宝宝打乒乓球好吗？ 已解决_妈妈网问答精选
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发表时间： 22:37
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我接触乒乓球的时间得十多年了，可是真正与乒乓球结缘还得说是在博乒网注册的时候，从那以后可以说是我对乒乓球朝思暮想、不离不弃，乒乓球成了我生活中必不可少的一部分了！再次感谢博乒网！现在把实践中的收获在这小结下，对自己辛勤的付出鼓励一下，也希望对喜欢乒乓球但还不知如何练球的球友有些许帮助！
1、先通读名家的乒乓理论，然后结合自己的实际去理解消化。当然不是一朝一夕的事，但必须有这个过程，自己做自己的指导教练。
2、基本功必须从正手攻开始练习，循序渐进，也可以适当比赛，赛练结合。辅助运动最好也练练，比如踢毽、跳绳、跑步、太极之类的，绝对有好处。
3、放松是前提，发力方法是关键，把握整体动作的协调性，注意动作的细节，会有事半功倍的效果。
4、准备一个数码相机，录制自己的视频观察改正，更主要的是遇到高手录制下来仔细观摩，等同于看比赛视频，但学习效果要好的多。（这是刚发现的，相机中的视频慢放之后再按左右键可以逐帧播放，便于学习）
5、多练多思多交流。有问题在技术版提出来，高手如云，悉心指导，绝对会助你一臂之力的！
6、忘记动作，相机行事，随心所欲。
没有作茧自缚的勇气，怎能享受到破茧成蝶的美丽！
实际上乒乓球的练习是一个漫长的自我感悟的过程，其间有执着、痛苦、迷茫、欣喜……，以后继续享受这美好的乒乓人生！
[此贴子已经被作者于 9:31:13编辑过]
说得很好，深有同感。自己做自己的教练是感悟的关键。对高手的观摩是寻求发力方法与控球细节事半功倍的捷径。
说得真好！也是非常有同感！我的悟性比较差，但我也是偶然接触乒乓球，就非常喜欢！多看书、多思考、多请教、多练习、多领悟，在遇到困难时，第一时间想到的就是坚持！虽然到现在球打得还很差，但强壮了身体、培养了兴趣，更重要的是接识的一批球友，自娱自乐，非常快乐！
同感练球太重要。
我觉得网上说的打球要放松，这个容易让很多新童鞋误解，尤其是没有练过童子功的，其实打球时，一点都不能放松，当然不是叫大家要紧绷住，而是身体要紧，要紧而不僵才行啊，这是我跟教练练球半年的体会。
祝贺楼主，打乒乓球本质上是完成一种克服生理心理、在放松基础上的一种从容的境界，我也来分享站内一个精彩的帖子（出处忘了）：
由于一段时间的坚持和自我约束，我们在练球上已有了很大的收获和进步。其实只要坚持循序渐进的原则不动摇，这样走下去就是一条阳关大道。但近来的两次，我发现你又开始追求发力和暴力了，特别是昨天我们一起练球时。我发现，我们的练球已经有些开始“失去控制”。练习的球，最起码的要求是：打稳打实。不能相逼过紧越打越快、越打越猛、越凶狠，直至不是自己失误就是压垮对方。还记得以前有过那么一两次，当我们彼此都能控制节奏、能自我约束而沉浸在多回合的磨合中时那种无以言表的内在感觉么？当时我们还停下来交流过这种喜悦。难道这么快就忘记了吗？稍有收益，就放纵自己，岂不是弃明投暗的不智之举？
　　逼迫得太紧，顶着打，动作是难以从容完成的，即使是从陪练回喂球的角度看也是如此。在对抗的压力下，身体变僵、手上变紧、动作缩水或变形是免不了的。这一来，身体难以真正放松，力量顺序依次传导的体验也会遭到破坏，发力顺达、流畅而动作之间衔接自如的体会也就渐渐离你远去了。
　　练球，在我看来就是要找到驯服和自由掌控自己身体的那种充分“自律”的感觉，从而达到心身合一的佳境。这种自身协调的建立需要付出长期不懈的努力，正如我说过的那样，它是一种“与克己、自律、隐忍、内省和默默的坚持相联系的修行”和磨练，需要足够的毅力和耐性。告诫自己要遵循学球的规律，按循序渐进的路子走，就是相信瓜熟蒂落、功到自然成的道理，不做拔苗助长的逾越之举；就是克制收敛、不撒丫子放纵自己。在学球上持操之过急和急功近利的态度，就不免像伊索寓言中所说的那只著名的狐狸那样：它爱上了一个青年，化身为一个漂亮的姑娘，正与小伙子在床上缠绵；眼看快要修成正果，只见一只老鼠在地板上跑过，它一下子就原形毕露，变回真身，跃下床去......
　　在乒乓球练习中，放松的体验是至关重要的。练习的双方要相互配合、相得益彰。如果练习者在练习中，总感到身体处于紧张和僵硬的状态，总感到要在仓促中回球，难以在整体上控制自身的动作，自觉肢体各部位力量的传递已枝蔓旁出，陷于紊乱和脱节——这种“内在的否定感觉”的增加，就说明练习的方法出现了问题。
　　即使是发力的练习，也不能仅着眼于在胳膊上用劲儿，而是要特别留意下盘的动作——腿腰的蹬转是否能做到位？目前我们的练球，就是要力求发展出下盘力量的使用习惯。这不是一蹴而就的。据我从旁观察，你的球虽然能暴起来了，但还是手上的发力过多而下盘的潜力尚未开发出来。击球前，因为身体带动手臂迎前不够，所以做为弥补，就需要以挥动手臂来迎前。手臂先行紧张了，力量的传导一定有问题。练球时要学会和时常提醒自己将动作“慢下来”，要学会和好好体会身体的放松；切记手是鞭梢的末端，是最后发力的。如果我现在就越级着迷于作发（暴）力的练习，肯定也和你的情况一样，甚至比你还不如。这方面，若没有先“废”手而重视下盘动作到位的意识，就只能是头重脚轻根底浅，越练越走火入魔，离修行要抵达的境界渐行渐远了。
楼上的好注解。同感啊。
破茧成蝶的美丽===等待
放松是前提，发力方法是关键，
“实际上乒乓球的练习是一个漫长的自我感悟的过程，其间有执着、痛苦、迷茫、欣喜……，
以后继续享受这美好的乒乓人生！”
说的真好！
我执着是有的，至今还在迷茫、痛苦中！希望能早点见到欣喜。
九楼是高手啊！
忘记动作，相机行事，随心所欲
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乒乓球技术口诀 比赛 打好乒乓球 怎样能打好乒乓球 赵霞直板教
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儿童学打乒乓球，好处多到不敢想！
锐科特 特约前言： 运动项目一般讲求“童子功”，乒乓球也不例外。随着乒乓球技术日趋细化，现代乒乓球启蒙教育也呈现低龄化趋势。▌1、什么年龄学习打乒乓球最好？运动项目一般讲求“童子功”，乒乓球也不例外。随着乒乓球技术日趋细化，现代乒乓球启蒙教育也呈现低龄化趋势。若以培养专业运动员方向的乒乓球启蒙训练，一般要从3.5-4岁开始， 5岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是一流的，是无与伦比的。若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练，6－8岁为最佳时期。这时候的儿童，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。▌2、乒乓球要学习多长时间？一个专业乒乓球运动员的成功需要12-18年，而以健身、培养特长为目的的乒乓球训练，伴随儿童的身高、体能成长，一般经过3-5年基本掌握乒乓球各项基本技术和战术技能。当然，以上所述不是绝对的，若有些儿童极具运动天赋，时间可能短一些。▌3、初学乒乓球使用什么样的球板？少年儿童初学打乒乓球，由于处在学技术、练球感阶段，应该选择弹性较小、易于控制的球板和套胶，有利于养成主动发力击球的良好习惯，球板的重量一般控制在80克左右，太重容易造成关节伤害；学龄前儿童用球板重量更应该控制在70克以内，拍柄应根据儿童手型切削打磨使其细而适合握持。▌4、儿童学打乒乓球有什么好处？乒乓球作为中国的国球，深受各年龄阶段运动爱好者的喜爱。儿童学打乒乓球带来的益处是多方面的。首先，打乒乓球时，要求“手急”，更要求“眼快”，球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有积极作用。其次，学习乒乓球可使人体左右半脑发达，锻炼孩子的平衡性，柔韧性，协调性，增强体质，使人终身受益。具体益处如下：1、它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益，全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。2、能够极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力，调节神经的有效运动。正像一位日本教授阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”3、能够增强智力、提高效率。乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。日本顺天堂的一位教授认为：“乒乓球是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。4、能够具有良好的心理素质。由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。5、打乒乓球能治近视眼。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。为了孩子的将来，强身健体、锻炼心智、塑造品格、提高素质，不妨试试打乒乓球吧！
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TA的最新馆藏打好乒乓，更需“玩转”乒乓--新华日报
第11版：文体
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出版&&&|&&&&&&|&&&&&&|&&&
送金牌易，送悬念难
打好乒乓，更需“玩转”乒乓
&&&&苏州世乒赛结束了，一切都在预料之中。&&&&中国乒乓球队还是一如既往的强大。五场决赛，四场都是中国选手之间的较量，分量最重的男单和女单，更是从半决赛开始就成了中国选手之间的“内战”。苏州世乒赛的比赛结果，和赛前人们想象的几乎没有区别，如果要用一句话来概括，那就是“中国运动员赢得了想赢的所有比赛”。&&&&中国选手许昕与韩国姑娘梁夏银的跨国混双组合夺冠，实现了自1977年以来跨协会组合首次登顶世乒赛的壮举，可以说是本届世乒赛最大的惊喜。然而，即使是这个惊喜，也同样是在预料之中。中国队同意并支持跨国组合，本意就是要让出部分奖牌。&&&&一项代表世界最高水平的竞技体育比赛，如果早早地失去了悬念，吸引力必然大打折扣，这是中国乒乓球一家独大导致的最大危机。国际乒联和中国乒协都意识到并着手开始改变。苏州世乒赛也因此出现了一些变革，但无论对中国乒协还是对国际乒联来说，这还远远不够。&&&&苏州世乒赛期间，国际乒联主席维克特宣布国际乒联会员数已达到222个，成为最大的国际体育单项组织。重启跨国组合的成功，让维克特对乒乓球未来发展充满信心，同时也准备抛出一系列雄心勃勃的计划，比如包括普及、参与、盈利、规划和发展在内的“5P”计划，比如与国际奥委会讨论在2020年奥运会增设混双比赛项目，比如让更多的外国选手到中国训练、与中国选手合作，等等。&&&&而对国际乒联来说，改革如果有了中国乒协的强力支持，或许距离成功就更近了。在苏州世乒赛上，不仅有非中国选手获得了冠军奖杯，而且与中国选手配对的外国选手也开始近距离接触中国队的训练、接受中国教练的直接指导。正如中国乒乓球队总教练刘国梁所说，中国乒乓球的核心利益就是领先的技术，向外国选手开放训练，并指导他们训练，就是向他们开放核心利益。国际乒联的改革、中国队的大公无私，或许能够培养除中国队之外的乒乓球高手，并打破近20年来中国队一家独大的世界乒乓球格局。&&&&然而，世乒赛上的热闹却难掩乒乓球在圈外的遇冷。苏州世乒赛是最近几届世乒赛参赛规模最大的一次，共有134个国家和地区556名运动员参加了比赛，维克特对苏州世乒赛的组织和服务也赞赏有加。不过，外国城市举办世乒赛的积极性已大不如前，愿意像中国一样斥巨资办赛的国家和地区越来越少，下一届世乒赛据说只有德国杜塞尔多夫一个城市申办。&&&&世乒赛结束，2015年的中国乒超联赛很快就要开打。乒超联赛不仅聚集了中国最优秀选手，也吸引了像波尔、奥恰洛夫等其它国家的一流选手，但日子却并不好过。成立于1998年、并立志要打造成“中国NBA”的乒超联赛，上赛季居然没有冠军赞助商，今年3月，乒超联赛在北京市产权交易所体育产业资源交易平台通过公开竞价的方式寻找投资人，但效果并不理想。目前只有一家企业愿意冠名合作，而且赞助费用只有1000万元左右，与乒羽中心运营乒超联赛的3500万成本相距甚远。&&&&苏州世乒赛现场一票难求，足以说明乒乓球赛并非没有市场。而且，普及面广、业余选手的专业水准也让乒乓球赛更容易找到知音，但为什么乒超联赛如今却举步维艰呢？&&&&苏州世乒赛上许昕与梁夏银这对中韩组合，或许可以带来一些启示。这对跨国组合不仅成功问鼎混双桂冠，成为本届世乒赛最大亮点，而且由他们引出的娱乐话题，进一步放大了世乒赛的社会影响力。甚至有网友为“撮合”两人操碎了心，纷纷要求两人“在一起”，更有一些网友笑谈：“奖杯给韩国，姑娘留下！”这对跨国混双组合意外走红，让我们再次想起体育娱乐化的话题。&&&&体育的本质是娱乐，但过分强调锦标反而忽视了体育本来的属性。就像乒乓球，强大的中国队已经获得了100多枚世界冠军，“一不小心”就包揽全部金牌，但一谈起世乒赛圈内人首先想到的就是抢牌夺冠。其实，老百姓对纯粹的争金夺银已经没有了当年的兴趣。其实，竞技体育，特别是职业体育，并非纯粹为了夺取奖牌，而是要通过比赛发掘体育的乐趣，也就是体育的娱乐功能，而只有娱乐性才能给竞技体育、职业体育带来更多的关注度，也才能提升体育的商业价值。&&&&当然，乒乓球没有足球、篮球、网球这些一线项目的影响力，商业价值自然也不可能与足球、篮球、网球同日而语。但国际化程度不高的板球，在印度、巴基斯坦能成为热门运动，联赛也办得红红火火，而美国人也把只有自己玩的美式橄榄球打造成年产值数百亿美元的大产业。板球、橄榄球的成功，或许可以给我们一些启示，那就是乒乓球能不能走一条不同寻常的路？而要走出这条路，恐怕首先得把紧紧盯着金牌奖牌的眼光挪开，让乒乓人在胜负压力之下总是绷着的脸绽放出笑容，让乒乓球不再仅仅是金牌的象征。打好乒乓球对于中国人从来不是难题，但要想玩转乒乓球、玩出大生意，中国人还有很多的功课要做、还有很长的道路要走。&&&&本报记者&&林华维&&孙&&庆&&&&左上图：丁宁；右上图：刘诗雯。&&&&新华报业视觉中心记者&吴&俊摄&&&&下图：马龙跳上球桌庆祝。新华社发&&&&登台领奖可贺&蹦台庆祝失范&&&&马龙15岁进入国家队至今，12年中夺得了空前的4个亚洲冠军，被称为“亚洲第一人”。但除了在2012年世界杯上登顶男单外，其他世界大赛上还未曾获得金牌：世锦赛上，他三次进入决赛而三次败在王皓手下；奥运会上，张继科又成为他前进的拦路虎。这次苏州世锦赛他终于一扫十年阴霾，夺得了梦寐以求的世乒赛男单桂冠，站上了乒台的最高处！这也让他正式成为里约奥运会男单人选的有力竞争者。&&&&夺冠那一刻，压抑已久的情绪终于爆发，马龙原地起跳，一下就蹦到了乒乓球台上高举双手庆祝，现场的气氛在这一瞬间达到了顶点！毫无疑问，这个动作和张继科怒撕球衣那一刻可以并列中国乒乓球健儿有史以来最为“霸气”的庆祝动作之一。但球迷不免嘀咕：这样的庆祝方式合适吗？有很多懂行的网友直言不讳，站在球台上属于技术犯规，国际乒联应该给予处罚；还有网友认为，上桌这种行为可以理解，但在桌上时居高临下主动和对手握手显得不尊敬对手，不喜欢这样的马龙！&&&&在足球场，我们无数次看见运动员在进球后激动之余脱下自己的上衣以示庆贺，然而从2004年开始，国际足联规定，如有这种情况发生将给予黄牌警告，理由是庆祝方式应该有度，这种方式对对手和观众不够尊重。张继科因为怒踢广告牌被重罚也不是新闻了。我们知道乒乓球国手面临竞争的巨大压力，但是任何一种庆贺的方法都应该建立在尊重对手的基础之上，马龙站上乒台的方式确有不尊重对手和观众之嫌，虽然这次侥幸逃过了国际乒联的处罚，但下一次或者下一位选手还会这么侥幸吗？&&&&通过永不放弃的精神终于站在最高领奖台，是值得球迷敬佩的，但是，观众更想看到的不仅是一个胜利者内心的强大，还有大将的素质和风范！&&&&&&&&&&&&&&&&&叶&勇
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