臂肌和臂力器能练腹肌吗,哪个难练?

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京ICP备号-2&&&&京公网安备34怎么在家无器械练手臂和腹部肌肉(入门级)(图文教程)
  训练肌肉结实有很多方法,如慢跑、上健身房、在家自己训练等。下面是在家无器械即可做的腹肌和手臂肌肉练习。
  练手臂肌肉步骤
  1、选一把不会滑动的椅子和桌子,双手撑于椅面上,双脚放于桌面上,再伸直手肘以支撑身体重量,让臀部离开椅面。
  2、然后弯曲手肘,让身体下沉,但臀部不接触椅面。以上步骤1-2为1个回合,每20个回合为1组,每天做4-5组。
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