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一组手绘室内设计练习
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情侣室内放电瘦身十三法[图]
日11:36  
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  4、女士跪撑于垫上,单腿做上举,男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉
  5、女士俯卧,做勾腿动作,男士握住其脚踝并施加阻力,当腿在回落过程中,协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
  6、两人前后站立,后边的人用双手握住其腕部持续加力,对方用力屈臂,锻炼肱二头肌。
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