Q: 我以前很喜欢打篮球，虽然没有加入校队，但也在教练指导下打了很多年。一直以来都以Iverson为偶像，也很喜欢看NBA，打法也是大开大阖那种，基本篮筐以上作业。很幸运的是，打了10年篮球，没有受过大伤，更不说进医院了。那么问题来了，2013年核磁共振结果是两个膝盖的半月板2级损伤，之后基本没有再打球了。今年身体感觉好些了，想重新打球，不知道两个膝盖还撑不撑得住。A：很遗憾告诉你，半月板损伤真的是不可逆的，半月板是软骨，在磨损后无法进行自我修复，我们在训练中常说的一句话就是：“好好保护膝关节，真的是跳一次少一次的！什么是半月板？那么让我们一起认识下半月板，半月板是人体结缔组织当中的一种。只存在于膝部和腕部，主要作用是帮助承重骨骼，以及吸收震荡；其中膝关节的半月板，位于股骨与胫骨之间的位置，呈三角形的形状，內沿较薄、外沿较厚，使之能更好的增大接触面积，分散压力；从而也可以起到稳定膝关节的作用。受伤原因膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，咱们看上图可以清楚知道，半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。那损伤以后怎么办呢，要保护膝关节，韧带的可塑性是有限的，我们唯一能做的就是加强膝关节附近的肌肉力量，因为肌肉的可塑性是非常强的，可以通过训练得到相应的效果，而且是快速有效。跨过膝关节的肌肉有很多，看下图我们就知道静蹲是恢复的第一步加强肌肉力量，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，那建议你在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！主要是锻炼股四头肌肌肉力量。它采用了静止不动的锻炼方式，所以既合理，又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。基本练习姿势如下：如果可以，下降到大腿与地面平行的角度；如果做不到或是有疼痛，那就找一个你没有痛感的位置，然后静静地蹲在那里，小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。另外，蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单地说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候，最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则，练习不当会加重损伤。　本文来自知乎=亚洲健康管理与运动亚洲健康管理与运动科学学院（AAHMSS Asian Academy for HealthManagement & Sports Secience)简称A+运动学院，致力于运动培训及健康管理事业的推动和发展。学院主要以‘运动健康的科研及应用’和‘运动健康理念的传播’为前进方向；以向运动健康产业输送专业人才以及最新科研成果为使命。学院课程内容根据最新的国际趋势和国内运动健康产业的最实际需求，实时进行课程整合与修改，保证学院提供最前沿、最实用、最完善运动健康课程体系。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~更多详情资讯请关注：【玖号健身私人会所】微信公众平台　
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健身过后，体力透支，就需要补充大量的营养，而这个时候摄入的营养有助于长肌肉。吃点好的才有力气，这几款健身时搭酸性食物　　含蛋白质多的食物中由于含硫、磷等元素较多，在人体转化后，最终产物多数呈酸性，故称哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，下面几种可增加运动范围的哑铃胸部训练大家快收藏起来吧！为什么健身的女孩子很受欢迎？健身的女孩特别有女人味，当然普通的女孩也有很不错的，但是比起健身女孩来说，还是2015年，他大学毕业的时候他的照片已经开始风靡英国人的朋友圈！！他的名字是luke hayes！他虽然是一在贴膘的季节，管不住嘴又想吃怎么办？算算卡路里再吃呗！一个成年人每天摄取总热量应为2000卡路里，不要以为人一生最可怕的事情或许不是生离死别，而是，你才24岁，却拥有了60岁的腰椎！！久坐办公室，让腰椎的问题越来越健身方法不科学导致减肥效果不好　　健身专家ifbb（国际健身健美联合会）国际大师级健身教练导师石弘认为，越 瑞典23岁的少女Linn Strmberg曾经因减肥减到患厌食症，整个人看着骨瘦如柴形如枯蒿，脆弱的她像是要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠 瑞典23岁的少女Linn Strmberg曾经因减肥减到患厌食症，整个人看着骨瘦如柴形如枯蒿，脆弱的她像是当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，接着就擦汗、洗澡、回家睡觉了吗？不不不，你还有些非常重要的皮肤松弛令女性朋友困惑发愁，但是在发愁的同时应该想一想怎么改善松弛的皮肤，只要你足够重视它，就能改变它，光滑你还在遵循着这些不二规则：吃绿色食物，杜绝垃圾食品。那为什么腰带还是那么紧呢?可能不是你吃什么的问题，而是经常听见有人说“好女不过百”，体重100斤便成了“胖子”和“瘦子”的分水岭。每次听到就气不打一处来，真想上从一个层面上来看，锻炼看似很简单，你只需要四处走动、举举重物就能保持身体健康和强壮。然而，从另一个层面来看为什么说香蕉会让人长胖？是淀粉么？- 香蕉里具体有什么成份？- 香蕉会影响减脂么？- 减脂的时候，香蕉到底会员提问：　　关于健身蛋白粉的补充，是应该在力量训练结束后还是力量和有氧运动都结束后。我平时力量训练在60－有些人辛苦健身体重却依旧没有下降，现在科学家们认为他们可能发现了其中的原因所在。一项新研究发现了一种蛋白质一说到减肥的方祛，你首先想到什么？节食？断食？辟谷？过午不食？苹果代餐法？针灸抑食法？天哪!你还停留在落后的运动的MM越来越多，强调一下，对女生来说运动内衣绝对是重要的运动装备，原因如下：运动内衣是女士做各种运动时保李晨，不愧黑牛的外号。宁泽涛~wuli涛涛~~马哥儿阮经天吴彦祖 男人最性感的肌肉集中在上半身，有调查显示更多详情资讯请关注：【玖號健身私人会所】微信公众平台厚实的胸肌是每个男人都想要的，这不仅让你拥有令人羡慕的身材，还能吸引异性的眼光。假设你的训练密度与强度以及在这个几乎人人都追求好身材的时代，你必须搞懂减脂肪和减重是不一样的！有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体更多详情资讯请关注：【玖號健身私人会所】微信公众平台如果你坚持日常锻炼，那么你应该知道锻炼后脑内产生的内啡肽能带给你巨大的成就感，爱上那出汗的感觉。但是有一件现在的物质已经极大丰富，所以大家开始不明白了，主食到底应该怎么选呢？！主食的范围很大，今天就只说说精米和糙茶叶防辐射茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性;它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性健身房里挥汗如雨者甚多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多也就加一两个当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，接着就擦汗、洗澡、回家睡觉了吗？不不不，你还有些非常重要的事情得做。运动期间，身体所消耗的能量与使用的肌肉都有待补充和恢复，以下4件事是你运动后缺一不可的动作。仓鼠Baby。萌得我要吐了~~刺猬Baby，和卡通片里的一模一样小鹿Baby海豚Baby，这个第一次见哦猫头在各大健身房，腹部肌肉训练是男士健身的常设科目之一。不过大多数人只是注重训练的力度和强度，而不知道腹肌训练 1、那天，我孔武有力的呻吟，不求爆蛋，只求你的回眸。 只要哥们在练旁边恰巧有妹子经过一定要耍帅加重个20磅 空腹运动阻碍减重！一名40多岁男性有固定慢跑习惯，平均每个月参加1到2次马拉松，不过近年来体重仍直线上升， 停止训练后，肌肉形状和力量将很快消退吗?　　肌纤维结构将改变　　停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。　　肌 大部分人都有瘦身的经验，关键是在瘦身的过程中养成一些好习惯，这才有助于长期维持好身材。以下分享10招数，用1 每天称体重不准确
人体一天当中体重变化达2~3斤，包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大生活压力大，饮食不规律，现代的男人生活都很苦X。别说抽时间健身，就连上个楼梯都吁吁带喘，这怎么能行？如果你真开始健身之前，很有可能你会觉得喝酒对于体重变化来说是一件好事，每次喝挂隔天量体重都会下降近1kg! 而且因为力量训练法是健美运动员为克服肌肉发达缓慢，突破训练“低谷”，进一步拓展身体潜力的一种重要的训练技法，它是指很多人减肥总有困惑，为什么年年减肥年年肥。明明已经减下来了，饮食也控制了但还是会胖回来，难道真的要不吃不喝才1
照看好肝脏少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的现今，健身已成了大多数人群的生活方式。而无论以什么方式开始接触健身，无非只有两个方向可以前进。一个是偏瘦甚洗头发作为日常头发护理必不可少的一个步骤，相信很多人都不会觉得陌生。白天工作繁忙，很多人都喜欢晚上洗头或在早 我要减肥！算了，吃完这顿的吧！从做好减脂计划开始，到塑形增肌完成，一直顺利无阻达到目标的人微乎其微。其中许jiuhaojianshen9玖號健身是黑龙江省首家高端私人专属空间的健身运动场所，主要打造一对一私人教练课程和特色专属课程服务。热门文章最新文章jiuhaojianshen9玖號健身是黑龙江省首家高端私人专属空间的健身运动场所，主要打造一对一私人教练课程和特色专属课程服务。器械FITNESS EQUIPMENT
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＞＞＞为了响应全民健身运动，小王每天都进行晨跑运动．已知小王从A地跑..
为了响应全民健身运动，小王每天都进行晨跑运动．已知小王从A地跑到B地的速度为a米/分，时间为n分钟，称为第一阶段；又从B地跑到C地的速度为（a+20）米/分，时间为30分钟，称为第二阶段；假设这两个阶段的速度都是均匀的．（1）当n=20，a=60时，小王从A地到C地的平均速度为(&&& )米/分；（2）设小王从A地到C地的平均速度为x米/分，，有人探究“当n符合什么条件时，x=y”，于是取“n=40、50、60”，再求出相应的平均速度，然后断言：“无论n取任何正整数，x与y一定不相等．”你认为这种说法对吗若不对，请求出不符合这一说法的n的值．
题型：解答题难度：中档来源：专项题
（1）72;（2）解：此说法不正确 令x=y，得：．化简得：．解得：n=30．所以当n=30时，x=y．不符合这一说法的n的值为30．
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据魔方格专家权威分析，试题“为了响应全民健身运动，小王每天都进行晨跑运动．已知小王从A地跑..”主要考查你对&&分式方程的应用&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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分式方程的应用
列分式方程解应用题和列整式方程解应用题步骤基本相同，但必须注意，要检验求得的解是否为原方程的根，以及是否符合题意。列分式方程解应用题的一般步骤是：①找等量关系（审）:理解题意,弄清具体情境中的已知量与未知量以及它们之间的基本关系;②设:设未知数,用含x（或其他字母）表示某个未知数，由该未知数与其他数量的关系，写出表示相关量的式子；③列：找出相等关系，列出分式方程；④解：解这个分式方程；⑤检验：双重检验，先检验是否为增根，再检验是否符合题意；⑥答：写出答案。例题南宁到昆明西站的路程为828KM，一列普通列车和一列直达快车都从南宁开往昆明。直达快车的速度是普通快车速度的1.5倍,普通快车出发2H后，直达快车出发,结果比普通列车先到4H,求两次的速度.设普通车速度是x千米每小时则直达车是1.5x由题意得：828/x-828/1.5x=6 ，(828×1.5-828)/1.5x=6 ，414/1.5=6x， x=46, 1.5x=69答：普通车速度是46千米每小时，直达车是69千米每小时。无解的含义：1.解为增根。2.整式方程无解。（如：0x不等于0.）用分式解应用题的常见题型：（1）行程问题有路程、时间和速度三个量，其关系式是路程=速度×时间，一般式以时间为等量关系。（2）工程问题有工作效率、工作时间和工作总量三个量，其关系式是工作总量=工作效率×工作时间。（3）增长率问题，其等量关系式是原量×（1+增长率）=增长后的量，原量×（1+减少率）=减少后的量。
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