跆拳道运动发展现状的研究跆拳道运
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跆拳道运动发展现状的研究
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3秒自动关闭窗口大埔县武术培训，散打培训，跆拳道培训，湖廖镇武术培训，散打培训，跆拳道培训，大埔县武术，鹏城跆拳道馆,鹏城跆拳道馆，大埔县武术，大埔县跆拳道,大埔县鹏城跆拳道馆,梅州市培训学校,大埔县培训学校,兴趣爱好培训学校,跆拳道培训培训学校,天才网
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&&&&大埔县鹏城跆拳道馆
&当前位置：大埔县鹏城跆拳道馆 >> 培训课程 >> 大埔县武术培训，散打培训，跆拳道培训，湖廖镇武术培训，散打培训，跆拳道培训，大埔县武术，鹏城跆拳道馆
&课程信息(浏览1575次)
机构名称:大埔县鹏城跆拳道馆
课程名称:大埔县武术培训，散打培训，跆拳道培训，湖廖镇武术培训，散打培训，跆拳道培训，大埔县武术，鹏城跆拳道馆
上课地点:广东省东莞市鹏城跆拳道馆
课程类别: >>
所在地区: >>
课程语言:Chinese
招生人数:0 人
开课时间:长期招生
结束时间:长期招生
课程费用:3500 元
优惠价格:2800 元
招生结束时间:
总计学时:一年的学费
幼儿园，小学生，中学生，社会青少年
全能班，吃住在道馆，住缩免费，伙食费另交
国家一级教练员、武英级运动员、中国武术协会会员、武术职称5段、世界联盟跆拳段位4段、世界职业联盟3级教练资格、3级审判员资格。自小师从武术名家，毕业于江西省井冈山文武专修学院，后于江西体院进修跆拳道WTF。有多年的武术及跆拳道丰富的教学理念，曾多次参加全国各地武术比赛取得各项奖项，所带学员参加省市级武术比赛获取一，二名优异成绩。
一、以下收费是大埔分馆跆拳道班收费：
二、收费标准(全托班/周未班/晚上班/私教班、可同时报读,但训练费用之间不予互相转换)
1.全日班： （全日制，道馆吃住，提供接送至学校文化课学习，小学至初中文化）
一年￥3000元 （12个月内有效,包括文化课学习费用与及住宿费用在内 ）（住宿及伙食费每月400元另交）
2.周未班：
（每周六日全天可随时来道馆练习）
4、晚上班：
(一个月内有效，限晚上）
5.私教班：
6.体验班：
一次卡：￥50（限一次有效）
7.暑期班，寒假班
以上收费不包括服装费，服装另购
三、报名须知
1.一旦报名所班级后，不得再更改级别
2.如因疾病、意外受伤等特殊情况，可凭医院诊断复印件向总会提出延期申请，经核实无误后，我会将视实际情况作出相应的时间调整；
四、课程安排
1。全托班：一至五白天上文化课，接受正常教育，晚上和周六日训练。
2. 周未班：每周六日全天可以道馆学习
4。晚上班：每天晚上训练（时间按课程表）
5。私教班：会员可指定教练，上课时间由会员与指定教练共同约定
7。体验班：随时随学限一次
五、晋级流程(每一级之间晋级费￥80，红一级以后升段或品的费用按国际标准收取)
（本馆之跆拳道班课程规定：学员需经考试合格后才可学习高一级之课程，但学员可自由决定是否参加升级，级位考满后可向道馆申请考段，由国际院发证，全国通用）
白带---白黄---黄带---黄绿---绿带---绿蓝---蓝带---蓝红---红带---红1级　　　　　　　　　　　
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如何学习跆拳道 100
最好有网址、那个网址有跆拳道一招一式的图片。
1、还有学习跆拳道的基本功有些什么？
2、应该注意些什么？
3、对体质有要什么求？
4、学习跆拳道好还是柔道好？
5、跆拳道和柔道的区别是什么？
6、…

用来防身，充实生活用
一、感恩心态、礼貌待人 “以礼始、以礼终”是跆拳道精神的中心思想。训练、比赛的开始和结束都有严格的礼节仪式：向国旗敬礼可以培养爱国精神；向教练、长辈敬礼可以养成一种感恩的心；向队友、对手敬礼可以学会尊重别人、谦虚待人的高尚品质二、强健体魄、防身自卫跆拳道是体能、智能与精神的结合，可以培养塑造出一个强而有力的人，使人身体健康，精力旺盛、意志坚定、精神振奋，充满朝气和富有创造精神。跆拳道训练可提高人体各项素质，攻防配合练习和实战训练，可增强练习者防身自卫的能力，保护自己，捍卫自己的人格尊严。同时，也是见义勇为、打击邪恶、伸张正义的有力武器。通过跆拳道的训练，可以培养敏捷的身手和快速反应能力，能增加处理各种突发事件的能力。许多国家的军队和警察，也将跆拳道列为必修课。三、竞技比赛、娱乐观赏跆拳道是一种国际性的竞技体育运动，世界各地和我国都在蓬勃开展。通过各种大小型比赛，可提高自己的的实力，体现自我价值。同时，也能为家乡父老乡亲争光，为祖国人民争光。跆拳道属于技巧型、智慧型项目。竞技比赛中，双方运动员拳来脚去，斗勇更斗智，险象环生；品势表演，动作整齐划一，气势威猛；特技表演，技艺高超，精彩刺激；威力表演，势如破竹，一击必杀。无论是跆拳道比赛还是表演，观赏性都极强。既能丰富人民群众的文体生活，更能令观众领略力与美结合的艺术魅力，鼓舞人心，激发斗志，振奋精神。四、开发潜力、磨练意志跆拳道的宗旨是：开发人的智力、体力与精神的潜能，增强人的信心、勇气和正义感，陶冶人的情操，磨练人的意志，振奋人的精神。使人具有创造性和建设性，使人自然、平衡、协调。跆拳道中有许多旋转、腾空、起伏、跳跃等动作。要完成这些动作，练习者身体各部机能不但要协调、和谐、自然、平衡，还要有敏锐的洞察力、良好的体力和精确的判断力，通过这些练习就能开发人的智力、体力和精神的潜能，使人具有创造性和建设性。跆拳道训练将常人的体能练到极限，使练习者能忍受常人不能忍受的痛苦，克服自身惰性和软弱，从而战胜自我，超越自我。把人训练成具有坚忍不拔、百折不屈、进取拼搏的个性和精神，使人在日常生活和社会领域中发挥领导带头作用，而这种能力与坚强的精神会给人带来信心、勇气。拥有勇气与胆量则能使人产生正义感，追求和平、维护正义和社会安定。这样就使人沉着、克制，使人产生一种忍耐克己，谦虚宽容的高尚道德品质。五、健全精神、完美人格练习跆拳道不仅仅是为了强身和防身、比赛和表演，更主要的是经过长期艰苦的磨练，在时间和汗水中磨练意志、健全精神、塑造理想的人格。因为人的能量是有限的，精神则是永恒的练习跆拳道一般在团体中进行，大家一起用声、用力、用意、用神、用每一招每一式来表现一个坚不可摧的躯体和勇敢顽强的拼搏精神。练习之间要相互配合默契，精诚团结，互助友爱。使练习者能改善人与人之间的关系，化废气为祥和。还能增强人的集体主义精神与爱国精神。实践证明，通过学习和训练，可以使人从软弱变得坚强，胆怯变得勇敢，自卑变得自信，私欲变得大公，狭隘变得宽容，狂傲变得谦虚，务虚变为求实，进一步塑造自我，完善人格。六、超越平凡、走向成功通过跆拳道的训练，能使练习者体形健美，充满朝气与活力。使人觉着自信、积极、乐观、豁达、谦逊，从而具备超凡脱俗，与众不同的高雅气质。学习跆拳道的实质就是学会三种方法：一是做人处事的方法（热情，乐观，彬彬有礼）；二是战胜自我的方法（克服懒惰，软弱，自卑）；三是学会走向成功的方法（快速，荣誉，进取，自强不息）。
WTF&---&World&Taekwondo&Federation&世界跆拳道联盟& ITF&---&International&Taekwondo&Federation&国际跆拳道联盟& 简单说，WTF是以竞技为主的，也就是你在奥运会上看到的，突出的是竞技，所以运动员全身带满了护具以防受伤．ITF是以实战为主的，突出的是实战的应用以及杀伤力．在正规的ITF比赛中运动员的护具只有一副手套和一副脚套，所以危险性比较高，因此没有进入奥运会比赛项目，ITF是正统的跆拳道，WTF是以竞技为目的而分支出来的一项体育运动，本人是练ITF的，具体的区别，我给你找了些资料附在下面，有兴趣可以看看．& 跆拳道中的WTF&和&ITF& 社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称WTF跆拳道），由于比赛规则只& 能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。&竞技跆拳道& 的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你& 稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（& 直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。& WTF即竞技跆拳道，是从ITF即搏击跆拳道（正统的跆拳道）改造而成的，作为体育运动，& 突出了腿法而削弱了拳法等其他的。& 真正的跆拳道是被国际社会称为‘ITF跆拳道’的实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，中国称& 这种跆拳道为高丽跆拳道，或俗称北朝鲜跆拳道，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法& ，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且ITF跆拳道更注重以一对& 多名对手时的打法，一个正宗的ITF跆拳道一段高手可以打败五个左右韩国跆拳道一段。（& 跆拳道练到黑带一段都是高手，只是资历越深，年龄越大，段位越高）ITF跆拳道比赛是可& 以用拳的。& 2000年爱猫扑.爱生活总理访问朝鲜，朝鲜人民军的ITF跆拳道高手表演，一名高手在不用固定的情况& 下，用手掌外沿（手刀）将一个啤酒瓶齐齐的削断，用横踢（鞭腿）将同他腿粗的树踢断& ，等等一些罕见的超级杀伤力格斗术，被爱猫扑.爱生活总理大为赞誉，后受我国邀请到钓鱼台国宾& 馆表演。& 所以，我想告诉大家，不论什么技击功夫，都有它优秀的一面，真正的跆拳道是ITF跆拳道& ，而不是大家看到的竞技跆拳道。而且跆拳道被世界公认为世界第一搏击术，为什么？是& 因为ITF跆拳道的凶狠和威力，在欧美和一些发达国家，大多数人了解的跆拳道都是ITF跆& 拳道，而在我国和一些发展中国家所知道的跆拳道只有竞技跆拳道。& 柳海龙，学过竞技跆拳道的劈腿，成为拿手绝活，在中泰对抗赛中将泰拳高手眉弓劈裂，& 导致泰拳选手失败！& 李小龙，在美国学习ITF跆拳道，创出惊世绝技----李三腿！并在他的电影作品里多次运用& 跆拳道腿法。& 甄子丹，与李连杰同为北京武术院的师兄弟，学习一年ITF跆拳道，代表香港夺得亚洲青年& 跆拳道锦标赛冠军。& WTF就是World&Taekwondo&Federation~世界跆拳道联盟的英文缩写---推广竞技跆拳道的（& 韩国为主）.& ITF就是Internation&Taekwondo&Federation~国际跆拳道联盟的英文缩写--推广搏击跆拳& 道的（朝鲜为主）&.& WTF：体育型的跆拳道--称为竞技跆拳道！（奥运会上看到的戴着护具，以腿脚为主要武器& 的那种）& ITF：搏击型的跆拳道--称为搏击跆拳道！（和空手道相对较接近，只戴手套和脚套对战）& WTF突出跆拳道优秀腿法是优点，技术较为不全面是缺点（过于重腿轻拳）& ITF技术全面是优点，相对无法更好地突出跆拳道腿法特点是缺点。& WTF防护措施好，突显腿脚运动，作为体育运动，是优点，& ITF接近真实格斗，作为搏击技术的一种，技术全面且以凌厉腿脚为主是优点。& WTF是韩国对崔鸿熙创造的正宗跆拳道ITF的改造，突出了腿法，向体育运动的方向发展
跆拳道的耐力素质训练由于道竞技是一项集各项运动素质于一体的综合性运动项目，对耐力素质同样具有相当高的要求。道的正式比赛为3回合制，每回合3分钟，而且。每次比赛的所有场次都要集中在1～2天内打完，所以，对于各运动员来说耐力素质及其重要的。这里面包括速度耐力，即每场比赛自始至终都要有充沛的体力，保正在比赛中正常地发挥和有效地运用技术和战术。同时,也包括力量耐力，即必须具备长时间激烈的对抗中有效的打击和防御对手的能力。而且，这些耐力至少要保持到整个比赛结束，否则，就不会取得比赛的最后胜利：因此，耐力素质训练是极其重要的，必须经常进行耐力素质的训练。
&&&&&&& 1．有氧耐力训练主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。道训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种：&&&&
&&&&&& (1)．4000米—12000米匀速跑。心率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。
&&&&&& (2)．越野跑；利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次／分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感。&&&&&&
&&&& & (3)．10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳。&&&&&&
&&&&&& (4)．10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。
&&&&&& (5)．三对一或四对一的车轮战。练习者人与3位或4位培练逐一对抗．但限定强度和力度，每人3分钟，进行一轮次或两轮次的有条什实战练习。
&&&&& 2．无氧耐力训练即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段：&&&&&
&&&&&& (1)30米、60米、100米冲刺跑。
&&&&&&& (2)400米、800米变速跑：
&&&&&&& (3)跳木马提膝—左、右侧滑步扶地：
&&&&&&& (4)两人一组脚靶练习：
&&&&&&& (5)左右横踢50次(中、高)：
&&&&&&& (6)左两次。右两次横踢30次(中、高)：
&&&&&&& (7)单腿横蹋(50次、40次、30次、20次、10次)递减法(中、高)：&
&&&&&&& (8)跳踢(50次、40次、30次、20次、10次)递减法。
&&&&&&&&& 三人组脚靶练习：(1)横踢(前、后腿)(中、高各10次)。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (2)劈腿(前、后、跳各30次)。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (3)后踢(20次)。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (4)后旋踢(20次)。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (5)旋风踢(360度横踢)(20次)。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (6)双飞踢(20次)。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (7)模拟实战。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&(8)移动靶4分针x4组，间歇40秒钟；&&(4分钟x4组)&&+(4分钟x4组)间歇20秒钟，共做2-4大组：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&(9)1分钟x 4组，两人循环无间歇；40秒钟x 4组，两人循环无间歇。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (10)车轮战：采用实战或条件性实战．由练习者一人连续打3—5局，每打一局换一名体力充沛的同伴，局间休息1分钟。
&&&&&&& 3.&& 耐力素质训练的要求和注意事项
&&&&&&&&&&&&& (1)根据练习任务的要求，科学地安排练习的运动量、强度、重复次数、间歇时间和间歇方式。
&&&&&&&&&&&&&&(2)道运动员的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。
&&&&&&&&&&&&& (3)根据道比赛时间长、强度大、对抗竞争激烈的特点和运动员的身体训练水平，科学地安排有氧耐山和无氧耐力的训练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行。
&&&&&&&&&&&&& (4)耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。
itf和wtf的腿法区别 腿法技术1、前踢。&&&&&&同样是作为基础腿法的前踢，ITF在练习的时候是以前刺为主，其脚面与小腿几乎在一条直线上，然后勾起脚尖，用前脚掌向前踢出。攻击的部位可以是头、颈、心口、腹部、裆部等部位。这样的前踢在实战中相当的好用，由于不需要转跨，因此与速度相对较慢的侧踢相比，它的速度非常快。而且由于是用脚掌发力，比用脚背进攻的抡踢更安全。由于这种前踢出腿路线类似侧踢这样的直线腿法，一旦击中对手的心口、腹部，可以造成很大的伤害。由于是正面出腿，落地后可以马上接拳，面对对手的反击也可以很快收招退开。但是缺点是比侧踢、抡踢的力量都小，而且由于对手侧向站立，因此直接用来进攻容易滑开。因此使用的时候需要谨慎。&&&&W TF的前踢是绷脚面的，用脚面向正上方击打。由于在WTF比赛中身穿护具，因此即使被前踢击中身体要害也不会造成什么伤害，甚至自己都不会得分。所以恐怕在很多WTF道馆里，前踢已经完全沦落为一个“基础腿法”了。横踢/抡踢&&&&跆拳道的横踢/抡踢最大的特点就是起腿时完全夹腿。这样做的好处是可以加快出腿的速度。但是不可避免的要比泰拳式的扫踢力量小。小多少呢？起码力量上要打个8折。但是快多少呢？能快出大约1/5。这样来讲，就好像游戏里的技能设定一样，有个平衡性的问题。也就是说用哪个都可以，根据实际情况选用不同的击打方法。&&&&具体在动作上的区别，以踢右腿为例，首先WTF的横踢在起腿时为膝盖向左斜前方顶出，以很小的角度就将小腿端平，然后横向踢出。见图一。&&&& &&&&而在打比赛中，多使用小横踢。方法是起腿时向前顶膝，膝盖提至欲攻击的高度（如踢中段，则提至胯的高度），翻胯，将速度与力量转为横向，猛力踢出。见图二。&&&&由于近乎于前踢的直线起腿，速度是最快的，但是由于大腿甩出动量不足，必然导致力量较小。但是这样的小横踢最大的好处就是在狭窄空间也可以起腿，因为它的腿是在最后一瞬间才翻过来转为横向的。&&&&横踢和小横踢由于不猛力抡腿，因此欲提高打击力量就必须注意两点，一是夹紧弹放，二是提高起腿速度。&&&&对于WTF的横踢，一般是用脚背进攻对手的头、胸腹、腰肋、大腿外侧及膝盖。&&&&ITF的抡踢类似于空手道，但是角度比空手道的稍小。起腿的时候是从侧面抡起。故叫做抡踢。&&&& && 抡踢也强调夹腿，可以提高速度并且收回后可以在不落地的情况下继续踢下一腿。抡踢可以是用脚背攻击，也使用脚掌攻击。使用脚背攻击的抡踢，其使用方法与横踢基本相同。&&&&而标准的、初学者最开始学的，是使用前脚掌。见图三。这种抡踢破坏力很强，击破砖瓦木板时，都使用这种抡踢。这是因为，首先前脚掌比足背要硬的多，即使踢中肘部或膝盖等骨骼也不致受伤，其次其压强比足背更大，如果用前脚掌抡踢踢中心口，几乎可以KO对手。而且，使用前脚掌的抡踢可以将路线转为前刺，攻击对手的同时破坏其重心。但是其缺点是攻击距离受限，而且打在对手身上容易滑开。也就是说，命中率受到一定影响。&&&&扫踢几乎不去刻意夹腿，只是放松小腿用力扫出。不过发力的方法都是一样的。由于加上了大腿的动能，所以力量非常大。但是速度会很慢，而且踢出后收招较慢。&&&&说到这里问题就出现了：总有一些无聊人士一定要强调跆拳道只重速度不重视力量。问题是在跆拳道的规则中，并没有规定比赛时使用的横踢是多少角度，如何起腿，也就是说你打比赛的时候裁判不会因为你使用了泰拳式的扫踢而判你犯规。街斗中呢，就更没有规则可言了，打倒对方，或者被对方打倒，这就是规则。&&&&格斗不是在打拳皇，你用八神的话，是无论如何也发不出拉尔夫的超级机炮拳的。而在对打的时候，起抡踢可以根据当时的情况如自己的姿势、对手的姿势、双方的距离和运动方向决定起腿的角度和夹腿的程度。角度小速度快，作为偷袭和反击。或者抡圆了腿猛烈进攻。&&&&至于小角度横踢的实用程度，我可以说，还是非常之实用。经过一段时间的练习，完全可以大幅度提高踢击的力量。虽然到最后还是比不上扫踢和抡踢，但是……&&&&比如说吧，人家扫踢一脚500公斤力，抡踢一脚450公斤力，俺用小横踢，速度是快了点，可惜力量太小了，才350公斤力……&&&&那么一个人的要害又能承受多大的力量打击？这三种踢法都能把你的肝脏踢个大出血。当然，前提是踢中。侧踢/后踢/转身侧踢&&&&&& 侧踢的使用在ITF中非常多。因为比赛中不穿护甲，所以腰或者肚子被踹中一脚那可是相当的难受。反过来，踹中对手一脚……那感觉可真是妙不可言啊~。侧踢主要使用前腿，用脚刀或者脚跟攻击。攻击的部位主要是躯干。头部因为比较高，自己容易被踢裆。而膝盖……比赛规则不让。在街斗中，侧踢打膝盖是个很好的主意。不过这个手段过于狠毒，对待自己的阶级兄弟不可这样。但如果是犯罪分子的话，就……嘿嘿。对于侧踢的防守，主要以侧面闪躲为主。也可以稍微后撤的同时向侧面格挡。但是这样的防守容易被突破。也可以用自己的前腿挂踢将对手的腿挂下来，之后贴近出拳。不过这样不常用。最好的办法就是在对手刚刚起腿的时候勇敢的贴上去用拳爆头。但是如果慢了，就会被狠狠地踹上一脚。因此如何是好就要看自己的选择了。:-)&&&& 而WTF呢，由于身上有护具，简直就是有恃无恐，揣一脚跟挠痒痒似的，顶多站不住摔个跟头，丢一分就丢一分，所以侧踢在WTF中很少见到。&&&& 正蹬的起腿和前踢类似，用影子侦探的话说就是只要是个人就会用正蹬。正蹬就是用力收紧大腿向前踹出，街边那些不会打架的人使用的唯一一个跆拳道腿法就是正蹬……你踹我一脚，我踹你一脚的。这个东西力量很大，但是破绽太大了，可能在乱拳的时候才会有用吧，一脚把对手踹出去。&&&&&&推踢之所以归在这一类，是因为推踢也是和侧踢的出腿比较接近。实际上，推踢应该是介于侧踢和正蹬之间的腿法。起腿的时候身子微侧，出腿踹出的时候，并不完全把身体侧向打开，也不正面对敌，而是一种折中的踢法。虽然力量没有侧踢大，但是速度快，而且收得也快，不过攻击的距离比较短，不能像侧踢、抡踢那样快速长距离滑步进行突击。&&&&&&对于上两种直线腿法，由于收招较慢，可以侧向闪躲后直接用拳法爆头。对于WTF，这两种腿法根本就很难见到……因此了解即可。此主题相关图片如下：此主题相关图片如下：此主题相关图片如下：&&&&作为李小龙的得意技，我们确实从他的身上看到了侧踢可怕的威力。起腿快速，攻击范围远，而且是直线腿法，难以防守。如果正确发力，侧踢得力量还是相当大。&&&&ITF的侧踢同样类似于空手道，在提腿的过程中膝盖前顶。这样的好处是可以同时作为防守动作。泰拳比赛中经常可以看到拳手举起双拳护头，同时提膝防守下半身。在膝盖抬至所需的高度后快速翻腿踹出。侧踢一定要注意身体保持在一个平面内。在实战中，一般使用的是前腿侧踢。首先，后腿速度过慢，动作过大，很容易被对手察觉而躲开甚至遭到反击。其次，前腿侧踢动作隐蔽，加上滑步更是可以大幅加长攻击距离。&&&&对于侧踢的防守，主要以迎击和闪躲反击为主。迎击就是在对手刚刚起腿的时候压上去冲拳。或者自己提膝前压，挡住对手的前腿，使之无法抬腿，同时可以当作假动作，使对手误以为我方要使用腿法进攻而防御下盘。实际上我方则使用冲拳进攻对手头部。&&&&由于滑步侧踢攻击距离长，因此直接后退躲闪是非常不明智的选择。应该左右移动，避开攻击路线后贴近出拳或起腿。&&&&侧踢另一个重要应用就是防守反击。主要用作迎击。比如对手前扑冲拳或者前腿抡踢的时候，可以直接用前腿的侧踹将对手打回。如果反击不成功，可以在腿落地的时候直接打拳，非常方便。但是缺点也非常明显，就是速度快但杀伤力不足。&&&&WTF的侧踢教法五花八门，就不再赘述了……反正用法都差不多。&&&&ITF的转身侧踢有别于WTF的转身后踢，它是开胯的。也就是说，转身起腿的时候大腿是翻起来的，而不是紧贴另一条腿。这样做的好处是踢出之后侧向对手，可以直接恢复成实战姿势，而且落地后直接可以打拳。但是由于转腿脚度很大，速度比较慢。侧面没有保护，而且容易被对手踢裆。虽然力量很大，但是实际上比WTF的后踢大不了多少。因此，我在实际使用中更加倾向于使用后踢。&&&&说到这里，就要开始隆重介绍本人的得意技后踢了。后踢的动作很小，直接夹小腿，贴紧另一条腿向后直线踢出。理论上来讲，是应该用眼睛瞄准后面的目标的。但是实际应用的时候是来不及转头看清目标之后才瞄准的。我认为后踢应该是在自己起腿的瞬间通过判断自己和对方的运动方向决定踢腿的方向。如果起腿速度足够快，当头转到能看见对方的角度时，已经基本上踢到对方了。&&&&实际上，由于后踢的启动速度非常快，在起腿转身到踢中目标这一瞬间，对手无法中途改变方向。所以后踢一定要练到“只要看准在哪，闭着眼也能踢到”的境界才能发挥出威力。否则一击不中，不但消耗体力，而且对手进攻未受阻碍，自己反而陷入危险的境地。如果是WTF比赛的话可能就会被人一顿双飞连丢N分，ITF比赛的话脑袋可能就不保了。街斗的话……God help you...&&&&后踢一般使用于反击，尤其是迎击。由于速度很快，力量又很大，后踢完全可以无视对手的进攻强行反击。当然前提是得踢得准。就算没有踹到对手的有效部位，踹到胳膊大腿也够他疼半天的，:-）&&&&那么如何对付后踢呢？后踢的缺点是动作回收比较慢。而且一旦踢出，收招很困难，不像横踢一样想收就收。因此可以使用快速的步法和假动作引诱对手使用后踢反击，待对方击空落地后迅速贴近追击，或侧移靠近反击。因此也就是说，不要随便使用后踢进行反击。必须确认对手确实是冲上来进攻了，才可以使用。挂踢/勾踢/，反抡踢/后旋踢此主题相关图片如下：此主题相关图片如下：&&&&&& 挂踢和勾踢基本上是没有什么区别的，因为起腿的瞬间和抡踢/横踢相似，对方可能会造成误判而头部中招。还有一个用处就是将对手侧踢的腿挂下来。ITF还有一种动作叫做转身挂踢。这个动作我做得不好，因为老停不下来。它要求踢出后，腿从原路收回。如果能把这个动作练得非常稳定，是很不容易的。我曾经看见过有个牛人转身挂踢进攻被对手躲开冲拳反击，结果他没有落腿直接一脚侧踢踢中人家的下巴KO…… 此主题相关图片如下：此主题相关图片如下：&&&&&& 作为威力最大的腿法之一，无论是ITF的反抡踢还是WTF的转身后旋踢，都是能够对对手产生很大心理威慑的腿法。之所以它们的威力很大，不但是因为这两种转身腿法的发力时脚的瞬间速度非常快，而且施力的范围很大。只要击中头部，KO率都是相当高的。轻则面部受伤，重则伤及颈部。因此在奥运会的比赛中，后旋KO的情况经常出现。&&&&&& 这两者的动作区别在于，反抡踢出腿的时候是直腿起，行进过程中不弯腿。而WTF的后旋踢有点类似于ITF的转身挂踢，它在起腿的时候是弯腿的，如图。反抡踢直腿踢出速度明显比弯腿踢出的后旋踢慢一个节拍，但是力量上大了不少，而且在行进路线上受到阻力仍然可以继续发力。由于是直腿回收，落地后可以马上使用崇权或者其他的腿法进攻或防守。但是反抡踢由于进攻的瞬间是把腿伸直的，如果遇到强行格挡的对手，可能会使自己膝盖受伤，不可不察。 &&&&&& 而后旋踢通过夹大小腿的这个动作，速度提高了。缺点是力量比较小，只能进攻头部。而且由于踢出后回收的时候小腿是折叠的，恢复成实战姿势的速度反而比反抡踢要慢一点。 这两种腿法在起腿发力上大同小异，学会了其中一种之后很快就可以学会另一种。但是其共同的缺点就是用作进攻的时候破绽太大，回收速度太慢。如果没有击中对手就很容易被猛烈的反击。&&&&&& 由于转身的动作非常明显，对手只要看到我方转身起腿，头稍往后仰就可以避开，然后直接冲上去用横踢或拳法反击。 因此，后旋踢和反抡踢绝大多数情况下是用于直接反击。如对方用抡踢进攻我方腹部一侧，在对手冲进来的时候直接转身反抡踢，不仅可以避开对方的进攻，还可以直接反击到对方的头部。或者对方冲拳进攻，使用反抡踢或后旋踢可以直接击中对方头部。在反击的时候，由于机会转瞬即逝，就必须全力提高自己的出腿速度。因此原地的后旋/反抡就排不上用场了。必须练习腾空。反抡/后旋的攻击位置是脚和小腿末端，太靠近的话没有攻击效果。由于对手进攻必然前冲，如果重心在原来的位置不动，就可能使对方靠近到安全的距离而反击失败。因此要练习后撤的腾空反抡/后旋踢才有实用价值。至于进攻……不是没有……比如垫步反抡踢，和连续两次反抡踢。实际上严格的来讲应该属于反反击了。下次的内容，是拳法。
跆拳道运动的心理学 跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分， 具有浓厚的民族特色和传统精 神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其所有动作都是 以自身的防卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态， 最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求和信念，最重要的一点是强烈 的爱国热情和为正义献身的崇高精神。道，作为一种民族精神的体现，要求练习者须具备 勇猛 、善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。因 此练习跆拳道可内修精神、性情，外修技术、身体，培养出常人难以达到的意志品质和忍 让谦恭的美德，是培养人们优秀品格的有效方法，并增强民族凝聚力和激发爱国精神。而 这一切，都是在人的心理适应能力的基础上引导进行的。 　 1．"以礼始，以礼终"的心理学基础 　 跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导"以礼始，以礼终"的崇礼尚武精神。每次练习 前要先向国旗致礼，然后向教练敬礼。练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼 ，然后进行练习。练习结束时要向教练敬礼，向国旗致礼。在跆拳道练习的整个过程始终 充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感 和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。 　 由尚礼形成的人的情感，是跆拳道爱好者对跆拳道精神的需要和追求的心理基础。需要 是产生情感的内部动力，情感是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。人的认识过 程是反映客观事物本身的特性或规律，而情感反映的是客观事物与人的需要之间的关系。 当事物符合或违背人的某种需要时，人们便表现出这样或那样的态度，这种态度总是以一 种特殊的主观体验的形式表现出来，这种由事物是否符合人的需要所产生的态度的体验就 是情感。情感是在认识的基础上产生、发展和变化的主观体验。没有对于事物的意义和作 用的认识，就不可能产生这样或那样的态度。认识深化了，情感也随之变化、加深。跆拳 道倡导和强调 "以礼始，以礼终"，就使参与者在反复、长期的练习过程中对跆拳道的精神 认识愈加深刻，对为正义而献身的情感和愿望也愈加深厚、强烈；反过来，深厚、强烈的 情感，又能成为加深人的认识、推动人的行动的力量，二者相互联系、相互促进，从而使 道的精神深深印入人的思想深处，激发人顽强拼搏、热爱祖国和为正义而敢于献身的崇高 精神。这就是跆拳道"以礼始，以礼终" 的最根本的心理基础。 　 2．自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱 　 在跆拳道的修炼中，不论是初练，还是高水平修炼，都十分强调对自己的充分信任，即 要有充足的自信心。修炼过程中一旦遇上困难，挫折或受到打击，都要有自信，自信自己 一定能克服困难，战胜挫折，一定能战胜对手，比别人做得更好。这种心境，是一种强烈 而持久的情感体验，激励人经历千辛万苦去追求和争取达到最终目的。在跆拳道的修炼过 程中，强调练习者要有自信心，这种自信心激励练习者作为一个强而有力的人，培养人勇 往直前的精神，使修炼者成为具有管理能力的领导者。反过来，修炼中形成的统率力和胆 识，又能使人充满自信心，进而产生心理上的安全感，使人无论面对任何困难，也不易动 摇其信念。这种贯穿跆拳道修炼过程之中的自信心，是激励修炼者勇往直前、支持修炼者 达到最高目标的心理支柱。 　 3．跆拳道练习对人的意志品质的培养 　 意志品质是意志的具体表现。如果一个人的意志品质经常稳定地表现在他的各种行动中 ，这种品质就成了他的性格特点。人的意志品质是多种多样的，意志品质也是互相联系的 ，而跆拳道修炼是对修炼者意志品质的全面锻炼和培养。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的 尚武精神，贯穿"礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈"的根本宗旨，所以练习跆拳道，可以培 养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，练 就人克己礼让、宽厚待人和见义勇为的道德品质，并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主 义的精神。 　 4．跆拳道练习和比赛中发声的心理特征 　 在跆拳道的练习和比赛中，运动员每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，发出"呀！ "、"哇！"、"噻！"等等声音，这种发声叫喊具有十分重要的作用。其心理特征主要表现为 下面几个方面：首先，大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自 己的肌体迅速进人兴奋状态，稳定自己的情绪；其次，大喊能分散对方的注意力，提高自 己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；第三，大喊能起到干扰对方情绪 、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己较差 或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使之技战术不能正常发挥，为自己创造战胜对 手的条件。
每个人都会喜欢格斗艺术，看李小龙在世界各地的崇拜者有多少就能知道。不过下面说的并不是截拳道，而是跆拳道的5种最令人兴奋也是最危险的踢法。
　　1、下劈　最早接触这个动作是《街霸》里的隆和肯的近身重腿 ，面对正面的对手时，腿尽量往高抬，向头后举，然后脚用力下落，起脚要快速、果断。攻击部位有头顶、脸部、锁骨等等。
　　2、侧踢　踢出发力时腰，髋，膝，腿和踝成一直线，大小腿直线踢出，主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部，威力极大。
　　3、后旋踢　个人认为是最漂亮的踢法，转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成。主要攻击部位有面额和胸部。
　　4、跳踢　先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法攻击，包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，攻击时也相当华丽。
5、蹲踢桃　不知道跆拳道里有没有这个踢法，不过看样子比较实用，因为攻击部位是要害，被攻击者基本上等于废了，这个不太华丽，不过观赏性奇高。
.&&体能训练&& 李小龙说过:"提高体能,锻炼身体的最好方法就是跑步.你每天什么时候,什么地点,能跑多远都不重要.重要的是每天坚持在20分钟内跑完7到8公里."保持一个良好的体能是每个习武者所须有的基本素质.2.&& 协调能力训练&&&&有个好方法是跳绳.跳绳需要手与脚的配合.而武术需要手与脚的配合.进行跳绳训练可以有效提高身体协调能力:单脚跳(在身体失去平衡事,仍可以进行攻击)换脚跳;交叉跳,加速跳等每天25分钟以上.3&& 力量训练&&&&1.力量训练最好方法是举重,单我们没这种条件.那么就手握哑铃或砖头作马步冲拳.每天练习,时间自己把握.哑铃重量.训练时间.出拳速度.随时间增加.达到空手出击时拳风能让离拳一尺(甚至更远)的蜡烛火焰晃动,能击灭更好.&&&&2.俯卧撑训练.每天坚持练习,开始坚持做,能做多少是多少.而后每天增加.哪怕每天增加一个也好.一,本人建议以拳撑地或以五指撑地,效果更好.适应后抬高脚的高度,直至倒立做单臂曲伸运动.二,开始两手做,适应后一手做.五指练者可减少手指,而后一只手,直至一个食指倒立做曲伸运动.4&&腰部训练&& 练拳不练腰,终究艺不高.&& 实战主宰于腰,腰相当于足球赛的中场发动机.做各种动作都要腰的大力配合,方能使出更大力量,更快的速度.1.各种转腰运动:涮腰,压腰,侧拉等.2.仰卧起坐.除了增强腰部力量以外可以增强腰肌,保护胃部神经.[有条件者,可以将双脚固定,倒挂空中,向上仰卧起坐.(安全)]3.用长布条(不易扯坏的)系在腰间.一端系在同伴或固定物上,使劲用腰向身体各方向拉或将同伴拉过来.5&&腿部训练&& 手是两扇门.全靠脚打人.&& 压腿,各种站桩,绑上沙袋,铅瓦在各种不同路况跑步.各种踢扫动作.&& 可以用一种宽而长的牛筋(要好,否则牛筋断裂会弹伤自己)前端系在小腿上.后端系在固定不动的东西上.前后两端拉直.运气用横踢,后揣击打沙袋,包了铁皮的木桩等.(如果你这样也能踢断,踢开木桩石块.那你别的腿法也不用练了,韧带也不用拉了,因为你这一下下去,对方估计是没有什么攻击力了.)6 准确性速度训练&&可蒙住双眼或在黑暗中练习各种技击术,击打人体模型,或让同伴带上护具,头盔移动着.你去击打.(要小心)&&白天,让同伴将核桃,乒乓球,沙包,石块等.你用脚或手去击打或抓住.让同伴开始时一个一个慢慢扔,熟练后加快速度连续扔.(让同伴小心反弹回来的东西)熟练后在傍晚或阴天等光线不强的地方练习.一个人练,可用线系住这些东西挂在某处,用风扇不同的风吹.来击打.7 抗击打训练&&盘坐在木板床上,用手掌或拳拍打全身各处,百日之后,用木板拍打.适应后让同伴用包了棉花棉布的木棍击打身体各处,运气到击打处,发出"哼,哈"之声.单人练时,我就用双节棍击打自己打不到的地方,直至用双节棍击打身体而感觉不到疼痛时为好(力道,方向要控制好,双节棍打出去的力有时比棍棒还大.别打到档部.和后脑)有一次,我用双节棍练时,右手甩向左肩时,棍甩到了后面到了右肩的肩胛骨上,那几分钟我的右臂像脱力一样,一点力都使不出.8 距离感的培养&&距离感的培养主要运用于实战,在平时双人练一些距离感的训练.你进我退.我退你进.李小龙:"优秀的拳手总是不停的运动,以力图在对自己有利的距离上,而耐心地等待良机逼近对手.或在对手交换步子有可趁之机时发起进攻.因此距离十分重要."&&距离不仅是等待进攻的机会,必要时还会保护自己脱离对方的攻击范围.
1．科学合理地使用力为了提高跆拳道的技术，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。迄今为止，大多数人对跆拳道的训练，依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本，同时改变人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。这不能不说是一种遗憾。这样认识的结果，就会继续把“跆拳道”神秘化，并被动而漠然地继承下去。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的。因此，必须站在科学的角度上，通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析，了解其力到底是如何产生？如何才能发挥最大效力？然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明，从而得到正确的答案。质量和加速度沉重的打击和有速度的动作产生力量:跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则，即力的大小是质量和加速度的乘积。运动方程式是F=MA。如果把这个方程式应用于人，那么，质量是人的体重，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。因此，跆拳道最重视的是这两个要素。2．跆拳道理论牛顿的加速定律在自然界中，存在有重力、弹性力、摩擦力、磁力、电力、惯性力等等现象。牛顿的加速度定律正是为这些现象而下的定义，根据物体运动的质量和速度的变化，可以利用这一定律：Ｆ＝Ｍａ（Ｆ＝力，Ｍ＝质量ａ＝加速度）这个定律，几乎可以用于所有的力量，并且非常便利。对跆拳道也是一样，它需要考虑到人体的体重和质量，然后只要将身体、脚、拳等部位加速的话，则体质和动作的速度也会跟着加快。换言之，“力”就是由质量和加速度所决定的，通过计算即可得知跆拳道的攻击力、防御力以及破坏力的大小。比如欲攻击时，先使身体位置处于不稳定的状态，使身体的重心移动较易，有利于发挥手脚运动的加速度，这样虽然不能改变人体本身的质量，但是由于加速度提高了，它们的乘积同样增加，亦即增加了力，相反，如果在防守时，则要求身体重心越稳定越好，关于这一点我们在下面将详述。当然，人体是一个有机的整体，不能光考虑到发力进攻的威力，还应预见到完成动作后的结束状态是否有利于再进攻或防守。另外对人体的灵敏性、柔韧性等素质，以及精神因素与神经、呼吸系统的直辖市等诸方面因素均会影响到力量的发挥。这引起都需统筹兼顾。重心、支撑面与稳定性身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小，在一定范围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑面变大，也就越稳，而且在此稳定面中，是可以改变重心位置的，这对进攻与防御都很重要。人体重心和其他物体的重心一样，一个是在前后左右的中心点上，人体即在脊椎的中心线上，另外一个重心则是随物体活动而随时变化的。当我们要运动身体时，则应把重心降低（屈髋、膝关节），这样不仅使动作自然，而且也更稳定，相对就增加了安全感。所以人类在睡眠时都采用卧姿，因为这样能获得最大的稳定性和安全感。相反，重心高些，则有利于更敏捷地移动身体。切记，无论用拳或脚步去攻击对方时，都必须使身体重心的移向与动作方向一致，这样才能增强攻击力，如向正前方冲拳的同时送髋送肩，使重心落到前支撑腿上，攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋。反作用力和冲击力应用力的原理发挥最大的力量:最大的力量来自最大的质量和加速度。为了加强这个力量，跆拳道充分地利用了力具有的性质。不但要开发人体自身的力量，还要利用对手的力量。平衡和呼吸技术的根本是绝妙的平衡和完美的呼吸:华丽而有高度的足技，进行技术动作时吐气的悦耳叫声展现了跆拳道的特征。虽然保持平衡和调节呼吸是所有武术和体育项目不可缺少的，但是要掌握和发挥跆拳道独有的技术并发挥力量，这两个要素就显得格外重要了。神经反应的重要性：神经分布于肌纤维中，它的根部就是大脑神经中枢，连结于体内的千万条神经分布到各组织器官的神经末梢。当神经末梢接受到外来的刺激时，会将此信号传到大脑，再由大脑发布命令送达到相应的部位去，做出反应。神经活动的好坏就是通常所说的灵敏性如何，对于同样一个刺激讯号，灵敏性高的人就能在较短的时间内作出反应，迟钝的人就需更长的时间。这在跆拳道中就区分出水平高下，因为对手的进攻都是带有突发性、随意性的，反应快的人就能够从容对付，化险为夷。相反若欲进攻对方，也需动作敏捷突然，出奇不意，方能取胜。拳道的力学的理论包括质量和加速度两大要素以及反作用力、冲击力、平衡和呼吸四大要素。这些要素不是一个一个独立的，而是要素之间有着密切关系的。要掌握跆道就必须熟练掌握这些要素和相互关系。提高速度的因素跆拳道中，要想使任何一种有效的方法获得成功，都必须有速度的基础，否则就很难成为有效的力量。跆拳道中时常使用的强踢或弱踢，这都意味着速度快慢上的变化。所谓弱踢，就是慢速度，而强踢则表示快速度。如前所述，增加速度的方法和身体重心的移动密不可分。而要想快速变换重心，就得使身体处于一种随时可动的不稳定状态，这样才有可能获得高速度。我们以陀罗旋转的原理为例，就能较好的理解。要想使得陀罗能更快更久地旋转，就必须尽量减小陀罗的支撑点，并使其重心升高。跆拳道也是一样，稳定度低而重心高的姿势，就是最有利于身体和拳脚步运动速度提高的姿势。同时，尽可能地提高身体的柔韧性，不但可以扩大攻击的距离和范围，而且也有利于速度的发挥，因为速度和距离呈正比关系，即在同等的时间内，工作距离越长，速度相对就越快。因此在训练中，跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量，而更侧重肩关节的柔韧性。跆拳道的许多拳、脚步动作都对柔韧性要求较高，所以无论何时都应学会放松机肉，以保持各关节所必须的柔韧性。因为人体的各个关节都是由骨头、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的，一理肌肉不够柔韧或僵硬，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活的动作，这样一来，攻防动作的迟缓也就在所难免了。呼吸的作用说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是人体中较特殊的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配（植物性神经系统），又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行，但是一旦需要，我们又能随意增加右减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气，而在恢复原位时则需吸气。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目标时，须先吐气，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸（屏息），否则就缺乏威力。因为在人体吐气时，身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时，则有利于将力量集中到一点上，这就是呼吸同时，憋住气，以增强抗击度。而在跆拳道攻击目标的一瞬间，选手们都会发出“呀”的喊声，这是为了在出拳时，把胸腔内的气迸发而出，使得精力更加集中，这声“呀”得拉得很长，直至踢到目标时。如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳（脚）到声止是最好的。通过调整呼吸，可以很好地去集中精力完成动作。所以，凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性，并不断领悟其中的奥密，发挥出最大的潜力，一旦功力达到，就会产生惊人的力量。跆拳道中的功力木板分两种，桐木的和松木的。前者质地比较脆，用来表演，声音也很响；后者是功力测试板，有一定的硬度。但松木本身也比较脆的，容易打断。根据动量守恒定理：冲量=打击力*打击时间=末速度*质量-初速度*质量可知：速度越快，打击的作用时间越短，木块越容易断，对手的反冲作用也相对小了。所以，速度才是关键。其实击破里有很多技巧性的东西：1．平贯手破板，着个动作看上去是威力十足，还记的当时中韩建交10周年的时候，韩国国技院9段，李奎衔大师，就做过着个动作，他用左手4个手指贯穿了大约10CM后的木版，（中间有空隙）但是真正的并不是像我们想象的那样手指平插进木板的，真正攻击到木版的是，“寸拳”。2．后旋踢碎砖，这个动作我想大家一定不陌生吧，朝鲜国家表演有表演有上场的动作，但是大家有没注意到？他们都是T两块砖头，是为了体现威力大？不不不？秘密就在这里，因为2快砖头中间有缝隙，而且是大约有半快砖的距离，就是因为着个缝隙的缘故才能破砖的，当脚快速攻击到第1快砖的时候第1块砖撞到了第2快砖，2块砖相互撞击，导致了砖块的破裂。3．正拳碎N快瓦片、大理石，个就不要说了吧？瓦片都是被压碎的。有空隙的大理石都是被第1块砸塌的，但是要求你有较快的速度和力量。4．身体各部位断木条，这个就简单了，1木条要长，2木条要没脆（没什么弹性够硬）3质地要均匀。拿个筷子做比较吧，同一根筷子折断一次和折断2次用的力量肯定不一样，第1次肯定要比第2次来的容易的多，你可以轻易的弄弯3米长的水管，但是1米长的呢？50CM长的呢？自己去想吧。5．功力破真板，这个特技就不是随便能搞定的了，这需要配合，对掌板的人尤其是一次考验，掌板的人手的承受能力是破板成功的关键，所以这种表演掌板的人一般都是3个或3个以上或者是用机器掌板，这样才能确保攻击的力量全部施加在真板上，在这里说一下，着个击破是很危险的，当年我教官年轻的时候掌板没有穿护具，结果板破了以后被踢到肋骨断了2条，那时候还是有做准备的，没准备被踢到大概就挂了。所以建议大家，做着种击破掌板的人一定要穿护具，确保生命安全。3．关于跆拳道的几个误区1．WTF与ITF谁厉害？这个幼稚的问题竟然成了大家普遍争论的话题，那么，答案很简单，这两个虽然有明显的差异，但却不能说谁更厉害，因为，都有明显的优势和不足。如，ITF力量大，手上功夫强。WTF速度快，步法灵活性强。然而，更要说明的是，没有最强的武道，只有最强的人。2．对跆拳道等级过度的追求如果你是个对等级过于追求的人，甚至看不起比自己等级低的人，你甚至不配练习跆拳道。因为，你完全误解了跆拳道等级分化的目的。之所以确立这么多等级，并非让你自以为是，而是让你有一个不断追求的目标，学无止境，这才是跆拳道。3．高手能打过20人么？理论上，如果这个人真的对武道造化极深，甚至可以说是出神入化，那么可以说——可以。但是，你真的认为跆拳道就是用来打假或者显摆的吗？那你可真的错了。武道的修为，不仅在于武术本身的修炼上，更加重要的组成部分是武德。然而，武德的最高境界是什么？——止戈为武。如果，你真的想成为能打败20人的高手，先学会这些吧。4．练跆拳道会不会把腿练粗？跆拳道颇为自豪的是：男人可以练出块，女人可以练出腿。腿的速度与腰腹的肌肉有关，所以跆拳道变化多端的腿法必然练出匀称上翘的臀部、修长挺拔的双腿。男人练出8块令人赞叹的腹肌，女人练出纤细的腰部。练武术套路倒有可能把腿练粗、臀部练大，因为重心低。而跆拳道要求重心高，以圆锥体高速旋转的平衡原理，独创把重心越出体外，甚至腾空时以头为支点踢人。跆拳道与健身房的健美训练完全不同，举杠铃需要更顽强的意志力付出，而跆拳道需要的是对付不断变化的时机、对手、技术动作。年轻鲜活的生命与死气沉沉的铁疙瘩作陪练，哪个更有趣？更能激发活力？5．跆拳道用脚多，空手道用手多这只是竞技跆拳道与空手道的表面现象。竞技跆拳道有8种腿法与一种拳法，能变幻出3000多种技术组合。跆拳道分健身的、防身的与竞赛的三大类，健身的、防身的跆拳道有拳法、掌法、肘法、膝法、腿法多种，事实上空手道、武术、美国的海军陆战队等技击术均运用全身各坚硬的关节，没有人在生死搏斗中只用脚或手。根据每个人身体的特点，有的人习惯摔法，有的人喜欢擒拿。1969年以前的跆拳道可以拳打脚踢，也可以摔，后为了体现特色，跆拳道才以脚法为主，在比赛中限制拳法、禁止摔法，大力提倡踢法。6．跆拳道与空手道哪一个更厉害这和问"篮球与排球哪一个更厉害"一样荒唐。规则不同，无法相比。不分规则的武功，如跆拳道、空手道与中国武术都能杀人，许多国家的防身术大同小异，因为以最快的动作击打敌人的最弱点是每个练拳人士的常识。那么跆拳道的优点在那里呢？我认为它对移动中出击与击打活动的目标有独到之处，能迅速形成距离感与穿透力，跆拳道要求在移动中寻找平衡与空挡，反对为强调集体的动作整齐、训练气氛做很多的马步冲拳。没有反复的实战模拟训练，在真正需要防身时必然吃亏，比如你打沙袋，每次都离开一寸就停止，而且站着不动比划有多大效果？跆拳道的鸡腿形脚靶非常有效，能做出不同位置的目标，甚至可以击打移动过程中的目标。对手与你实战时显然是个移动不停的活物。跆拳道者发声的误区作为一名跆拳道选手，掌握发声的技巧是必要的，科学而合理的发声不仅有助于技术的发挥，而且有时会起到很微妙的作用。疲劳时，铿锵有力的发声可激发斗志，同时声助人威，人借声势，起到了渲染气氛的独特效果；进攻时，短促而有力的呼喝会降低对方的判断力，它不仅可以给对手施加一定的心理压力，又可壮我方之胆，往往起到先锋探路的作用，我方可根据对方的反应迅猛发起攻击；防守时，我方可根据对方的发声，进一步判断对方的意图，并及时做出相应的反应。恰当利用发声还可扰乱对方进攻企图，并进一步威慑对方，如运用得当，有时会起到“不战而屈人之兵”的效果。不仅如此，抑扬顿挫的发声结合虚虚假假的动作，又可给对方造成一定的心理负担，使其摸不清我方意图，一旦其攻不知所攻，守不知所守，我方也就充分掌握了赛场的主动权。纠正大家腰带的误区不知道各位道友的黑带上面绣的字是什么样的，有世界跆拳道联盟的，而且还是中韩文的，很漂亮，但是告诉大家，这是不对的。首先说说世界跆拳道联盟，我们知道，这是一个体育组织，包括奥运会，世锦赛等等各类大小赛事，都是由世界跆拳道联盟负责的，但是，他不是一个协会组织，从来不办理段位证，授带业务。韩国的教练腰带从来没出现过世界跆拳道联盟的字样，一般出现的是大韩跆拳道协会字样，在韩国，只有大韩跆拳道协会和国技院有办理段位的资格。所以，看到道友们的腰带说是世界跆拳道联盟颁发的，是不对的，世界跆拳道联盟是不受理这些业务的。如果各位不相信，可以问问自己的教练或者馆长，只要是有国技院段位的，都应该知道。初涉跆拳道的误区：很多的人都会问练习者一句，你是什么带啊；或者问，你能一个打倒几个啊之类的问题，其实这都是误区。其实搏击术有很多种类。没有一种搏击术是最好的。而在于练习者自己的修为。同时，练习者一味单纯追求段级也是误区。大多数的商业道馆，只要练习者达到一定的学习课时都可以通过相应的考级。这也就造成同样段位的人，能力和修炼程度的参差很大。在正确的指导下，练习者如果光是学会了基本的动作要领，便觉得自己学会了跆拳道那也是不够的。对于高难度的双飞，后旋，必须由坚实的基本功作为后盾。如果有兴趣，看过韩国锦标赛的朋友，你会发现，那些运动员的出腿很快。其实那些录象都是经过放慢处理的。如果在现场看，你会发现你更本没有看到运动员什么时候起腿就踢到了对手。这是由于这些运动员从小就开始练习，有着非常坚实的基本功，出腿的速度也是相当的惊人。黑带应该走出模仿的误区，找到自我的风格TKD是一种武术，然而各种武术都有他的风格和特点。同样练习者也是一样。每个人都有着相同或不同的身体素质。从而就区分了练习者之间的不同风格。现在的道馆里，练到黑带的人已经很多啦。但是大多数人都好像还在模仿动作，而不是体会动作。（个人意见）当然，在学习TKD的初期，这种模仿别人的动作是必不可少的。但是到了黑带水平时，就要脱离这种思想。因为，这时候的你已经是有了一定基础的练习者。要想继续的提高水平就要作出自我的突破。这时就应该根据自身的条件去找寻一种自我的风格，这种风格不是不去看来的，而是要自己体会出来。在练习中如何放松自己，给自己一个全新的训练理念。这样你就会发现你和以前到底有什么不同了。如果不能找到自我，那么你的水平就很难再有新的突破，从而使自己一直停留在初学者的十字路口。踢腿的误区：许多人认为一味地狂T沙袋，脚靶，硬物，甚至用棍子推胫骨，能使骨骼强度上升，这一想法是相当不科学的，做法也是十分危险的。也许大家有一个共同的感受：第一次T沙袋感觉脚不适应，如果坚持一下，第二天来T就会感觉轻松的多，第三天，第四天情况就会越来越好。而这样就把大家引入了误区认为通过训练可以让骨骼变的坚硬。而实际情况确是：你的骨骼没有发生变化，神经细胞和皮肤组织却迅速的坏死，也就是说你麻木了！所以不感觉到疼痛，这种做法是对身体有害的，不利于长久训练，我学习过4年的业余散打，曾经与一位资格较老的武术行家请教过这一问题，他的医学知识也相当的丰富，他曾告诉我这样做骨骼不会变硬！在泰国拳训练中，可以看到他们用胫骨在T树，但是请注意：他们T的是香蕉树，硬度是低于人体骨骼的。我最近才入TKD学习，发现一些学员们，拼了老命在那儿T沙袋，即使脚背磨破也咬牙坚持，看了让人十分着急。以上所阐述的观点是有科学依据的，训练的同时多咨询一下按摩师，医生这样的专业人员，因为他们才能最了解你身体的状况。在这里并不是不主张大家T沙袋，而是希望大家注意T沙袋的节奏和力量掌控制，T前规定组数与每组的数量切不可超出。还有从泰国拳T香蕉树的训练中可以发现，切不可T超过人体骨骼硬度的物体。训练中不论是T什么非常重要一点就是用你的大脑去感受每一个技术细节，任何武术都是充满智慧的，T每一脚都应该从心中发出一股意念力，比如：在T靶的时候，你脑袋里边想的就是把这块靶T成两半，而做深蹲，或者立卧跳的时候就应该努力去体验T腿时小腿摆动的感受等等。如果大家希望进一步增加腿部力量，建议大家每天做下负重转体，重量视自身情况而定，因为腰部的转动可以极大增强各种腿法的力量。怎样练好跆拳道－保证合理饮食，不要盲目减肥一些跆拳道练习者为了通过训练达到减轻体重的目的，常常在训练之后较多多的减少饮食量，甚至只吃一些水果或蔬菜而不吃米面食，这样虽然在短期内可能效果显著，但在长期下去，只能对自己的肌体造成伤害，这是得不偿失的。正确的做法是：长期坚持训练，保证合理饮食，不偏食，适当减少饭量，逐渐减轻体重。国粹武术为何不敌跆拳道“热销”？不知不觉间，街头巷尾出现了很多身着跆拳道服装的学生，统一的白色开襟黑边道服，宽大、舒服、醒目，很能吸引人的目光。据调查发现，在市区，林林总总的跆拳道馆已有好几家，而武术馆却几乎没有，全市只有几家武校。跆拳道馆经营状况普遍很好，有些教练还是从武术改行而来。从人数上来看，保守估计，学跆拳道的有上千名，而学武术的除了武校中的学生，不足百人。
一、出腿的几大要素：1.突然性：万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进 入一种入气状态（既精神上一种状态），不要无枉的做动作和出腿。保持自己 得体力。随时做到一触即发，发而收之！因为在你击不到对方的情况下要马上 作出反应和收回动作，以免破绽漏出！ 2.隐蔽性：要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小，不要实在的直接起腿 和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒！比 如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，这样即使你动作再快，不出两次对手就会 发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为 了先手！大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出 腿。尽量要正规的要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”！要用最 最安全的方式击中对手！ 3.良好的心理素质、步伐紧密结合：有的练习者腿法很好，速度很快。但是每 次实战或比赛时都击打不到对手，为什么？ 首先你缺乏良好的作战心理，因 为你紧张，所以你先要学会放松自己和鼓励自己。有两种方法供不同的人选择 （1）有傲视天下的气魄，藐视一切的精神！（2）不要想成与败，只当是游 自己尽力做到最好就是。这里也要提醒教练，你叫学生打比赛是为了锻炼自己 ，不是为了给你挣面子和金钱！ 还有你的步伐，要注意和腿法紧密结合，唯 一的办法就是勤练，模拟各种情况下的步伐练习，因为习惯成自然，你要把这 写动作练习到“自然”的程度。还有不要太直，我的意思是说不要直来直去， 要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”！在战略上重视对方，在战术 上要藐视对方！4.变化：也是最重要和最难做到的，事实难料，百变无穷。这么个比方：蓝方和 红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢；这时 甲收腿已来不及，便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈... 但是只有 能熟练以上三条才能完美的做到“变化”二、攻击范围、赛场默切： 孙子兵法有句话：“ 兵者，国之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要觉得这句话就扯远了，其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说 这句话是很重要的！ 只有了解了地形，和地形形成一种无形的默切，这样对 你来说才是真真正正的在“你的地盘上”！ 大型比赛前都要去适应场地的， 这就是给你一个和场地形成默切的机会！ 我的建议，不妨试试：首先要使自 己静下来，然后围着场地慢慢的走上几个来回（滑步）；从四个角向对角走上 几次；两次都记着自己的步数；轻轻地多做一些反击的动作，要凭刚才对场地 记忆不要让自己出界，防止你在赛场上顾不了那么多！这样一来，把你赛场上 的负担卸去了一部分，无论在赛场还是精神上都会轻松很多。记住！不要浪费 你适应“你的新地盘”的一分一秒，这样场上才能发挥出你的“霸王”风采！ 三、攻击范围、两个判断和一个决断1.攻击范围：所谓知己知彼，百战不殆。首先要了解自己的实力和对手的 “轮廓”情况，才决定你的成败。“轮廓”指的是你对对手的既时了解（因为 比赛中的时间不允许），然后在过程中调好你的“射程”，迅速做出：“判断 和决断”！ 专业的比赛通常是三个回合，没回合三分钟到两分钟。但是你在这些时间里该 做些什么？“打比赛啊！” 这个我当然知道，打谁都会，但是你是否会打 ？ 是否用你的大脑和你的技术配合去打？ 还是向一头发疯的野牛横冲直闯 后果是体力蚝完了任人宰割？当然你也不想那样，呵呵！ 首先你要做的还 是赛前工作，就是指你当天的状态和技术范围（因为每天的状态是不稳定的） 。要有随时面对任何对手的心里准备和一定的应急方针（技术），注意不要把 自己的技术完全暴露。 比赛三个回合，按兵法我们不妨称之为：“刺探期 、深入期、和厮杀期； 第一回合既刺探期，就是说你要了解对手的一些情况 。什么情况呢？ 这个不需要太多，只有一点就够！ 他每个动作的攻击范围 和反击范围！也就是他的“射程”和你的“中弹”距离“差值”！还要能确定 你可以以什么方式“回敬”他！2.两个判断和一个决断：摸好了你们对手的井底，就是该翘他的“井盖儿” 啦。 注意他的每个动作的细节，也就是咱们前面将过的预动，随时变后手 为先手！ 主义什么呢？ 比如说：“他的重心前移，后腿脚尖冲前前脚掌 蹬地，这就证明他要出后腿了，反之则是前腿。这绝对是准确的无论是谁 。还要和他保持一个能退能进的距离。抓住他的重心，就是有了第一判断 ；通过第一回合你对他得了解他要出什么动作。比如他要起横踢，重心转 移后有一点前倾的动作，这就知道了他要出横踢了，为第二判断；因为他 没有做到“腰马合一”才给了你这次机会！但是还不能妄下段论，以为前 面讲过的变化原因，你还要等！有人说：“比赛时想这么多早被打死了！ 说这种话得人，肯定是没有用脑。这些都是你平时该练习的东西，为什么 你做不到呢？ 为什么别人能做得到？要知道场上一分钟，场下十年功！ 第三步，等他动作做到80%，这就是决断的时候了！ 除了这些还要掌握对手的节奏和他的体力情况。这些因为条件不同所以不 发言论。 总而言之，学生认为，为师者要教而必得其法，因材施教；为徒者要 学而必得其道，不要盲目去练要动脑,要有自己的目标。
我个人比较喜欢跆拳道！ （我是学跆拳道的！）
跆拳道其实挺好的！ 找个好点的道馆学吧！ 如果你是河北的 我推荐你去苍龙跆拳道！
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进入道馆后教练会首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中占很重要的地位，核心12个字：礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈。这些有很多体现在比赛中的规则以及礼仪方面。再会教你道服的穿法，道带的系法。然后就开始学习跆拳道的格斗基础。首先是实战姿势站立，步伐（前进步，前滑步，前垫步，换架等），手法技术（直拳，下格挡，内格挡，外格挡，上格挡）。同时会学习第1个腿法技术--前踢（之后会依次学习横踢，侧踢，推踢，后踢等）。当然了跆拳道的套路也是要学的，刚开始学的是太极一章（比较简单的，象广播操吧。。）。跆拳道的基本套路是太极一章&太极八章，之后还有高丽，太白，平原，汉水，十进等。 
跆拳道虽然很少有硬性的身体素质要求，但韧带还是要柔软的。否则，一些高位腿法技术就会使用不充分，影响威力的发挥。韧带的主要练习方法是劈叉，分横叉和竖叉。
练跆拳道有如下益处：
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术

在地址栏中输入“中国跆拳道在线”，会有图片，你也可以去优酷看：央视跆拳道教学“的相关内容。& 答1,2:柔韧要好且体能也要好，最重要的是要有耐力。答3对体质没什么要求，身体好就行答4，我觉得跆拳道好
1：基本功是气势，，气势一定要足，，至于动作类的便是横踢，，横踢在跆拳道里有很大的作用
散动作便是提膝步伐格挡类的
2：前期没什么特别注意的，好好练就行，，后期动作的标准和连接性
3：没什么特殊要求
4：各有各的特色，，一个是主攻腿法，，一个是主攻手法
5：这个我不是太清楚，但个人认为，，跆拳道主攻腿法，，柔道主攻上半身的动作吧
&如果是学 WTF世界跆拳道联盟的， 也是 社会上常见的 竞技跆拳道，就是奥运会上的哪中，& 它分为3种&& 竞技 品试& 特技，&&& 你自己要清楚想学的是什么，&& 竞技 不断修行 锻炼的是人的反应， 品试是跆拳道的灵魂， 所有跆拳道的招式 源于品试的基础，特技 华丽的腿法，不断的追求极限 只为更完美的展现...
& 你可以去百度搜索下 韩国高手会的教学，& 练习之前 先做好热身运动! 避免受伤，先从最简单的 3段防御，百度都搜索的到， 在就是太极，& 最简单最实用的 腿法横踢， 下劈&&& 然后就是把简单的 组合起来...
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礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈1. 礼义 (Ye Ui) 跆拳道学生要互相尊重，友爱。每次上下课向师傅或(助理)教练致敬，每次训练尽可能早到或至少不迟到都是起码的礼貌。 (礼为尊卑要分明,义为事之宜。-- 古语) 2. 廉耻 (Yom Chi) 跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。 (廉为廉洁方正,耻为识羞耻。) 3. 忍耐 (In Nae) 忍耐是用来克服跆拳道练习过程中遇到的困难的秘诀。只有忍耐，才能超越自己，在跆拳道的道路上更进一步。 4. 克己 (Guk Gi) 如果不自我控制，那么跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。一个人失去自我控制的能力，无论在面对对手或个人事务的时候都会丧失判断，而无法正确处理情况。 5. 百折不屈 (Baekjul Boolgool) 真正的跆拳道学生在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃。 所谓：有志者事竟成！跆拳道礼仪规范 柔韧是跆拳道的基础，速度是跆拳道的根本，技术是跆拳道的灵魂，耐力是跆拳道的保障，礼仪是跆拳道精神的体现。一、 鞠躬的含义是什么 　　是尊重，是礼貌，是友谊，是谦逊，是感谢，是道歉，是表达内心思想的一种外在形式。 二、 鞠躬对象 　1、 国旗：它是代表我们的国家，尊重国家，爱护国家，国家利益高于一切。 　2、 教练：付出的艰辛比你多，教会我们明白跆拳道的内涵与技术。 　　3、 家长：因为是他们给予了我们生命和最无私的爱与最真诚的关怀。 　4、 队友：相互团结，互相关怀，互相帮助，同甘共苦，尤其对学长，他们付出的汗水比你多。 　　5、 朋友：互相尊重、互相信任。 　　6、 老师：给予你知识，培养你技能，教育你思想意志。 　　7、 一切社会群体：只有先尊重别人，才会得到别人的尊重。 三、 学员具体行为要求 　1、 每次进出道馆时需面向国旗行国旗礼这是对国家的尊重和爱国的表现。 　2、 每次见到教练、家长、队友、老师、长辈先说您好，同时行鞠躬礼表示尊重。 　　3、 在得到教练、老师、家长、队友等的帮助后，先说声谢谢，同时行鞠躬礼表示感谢。 　4、 当向教练、老师、家长、队友等请教问题前先行鞠躬礼，在得到解答后再次行鞠躬礼表示感谢。 　　5、 在教练、老师、家长等辛苦一了天时，先说声辛苦了，同时行鞠躬礼表示感谢。 　　6、 当作错事或作错技术后教练、老师、家长批评后，行鞠躬礼同时说声对不起，表示道歉，以得到原谅，并要努力改正。　　7、 做任何事情都要礼让他人。再吃饭的时候等长辈先吃，主动帮助父母做些家务，进出家门要向长辈问候并行鞠躬礼，主动给长辈开门关门，主动让行、让座等。尊老爱幼，主动帮助他人。 　　8、 当教练领导进入训练馆时所有学员必须马上立正行鞠躬礼并问候，等教练或领导示意后方可进行其他的活动，在教练或领导出训练馆时同上进行，表示尊重和欢迎。 　　9、 当你在教室、房间及任何场所坐着或躺着，在教练、家长、老师、长辈进来时，需要立即起立行鞠躬礼并让座，如教练等没有坐下或没有示意你坐，就不能自己先坐下。 　　10、带位级别低的学员必须向级别高的学员主动行鞠躬礼，级别高的学员同时还礼，培养良好的等级观念、表示对学长的尊重（因为他们付出的汗水与艰辛比你多，这不代表训练水平的高低。） 　　10、 不许当着长辈的面前抽烟、喝酒。 　　11、 要知道父母长辈的生日、及重要节日或纪念日，送一些力所能及的礼物与关怀的问候。　　　　行鞠躬礼是一种内在心灵的体现，而不是一种形式，所以在行礼时要真诚 ！ 四、 训练中的要求与惩罚 1、 迟到的学员（提前五分钟换好衣服），当集合完毕后未到的学员，进入道馆后向教练行鞠躬礼后，主动在场地后方边上自觉做 20个伏卧撑，起立后向教练、队友行鞠躬礼，表示道歉后站立，得到教练许可后再次行鞠躬礼进入队列训练。 目的： 培养学员良好的守时习惯，有特殊情况已请假学员除外。 2、 训练课中时刻保持道服干净整洁，每次整理道服先向教练行鞠躬礼，然后背向国旗整理服装，整理完毕转身面向教练行鞠躬礼，以表示歉意。 目的： 养成干净整洁的习惯。 3、 训练中如气势不足，注意力不集中，动作不到位，没能全力以赴，教练示意后立即行鞠躬礼后做 10个俯卧撑，要求动作到位否则无效。起立后向教练行鞠躬礼，表示道歉。 目的： 达到注意力集中、刻苦训练。 4、 队友间要相互帮助及尊重，如踢靶、实战训练等需要两个人配合训练中，两个人需相互行鞠躬礼开始，再相互行鞠躬礼结束。必须认真负责、帮助队友做好每个动作。 注：两人在交换脚靶或任何训练器具时要双手接送并同时行鞠躬礼。 目的：培养队员间团结精神，互相尊重的良好习惯。朋友！是人生最大的财富。 5、 教练讲话时学员需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行鞠躬礼或得到许可后方可提问，得到解答后行鞠躬礼并说谢谢您！ 6、训练馆内一切训练设施未经教练同意不得擅自使用，爱护一切训练设施，主动帮助整理训练设施，主动打扫馆内卫生，保持干净整洁。
同意4楼！说的太棒了！WTF!正点！
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