博尔特怎么不跑400米应该怎么跑?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-19 09:41 标签： 400米跑
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练习400米跑_450字
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作者：& | & 五年级&&
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一个星期过去了，另一个星期来了。明天有平常我们爱上的体育课。但是，我却怎么也高兴不起来，因为这就使我想到了上星期的那节体育课老师叫我们练习400米跑。。。。。。体育课上，老师叫我们练习一下400米跑，为下次考试做好准备。有好些同学在暗自高兴。因为他们以为400米很短。我也是第一次跑400米，所以生怕落在后面。老师的哨声一响，我就用尽全力，终于成了第一。可好景不长，我渐渐感觉跑起来有些吃力，力不从心。一不小心，在转弯时因没及时刹车而绕了个大圈被何喷鹏飞和陈卓玮追上，落在了第三个。到最后，我精疲力竭了，很想直接在地上不起来了。但转念又想，我在班里跑步不算第一，但前几名应该还可以的，我怎么能就此罢休呢？想到这里，我又有了一点动力。我拼命的往前追，但还是没能得第一。我们跑完了该到下一组的跑了。大多数同学都跟我一样一开始就老往前冲，到了最后都没力气而被人追上。没轮到和跑完了的同学都在为正在练习的同学加油助威。当我们都跑完后，老师让我们集合。老师说：“你们总是开始时跑得飞快，用100%的力气去跑，然后，慢慢地就没力气而导致最后的失败。你们应该开始时用70%-80%的力气去跑，到了最后时再用剩余的力气用尽全里来冲刺。这样，你们就能跑完全程。从这里，我可以知道我的体育不太好，所以我决定我以后要好好加强练习。
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同体裁的其他文章不啊速度是练出来的我们不也最近举行了运动会在就是你就是为运动会而练跑步吗你应该多练才对否则以后你的平足很难弄的只要努力倒数怕什么我们运动会跑5000第一名超最后一名两三圈别人照样坚持到最后也不觉得怎样同样也赢得全场掌声
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我每天坚持长跑，怎么狂跑400米就累趴了
匿名用户|男|18岁|
我体重132身高170 我每天坚持不停跑四公里400米跑道 （双腿跨度不大 有三个星期了
可是我试着狂飙400米
双腿跨度较大
就累趴了.. 感觉都不是我的腿了
明早一起床
不能抬高腿
腿到屁股的**都疼.. 我同学说我韧带不行
我站立弯腰双手摸不到地 还差大概10厘米
那些体育部的师兄门手心手背都摸到地了
我韧带真的这么差吗
我该怎么正确的锻炼韧带
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已帮助用户：36310
病情分析：根据您描述的情况，考虑应该是由于过于剧烈运动所引起的肌肉拉伤！
指导意见：建议：不要做幅度太大的运动，运动与休息相结合，每天坚持，保证充足的睡眠！
已帮助用户：35156
病情分析：你好，刚开始跑步很累是属于正常的现象的。。
指导意见：这种情况是需要慢慢的跑，刚开始不适应，后期就会好的。
有关的更多问题，
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
我每天坚持长...文章
三级甲等/综合医院
北京市东城区东单北大街53号
三级甲等/综合医院
北京市海淀区花园北路49号
三级甲等/专科医院
北京市宣武区北线阁街5号运动会400米到底怎么跑。
51回复/2亮 4371浏览
400米到底怎么跑啊，跑快了没后劲，跑慢了追不上，第一次跑完还吐了，丢人啊。。这比200和1000难多了。谢谢大家啊。是单位的的，大家都不行哈哈。我也没排最后一名，圆满完成任务。跑了1分多。[ 此帖被艾达王在 10:55修改 ]
这些回帖亮了
一口气 冲到底 400米是无氧运动的极限
如果是运动会，那就是比赛了，具体跑多少成绩是无所谓，主要是排名，这就得花点心思了，去了解了解对手中哪几个是有实力拿冠军的，一般学生比赛都紧张，发令枪响，就开始冲锋了，造成后200米腿都提不起来，建议，前100米不伙同大家，按照自己计划来，不要急躁，第二个100米能跟上大部队，第三个一百米瞄准你事先觉得有实力的，50米跟随，不要超过，这会给对手非常大的精神压力，如果他坚持不住，就肯定会放弃了，后50米全速冲刺是非常非常困难的，这个时候一定要加大摆臂，迈步采用提大腿方法坚持，这个算是比较不错的方法。前提是你是一个有意志力，也有点点实力的人，否则，上面就当我白说了。
一口气 冲到底 400米是无氧运动的极限
引用2楼 @ 发表的:& 一口气 冲到底 400米是无氧运动的极限我200就没劲了，后面就用爬吧。。
这个还是得平时多拉吧，草草速度耐力……发自手机虎扑
有一种态度叫做扯淡，有一种论坛叫虎扑，有一种网民叫JR！
引用3楼 @ 发表的:我200就没劲了，后面就用爬吧。。
使劲摆臂 带动迈步
四百米本来就是折磨人的，再厉害的人跑完都难受，技巧就是前200米用全速跑80％的速度，后200米全速跑。
用脚跑！！！难道你想爬？纯TX 400、800米是对我们这类人是最艰难的，真正跑下来很难受！个人建议你改变跑步动作！ 不然你成绩很难提升！很多人的跑步动作不怎么对，或者不怎么跨得远！晚上多拉拉腿！耐力就靠自己慢慢练，平常不运动的话，你现在一个月也是可以提高很多的！
至于什么技巧的话，没有办法，基本就是拼命跑，400米起步就是弯道，开始先调整步伐，别急着冲，直道之后慢慢加速，直道完估计也差不多到了极限，然后缓一下，弯道调整身体，不要用力过猛，弯道加速需要太多力气去调整身体平衡！最后那直道完全就是靠意志力去跑了！
我初中去市运会这样跑只得55秒这样，人家反正开始就疯跑，最后50秒多点，只要你有耐力和有天赋，跑步姿势比较标准！什么换气、减速加速技巧作用不是特别大！[ 此帖被z14-05-23 11:33修改 ]
一般来说都是用腿和脚跑
其实我也不知道应该说什么，天气预报说今天有雨。
平时缺少锻炼，短跑爆发力和长跑耐力的结合！！！这个还是要多练???
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记得以前学校运动会第一次跑400米，前300我也是一路冲刺，直接导致最后100冲刺乏力，直接掉到了倒数。
后来请教学校的第一名，他的经验就是弯道降速，跨步尽可能的大，留体力到最后150冲刺。
非体育专业，坐等更专业班子的回答！！发自手机虎扑
别个扳手在裤腰带上，一路狂飙，背后纹：近我者，扳手KO.
如果是运动会，那就是比赛了，具体跑多少成绩是无所谓，主要是排名，这就得花点心思了，去了解了解对手中哪几个是有实力拿冠军的，一般学生比赛都紧张，发令枪响，就开始冲锋了，造成后200米腿都提不起来，建议，前100米不伙同大家，按照自己计划来，不要急躁，第二个100米能跟上大部队，第三个一百米瞄准你事先觉得有实力的，50米跟随，不要超过，这会给对手非常大的精神压力，如果他坚持不住，就肯定会放弃了，后50米全速冲刺是非常非常困难的，这个时候一定要加大摆臂，迈步采用提大腿方法坚持，这个算是比较不错的方法。前提是你是一个有意志力，也有点点实力的人，否则，上面就当我白说了。
耐力好的就跟跑，跑到差不多了发力冲刺。耐力差点的就自己多练练，找到适合自己的冲刺点，校级的400米还是爆发力好的占优，前面别落下太多后半程都是一波带走。发自手机虎扑
匀速跑最后一百米拼命！
一般你看人家发力了你就得发力 要不追不上发自手机虎扑
前200百分之八十。弯道休息摆臂，外圈的手幅度大一点。最后一百是最累的时候。还是意志与摆臂的结合。发自手机虎扑
400确实难 我用动会每次都是400 200 4x100 高中没变过
还能怎么跑？除了用腿跑，你还想开车啊、？
It is because of heart bottom touch that empty, so he just so painful。
幸亏没跑过400，二百跑起来是真爽
我是真怕跑四百米。。。
简单也是种美！
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