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/Tl如何跳三级跳_百度知道
如何跳三级跳
是左左右还是左右左好？高中生
要看你哪条腿是有力腿（踏跳腿）。三级跳由单足跳，跨步跳和跳跃组成。 以右腿为踏跳腿为例： 右（踏跳）～单足跳（空中交换步）～右（落地踏跳）～跨步跳～左（跳跃）～落地。 以左腿为踏跳腿为例： 左（踏跳）～单足跳（空中交换步）～左（落地踏跳）～跨步跳～右（跳跃）～落地。 也就是说，只能是右右左，左左右，其他都是犯规的，不能乱跳。给你一个视频看一下（我国著名选手李延熙的技术动作）
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。 三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。
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哪边跳得好完全是个人习惯，自己试试哪边顺手就哪边吧其实三级跳大概的是这样的一个方式：首先单腿起跳+再接单腿着陆再起跳+再再接单腿着陆再起跳+双腿着陆 注意：开始的单腿记得别踩线 这是很头疼的，在国际比赛中就有很多踩线的 成绩无效 关键就是在空中胸部前挺，在收腿的时候低胸，再挺胸 这样把握好的的话成绩应该不错
比赛最重要的是有成绩先,没有成绩你跳100米也没有用.首先你要先学会量步点，这样可以保证踩点的精确，其次助跑时自己的中心不能压的太低，重心要高点，但要在保证速度的前提下，再次就是你起跳要注意跳远时起跳是往上跳，不是往前跳，这很关键！～最后就是起跳后的动作，一般象非专业运动员选用的是挺身式～！走步式，步点一定要掌握好，然后把速度提起来，起跳时注意踏板上面的蹬力，有力地起跳，在空中尽量向前趴。
每个人的情况都不一样，根据自己的情况来看，象我以前是右左右的，找一个适合你的节奏
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出门在外也不愁三级跳怎么才能跳9米？有什么技巧？求高手解答。
三级跳怎么才能跳9米？有什么技巧？求高手解答。
我是体训生，三级跳很差，但想考体育大学的，三级跳必须要满分，现在非常烦恼，求高手解答啊。
不区分大小写匿名
你好朋友！
&&&&&& 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：三级跳怎么才能跳9米？有什么技巧？求高手解答。
我的回答：
&&&&&& 不论是立定三级跳，还是行进间的三级跳，技术的关键是：三跳的节奏与连贯性要好，才会取得好的成绩。第一条是单脚跳要求要高要远，同时注意向前性。第二跳是跨步跳要稍小一点，以便身体重心跟上。第三跳起跳要追求高飘，注意起跳的角度，不能过大。这三跳的技术要掌握好很不容易，要经过不断的练习达到一定的量才会有飞跃。
临时方法：1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问题：
a、动作的协调
&b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）
5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
我的服务你满意吗？
祝：健康快乐！早日提高成绩！
&
声明:最近发现很多冒我之名，抄袭者，为此本人特此声明，未经本人同意严禁复制答案，误导青少年朋友，一经发现立刻检举。
谢谢了，实心球你懂吗？也是要考试的，能告诉我一点技巧吗？
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：实心球你懂吗？也是要考试的，能告诉我一点技巧吗？
我的回答：1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量） 2、 腿部力量（可以有力蹬伸） 3、腰腹力量（身体的展与收） 4、合理的出售角度（保证远度） 注意： 投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成，上下协调用力，加上出手时的合理角度30-45度，方能够投得更远。当然，还有你的力量，你的出手速度。你可根据我的答案，找出自己的问题，然后改进。关于力量练习：要做一些快速力量训练，重量不要太大。1、卧推2、快推3、肩负杠铃背起4、俯身快拉 我的服务你满意吗？
祝：你成功！加油！
声明:最近发现很多冒我之名，抄袭者，为此本人特此声明，未经本人同意严禁复制答案，误导青少年朋友，一经发现立刻检举。
脚底装弹簧
背上背神舟五号推进器.那就可以了啊.你想跳好高就跳好高.可是不知道跳上去还能下来不.
楼主你好
三级跳远技术：一、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。二、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。三、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。四、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。五、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋，体育专卖店有售（穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害还可提高成绩）。六、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。
我的是立定三级跳啊，不是助跑的，还有什么技巧吗？
立定三级跳属于爆发性用力项目，属于整个身体素质的全面体现，100米的训练方法主要得发展步频与步幅。方法：限制跑、上下坡跑、托物跑等等，立定三级跳首先要技术动作的正确性，注重节奏的练习：一快二高三远。 力量的训练方法主要有：下肢：深、半、浅蹲，提铃跳，交叉跳，提踵，纵跳等。上肢：挺举，抓举，体前屈，臂屈伸等等。 练习时要上下肢搭配，屈伸肌协调，每周训练三次每次练习4——5组，练习三个月以上初见成效！！ 训练贵在坚持
9米？你是说的立定三级跳吧！三级跳9米太简单了，我立定三级跳都有8米6！
我也有8.5，但不能突破9米啊
掌握好节奏！多练跨步跳！增加大腿力量！
哈哈，我们班同学给我起了个外号：跳跳
&
我高中体育立定三级跳9.5m
&
但要说怎么跳的，技术上不好说···班里同学三级跳也是个大难题，教练让我做了无数个示范，但没几个能跳到9米的。这东西需要技术，也需要硬件支持。但我觉得技术占很大一部分。要多悟，多想，多练！最重要是多练
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田径领域专家怎么练三级跳啊_百度知道
怎么练三级跳啊
我百米12.5秒
但三级跳只能跳7.1米。我有1.68米。请问怎么才能将成绩长到8米多点啊。。
提问者采纳
　　三级跳远是田径比赛中较难的项目，需要有良好的身体素质，特别是速度和力量，谈点体会供你参考。　　一、保持三跳的水平速度，注意跳跃的节奏，第一跳不要用全力，尤其不要跳得太高、太远，否则第二跳就跳不起来了，你就是这个问题。　　二、练习方法：　　1、单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—…………。练习距离20-30米；　　2、单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。。。　　3、连续单脚跳练习，每脚5-10次后换脚进行。主要是练习第一跳的技术；　　4、连续跨步跳练习（小时玩的迈大步游戏），两腿交替进行。主要是练习第二跳的技术；　　5、立定或助跑跳远练习，主要是练习第三跳；也可练习跬跳增加腿部力量；　　6、立定三级跳远练习，体会三跳的节奏；　　7、30-50米加速跑练习。目的是提高助跑的速度；　　8、测量步点：一般业余的跑14-18步就够了，多了会使速度下降，起跳时就跳不起来了；　　9、上述练习的次数和距离根据自己的体力选择进行；　　10、注意：跳跃练习前应做好准备活动，以免受伤。可先进行慢跑热身和柔韧性练习。也可进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跑跳步等辅助练习。
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首先练速度，不过看你百米速度还可以。那就练弹跳力，手臂肌肉也是需要的，可以举哑铃，还有最重要的就是腿部，每天有规律的加强练习，包括高抬腿等等。
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