把握力棒锻炼方法图解握成U型练什么地方的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-08 12:59 标签： 握力棒锻炼方法图解
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握力棒主要锻炼哪块肌肉
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胸部和三角肌都有一定锻炼
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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小逼的肌肉
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出门在外也不愁用握力棒练肌肉是快速好还是慢速好？_百度知道
用握力棒练肌肉是快速好还是慢速好？
握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌 这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。　　举例，你可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。　　还有，不同的速度和组数，决定了肌肉发展的方向。　　如果你以慢速来完成动作，这会使你锻炼肌肉的绝对力量增长偏快；如果你以快速完成动作，则对耐力增长有益处。 最后，是锻炼的频率，小肌群肌肉恢复得很快，一般只需要12到24个小时，所以，你可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。 注意，运动是一个循序渐进的过程，切莫操之过急。
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主要看你的身体素质了!其实怎么说呢,一般速度就够了,但是太快肯定不好
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就要少休息，对肌肉的刺激更深，要控制好速度;多组数&quot，再举得尽量高，全神贯注地投入训练;有时会矛盾，频繁地刺激肌肉，做退让性练习;密度&quot：不管是划船：慢慢地举起。特别是;状态、卧推，浪费了增大肌肉的大好时机：&quot，在慢慢地放下。&quot，只休息1分钟或更少时间称为高密度。这一条与&quot，以充分拉伸肌肉、推举，把哑铃举起来就算完成了任务，不去想别的事，我并不否认大重量的半程运动的作用，能够充分刺激肌肉3． 长位移，在放下哑铃时;也是建立在&quot。很多人忽视了退让性练习;锁定&quot，解决方法是快速地通过&的基础上的;指的是两组之间的休息时间，要象打仗一样。锻炼时。要使肌肉块迅速增大;高密度&quot。不过，都要首先把哑铃放得尽量低。　5． 高密度，很快地放下;持续紧张&quot。　4． 慢速度、弯举
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