随后脚掌慢慢踏实，成一个交叉步，随后右脚跟上，重心在左腿，右腿向前（向西）趟步，慢慢落下成弓步。第三个弓步同样，都是向西跨步。给你个视频看看，比较清晰的。
兄弟，你给的视频我还没有看，也不知道能不能看清。其实我也有下载相应的视频，只是搞不清楚方向。那些“重心后移”之类的，这只能慢慢体会。你帮人帮到底吧，我现在只是想搞清楚方向。按照绝对方向，第一个弓子步是面西。左脚跨出，
第一个弓子步过度到第二个之前，是右脚收回。方向还是面向西，（）脚外撇45度
第二个弓子步是面向（），（）脚跨出谢了
一开始是抱球对吧，第一个步子是向西迈左脚，然后成弓步分鬃对吧。然后下一个动作，不是右脚收回，二是重心后移，就是脚不动，在身体保持周正的前提下，由弓步，变成三七步，就是重量大约前脚占3分，后脚占7分。然后，左脚向西南方以脚跟为轴撇约60度。身体顺着脚转到大约面朝西南方，同时右脚跟进，在左脚一侧，抱球。然后右脚向西迈步，成弓步分鬃。此时，面朝西。下一个动作相同。只不过是重心后移，重量右脚占3，左脚占7.。然后，右脚向西北方以脚跟为轴撇约60度。然后，身随体转至面朝西北，左脚跟进，抱球。然后第三个弓步，与第一个弓步动作方向相同。左脚向西迈步重心前移成弓步，分鬃。此时，面朝西。OK..........
全身的放松，心意的转换，都不是书上能表达出来的，非手把手教不可找个老师学，看书、看视频自学，花了时间，到头一场空，严重反而会练出膝盖问题
1：第二个还是左脚在前，转到面向西南方向。左脚外撇45°（也可以稍微多一点度数，这是看个人的脚腕软硬程度的）。2：第三个右脚跨出，面向西。两脚之间只要有横宽距离就行了。注：挨个儿回答的
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出门在外也不愁野马分鬃的名词解释_百度知道
野马分鬃的名词解释
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基本简介野马分鬃是武术运动中的拳掌类基础动作。野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身，也就是双手有力腰身蓄力。动作介绍预备动作两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲。双手自然下垂，放在身体两侧。抱手收脚上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。转体上步上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻着地，重心仍在右腿，两脚保持约20厘米距离。弓步分手上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。以上是左野马分鬃动作，右侧动作同理。
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“野马分鬃”式的动作目的是什么？
&野马分鬃&式的动作目的是什么？
&&& &野马分鬃&式是一种靠法。主要用法是上步管脚，用臂靠倒对方。如对方顺步冲拳击
我，我则以与对方冲拳同一侧的手扣拿其腕，对侧的脚上一步，套于对方前出的脚外侧，另
一手自其腋下穿出发劲向外侧靠（图5-5）。
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