我想学武术强身健体的拳法，也可以防身，求助在八步有武馆可学吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-25 22:15 标签： 强身健体 英语
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闽ICP备号-1自己学一些强身健体的方法，首先锻炼身体，其次就是像散打啊，自由搏击之类的运动也学一些.
自己学一些强身健体的方法，首先锻炼身体，其次就是像散打啊，自由搏击之类的运动也学一些.
首先是健身，把身体锻炼到能够学习散打或者自由搏击的程度，然后再给一些散打或者自由搏击能够自学的资料。一定要自学的，因为没办法出门，没地方找人教我。
　　我个人经验，散打的基本功，就是力量，柔韧，反应，最后就是训练拳法，拳法组合，腿法和腿法组合，防守了。　　力量就得勤练全身各个肌群了，上肢力量主要靠引体向上，俯卧撑（这个次数是因人而异，不过可以告诉方法的开头先试验能做几个然后慢慢增加，比如引体向上开始一次只能做十个，但是要做三组，过后几天觉得轻松点儿了慢慢的一个一个个增加。　　腰腹力量靠的是仰卧起坐，引体后伸（就是趴下，双手抱头，头和脚同时向上伸)小腹训练是平躺在床上腿伸直然后上体不动腿保持不弯抬起直到与上肢垂直。　　下肢训练就是跑不了每天循循渐进的跑。开始以三千米左右的慢速跑，慢慢增加速度和长度，还有深蹲训练，如果有杠铃的话可以加杠铃效果更加，不过初次训练的时候必须量力而行最好旁边有朋友保护，防止拉伤什么的。　　反应就得靠跳绳的你可能在拳击训练视频上见过，单位时间内跳的越快越好，不仅能锻炼反应，还有身体协调性　　柔韧性的训练就的跑完步热身后伸拉韧带了，大腿小腿，最好是可以做到劈叉这样有一个很帅的腿法就是劈挂腿（多看看柳海龙的视频很厉害的），这个对于柔润不好的相当痛苦的　　你自己在家练的话就得买个沙包了既可以练拳又可以练腿，如果有个人的话就可以买个手靶，让他帮你拿着。具体的拳法，拳法组合，腿法和腿法组合，防守，还有摔法我在这儿介绍就比较麻烦了所以我给你个网址要比我说的详细多了　　/isearch/%E6%95%A3%E6%89%93%E6%95%99%E5%AD%A6/　　最后对你的提醒就是训练拳腿时候一定要热身要不很容易受伤的，很影响训练计划，还有要想学好还是要多和对手演练，注意带好护具啊!　　忙乎半天呵呵，这些经验应该对你很有用的嗯嗯
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武术搏击领域专家孩子身体不好,到嵩山少林武校能强身健体吗?
孩子身体不好,到能强身健体吗?河南嵩山少林寺直属武校
孩子都是父母心头肉，孩子在身边也怕孩子摔着，噎着。家长都希望自己孩子能平安健康。但是有些孩子因为先天原因，体质相对来说比较弱一些。现在的孩子学业又很重 家长真的不知道该怎么办？听说到河南嵩山少林武校可以学武强身健体，同时还可以学习文化课，这样很好啊！哪里有比较好的武术学校? 体质不是很好的孩子能习武强身健体，让身体变得强壮，不容易生病吗?
答案是肯定的，习武首先的作用，古时就是僧人增强身体素质的运动 项目，同时在体质增强方面又比一般的运动项目更好，还能保护自己不受侵害。科学指导习武教育教学进度
孩子不仅不会损伤，身体素质更好。同时在嵩山少林寺武校，我们能够做到孩子饮食营养搭配，生活作息很有规律。还有科学的武术运动。孩子身体素质肯定会不断提高，不仅这样，更重要孩子提高大脑反应能力，小孩子更有信心。学习文化课也更有劲。 在这里每个时间段做什么 都是很有规律。家长会逐渐发现自己的孩子练习武术以后，平时反应灵敏了，注意力集中了，视力改善了，饭量增加了，晚上入睡快了。　　　　
&&& 现在很多科学的结论是：武术中还讲究气息运行和攻防意念活动，这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏腑都十分有益。参加武术锻炼的青少年，他们的心血管功能、呼吸系统功能及身体各部肌肉、关节、韧带的功能较以前都会有了显著的提高。少林武术也就是少林武僧在修禅过程中，感悟到的提高身心的锻炼身体的方法，长期习武者 脸色红润，鹤发童颜。精神饱满，这些都是长期习武才有的情况。　　
孩子身体不好,到嵩山少林武校能强身健体吗?河南嵩山少林寺直属武校|;
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烟台市莱山区胜武九段武术培训中心
地区：山东烟台莱山区港城东大街（莱山实验小学斜对面）
学习武术散打跆拳道总有一样适合强身健体
适合对象：4-13岁儿童初中生 中职专院校学生 大专大学在校生以及成人
课时安排：年度 寒假班 暑假班
上课时间：随到随学
上课地点：烟台莱山散打武术跆拳道培训学校刚城东大街消防大队
课程内容：武术散打跆拳道总有一样适合强身健体】教学特点：学员随到随学，以强身健体为宗旨，强调动作的实用性，为您提供一个减缓工作压力，修身养性、强身健体的运动场所。&总课时：次卡&&初级：20次课或会员制晚班：周五、六、日&晚7：00－8：30白班：上午8：00－9：40或10：00－11：40&&&&&&&&下午1：30－3：10或3：30－5：10课程名称零基础班掌握拳法（左右直拳、左右摆拳）、腿法（左右鞭腿、左右蹬腿）、步伐与移动、加强身体素质的练习，熟悉掌握擒拿格斗技巧，并根据自身条件进行简单实战初级班熟练掌握拳法（左右抄拳）、腿法（左右踹腿）、了解摔法、组合（拳、腿）、步伐与移动、强化实战练习。加强在实战中的擒拿格斗运用中级班：加强基本功、攻防战术、实战等的联系，中级结业后擒拿格斗技巧可熟练掌握，并在实战中灵活运用。中级提高班强化防身自卫的联系，初步了解硬气功。高级班与专业运动员训练接轨，加大训练力度，提高实战能力高级加强班与专业选手进行切磋，实力出众者可参加专业比赛高考散打培训班凡高中生即可报名，接受训练约一年即可参加高考体育单招考试。文化课享受国家体育专业分数线(约280分)。
58路公交车到实验小学，莱山消防大队下车即是
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