怎么提升nba摸高记录

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-19 05:15 标签： nba摸高
如何在半年内纵跳摸高提高40CM？我14岁03个月，初三，身高161cm，体重59kg_百度知道
如何在半年内纵跳摸高提高40CM？我14岁03个月，初三，身高161cm，体重59kg
我每天400个深蹲（不负重），半年之后能扣篮吗，原地摸高205CM,助跑摸高275CM，明年还能长高，所以我想扣篮，除了深蹲，还有什么可以增加弹跳？
提问者采纳
这个最好别太急你才14岁还有得长，如果你现在就这么练的话很容易把肌肉练死，那就得不偿失了14岁的话你最好还是琢磨怎么长高，20岁骨骼才停止生长，与其琢磨扣篮还不如琢磨长高，等你身高和跟腱长长了扣篮就水到渠成了
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半年40厘米几乎是不可能的，除非你非常有天赋。美国有一个弹跳训练计划。如果坚持训练。半年最多也只能提高20-25CM。我身高186目前也扣不到篮。还只能抓框。扣篮是急不得的。太急 了训练很容易受伤。
小孩子别想太简单了
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出门在外也不愁身高188摸高320 感觉无法提升了_扣篮吧_百度贴吧
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身高188摸高320 感觉无法提升了收藏
20了，体重75，原地接近240（胳膊短，，）把腿练粗了不少可是摸高没有增加，怎么破
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比你小6岁，但是305的框还差1厘米左右才能碰到，真无语啊
楼主应该注意上肢和核心力量，因为上肢力量也是影响弹跳很大的因素之一，尤其是双脚跳的人
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或刘奇葆三地调研时强调：抓住机遇乘势而上&跳起摸高加快发展
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　　　　11月11日，省委书记、省人大常委会主任刘奇葆到遂宁市经济开发区内威纳尔特种电子材料有限公司调研，参观生产线，了解产品研发、生产和销售情况。&记者&欧阳杰&摄　　11月11日至12日，省委书记、省人大常委会主任刘奇葆在遂宁、南充、广安调研，强调要认真贯彻落实党的十七届五中全会精神，科学谋划和部署全省“十二五”发展，抓住机遇乘势而上，跳起摸高加快发展。　　遂宁、南充、广安三市既是我省典型的丘陵地区，又是成渝经济区的腹心地带，如何深入贯彻落实党的十七届五中全会精神，抓住机遇，加快发展，是刘奇葆十分关注的问题。两天调研行程中，他先后前往遂宁市经济开发区、船山区，南充市嘉陵区、顺庆区，广安市经济技术开发区、广安港等地，深入工业企业、产业园区、城市建设现场调研，各地企业生产生机勃勃，园区发展欣欣向荣，城市建设日新月异，发展态势让人振奋。　　两年前遂宁市经济开发区还是一片空地，而今开发区已签约引进电子企业130多户，今年电子产业可实现销售收入80多亿元，创造了“由切薯片到切芯片”的跨越发展。刘奇葆说，遂宁的发展充分说明，思路决定出路，思路一变天地宽。他参观了开发区内雪莱特光电科技有限公司、威纳尔特种电子材料有限公司的生产线和产品，对企业来川发展表示欢迎，希望企业做好技术引进和创新工作，掌握核心技术，赢得市场优势。遂宁市中国西部现代物流港已引进企业60余户。刘奇葆一一听取电子、汽车、医药等专业物流基地规划建设情况，并到西部华源医药物流中心参观，他希望物流港利用好处于成渝两个特大城市之间的特殊优势，充分发挥好物流企业的作用，为全省发展作出贡献。　　位于南充市嘉陵区的南充化学工业园区正在推山填土，加紧建设，园区内企业将依托石化、天然气和盐卤资源开发，再造一个“南充工业”。刘奇葆听取了园区建设和产业发展规划情况介绍，嘱咐当地要科学统筹资源利用、要素保障、产品开发等问题。在南充汇源饮料食品公司调研时，公司负责人告诉刘奇葆，企业仅用7个月时间就建成投产，目前正加紧推进二期工程，成倍地扩大产能。刘奇葆高兴地说，我们将创造最好的环境支持企业加快发展。调研中，刘奇葆还参观了广安科塔金属股份有限公司、中石油气化广安项目、诚信化工有限公司等企业的建设工地和生产车间，他对中石油广安项目发挥本地资源优势，以“气盐结合”形成精细化工完整产业链的做法给予充分肯定。　　刘奇葆先后听取了遂宁、南充、广安三市的城市规划建设工作汇报。遂宁市河东新区五彩缤纷路沿江景观带，在建设过程中最大限度保护了生态环境，河岸边芦苇丛丛，水草丰茂，野鸭戏水，白鹤飞翔。刘奇葆称赞这种规划建设具有生态感，保留了生态江岸的风貌，体现了人与自然的和谐相处。他要求遂宁继续努力，建设现代生态田园城市。南充市顺庆区旧城改造工作正在加紧推进，刘奇葆来到南门坝片区棚户区改造现场调研，要求将旧城改造作为重要民生工程来抓，切实维护群众权益，争取群众的理解和支持。刘奇葆还前往广安港调研，了解港口作业区规划建设情况，要求港口规划建设一定要保护好生态，注重景观性。&
（责任编辑：高雷）
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提高助跑单脚起跳摸高能力的练习技巧
在运动员选材和体育高考加试中为了测试运动员的爆发力和协调性，助跑单脚起跳摸高成为常见测试项目之一。助跑单脚起跳摸高的测试方法：短距离助跑后，用一只脚作为起跳腿蹬地向上跳起，起跳后空中身体伸展，一只手向上伸，手指尖触摸到的高度为该项成绩。但在训练过程中发现，一些运动员虽然弹跳力很好，但是在进行助跑摸高时，由于动作不协调、技巧掌握不足而导致成绩不太理想。在此，笔者结合多年训练高考运动员的实践体会，总结了如何科学地进行学练此项技术，仅供同仁参考。
& 一、助跑单脚起跳摸高的技巧
1、采用3到5步助跑单脚起跳摸高的方法，一般选择助跑距离5-8米左右。根据个人习惯，选择有力的那条腿为起跳腿。
2、下一步要选择哪只手来实施摸高，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手，这样可以增加身体的伸展度，并且协调性更好，有利于起跳后摸得更高。
3、助跑是获得起跳速度的准备阶段，良好的助跑是取得优异成绩的重要前提。为了减少助跑开始阶段的紧张程度，便于发挥运动员速度，一般采用站立式逐渐加速法助跑。练习开始前，尽量采用弧线助跑（弧度小于背越式跳高助跑路线），先通过试跑找准助跑的步点和起跳点，然后看准起跳点逐渐加速助跑，助跑过程中动作流畅、有节奏，切记不要迈大步或捣小步从而影响助跑速度。如果起跳点没有找准，可以根据踏跳的准确性将步点做出相应调整。
4、起跳时，为了将水平动量改为垂直动量，应强调向上跳，而不是向前跳。因此，在助跑的最后一步，身体重心要稍后仰，最后一步的步幅稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做点制动的动作。为了提高地面对人体反作用力，起跳瞬间重心要下降，然后用起跳腿的脚跟先着地，经脚跟传到脚掌、脚尖，快速有力地向上跳起，起跳腿三关节应充分伸直。
5、起跳过程中，还要注重摆动腿的辅助效果，一般是先屈膝上摆协调用力，再伸直以维持平衡。此外，上肢的用力上摆同样会起到积极的作用，可以加大向上的作用力并且有利于保持上体正直，对完成摸高更有利。在助跑的最后一步，两臂配合腿部动作同时做由后向前上方的摆动，当身体腾起至最高点时，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽量上伸，向斜上方触摸标记。
& 6、在下落过程中，上体稍前倾，落地时屈膝缓冲，避免受伤 。
& 二、学练助跑单脚起跳摸高的建议
& 1、每次练习前，要检查场地平整，周围无障碍。运动前一定要养成做好准备活动的习惯。
2、要遵循循序渐进的原则，由近到远（助跑距离），由低到高（触摸高度）进行练习。开始学习时不要追求高度，要让学生先学会动作，体会协调用力。可以从一步或二步助跑开始，逐渐过渡到三步、五步助跑，向上跳的速度由慢到快，关键要多练习、多体会，动作熟练、定型后再努力实现更高的目标。
3、为了激发学练兴趣，可以采用趣味练习的方法，例如用手或头触不同高度的悬挂物（球、绳），使不同水平的学生都能体验到成功的乐趣。
4、练习的初级阶段，为了使助跑准确，提高踏跳效果，可以在起跳点放置助跳板，让学生体会助跑与起跳的感觉，强化练习效果；还可以根据助跑的距离和步数,在场地上设置标记，以检查步点是否准确，通过反复练习，帮助学生形成动力定型。
5、经过系统训练后，可以采用固定的助跑路线和助跑距离，防止测试时由于时间仓促临时测量步点，造成助跑紊乱而影响成绩的稳定发挥。当然，助跑距离并不是一成不变的，由于受比赛心理、身体状况、场地、风向、风力等其它主客观因素的影响，运动员的步长会发生一定的偏差，因此为了防患于未然，在平时练习时要教会学生调整步点的方法，比赛或测试时可以根据实际情况作出及时调整。
6、掌握动作技术的技巧是一个方面，只有刻苦训练、夯实基础才能不断提高成绩。在训练课的后半阶段，应该合理安排一些发展下肢力量、弹跳力、身体协调性和灵敏性的练习，例如：半蹲蛙跳、收腹跳、挺身跳、单双脚跳台级、跳深、助跑多级跨跳等辅助练习。
7、练习时应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间。运动结束后，还要做一些整理活动。如伸展练习，有利于让紧张的肌肉得到缓解，不但可以减轻肌肉酸疼，而且可以预防肌肉拉伤；另外可以自我拍打、按摩身体的疲劳部位，或同伴间做各种抖动肌肉的放松活动，这些都有助于加快疲劳的恢复。
（已发表 中国学校体育09-7期）
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