拍手念佛健身操60下载最后一节是拍手运动的有哪一套

邵东邵阳中老年健身操 邵东邵阳公园中老年健身操时间56分20秒_教师移动百科
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热心网友 | 来自: 贴吧邵阳吧 | 发布于 02:20
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中老年人健身操 全套完整演練
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你好:第一节 热身运动(小苹果) 1 环绕拍手 2 交叉搭肩 3 舞步曲臂 4 侧身曲臂 第二节 上肢运动(站在高高的上岗上) 1 曲臂上展 2 曲臂环绕 3 曲直侧展 4 曲臂上环 第三节 腰腹运动(花开的时候来看我) 1 前曲下摆 2 曲臂上展 3 直臂下摆 4 ...
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要点:本节每个动作中,每行进一步皆向前送髋2次。“送髋”指的是髋部(大胯)向前送,可以理解为腰腹部向前送,向前挺髋。注意,不可坐髋,不可左右扭腰甩胯。身体有如一张弓一样具有弹性,向前送髋一次(或有人称作“摇晃”一下、“晃”一下)是处于...
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