背肌功能训练每天都要做吗?做练肌肉每天多长时间间?

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腰椎间盘突出患者腰背肌功能锻炼该怎么做
来源:未知
发布时间: 10:40
   在生活中很多人长期的用腰部当,并且过度的用力姿势,或者是体位的不正确等等,都能够引起腰椎间盘突出,经常的务农人员和煤矿工人以及建筑工人是很容易患这种疾病的,这种疾病在生活中危害是很大的,那么我们就要及时的进行治疗,如果进行的手术治疗,那么光靠手术治疗还不够,还需要进行功能锻炼,腰椎间盘突出最主要的症状就是腰背痛,那么我们的锻炼就要从腰背肌开始,下面介绍下腰椎间盘突出患者腰背肌功能锻炼该怎么做?
  术后第10天开始进行腰背部肌群功能锻炼,以提高腰背部肌肉的力量,增强脊柱稳定性、灵活性、耐久性。
  (1)五点支撑法:取仰卧位,屈膝。吸气,用头、双肘及双足作撑点,弓形撑起肩、背、腰、臀及下肢,使脊柱处于过伸位,尽可能抬高至最高幅度后,呼气,还原。重复15&20次。
  (2)三点支撑法:仰卧屈膝,双臂置于胸前,吸气,头及双足撑起全身,使全身离床,呈弓形,呼气,还原。
  (3)挺胸法:取仰卧位,两腿伸直并拢,屈肘,同时向上挺腰,呼气,还原。
  (4)头胸后伸法:俯卧位,双上肢置于体侧,吸气,抬头挺胸,双臂后伸,使头、颈、胸及双下肢离床,呼气,还原。
  (5)小燕子飞法:俯卧位,吸气,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腰部着床,使身体呈反弓形,呼气,还原。
   以上就是&腰椎间盘突出患者腰背肌功能锻炼该怎么做&的全部介绍,希望对您有所帮助,腰椎间盘突出是一种严重的疾病,那么我们就要多加重视。
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