跑步因何热爱又带来什么 心态和生活方式的改变
来源：大洋网-广州日报
　　多地学校取消中长跑项目 白领一族却重拾这项运动的激情
　　11月23日，广州将迎来第三届马拉松。这注定是一个快乐、健康的城市嘉年华，每当此时，生活在广州的跑友会期盼、会激动&&几乎与这项活动年份同步，每当夜幕降临，越来越多人换上战衣，在城市道路上挥汗如雨。
　　为什么越来越多的人开始爱上跑步这项运动？昨报报道，专业运动软件后台数据显示，广州跑友增加极快，以25~40岁人数居多。近年，多地学校取消了中长跑项目，而白领一族却重拾这项运动的激情。
　　跑步，因何热爱？又带来什么？
　　文/记者何瑞琪、王鹤
　　高级跑友
　　――华工教授魏立华
　　跑步6年从未有伤病
　　北马的雾霾引发的争议还没平息，华南理工大学建筑学院城市规划系副教授、硕士生导师魏立华，却戴着口罩取得了3小时40分完赛的个人最好成绩。从2009年开始800米跑步健身以来，魏立华至今跑了9个全马，关于跑步的微博发了2000多条。
　　对他来说，跑步是一种生活方式的改变。“跑步没有天赋只有坚持，随着经济发展，跑步作为一种生活方式在白领群体内中高收入人群受到青睐并推广，这也是一种社会阶层意识的觉醒。”魏立华说。
　　跑步哲学――
　　慢就是快，避免伤痛和悔恨
　　最初萌发跑步念头是体检结果，有高血糖家族史的魏立华在2009年查出了血糖偏高，为了身体健康，以前从不运动、小时候身体较弱常生病的他决定跑步健身。第一次跑步时，在华工当老师的他准备去东区操场跑个800米，可由于学生军训封场，他将首跑献给了华农。“第一次跑完800米感觉肺都要炸了”。魏立华说，跑完以后上气不接下气的感觉至今仍然记得。
　　一开始，家人对于他的跑步并不支持，主要是魏立华的身体底子并不好，心率容易过速。“跑步这个运动不能急躁，不能冒进”。魏立华说，自己的跑步哲学是“慢就是快”，长跑是一个缓慢的锤炼体制和磨练性格的运动方式，从800米、3km、5km、10km、半马、全马再到超马（乃至百公里），其中的过程不可僭越，否则就容易带来伤病，留下的是伤痛和悔恨。魏立华的训练循序渐进，他每周5次5公里跑步坚持了两年，每周5次6公里跑步坚持了1年，直到开始跑步3年后才开始尝试10公里长跑。魏立华认为，正是因为之前打下的基础比较扎实，他跑步6年没有受到跑步引发伤病的困扰。
　　不断挑战――
　　从全马到100公里山路比赛
　　魏立华参加的第一次全马是2012年的第一届广州马拉松，第一次跑全马他取得了4小时07分的好成绩。广马过后他在2年中先后跑了9个全马，在未来的3个月里，他还有广马、深马、港马等多个马拉松赛事要跑。去年11月，他参加了香港毅行者100公里比赛，在48小时内和3名队友完成100公里山路。“跑步是一个独立的运动，而毅行者100公里项目要求跑者自己组队，自己组织给养后勤团队，考验的是团队精神。”魏立华说。
　　魏立华的坚持感染了身边的人，他家人的态度也从反对转为支持。他的妻子如今被他带动着跑起了步，今年将要参加首个半马。而他的女儿从小学一年级起就跟着他跑步，最初是一个400米，每一年增加一圈400米，如今已经能跑2000米了。而他的学生也纷纷加入了跑步行列。
　　中级跑友
　　――都市女白领杜莹莹
　　有更多时间思考人生
　　跑步的人群以年轻白领居多，他们为什么会跑？来自中国电信广东省公司的杜莹莹认为，跑步改变了她的生活，让她有更多的时间去思考。而她也在不知不觉中从爱炫的初跑者成为低调的跑友。
　　心态的改变――
　　不再“晒”朋友圈，默默跑
　　杜莹莹第一次接触跑步是在朋友的带动下。去年9月，她和一位留学回来的朋友去健身房锻炼，她的朋友站上跑步机一口气跑了一个小时。“我当时就惊呆了。”在朋友的鼓励下，杜莹莹也尝试了跑步。从此以后， 她就开始爱上了跑步，5公里，10公里，后来增加到20公里，如今她正在积极备战今年广马的全马比赛。
　　“一开始有些小虚荣。”杜莹莹说，最初每次跑完都会上朋友圈，像召唤神龙一样等着朋友们点赞，然后成就感满满的。可随着跑步次数越来越多，她觉得跑步不再是为了集赞，而是生活的一部分。现在她已经很少在朋友圈上发布跑步成绩了，只是有突破时才会发一下留作纪念。
　　生活的改变――
　　集中精神把困难和挑战想清楚
　　跑步给杜莹莹最大的改变是对生活和心灵的改变。她跑步前曾下载了一个软件，计算每天打开手机的次数，根据软件统计，她最多一天200次打开手机。“以前总离不开手机，跑步以后，能够给自己一两个小时时间放空自己，想想生活中的困难和挑战，跑步能够让人集中精神，把这些问题都想清楚。”杜莹莹说。
　　在她的带动下，他们部门有一半的人尝试过跑步，有些同事取得了成效。为了给朋友们解决跑步中的疑惑，她还开了一个微信公众号，自己做示范展示如何拉伸，文章转载量过千。
　　跑群组织者
　　――华工研三学生小高
　　加入跑群
　　享受不同文化
　　一个人跑步太无聊，不如加入跑群。不同的圈子有不同的跑步气氛，比如影响力较大的跑族俱乐部、广州珠江跑群等，有完善的组织、网站、定期活动等。跑一次步都能跑出不同主题，比如穿着黑衣跑老东山、情侣主题跑步等。还有海外部的活跃分子，约到世界各地跑步。跑步早已成为一种现代社交模式，来自不同地方、不同职业，因共同的喜好走到了一起。
　　小高，25岁，华南理工大学建筑学院研三学生。明明是个女孩，却被跑群里的人尊称为“管哥”。今年5月，她在微信组织了一个跑群，麾下最高峰时有100多名跑友。相对于广州一些大跑群来说，这个数目算少，不过，规模小也有它的灵活性。
　　小高说，大学的跑步气氛不浓，很少人能像她一样，坚持隔三差五早起跑5公里，于是她参加了一个专业跑群，不过，那个群群主很严苛，实行“军事化”管理，要求跑友们按时跑步、计算里程。“我想要更自由的跑步方式，干脆就自己组建了个跑群。”
　　自由灵活，是这个跑群建立的初衷。每次约跑，人数不一，身体素质也不同，就相应调整跑步里程。小高还记得第一次组织去大学城跑10公里，自己从没跑过那么远，反而被落到了最后。还好，跑友们都在终点等她，给她打气，跑完大家聚餐和玩乐，“这样认识了更多的朋友，玩得也越来越好了。”
　　小高的群除了约跑，还组织徒步、爬山、聚餐，活动形式多样，渐渐活跃度高的跑友组成了“朋友圈”。随着小高毕业将近，时间吃紧，她自己一个人还能坚持跑步，群里的活动就组织得较少了。“以后再捡起来咯，圈子在，再约不难嘛。”
　　初级跑友
　　――家庭主妇莉莉
　　用跑步释放家庭压力
　　34岁的莉莉只能算“入门级”跑友。她跑过300多公里，目前身材整整瘦了10斤，不再像刚生完孩子时，赘肉松垮垮。
　　莉莉辞职已经4年多了，专心在家带孩子。她自嘲，长期当家庭主妇没必要打扮，不注意身材，“说不定哪天照镜子，自己都嫌弃自己。”有天晚上散步，她遇到一位大学同学在跑步，身材容貌依然靓丽，瞬间被激起了斗志，一定要改变自己。
　　第一次跑步，她给自己定了2公里，结果才跑1公里就喘气得不行。不久后，她被熟人引荐，加入了跑群。莉莉发现，群里不少成员是女性，基本都已婚，对此，她分析认为，已婚女性面临着家庭压力，需要像跑步这样的方式来释放自己。
　　“她们会敦促你，约你跑步，所以就坚持了下来。”对于这个圈子，她很珍惜，这让她的交际圈大了，而且更为快乐。
　　对于这一点，她的老公王先生都看在眼里：“她越来越有自信了，参加社交活动，当起组织者。”作为支持，他常常带着孩子去现场为妻子加油
(责任编辑：王涛)
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客服邮箱：足球比赛中圈开球时，开球队员直接射门得分符合规则吗，进球有效吗？
最近看到不少中圈开球直接射门产生的“最快进球”，球在入网前只由开球球员一人接触过。这些进球从足球“法理”上说不是无效的吗？记得开球时不是开球队员不可直接射门吗？
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开球时不是需要球先回场一下且开球队员不可直接射门？能否直接射门不记得了，但开球时，第一脚球必须往对方半场开，不能沿着中线或者往回开球，也就是只能往前推
这个问题答案很明确，开球队员直接射门得分，进球应判定有效。根据国际足联的最新规则，这样的进球是有效的。这是相关规则，下面是截图。最下面一句回答了你的问题。这是国际足联足球规则的页面，可以看下，其中提到了2013年对规则进行了更改。其实像这种问题，自己查查就知道了。跑步的时候运动量的问题_百度知道
跑步的时候运动量的问题
哪一个的运动量多啊。，速度和运动量有没有关系。我现在身高1。，但是好像没怎么流汗！，跑了一圈就吃不消了……………………）
。回答好定加30分，不要给我几千字的回答然后有用的就50字？不要抄网上的那些废话，我这样跑跑不过一个走路的老大爷） 和用2分多钟一圈的速度跑同样的圈数（TOT，
总的来说就是路程一样，没有的话我家就马上泥石流？我妈说一样！。！
灌水的哪来的回哪里去.52M
体重差不多110千克左右，但是我觉得好像跑慢一点会很轻松问下啊哪个高手来告诉我：跑步的时候用那种5分钟跑400米的速度（TOT。，13岁
打错。。我看好像连一个字都没有啊
我再重新强调一下我问的是，速度和运动量有没有关系，是55千克左右。，不要给我几千字的回答然后有用的就50字。？这个……其他的刚刚好我也想知道，忘了除二了 真的被我说中了……不要抄网上的那些废话：路程一样。，其他的完整啊
提问者采纳
因此快跑做的功多。同理快跑力大。慢跑时速度慢你说的运动量，距离是相同的，因此你会感觉轻松，
功=力*在力的方向上移动的距离。因此力也小。但是你的感觉慢跑轻松，可以理解，从物理学的观点看，就是做功的多少。结果是慢跑的运动量反而大，空气阻力小。同样跑一圈400米，快跑你跑一圈就跑不下去了，不是因为运动的功率远远没有达到你的身体的最大功率。
这个年纪总是想知道真理，这并不是因为慢跑运动量小的缘故。即快跑运动量大。主要在于看力的大小了。慢跑你可以一直跑5圈。维持你近似匀速运动时力的大小等于阻力的大小。这是从绝对意义上说的
提问者评价
……我提这个问题其实只是和我妈吵架了，我对，现在知道了。也十分感谢其他回答者，但是跑题了……
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其他4条回答
是110斤吧 你吓死人了 真110千克我看你跑也跑不动了 洗洗睡吧110千克?。但具体一圈跑几分钟
要看你的生理情况 在此不便下定论。其实你就单单锻炼身体 或减肥的话 那当然是慢跑好了
减肥需要做有氧运动 你一口气猛冲 你再怎么牛也坚持不了多少分钟
脂肪的燃烧更无从谈起。 不过有个标准拟可以参考 就是跑的时候还能不是很吃力的跟旁人说话 聊天
1.跑步真的能减肥,但是必须运动量到,再加上坚持.
2.运动量简单来说,每次跑步时间不少于一小时,如果非要按距离来说,那就不少于10公里
3.最佳跑步时间,下午三点到傍晚六点(适当晚点也没关系),但是跑步前2小时不宜进食,可以喝水.
4.长跑都可以让小腿变细(尤其是靠近脚腕处),没必要垫脚尖跑
5.跑步要注意的事项很多,刚开始的时候要注意循序渐进,找到适合自己的节奏和姿势
6.饮食结构对于减肥瘦身帮助的确是有的,你说的三顿饮食习惯也的确也错,但是具体来说,稍微简单了点,不过最主要的是不但饮食内容要规律,饮食时间也要规律,每天定点定时吃饭很重要的.
7.瑜伽也算是有氧运动的一种,如果练到位练到量,体能消耗不比跑步差很多,但是不建议只吃水果,每天必须摄入的有碳水化合物,蛋白质,维生素等,而水果蔬菜除了维...
长跑都可以让小腿变细(尤其是靠近脚腕处),没必要垫脚尖跑
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出门在外也不愁跑步的时候，为什么跑一圈就跑不动了？_百度知道
跑步的时候，为什么跑一圈就跑不动了？
是体力不好的原因吗？
我有更好的答案
，没活动开3、呼吸没掌握好、太久没运动、跑太快，体力下降2
跑步的时候先热热身 开始跑的时候慢跑点 这样跑的会远些
经常跑就不会这样了，坚持时间长了就会越跑越长了，而且自然就会掌握一些呼吸规律，最好跑前做热身，这样效果会更好，抻一抻，跳一跳。
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饭前，一个不同的工作产生冲突医学界认为:00左右和17，跑步锻炼好就寝，产生多梦或不良反应是不容易入睡，睡前运动使得大脑皮层高度兴奋状态，影响食物的消化;二是在早晨慢跑空气清新，如果距离比较长的健身跑，久而久之可导致胃病，就可以喝一小杯糖，保持充沛的精神与肉体的投资好一天的工作，结果，促进新陈代谢，精神，为行使在上午一般安排。另外。晨练有利于神经的兴奋。慢跑或饭后吃会导致胃酸分泌后立即运行，空气清新有利于呼吸系统。中年，其次是9。
然而，饭后，不要在一小时内做剧烈运动，不是在早晨空腹大运动量的训练，但仍有一些人生理意义上的抑制，平时运动饭后一小时后为好，因为在早上那么你的身体部分器官休息健身跑步锻炼一般安排是最好的
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