轴承腹肌轮使用方法视频好用吗?

用腹肌轮练腹肌好还是仰卧起坐练腹肌好?_百度知道
用腹肌轮练腹肌好还是仰卧起坐练腹肌好?
坚持一个月的时间每天都锻炼效果是差不多的。练腹肌是要先减腹部脂肪,再练腹肌的。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩,这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉,再多的训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!
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提问者采纳
每次做到做不动为止,高强度,差不多30~50个 休息下接着做,多重复几次,才效果好仰卧起坐 这个好
其他3条回答
两者的原理都是一样的
好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑,动作不易走形,比较好控制动作的质量,能够专注的使用腹肌的力量训练,不易借力 减少对腰背部的压力。
传统的仰卧起坐,对腰背的压力很大,初学者很容易动作不规范导致 拉伤要背部肌肉,而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。
总体来说腹肌轮 即安全又有效。
组数4-6组 每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
想要完美的腹肌,要重点练习下腹部肌肉,也要兼顾腹外肌。
下腹部练习可以通过 坐姿举腿,双杠举腿,单杠举腿,若感觉难度大可以曲腿做,感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力,...
练一块肌肉要用最少四组动作不同方面的刺激肌肉才能得到比较理想的效果。如果老是用一个动作的话就算坚持练下去也不会有很好的线条。
其实只要你能坚持,都是有效果的。主要看你对什么感兴趣,比较适合你了。但是有一点,你要记住,一定要长期坚持下去,至少也要3个月吧
仰卧起坐的相关知识
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腹肌轮会好用吗
  随着现代社会人们的审美观念越来越苛刻,除了漂亮的脸蛋之外,还必须要拥有凹凸有致的身材。特别是平坦而结实的腹肌,更受到了很多朋友的羡慕与追崇,所以我们经常都会看到很多朋友到健身房去锻炼自己的腹肌。也有朋友使用腹肌轮来进行锻炼,那么腹肌轮好用吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
  使用方法
  锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮,而后运用力量回归原位。也可站立进行,不过此种难度较大。
  与传统的腹肌练习相比
  两者的原理都是一样的
  好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑,动作不易走形,比较好控制动作的质量,能够专注的使用腹肌的力量训练,不易借力 减少对腰背部的压力。
  传统的仰卧起坐,对腰背的压力很大,初学者很容易动作不规范导致 拉伤腰背部肌肉,而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。
  总体来说腹肌轮 即安全又有效。
  组数4-6组 每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
  想要完美的腹肌,要重点练习下腹部肌肉,也要兼顾腹外肌。
  下腹部练习可以通过 坐姿举腿,双杠举腿,单杠举腿,若感觉难度大可以曲腿做,感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力,不要借力,坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
  相信随着上述我们大家都了解,长大朋友们对于腹肌轮好用吗,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是,对于一些能锻炼腹肌的器材,我们必须要完全明白它的正确操作方法,这样才不会因为操作失误而出现一些不必要的事故,并且也达不到更好的效果。
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