孕妇缺锌怎么补用什么补好？有么有好的方法呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-07 07:46 标签： 孩子缺锌怎样补
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成人缺锌吃什么食物补充最快？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般的情况在坚果当中含锌较多&&&&&&指导意见：&&&&&&可以多吃点花生核桃之类的坚果还有就是虾皮必要的情况是可以口服点锌片进行治疗的最好的还是通过食补为好的肉类中瘦肉豆类中黄豆绿豆都是含锌比较多的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，锌对机体的智力开发、生长发育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。锌作为人体非常重要的一种微量元素，需要及时的补充。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，很高兴为你解答。含锌丰富的食物：1、肝脏类，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、动物肉类，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物类，植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4、贝壳类，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。5、蛋白质类，动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&成年缺锌会出现食欲不振,营养不良,抵抗力下降等&&&&&&指导意见：&&&&&&成人可以多吃点海鲜，如深海鱼，生蚝，蛤蜊，牡蛎等效果不错&&&&&&以上是对“成人缺锌吃什么食物补充最快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般动物性食物含锌比植物高。最好是荤素搭配，食品多样化。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每周吃一次贝类食品，如牡蛎，肝脏，血，瘦肉，蛋，粗粮核桃，花生，西瓜等一般蔬菜水果粮食均含锌。
刘医生 济南军区空军医院&& 医师
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&&&&&&你好，补锌建议服用高吉星片或凯贝尔锌硒宝，同时高效补充锌、硒等多种微量元素，不含激素，无任何毒副作用：解除以往无机形式补充，易在体内积蓄，刺激肠胃等副作用。另外，补锌可多食：肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。锌来源于鱼、蛋、肉、禽，全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等。动物性食物中的锌利用率高。
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锌是人体中不可缺少的微量元素，俗话说药补不如食补，我们平时饮食中就能满足对锌的需求，1、多吃动物肝脏，比如说兔子肝，猪肝等。2、多吃核桃············
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缺锌吃什么食物？对于锌的补充，很多人都摸不着头脑，应该怎么补呢?其实补锌，最好的方法还是通过饮食，那么哪些食物补锌好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　缺锌吃什么食物？对于锌的补充，很多人都摸不着头脑，应该怎么补呢?其实补锌，最好的方法还是通过，那么哪些食物补锌好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。　　油泼莴笋　　原料：嫩莴笋、葱丝、(或油)、盐、味精水、花椒。　　制作方法　　1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。　　2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。　　3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的、厌食等症有很好的疗效。　　萝卜番茄汤　　原料：、、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。　　制作方法　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含及矿物质是缺锌补益的佳品。&（图片来源：视觉中国）
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