怎么练习背后运球_百度经验
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怎么练习背后运球
　　曾经我和全世界的篮球爱好者一样欣赏“NBA”球星的精彩表演，如痴如醉。反诘本国球员为何不做男子汉去挑战他们？篮坛现状不仅技战术比人家慢。常见“大个”欺“小个”；到了篮下就更夸张，身高，体重成了决定因素。技术好像不再重要啦。就连奥运精神，更高，更快，更强。唯独缺了更巧！这合理吗？运球遇到俩人夹击就要投降吗？难道说小个的技术到了篮下就失灵了吗？种种迹象表明运球技术总好像缺点什么？几千年传统文化告诉我们，乾坤八卦分阴阳，张弛虚实，文武之道也。置之死地而后生！这个死地就在身后。　　对于运球来说身后确是非常尴尬，非常困难的地方。人因关节生理所限在身后欠灵活，难控制，故此篮球技术从一开始就没打算涉及它，更别说让它创造奇迹。笔者因缘际遇研练身后运球十五年。头五年暗喜此技在过人突破中的奇效，且提高了运球基本功。再五年对运，传，接有更深的认识。感觉此技天下无敌！后五年常常忍不住对者电视比赛画面说，太慢了，别扭，不合理。球不是这样打的。身后运球已是跃跃欲飞的龙，再难驾驭。 感叹退役球星真可怜，再无机会体验身后运球的奇妙境界，也无法想象当年曾引以自豪又被万千球迷争相模仿的“经典”动作竟然是错的！ 正因为运球技术的欠缺，拖慢进攻接节奏，在贴身紧逼时的脆弱导致教练不愿让球员花过多时间在运球上面。理论界亦无法解释运球技术的盲点。依赖裁判哨声的保护以致我国竟无合格的控球后卫。在面对强手紧逼时迟早要付出代价的。
控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。
球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。 双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换，
两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。 两脚固定，球行轨迹如图。 两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。 跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹）。
跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹） ，左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。 步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。
球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。 右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。 左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。
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先给方法，资料的汇总的链接在二楼。
gre的分数总算完全下来了，作文是没有悬念的3分，还好之前没有浪费太多的时间在作文上面，也知足了。这次二战最大的提升在verbal把，从149到158还是提升不少的。其中magoosh起的作用还是挺大的。想想过去认真准备二战的日子里，用的资料只有琦叔的3000，寄托的蓝宝书，阅读就只用了陈虎平的书，填空主要用的还是magoosh的题，然后最后刷了一下ets的真题，包括新出的练习册，og，pp2. Manhattan的模拟题也做了，不过只做了两套，因为时间不够用了，所以最后几天还是以ets的题为主。其他的东西都扔一边了。
关于单词：没什么好说的，就是一遍一遍地背，我比较推荐使用excel背，不过最初的几遍不太适合，excel比较适合用来复习巩固。
关于作文：没准备，开始就放弃了。
关于数学：二战也没怎么看，Manhattan的模考题对提升数学状态挺好的，数学基础原本就好，一战的时候已经是满分。所以二战数学看的比较少。
关于阅读：推荐陈虎平的书，按照他的方法一步一步练一定会有进步的。当然他书中的题目相比于真题来说简单了，尤其是在最近，觉得ets有提升阅读难度的趋势。可以尝试用他的方法练一练last的题目。我想如果我二战准备的时间更多一点的话，分数应该会更高的。记得pp2第一套后来被我刷到了168+170，虽然填空因为都在平时的练习中做过，所以失去了太多的参考价值，但阅读在他的方法下练过之后，pp2里的题目还是可以做全对的。关于阅读，还要注意的一点是抗压抗干扰能力，考试时的压力是很大的，如果抗压能力不够的话，一篇长阅读就可以把人看得完全崩溃掉。至于如何练，多模考，多分析自己的弱点就可以了。
关于填空：二战我只用magoosh进行了练习，一开始我还担心题量不够，提升的幅度不大，练到最后我发现我多虑了。坚持练完magoosh里的填空自己对付填空的能力一定会有提升的。下面介绍一下我的方法，各位可以参考一下。（想我版主也不容易，下个月还要考t,现在还给大家写经验总结。。。）
下图是magoosh的题目界面：
13:01 上传
这个是已经做完进行了检查和分析之后的界面，真正的题目界面只有题目和选项，十分干净，因为楼主的magoosh账户已经过期，所以没法将真正的界面呈现给大家了。这个分析的界面向下滑动有题目的视频分析和文字解析，有些写的挺好的可以参考，有些也就是仅供参考，下面的note框才是我们练习的重点，如下图：
13:04 上传
我是这么练习的，首先第一行写下这个题目中句子的主干，如果是比较长的锻落，写下这个锻炼的中心意思，一般情况下都是三空题。用英文写。
然后，第二行写下每个空格对应的词或者词义应该是什么，换句话说是如何得到答案的，如果自己选错了，还要分析自己为什么选错。
接下来，第三行写下这个句子中那些东西可以不用读，这个是为了后期提升做题速度而做的练习，一般而言，名字，事实等等都可以跳过不看。不过具体怎么操作还是要各位自己去思考。
第四行，收集不认识的词和表达方式。
需要注意的一点是，这个练习方法是根据我自己个人情况自己设定的，我只是提供一个思路，具体如何练习和如何操作还是要各位根据自己的情况自行设定。不过不管如何设定，一定要坚持练下去。我自己是把magoosh的200多道填空题都进行了如此的练习，是比较费时间的，但在练习上费时间，总比将时间浪费在收集其实没什么用的资料上强。重在针对自己的弱点进行练习。
下面是magoosh的复习列表界面，相当于题目的快捷方式，橙色的笔代表了你对题目进行了note的批注，可以看出我基本上对进行了note的练习：
13:15 上传
最后说一下magoosh的dashboard界面：
13:17 上传
当你做够了50道题目之后，magoosh会根据你的表现来给出一个预估的分数，这个预估的分数大家不用在意，因为每个人的练习方式是不同的，像我就是直接用他的题目进行练习，所以他给出的预估分数自然就是我练习提升之前的分数，而没有给出我进行了练习提升之后的分数。不过从它给出的分数和我最后的分数来看，我的练习是有用的。忽视旁边的math，我买的时候没有买math，它送了25题，我就随便做了做。。。一般来说，magoosh的填空难度和ets的是不相上下的，给出的分数有一定的参考性。
下面说一说它的阅读，因为我觉得陈虎平的阅读方法已经足够应对gre了，所以magoosh的阅读基本没有做，应该说还是和ets的思路不太一样，但尽管如此，如果你的时间比较充足的话，还是应该做一做，毕竟都是提升阅读能力，用什么资料不是用呢？主要是要确定一个行之有效的方法，然后花时间和精力，坚持地练下去。
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magoosh的许多资料在我的另外一个帖子里都有，甩一个链接：。
不过，如果大家财力允许的话，还是推荐大家购买或者几个人一起买，自己新东方也上过，其实觉得新东方的一些东西还不如自己弄点题目，自己分析自己练好。再甩一个magoosh的链接： 。具体怎么用第一个链接里面有介绍。
又看见TPO小站,真开心^_^
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小学生, 积分 42, 距离下一级还需 8 积分
该用户从未签到排名
谢谢啦，很好的资料
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高中生, 积分 211, 距离下一级还需 289 积分
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TPO小站论坛 版权所有 沪ICP备号如何提高英语完形填空水平_百度知道
如何提高英语完形填空水平
提问者采纳
同学你好！对于这种如何提高英语完形填空水平的情况，关键是你要自己找出原因，然后有针对性地解决问题。完形填空是一种综合测试，在考试过程中，也是最困难的一部分，既要考查学生总的语言水平，又要考查学生的理解能力、分析判断能力，还要牵涉到语法、词汇、惯用法、逻辑推理能力和英美文化背景等方面的知识。完形填空设空以实词为主、虚词为辅，单词为主、短语为辅。动词、名词、形容词、副词、代词等实词通常要占全部小题数的80%以上，而介词、连词、冠词等虚词则相对考得较少。既然英语完形填空是一种难度较高的练习，我们一定要加强训练，只有靠平时的积累，增强语感，培养综合的语言理解和运用能力，才有可能把完形填空练习做好，这才是比解题技巧更重要的:
⒈ 不断积累并熟练掌握词汇、语法等扎实的基本知识和基本技能。
在平时的复习过程中，对于重要的语法项目，如定语从句、名词性从句、状语从句、倒装句、情态动词等，要分段归纳，把零星的、分散的知识加以总结概括，而且要每复习一项，就要做这部分的练习题，以做到概念清楚，运用灵活。要系统学习词汇、短语搭配、惯用法及一些重要句型。在学习词汇的过程中，一定要注意词汇在不同语境中的多种含义，也要注意词性的转化。⒉ 加强训练，真正培养出较强的语感。
每日做两篇完形文章，同时要注意内容的多样性，难度由适中到偏高，逐步过渡。经过一段时间的训练，就可以发现自己的逻辑思维能力和观察分析能力有所提高，语感也相应提高了。⒊ 养成良好的阅读习惯，培养熟练的阅读技巧，克服急躁心理。
大量的阅读还要以熟练的技巧为前提，良好的习惯为保证。完形文章的阅读比较困难，需跳过空格，了解文意。应注意分析文章结构，领会上下文逻辑关系，不要盲目选择，要有根有据。阅读时要控制时间，并着眼于整句的理解，整段的把握，而不是支离破碎的词的拼凑。切忌遇到生词就查词典，这样会影响阅读速度。另外，要保持良好的心态，遇到问题及时解决，坚持不懈，就能稳步前进。
⒋ 注意分析错题，避免出现类似的错误。
每做完一篇完形之后，都应对所错之处进行分析，总结出错的原因，找出正确的解题思路，以逐步养成良好的解题习惯和熟练的解题技巧。有同学上了高中，高一上学期英语水平挺高的，满分120，都110+，但到了下学期，尤其现在，不知怎么了英语水平下降了，都100+,尤其表现在:完形填空（之前20个就错1-2个，现在都错6-7个，好像就是没手感一样），而且我也天天几乎都练习，还是没提高，为什么？就是这些个原因。
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其他2条回答
是真理我就是刚过来
第一重要的就是
多多练习啦
正所谓：熟能生巧。 题做多了就会慢慢找到感觉了
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怎么练习跑长跑。
我下学期要参加 1500米或3000米的比赛，暑假该怎么练，请教教我，谢谢。
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.
第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.
第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.
第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.
比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。
第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的！
祝你成功！！！
回答数：13521
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